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あっという間に4月末となりました。気温差が激しかった4月は、イベント盛りだくさんの充実した月となりました。調整不足を感じながら挑んだ今季初レースのベルリンハーフ。かなり暑くなりましたが、楽しく完走することが出来ました。楽しく菜の花ランをして、フリーダー(ライラック)の香りを楽しみ、シャクナゲの開花を楽しみました。このまま暖かい日々が続くのかと思ったら、いきなり気温急降下。寒い中お葬式に参加という体験をしました。氷点下の中、ロンドンバーチャル杯ロングマラニックも開催。無事に60
1999年創業のボディバランス整骨院が広島県東広島市で運営する【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティBBR(ボディバランス★ランナーズ)100ⅿ~100㎞まで走る院長ハツカデです今日は川越メソッド年間計画に沿って行う5月のマラソン練習会案内(東広島)をいたします。今月の練習テーマは【インターバル走】です。川越監督がマラソンのタイムアップで大事にしているのは❶最大酸素摂取量(Vo2MAX)❷乳酸作業性閾値(LT値)❸ランニングエコノミー(フォームなど)の3つだと言いま
こんにちは!今朝の夫婦ジョグ午前中から出かける予定があったので、夫婦ジョグにしては速めのペースで走りました疲れたぁでもでも、去年からガクッとVO2MAXが下がってしまって去年の年末には53あったのが、51まで下がっちゃった。走ってるのに数値が下がるって凹むよね、と嘆いていたら、「伸び代なくなったんじゃない?」とアッサリいう夫がーーーーんっランニング初めて一年も経たずに伸び代なくなるってひどくない?もう頭打ちってこと?へこむわ!!!あーテンション下がるぅ走行距離は嘘つかな
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。2024年4月14日(日)に愛媛県は宇和島市で行われた『鬼が城ピークストレイル』に初参加をしてきました!レースレポートをお届けします。●レース結果9時間23分06秒出走者数151人中41位(全体の27.2%)定員150人※前年は145人コースプロフィール制限時間12時間公式ホームページ約50.0km/3,660mGPSデータ49.40km/3,568m時計データ54.67km/3,653m【関西の似た比較対象レー
おはようございます育児ブログを中心に書いていたのですが、一時期に比べると育児が格段に落ち着いてきたのもあり…新たに趣味として取り組み始めたランニングを中心にブログを書くことにしました(育児や家族に関する内容は、アメ限で)ただいまーーー!笑|日々気持ちよく走りたい主婦。ameblo.jp公式ジャンルを『育児』→『ランニング』に変更しただけなのですが、なんだか雰囲気が変わった気がしてなんか緊張でもランニング好きさんと情報交換できたら嬉しいし、ランニングに興味のない方にも興味を
帰宅ランをやっていますと、9月頃に急に走りやすくなる時期があります。それは太平洋高気圧がもたらす湿気から、大陸の高気圧がもつ低い湿度に変わるからなんです。熱帯低気圧や台風は南から北に向かうのも、まだ日本上空の空気が南からの空気だからです。丁度9月は境界に位置しますから、早く空気が替わって、走りやすくなってほしいなぁと思います。「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」を書かせて頂く中で、早く涼しくなってくれないと距離走のペースがキツいよなぁと思う訳です。僕自身も8月が4:00/km、9月
録画していたランスマ倶楽部を今さら見てみた約2週間前に放送されて録画していたランスマ倶楽部を今さらながらに視聴しました。その時の特集は井上咲楽さんがトレランに挑戦するというもの。伊豆の山の中を7時間くらい走っていて、その自然の美しさを見ていたら、自分もやりたいと思うようになってきました。トレランは山の中という非日常を味わえて、普通にマラソンを走るのよりも自由というのが特徴のようです。傾斜がきつい上りでは計画的に歩いたりとか、ペースも傾斜によって大きく変わるし、不整地だから同じ路面が
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。春の六甲全山縦走トレイルランツアー!ぜひ山にも慣れて来たら自分ひとりで山に行ってもらいたいですね。ひとりで山に行かないと自分の内面と向き合わないから。この日は鵯越から摩耶山までを縦走してきました。前半と後半パートは初心者でも受付していますが、このコースはレベル4の中級で山登り体力に自信のある人向けです。まずは菊水山。30分程度ですが急登りが続きます。その後の鍋蓋山や摩耶山よりもこの菊水山が「きつかった〜」という
「マラソン自己ベストを更新したい」では、「撃沈」対策として、レース後半までしっかり走りやすいVaporflyを履きこなす提案をさせてもらいました。でも、前傾姿勢が崩れると途端に推進力を失うことを紹介して、前傾姿勢+着地位置を身体に近づけることを書きました。今日は前傾姿勢を強めることを、具体的にやってみましょう!今回は前傾姿勢を強めるアプローチと着地位置を変えるアプローチを紹介しますが、どちらが良いか?は是非、試して頂けたら、と思います。■前傾姿勢を強めます前傾姿勢を強めるのはシン
11/20のMINATOシティハーフマラソンに向けて、Garminコーチでトレーニングしてます。https://minato-half.jpMINATOシティハーフマラソン2022東京港区のマラソン大会「MINATOシティハーフマラソン2022」の【公式】サイトです。当サイトで大会情報をご覧いただけます。minato-half.jpトレーニングの内容は、大体こんな感じ。・週始めに疲労時ラン(疲れないペースで)・イージーラン×2回(4〜6km程度、楽なペース)・週末に通常ラン(10〜
こんにちは。ウルトラランニングコーチの安藤大です。本日は僕が長年同じシリーズを購入し続けいるランニングショートパンツをご紹介。さまざまなランニング用ショートパンツを購入し、最終的に行きついたのがこれ!ザ・ノース・フェイス/THENORTHFACEの「スワローテイルベントハーフパンツ/SwallowtailVentHalfPants(定価6,372円。税込)」。おすすめの理由は、ノースフェイス(THENORTHFACE)スワローテイルベントハーフパ
皐月の御朔日も雨で始まった京都ですなぁんか今年は一日、雨が多いね〜そして今日の雨はちょっとサブいね…って、これくらいが季節本来の気温かな今朝も太郎の粗相なく、平和に起きる事が出来て何より〜(笑)そして雨がしっかり降ってくる前に御朔日ランしてきました松尾さんに寄せて貰う前に嵐山の中の島小橋新緑も大分色濃くなってきましたね松尾さんのお詣りの帰り道、公園で鯉のぼりが沢山泳いでました最近、鯉のぼりあげてはるお家減ってきましたね~今朝のランでこんなバッジ貰いましたそっか、今日はメーデー
今朝第2回大会開催してきました5月に入ったらゆっくりトレーニングにシフト予定なので、4月のうちにどうしてももう1回ハーフを走っておきたい…本番走り切れるかどうか、まだ半信半疑です自力で2回やり切ったら自信になると思いたい場所は前回と同じ近所の公園で時間は予定通り4時起床(寝坊せず起きられました)5時スタート本日の日の出時刻4時57分の空まだ月が見えます5時前はさすがに誰も居ない…涼しくて気持ちいい!暑くなる前に終わればいいなぁ結果です無事に走り切りました〜今回
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。今週末は、金曜日から月曜日まで4日間名古屋にいます!スタートとゴールが同じで、トレイルランニングの魅力の一つである自然を駆ける楽しさが楽しめて、トレイルランニングのノウハウも学べて、それでいて距離は短い…名古屋の東山公園一万歩コースは初心者に最適な練習コース。人気満員!東山公園一万歩コースは連休前後に限定実施するのがよいですね。福岡県の糸島でのツアーに参加をした人が名古屋に転勤となり、遊びに来てくれました!これもご縁のつながりで嬉しいで
走る気出ねーわなんて思いながらなんだかんだ元気にスタートした私娘撮影娘達が居てくれたからだね笑顔でスタート出来ましたなんだったらテンション爆上がり‧✧̣̥̇‧✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼‧✧̣̥̇‧めちゃくちゃ綺麗な景色でした10km地点『道の駅あかばねロコステーション』エイドは充実しておりましたいちごは最高に甘くて美味しかった3個🍓🍓🍓頂きました玉子焼きチョコレートをポケットに入れ直ぐにエイドを出ました‧✧̣̥̇‧✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼‧✧̣
笑顔でゴール米ちゃんに拍手されたよ暫しお喋りをするその後『NaNaさんですよね☆』お会いするのはチャレ富士以来その時ブログを読んでくれてるんだって声をかけていただいたのよ彼も米ちゃんとの繋がりがありました🌈私も彼のお噂を聞いておりまして強い脚の持ち主のランナーさんだって。お会い出来てとっても嬉しかったです✨‧✧̣̥̇‧✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼‧✧̣̥̇‧浜松に帰ってきてこの時既に22時過ぎ4人で『お疲れさん会』をしました胸焼けするくらい食べた次の日はみん
15分アクティベイト30㎞走ねらいマラソンの脚づくりシューズはアルファフライ3タイツは安心安定の↓メンズMCSランニングコンプレッションタイツ(マルチポケット)ma5305b楽天市場16,500円気温6℃寒さも暑さも嫌いな自分にはもう少し気温があってほしいところだが、これまでの30㎞走の中では一番良いコンディションだった。暖冬故に雪のない山奥。けど、これはこれで良い眺め↓最初は体の動きが今一つ。が、6㎞あたりから動き出す。20㎞過ぎで脱
昨日のまかな〜い毎日お蕎麦を食べていますけど美味しいお蕎麦って本当に飽きないお肌も綺麗になったよ✨‧✧̣̥̇‧✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼‧✧̣̥̇‧昨日は休憩時間に走ってきました雨ラン掛川城NaNakm走ったよ短い距離でもしっかりとアップダウンあるし走りごたえあってスッキリよ‧✧̣̥̇‧✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼‧✧̣̥̇‧天ぷらの盛り合わせの中にトマトの天ぷらが入りました〜🍅喜ばれる(驚かれる)お客様が多いですどんな物かと知りたくて支部長(大将)
こんにちは!ここ数日は本当にいろいろ不調…というか、「うわぁ!ついてない!!」ってことが続いて、自分で自分にウンザリしてました、あーあゲッターズ飯田の占いでも、先週末からこの土日にかけては運気が下がってたんですよねぇ。いい感じに当たるんです、ゲッターズ飯田の占い…(←有料会員w)とはいえ、ぼちぼち走ってました。金曜日のラン。これと言って特筆するべきこともない…普通の10キロ。笑そして昨日、土曜日は夫と夫婦ジョグ先週、おディーンカフェランしたのがよほど楽しかったらしく…『ランニン
今日のレース結果(報告分)【佐伯番匠ハーフマラソン】1)岩崎さん1:31:11CB暑さが苦手な岩崎さんには暑かったみたいだが一緒にアップして、少しウォーミングアップの大切さが理解出来たと思う2)麦わら1:22:17年代1位11月とはコースがやや違うのでタイムは直接比較出来ない。しかしながらボテボテになったマラソンの1週間後としては明らかにダメージが小さくなっているフルマラソンが連チャン出来るような感覚まで戻したい
先月から「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」を再開させて頂きました。僕の考える1週間の練習リズムである、距離走、スロージョギング、中間ペース走を紹介して来ました。そして、僕自身の距離走・レースを紹介させて頂いて、前日は距離走・レースでバリエーションを持たせる大切さを紹介しました。ここまで書いて来ますと、おおよそ分かって頂いた面もあるかと思います。また、ここまでに距離走でのペース設定もタイム毎に紹介させて頂いたので、ご理解頂けたと思いますが、1つ心配に感じていることがあります。
1999年創業のボディバランス整骨院が広島県東広島市で運営する【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティBBR(ボディバランス★ランナーズ)100ⅿ~100㎞まで走る院長ハツカデですついに発表!東広島が拠点のSTAR-FLOWReistaBBRが合同主催【東広島陸上競技フェスタinアクアパーク】の案内です。このイベントは★走る事を純粋に楽しんでもらいたい★トラックに馴染んで欲しい★色んなヒトが楽しめる日にという想いでチームの壁を越えて主催します😻ですの
は~い国民を癌にしたいのかなだって、そうでなくて何のために売るの癌になるの分かってるのに癌になる食べ物【超危険️】スーパーやコンビニで平気で売られている⚠️史上最悪の食べ物10選!体を破壊する恐ろしい食べ物とは?◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆🏆無料公式LINE登録で豪華特典🏆⬇︎✨15万人以上の方が登録中✨⬇︎◆━━━━━━━━━━━━━━━━━◆⬇️⬇️⬇️【整体院文-AYA-公式LINE】▶️https://lin.ee/eCDLoHN⬆︎⬆︎⬆︎━━━━━━━━━
こんばんは。昨日は始業式でやらかしまくり、仕事で落ち込みまくりの一日となりました。沢山のコメントやメッセージ、本当にありがとうございます。心に沁みる優しいコメントに本当に励まされました。詳しい連絡もないし、まだ不安ですが。またアメ限に書くと思います。昨日は結局、モヤモヤが晴れなくて昨晩のうちに母に電話していろいろ話を聞いてもらいました。母は私とはまた仕事内容は違うけど、介護歴も長いので、もっと壮絶な経験もしてました。母に話したり、夫に話したり、ブログに書いたり…自分のせい
昨日はハーフマラソンを走りました。神奈川県相模原市の米軍敷地内を走るというなかなか経験出来ないことなので初参加しました。最寄駅の改札を出て、外を観たら「え、スゲー人、これみんな走るのかな」とちょっとびっくり。入場には写真付きの身分証明書の提示、バックのチェックなどがありましたが、チェック担当の米軍の皆さんはとてもフレンドリーでしたね。気温が30℃近くでスタートするという、僕にとっては北海道マラソンの練習になるかな?と思って走りましたが、結果はラスト2Kで急激なペースダウン?バテて、ちょ
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。12年コーチ業をしていてハッキリと言えることは、結果がなかなか出ない人に共通するのは、新しい方法を見つけてはまた次を探す。ちょっと結果は出るけれども継続して結果は出ず、本やYouTube動画を見て、新しい方法を見つけては手を出す。この繰り返しをしているランナーがあまりにも多い。メンター(コーチ)と呼ぶ人が何人もいるという事実です。こういう人は周囲の目からは「いったいどこに向っているのか」と映ります。僕は関西や首都圏よりも、地方でよくパ
というわけで!昨日予告いたしました、昨日のランをご紹介♪おっと!その前に!!ワタシが昨日お伝えしました、恵方飲みの件ですが、他にもやっている人いないのかな?と思ってネット検索してみたら、大人の節分の「恵方呑み」日本酒を片手に願い事を恵方呑みとは、その年に縁起が良いとされている方向を向いて日本酒を飲むことです。恵方呑みの歴史はまだ浅いですが、最近では全国的に認知されるようになってきています。本記事では恵方呑みの歴史や恵方の意味を詳しく解説するとともに、恵方呑みの楽しみ方
みなさんこんにちは。酒井根走遊会です。前回の記事からニュージーランドコーチによる”1500mとマラソン”の違いについて考察しています。前回の記事では以下①~④の、①能力開発②準備期間についてまとめました。☆前回の記事に関してはこちらから☆①開発能力②準備期間③ランニングフォーム④遠征方法今回は、③ランニングフォーム④遠征方法について考えてみましょう。③ランニングフォームマラソン…省エ
こんにちは。いつもはステッパー記事からの更新ですが今日はイレギュラーな日なので日報から更新です★昨夜、主人から明日岐阜行くけどハーフ練習する?(ぎふ清流ハーフマラソン)との誘いがあった。昨日の時点で私の頭の中にはラン→ジム→ラン計画が頭にあったんだけど主人からの誘いに釣られて岐阜で練習することに決めた。今日は地元を9時過ぎぐらいに出発してまずは主人の会社の用事を済ませスタート地点の長良川メモリアルセンターへ向かった。色々不安はあったけどコンビニで別れてガーミンウィッチオン。まぁ普
ランニングフォームを比較しました。(動画)どちらも同じ時速6km/hです。髪の毛の揺れを比較して下さい。比較したのは、5本指のレースソックスです。(薄手)※持ち込まれたソックスとの比較です。五本指ソックスってブレるの??動画の内容では、まるで5本指ソックスがブレるように誤解されそうですが、どの靴下を履いても、横ブレは発生します。※五本指ソックスを否定するものではありません。素足でもブレます。五本指ソックスとの違い大会で配布