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こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。一年で一番の薄着の時期。ファッションの楽しみにも直接的に左右するヒップの悩み。ヒップ下がる、サイズが大きいの悩みとは感覚的なもので、実際にはほとんどが「横に垂れる」ことでそのサイズ感を作り出しています。下よりも横に垂れる悩みこの見た目に良く現れるのは○腰幅が横に広く下半身太り○脚が短く見えてしまうヒップが左右に垂れると必然的にこれらの悩みが出てきます。では、なぜヒップが横に垂れるのか?これは年々最も衰え
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。やばいなぁ、、と恐る恐る乗る体重計。気づけばプラス10キロ。ガックリするとともに、やらなきゃ!とも思うこの時。実は最も痩せやすい時になります。代謝が最も高い時期1日の消費カロリーの70%は基礎代謝。その基礎代謝の半分は筋肉、もう半分は消化吸収活動となります。体重が増えに増えた時は消費よりも摂取が多い時。つまり、筋肉への栄養、内臓の活動が最大になっている時。栄養がしっかり摂れているからこそ、この後は痩せやす
こんばんは~♪昨日の記事には沢山のお祝いコメント、ほんとにありがとうございました(*´˘`*)♡昨日の夕御飯は夫と子供たちでしゃぶしゃぶを作ってくれて、ケーキは昨日のスクエアケーキをたらふく食べて(´ڡ`❤)さらに夫と子供たちから~なんとも可愛いCHUMSのトレーナーも貰っちゃいました(♡ˊ艸ˋ)♬*前に買い物に行った時に買おうか迷ってちょっと高かったので止めたのを次男が覚えててくれたみたいで❤️ほんとに欲しかったトレーナーなのでめちゃめちゃ嬉しかったです(*´˘`*)♡さっそ
まだ僕が入院する前に妻のママと一緒にディズニーシーに行った時の写真です僕が良くディズニーに行くので、羨ましかったそうですじゃ、2人で一緒に行きましょっって誘って一緒に行った時に色々撮った写真です妻ママ、凄くはしゃいでて可愛いかったですそして、お揃いのチップとデールのトレーナー買ってもらいましたねありがとうございます今度、ファンタジースプリングス一緒に行きましょうね、妻ママ約束します僕と同じように闘病している方が、ちょっとでも元気がでるチャンネルにしたいと思ってYouTubeの
例えば全くのゼロベースで考えれば、単純に痩せれば脚も二の腕も棒になり、お腹もペタンコになります。また脂肪層の割合は決まっているので痩せた中でもバストとヒップは残る。しかし、この「ゼロベース」という事はほぼあり得ないので痩せても部分に悩むことになります。ゼロベースとは姿勢にも代謝にもクセがない状態。○姿勢→首ー肩ー骨盤ー膝ー足首が地面に対して垂直な状態○代謝→5大栄養素の消化吸収機能ダイエットのための筋トレや食事制限から起こるリバウンドによりゼロベースは消えます。何
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。食事回数は小分け!3回以上!こまめに水!と基礎代謝を上げるために有効!と理解はしてても、仕事、作業、友達といるなど、現実的に無理!そんな時。あくまで回数を増やすのを100%として、それに近づけるためにはどうすれば??食事回数が多い基本の理由1日に消費する全カロリーのうち、70%は基礎代謝量が占めています。この基礎代謝の内訳は筋肉の量と食べ物の消化吸収が約半分ずつを担っています。つまり、食べる回数が多いほど
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。カラダが柔らかい方が痩せる!とストレッチ、ヨガ等を取り入れる女性も多い中。それを感じる女性、感じない女性とはっきり分かれています。そこにはある部位の柔軟性があるかないか?が鍵を握っています。痩せる柔軟性痩せない柔軟性一口に身体が柔らかい!と言ってもカロリーを日常で使ってくれる柔軟性、柔らかくてもカロリー消費に関与しない柔軟性と別れてきます。最も多くのカロリーを消費するのは動きも周辺の筋肉も多い股関節。そ
Anti-rotation(アンチローテーション/アンタイローテーション)は、身体の中心軸周りの回転を防止する運動を指します。主にコア(腹筋、腰筋、背筋など)のトレーニングに用いられ、腰の安定性を高めることが目的とされています。具体的には、腕や脚を使って外部からの力をかけられる状況で、体幹の筋肉を使って身体を安定させるような運動がアンチローテーションの代表例となります。アンチローテーションの運動は、腰痛の予防や改善、スポーツパフォーマンスの向上、身体の姿勢やバランスの改善などに効果が
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。手足の見た目から、細いね!と良く言われつつも、反射的に、いや、見えないところは、、実は謙遜ではなく、下腹がぽっこり。本当にこれに悩んでいる。そんなあなたへ。下腹中心の幼児体型洋服はフンワリとした物が多くなり着痩せするので、見栄えに細い。しかし、体型ではおへそー脚の付け根までが四角く、身体のラインが出る服では寸胴に見えてしまう。。このお腹周り中心の丸まりは根本に、体幹周りの筋力低下による骨盤の後傾が関係し
今週はゴールデンウィークのため休講いつもできないことをやろう!と、いつも以上に予定を詰めまくっています笑昨日は『5時に夢中!』の前後にジムへ行ってきました!お昼はマッサージで身体を整え、夜はがっつりトレーニング大学院に入ってからはますますコンディショニングということを意識していて、ゆっくり大きく動かす調整メニューが中心になっています。なので、久しぶりにしっかり身体を動かそうと、汗かきメニューにトライトレーナーさんに「いい動き!」と褒められてご機嫌最後の方にシュッと横切っ
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。体型のわかる服を着ると腰ーヒップが横に張る。下半身が目立ってしまいかっこ悪い。。これは変えられるのか???そんなお悩みのあなたへ。横に張るヒップの原因は?デニムやスカートで明らかに腰が張る、ヒップが横に目立つ。この原因は股関節の緩さにあります。女性は元々、脚の骨の骨盤へのハマりが浅く内股を引き起こしやすくなります。この内股は、膝を内側に向けると同時に力学的に脚の付け根を外側へ押し出すように働き腰に幅を出し
いまジムの帰りです!!下半身集中メニューのおかげで、お尻がつりそうになりながら帰ってます笑もともとトレーナーがしおみの友達で、体験行って良かったから通い出したのが2月だったかな?!頑張ろうと思った矢先のコロナ...コロナ対策ばっちりで通っているけど、なかなか回数行けなくて月に3回くらいになっちゃってるでも全く行かないよりかは全然良い!!トレーナー達はバスケ選手だから本当背が高いしガタイ良くて真也とびっくりしてるよ〜↑半目だから隠したあー今日も(きつかったけど)楽しかった
こどもの日🎏お目当てはここでした😃🐬真剣にお話をきくこうめ、せいはちせいきちドルフィン🐬トレーナー体験です!5人でイルカのトレーナーさん体験しました!また動画をアップさせていただきます😅!よしよしさせてもらったり、エサをあげさせてもらったり、我々が指示して、ジャンプさせたり!とっても楽しかったです!!!で。さらに。着替えました男子チームはイルカと海中へ!!!これには年齢制限があり、悔しいこうめちゃんそ~っと、やさしくさわるんだぞ~~
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。身長に対して体重や体脂肪率は標準!普通の体型のはずなのに、腰まわりだけゴツい、、骨盤が大きい?骨格が大きい?骨が太い?ほとんどの場合は股関節周りの筋肉と脂肪の偏りが原因です。腰まわりだけゴツい体型の特徴痩せても腰上、ウエストに脂肪が残りヒップ、外ももが四角くゴツい。多くの場合、骨盤が後傾し背骨の捻り、股関節の外への開きに柔軟性の制限があります。腰痛であったり、股関節が開かない、と実感がある場合につきやすく、
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。夏前に解消したいベスト3お腹、腰、ヒップこれらをどう解消したいのか??サイズを減らしても満足にはなりません。必要なのはそれぞれにくっきりとメリハリを作ることです。身体の中心部のメリハリまさに見た目の体型を決める部位のお腹、腰、ヒップは、それぞれに独立した形を作ることがメリハリの条件になります。どこからが腰でどこからがヒップ?が、無意識ながらにすぐに分からないと、どれだけ痩せても満足の気持ちは作られません。
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。周りもやってるし、とりあえず!何かしなきゃ!として取り組みやすい腹筋運動。お腹イタイ、、まだ続けてるのに、未だにポチャポチャ。これもまた、痩せづらい、筋肉つかない。の思い込みの原因を作ってしまいます。腹筋運動の取り組みとあるある毎日のように腹筋に取り組むも、目に見えて効果が出ない辛さ。かと思えば、腹筋でお腹がすごく変わった!という声を聞く事もある。すると、もう少し!とまた頑張る。そうしているうちに飽きて辞
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。夏の思い出や気兼ねない写真。うんうん、と噛み締めながらも思う。え、誰これ、、な背中の見え方。顔やお腹は毎日見えるけど、なかなか見えない背中。思った以上に脂肪がついている、、ということも多くあります。前後でのギャップ、老け背中○首元にシワができる○肩甲骨周りに段差ができる○腰上にポヨっと脂肪が乗る見たときにショックを受けるこれらの部位。そろそろ夏も終わるし!な時期でも安心できない。なぜなら、洋服の上からで
昨日のプレゼンターでの嬉しそうな奥さま動画ですトレーナーの秋元さん(あっきー)ともグータッチ今回はでなくでホッとしたもやしくんです奥さまと玖村くん名月に手を振ってました。byもやしくん渡辺美奈代のファンクラブサイト「MinayoLand」minayoland.comhttps://minayoland.com/ラ・ライブVol.2みんな、夏まれ!サカエ天国へ。のチケット情報(2024/8/3(土))-イープラス2024/8/3(土)に愛知県芸術劇場小ホー
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。痩せるのはいいけど、皮膚がたるむ、シワができる等、老けて見えてしまう。。ダイエットは言い方を変えるとエネルギー不足の状態を作ること。肌のハリや体の栄養が足りなくなる時、どうこれらを防ぐのか???ダイエットとホルモンダイエットに限らず、日常のすべての行動はホルモンによってコントロールされています。○気持ちが安定してる時→幸福ホルモンのセロトニン○イライラしてる時→攻撃ホルモンのアドレナリン○ストレスを感じ
アパレルブランドLIVERTINEAGEさんとの第二弾コラボアイテム本日16日(火)23:59までの受付となります私もプライベートで何度も着用してますこちらは先日のゴルフでの様子ぜひおそろっちしましょ〜ご購入・詳細はこちらからこちら!小尾渚沙コラボアイテム第二弾小尾渚沙コラボアイテム第二弾livertineage.jp注文したよ〜ってお声も沢山頂いておりますありがとうございますキャップもポロシャツもトレーナーも、是非沢山愛用して頂けたら嬉しいです
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。1日のスケジュールの中にジムが入り自分磨きのためにしっかりエクササイズ!年々増えるジム通い女性も日々さらに増える中、運動で脚が逆に太くなった、、と嘆く女性も比例して増えています。。ジムに行くから脚が太くなる!?ダイエットに対して、必要な運動では筋トレ、有酸素運動等が代表的なもの。スクワット、ランニング、ヨガ等どれも日常以上に脚への負担が増えるものであり、そのまま太さへと繋がってしまいます。もちろん脚の大き
おはようございます!*・・・*・・・*・・・*・・・*・・・*・・・*⚫︎YouTube"リカズちゃんねる"は➡︎こちら⚫︎Instagramは➡︎こちら⚫︎愛犬Instagramは➡︎こちら⚫︎Twitterは➡︎こちら⚫︎FLASHデジタル写真集ゆりあんぬ詩は➡︎こちら*・・・*・・・*・・・*・・・*・・・*・・・*娘にもセーラーズをプレゼント🎁ゆりあんぬっぽいやっぱり違うなぁ...可愛さが当時とは格段に違う今回着ているものは衣装で着ていたトレーナーの復刻版です
ジムの更衣室がオシャレで綺麗にそして、爽やかになりました(o^^o/前より広々としていていい感じです-^^-木曜、トレーナーからの夜練!今日もありがとうございました!先日行ったオシャレなホテルで夜ご飯後頂いたスタバチケットでスタバパーティーをしました\(//∇//)\贅沢にオシャレな、食後スイーツでした//∇//)いつもありがとうございます^^///湿度高くて、蒸し蒸し、皆様、水分補給しっかりと体調にお気をつけください!陽七太インスタ→Login•In
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。カロリーは他の食事で抑えるから、たまには食べたい菓子パン!あんぱん、メロンパン、デニッシュ等コンビニやスーパーに行けば目に入る甘い甘い誘惑。。今日はダイエットの天敵と言える菓子パンを食べても、太らない為の方法です。糖質と脂質で90%1個平均300〜500キロカロリー。ご存知の通り高カロリーな菓子パンはそのカロリーの90%は糖質と脂質体の栄養素としては、主にエネルギー源となり使われない分は体脂肪に変わります
よし!買うぞ!と意気込んでた割に欲しいのもが意外となかった結局このMARNIのトレーナー1点。裏起毛であと半年寝かせないと着れないんですけどねおまけで猫1匹付いてきました
トレーナー達と食事会!ヨ・ロ・シ・ク!!
帝王切開で出産した妻の傷のケアを自主トレのサポートしてくださってるSEB株式会社の凄腕トレーナー三宅さんと妻が普段お世話になってるヨガトレーナーの方に体の状態を共有しながら診てもらっていました。息子を命懸けで産んでくれた妻には感謝しかありません。その中で色々な素晴らしい方々と出会うことができとても充実した日々を過ごせております。
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。同じペースで痩せてほしいのに、1番に上半身、次にお腹、そして下半身!とはいかず上半身。。上はげっそり、下はガッチリ。な体型が身についてしまっているあなたへ。痩せやすい部位、痩せづらい部位の差体脂肪は全体的に増減する性質の反面、関節の動きが少ない部位につきやすい傾向があります。まず、柔らかくなりやすいのが非荷重関節(体重負荷がない関節)最も柔らかくなりづらいのが荷重関節(体重をしっかり支える関節)前者は肩や肘
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ずっと座ってると、歩き続けてると疲労からの腰痛を感じるようになった、、それと同時に太ももの外側が張る。。これらをセットで感じているあなたへ。疲労からの腰痛と太ももの関係日常で同じ姿勢を続けて、腰の疲れを感じるとき。この時は骨盤が後傾方向に傾き腰に反りの負担がかかっている傾向があります。反り腰は腰の緊張=拮抗側のお腹は力が抜ける。このバランスが腰に過度な負担となり慢性的な鈍痛にさらされます。同時にこの腰をか
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。汗の量も目に見えて多くなり本格的に夏を感じる時期。その中でもギャップがある内ももや太もも裏のひんやり感。決まって脂肪が溜まり、減らない部分となります。夏なのに冷える内もも、太もも裏外温に対して、体の熱を逃がすために大量にかく夏の汗。しかしなが、太もも裏は汗をかかずひんやり。これには2つの原因があります。○熱を作る筋肉の不足(体の熱の60%は筋肉の働き)○筋肉の性質の省エネ化(立つ、歩行で持久力だけが養わ