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水曜6/12はウォーキング!これはレース前から分かっていたことですが、直後より、少し時間が経ってから、ジワジワ疲れが出てくるんですね。しっかり走ると、1週間くらい後にどっと疲れが出ますが、今回は水曜からですね。(書いています木曜朝は更に疲れが出ています)朝に布団から起きたくないなぁって感じです。こういう時は無理に走らずに、ウォーキングで充分です。ゆっくりじっくり時間を掛けて、身体を動かすのにはいくつかの理由があります。1つは心拍数を少し上げて、血流を少しだけ速めて、身体の隅
先週末6/9のいわて銀河ウルトラは、普段の僕とは違うペースで走ったので、色々な気づきや学びがありました。今日はひろりんの目線を借りながら、書いて行きたいと思います。■私の作戦はコバンザメ作戦大会から帰る途中の会話でした。「コバンザメ作戦」と書いたのは僕ですが、ひろりんは「自分でレースを作れない」と話すんですね。「普段はどうやって走っているの?」と聞くと、「何となく周りの人達の中で何となく走って〜。それでも何だか入賞しちゃって」と話します。「え?結局、誰かに着いて走るの?」と聞くと
昨日の最高気温35.9℃やった京都ですまだ6月半ばなのに、夏本番がマジ恐ろしいただ幸いなのは大陸の高気圧の暑さなので夕方、日が落ちると気温が下がってくれるねななのでエアコン無しで寝られるから身体が楽そして今朝はちょっと教えて貰った涼しいトコを走ってきましたほんまは善峯寺に紫陽花見に行こう…って思ってたけど連日晴れ続きやし紫陽花ももうピーク過ぎたかなって、思って…その代わりって、言うたらなんやけど半鯖走る前に練習で走ってみたいな〜って思ってたコースがあってんなけど、全部でどんだけの距
金曜日は、ヤマトなでしこスタジアム練。先週末に体調崩したので、心肺がキツいだろうと想像してましたが…想像通りでした…久しぶりに競技場が空いてましたので、トラック外周でアップジョグ。逆走で5km走って、シューズをリンコン3からヴェイパーフライNEXT%2に履き替えて、トラック練スタート。メニューは、インターバルか変化走を考えてましたが、息が持つか不安だったので、無難に200mのショートインターバルにしました。1本目でこの日の調子の確認すると…37秒…前半17秒で後半失速しました…
こんばんは!今日は…昭和記念公園のマラソンフェスティバルに参加してきました↑これは走り終わったあとですもうボロボロ。。あっ、ハーフの距離を台湾サンダルで走りましたよおおおー結果&内容は置いといて、笑とりあえず、順を追って書きます金曜日は仕事のスタートが早かったのもあったし、翌日のハーフに備えてランオフに…したんだけど今朝になるとなんだか落ち着かなくなって、かる〜く走っておこうという気に!なぜか心拍が測れてないけど。すんごく緩く走りましたそこから急いでお弁当作り!わ
さて、7キロと言ってもダイエットの話ではありません(嘘)結果的にダイエットの話になります(汗)昨年17ENDハーフマラソンに参加しまして、殆ど歩いて何とか規定時間内にゴールしました。(ウェルブルデバイスとの差はゴール後端末をストップさせるのを忘れました(汗)もちろんお目当てはTシャツでしたが・・・。調子こいて立川ハーフマラソンの3キロに参加しましたが、全く走る事が出来ませんでした。(完走はしました)運動不足が祟ったのでしょうね。その後足の甲の皮が剥け褥瘡
長引く筋肉痛…練習会、この日のメニューはインターバルなんだけど、ジョグのつもりで参加。のはずが、4'40~45"とな。いつものギリギリガールおばさんで、アップもスタート地点までの移動の100m(アップとは言えない)。最初からできる気もせずスタート。200m4'40"ペースだと56秒だけど、なぜかそれより速い。と思った瞬間、、終了~徐々にペースダウン。トイレに立ち寄って、スタート地点へ。ジョグにしようかと思ったけど、それはそれで飽きる辛い。3本もできたら。3本終わった時点
6月13日(木)の練習記録8.1km44:495:32/km昨日は仕事帰りに走ってきました。仕事ではオリンピックよりも低い頻度で数年に1度あるイレギュラーな事態が2件立て続くという宝くじに当たったような奇跡を味わっていますw今年の自分は前厄だからか、年始から痛風になるなど、運気が悪いですね。当たりたいのは本物の宝くじなので、西新井大師に厄払いしながらランでもしていってこようかな。そんなモヤモヤした気持ちを吹き飛ばすために軽く走りました。イレギュラー対応で、日中に外を歩くこ
美濃加茂のモンテール工場さんへ工場見学へ行ってきましたこの日はハーフマラソンをやってることを知らなくて渋滞にハマるというアンラッキー間に合うのか?とハラハラしたけど予定にない高速に乗ることになりなんとか到着以前に一回予約をとったものの、子供がインフルになり延期にしてやっとこれました予約はどんどん埋まっていくので、1カ月ぐらい余裕を見て電話したほうがいいと思います☎️かなり前だけど娘が赤ちゃんの頃に一度行ったことがあるので今回が2度目ほんとはこの直売所にあるお得度満点の規格外品が買いた
金曜6/14は前日に仕事が終わらずに出社しました。今日は会社で受けたきた研修の話を書きますが、受ける中でマラソンに繋がる面を持っているという話です。3月中旬から、3ヶ月間のオンライン研修を受けて来ました。13のセッションに分かれて、各セッションが5〜7のセッションで構成されて、各セッションに目標時間が載っていました。この研修はスタート前に1週間2時間程度と書いてありましたが、実際に受けてみると、ものすごくキツくて、初めは6時間以上掛かる状況でした。それでも、あと一歩まで来ました。
昨日走りましたハーフマラソン。。。21.1キロの距離暑かったですね~!夏日でした!!洗濯物はよく乾くし、日焼けも凄い走り終わって、シャワーと水風呂・・・上がったらお腹は空くわ、脚はよちゃよちゃ・・・多くのハーフマラソン大会の制限タイムは「2時間25分」。。。すなわち145分が大半を占めるかと思いますギリギリのところで、クリアできました・・・普通に自分のペースで無理なく走りところどころ信号で止まり、車庫や駐車場から出てくる車や、、、他の歩行者や自転車な
みなさんお疲れ様です。夜練も頑張られて。ケガとか事故とか気をつけてくださいませ。今年はオリンピックイヤー!パリオリンピックがもうすぐ。エッフェル塔にも、先日、五輪のロゴが!清掃もしっかり!パリオリンピックに期待です!ケニヤ選手のスピード練習!すごい。日本人とは体の構造も違うのですよね。日本人選手もケニアの方に負けないよう世界に挑んで欲しいです。そして我が家のオオクワガタもすくすくと成長しております。たまたま仕事の知人から頂いて。今、YouTubeを観ながら、
この週末はいわて銀河ウルトラマラソンに参加して来ました。僕は初参加で気づきませんでしたが、今回から主催者が替わり、色々変わったんだそうです。例えば、朝のバスが有料になり、帰りの岩手行きバスは有料の予約制になっていたそうです。完走メダルは南部鉄器でしたが、プラスチックプレートに。また、優勝トロフィーが出され、3位まで賞金が出るようになったそうです。50kmは当日朝に北上駅から有料のバスが出るようになったそうで、利便性が高くなったとのことでした。そんな話はゴールした後に色々聞きましたので、
昨日の最高気温32.5℃やった京都ですまだ6月初旬やのに何これ〜まぁ、まだ湿度が低いから日が落ちたら気温も落ちてきたけどさ…昨日、大慌てで扇風機組み立てたわ(笑)そして、今朝はいつもの高架下でちょっとスピード出して先週に引き続き閾値走ランしてみたけれど今朝は身体が動かない〜先週はそれなりに頑張れたのに…一週間で老化劣化したんやろか…っちゅうか、ガーミンさんのログを見比べると気温が先週は16℃今朝は21℃きっと暑かったしやな…と、自分に言い訳したのでしたけど、6月でこの暑さ…ほ
今朝はビルドアップ走15kmいってきました🏃♂シューズはハイペリオンテンポ6:00/kmペースで走りだして、中盤からペースアップ!ラストは4:00切るくらいでフィニッシュ!ん〜、今朝はまだ涼しいので気持ち良く走れました今日のご褒美大福みたいなホイップあんぱんあんこにクリームは最強の組み合わせだろ?って思いました。この他にもパンを食べすぎて、あすけんアプリで「今日はチートデイですか…?」と言われる(笑)夕方から2部練、10kmジョギングしました。ハイペリオンテンポは走
第42回山日YBS富士吉田火祭りロードレース【公式】2024年8月31日(土)に開催予定の「第42回山日YBS富士吉田火祭りロードレース」の【公式】サイトです。富士山に抱かれた雄大な自然と共に駆け抜けよう!当サイトではコースマップ、エントリー情報などを掲載しています。www.himatsuri-roadrace.jp久しぶりのエントリです前回は2016年だったので、8年ぶり今年は春~夏の大会を入れてなかったですがシーズン前の練習の一環で、エントリを決めました土曜
今週末から僕の今年のウルトラマラソンが始まります。マラソンシーズンから切り替えるため、使うアイテム変化します。今日は僕がウルトラマラソンで使うアイテムを紹介したいと思います。今週は練習です。アイテムや対策、あるいはペース設定は秋に向けてレースをこなしながらアップデートしていきたいと思います。■ウエストベルト走り始めた頃はウエストポーチを着けていましたが、揺れるんですね。その後は前後にポケットの着いたウエストポーチにしました。前後にあった方がバランスを取れるからです。でも、今はウエスト
こんにちわ!!いつもご覧いただきありがとうございます🙇♀️ルンルン-トラベルです!今回は、ウォルト・ディズニー・ワールドの話をちょっと長々失礼します!深夜に頑張ったから記録に残すよー(ノД`)…それは、こちら!!↓↓↓憧れのrundisney2025✨️イベントの申し込みが日本時間11:00pmスタートでした。YouTubeでみたウォルト・ディズニー・ワールドを駆け抜けるランディズニー!たくさんのキャラクターと写真が撮れる特別なマラソン🌟大人気ですぐに完売
さてさて本日は宿直明けでかねてより走りに行きたいなって思ってたコースに行ってきましたよそれは5月に開催した宇治7坂巡りマラニック🍵のコース(寄り道ご馳走なし、ラストも少し変更)を、ひとりで真面目に走ってみようというテーマです。7坂の写真は撮るけど、それ以外は歩かない止まらない相棒はちょっと真面目にマジックスピード2スタート地点と7つ目の坂を変更してます。7つ目の坂は琵琶台坂→太陽が丘てっぺんへと変更し、より厳しい7坂制覇とします総上昇量は561m上りで
明日参加予定の、HikingHero44kmWandermarathon。残念ながら、不参加DNSする予定です。思えば、申し込み直後から色々不穏だったこの大会。今週末の希望休を随分前から申請していたのに、何故か希望が通らず、上司と一悶着した挙げ句に、6/15のみ休みを無理やり勝ち取る。代わりに休日出勤する同僚に、もうごめんなさいですよ!(勤務シフト組んだの私じゃないですが、物凄い罪悪感)で、やれやれと、1週間ほど前に発表されたコースを見て、想像と違うクロスカントリールートに軽く
ステージも4(受容)にはいったので気持ちは大変凪いています歩行にも困難をきたす痛みに走りたいとすらおもうことなく走れないじぶんの存在意義をつらつらおもうまいんちですてかさわりといーこにしているつもりなのに発症してから二週間ちーとも痛みが軽減しないとかなんのどんな呪いだよ(;∀;)シンスプリントとか足底筋膜炎とか坐骨神経痛とか疲労骨折とかなんでもいいからランナーにわかりやすい病名をだれかわたしにつけてくれー!(;∀;)いやさ、相当痛みに強いわたしなのでた
フルマラソンには中毒性があります。ゴールした瞬間の、どう表現していいかわからない謎の達成感と、人生観を変えてしまうくらいの感動が、また走りたいという気持ちを駆り立てるのでしょうか。マラソンと出産そういう意味では、フルマラソンを走ることは出産に似ているかもしれません。10ヶ月もの間、無事に産み出すためにひたすら赤ちゃん優先の生活をすること。定期的な検診で、状態を確認すること。辛い陣痛に長い時間耐え続けて、生まれてきた赤ちゃんを見た瞬間の得も言われぬ感動と達成感。辛かったことは全て忘
前を走っている人の、跳ね上げた足のつま先が変な方向を向いている、そんな時はありませんか?【脚の引き上げについては、コチラの記事を御覧ください】『脚の引き上げの話の本当の話_ランニングフォーム』走るときに引く脚が上がらない原因は“股関節が硬い”とか、“ハムストリングが弱い”とか、いろんな事が言われていますが、本当に?!って思ってます(主観です…ameblo.jpカウンタームーブメント
ミズノ公式オンライン様のトレーニングプラン5週目に入りました5~7週目の3週間はSTEP2(改善期)との事今までプランに組み込まれていなかったスピードアップのトレーニングが入って来ていますHiit、レペティショントレーニング、インターバル走が毎週1回組まれてます・・・これ、私にはまだ早くないですかねっこんな感じなんですけども出来るか出来ないかは分からないので、とりあえずやってみます・・・スピードトレーニング部分は数字を緩めに設定して、私には必要ないor早いって思ったらまたSTEP
日曜6/9はいわて銀河ウルトラを走って来ました。ここまで2回、レースレポートを書いて来ました。今日は3回目ということで、ゴールまで書いてみたいと思います。■残り10kmからレースが大きく動きましたおおよそ90kmで樹木の多いエリアを抜けて、残り10kmは日差しを遮るものがなくなるエリアになります。僕は60km位からサングラスを掛けていました。長く樹木エリアを走っている間は必要性が乏しくて。やっと出番が来ました。そもそも、スタートしてから、頭の後ろ側に着けていた。サングラスがなくて
腰とお腹とトイレ探しと関門に間に合うか気になるので時計と気になる事がいっぱいでいつもの(という程ウルトラ走った事ないけど)ウルトラのように長く感じなかった写真も撮る余裕0で1枚もなし友人からの頂もののみ場所不明↓11㎞位から15㎞位?まで?記憶も曖昧なので違うかもは完全に一人旅前を見ても後ろを振り向いても誰も居ないやっとエイドでランナーさんに会えて嬉しかった20㎞位?近くを走っていた女性ランナーさんがリタイアその姿を見て私もじゃなくてもう少し行こうと思
マラソンを走る時、「限界突破」とか、言うじゃないですか。でも、限界を突破するって、そんなにできないですよね。その理由の1つに「弱気は伝染る」があります。今日の「マラソン自己ベストを更新したい」は明日から、レースレポートになるので、以前から書きたかった内容でお送りします。■弱気は伝染るんですよねレース後半になって、周りのランナーさんが落ちて行く時ってあるじゃないですか。知らないランナーさんが崩れて行くと、ヨシ!と集中力が増していくと思います。ところが、よく知った仲間が崩れて行く
20分アクティベイト3000mランニング+流し×3本クルーズインターバル1600m×4本ねらい①ランニングエコノミー向上②LT向上シューズはアルファフライ2タイツは安心安定の↓メンズランダッシュコンプレッションショーツma6108b楽天市場本日は陸上競技場で部活動。部活動指導終了後、お天道様も十分に高く上ってきたところから自分の練習スタート。できることなら、気温が下がった夕方からトレーニングといきたいが、今日それは無理。なので、暑かった
今日は久しぶりにランオフですGARMINさんも月曜日から休息と言ってたのでようやく指示に従えます笑笑それから昨日の奥卯辰山健民公園の自販機で買ったアクエリのスパークリング年に1、2回しか飲めないですが南魚沼グルメマラソンはみんなで美味しく食べてから宿の送迎バスで宿に戻ってそのまま車に乗り換えてお風呂屋さんによってお風呂屋さんの待合室なかなか風情のあるところでしたそこから車に乗って帰路に着きました帰りの車でも喋りっぱなしの私途中の道にカモシカがいましたが突然のことだったので写
僕は「ポイント練習翌日の疲労抜きジョグ」を大切にしている。疲労抜きジョグはスロージョギングだけど、特定の速さにすることで、疲れを抜けやすくしようというものだ。僕が本を一緒に書かせて頂いている田中猛雄先生が打ち出した理論で、全力走の半分の速さで走る時に疲れが抜けやすいというものだ。ここは少しだけ僕の理解と微妙に違うのだが、半分の速さは1つの目安だと感じる。本当に大切なのは心拍数。おおよそだが、全力走の半分は心拍数が安静時心拍数と最大心拍数の中間程度。この位の心拍数にすると有酸素運動と