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過去に、私が不調の時にやってきたトレーニング法が『マフェトン理論』1990年代、フィリップ・マフェトン博士(米国)が提唱したトレーニング法です。マフェトン理論とは一部の鍛え抜かれたトップアスリートが以下の特徴を持っているのは何故か?という疑問の研究から導き出された理論です。・カゼをかぜをひきやすい・甘いものが食べたくなる・空腹感が強く、炭水化物を多く摂らないと落ち着かない・精神状態の起伏が激しい・食後に眠くなる、等これらの症状は、エアロビック・ベースがしっ
昨日は早番の仕事終了後に天拝山でトレラン練習をを行った後に春日公園でサークルのナイトラン練習会を行いました。天拝山トレラン練習は昨日のブログに書いたのでナイトラン練習会のことを・・・・・コース上の距離表示による手動計測走破距離5.2kmスプリットタイム32分59秒64平均ペース6分20秒私だけ5.2kmで終了。昼間にトレラン練習をしていて夜は5kmくらいで少しづつペースを上げて行ければと思っていたのですが4~5kmでペースが落ちました。ペースを上げようとしたので
こんばんは今日は朝から胃がいたくて…明日は…焼肉やのに…こんな時に体調崩してる場合やない晩ごはんも食べる気がしないってかお腹も空かない…なんとしても、明日までにはさて、今回は火打妙高で活躍したニューアイテムを紹介するのだ~みなさん、アタックザック使いますか別にアタックザックがなくても荷物だけ抜いて使うっていうこともあるのですが…テント泊でザックがデカいと機動力にも影響が出ますから。といっても縦走とかなら要らないよね。今回の火打山と妙高山みたいにベースキャンプ方
富士山麓Women'sTrailRunトレランレースデビュー戦💕なんと言ったらいいか…山猿になるって!こんなに楽しかったんだ!!タイムマシンに乗って過去の自分に教えたあげたいよトレランやりなよ!って絶対ハマるよって!3時起床4時出発ノンストップで7時到着近い近い!会場で日影探して、さあ、ばななんさんに連絡撮ってみよーと座ろうとしたらそこにばななんさんが!!うえーい!!こういうふわふわのゲート、トレラン大会っぽくて憧れだった💕でも、ここはスタートでもゴールでもない
おはようございます帯状疱疹の跡が痛いです頭がビリビリします…神経痛なんでしょうね。カードの件ですが、分割にした後の明細、怖くて見れません夏に予定している子供の歯列矯正どうしよう…これは絶対分割だし…秋の、結婚式どうしよう。いつもギリギリ綱渡り状態で辛いです。今年中に一括返済とか言ってる場合じゃないです。2wayアンクルストラップコンフォートレディースサンダル日本製SMLLLウェッジサンダルストラップありレディース歩きやすい軽量旅行厚底ウ
今日はサークルの平日ナイトラン練習会ですが仕事が早番にになったため帰宅後に筑紫野市にある天拝山へ。天拝山歴史公園からスタート歩道を走って登山道入り口へ荒穂神社の鳥居をくぐります1回目は間違えて石楠花谷のルートで行ってしまいました。石楠花谷ルートでも天拝山山頂には行けるのですが私のレベルではとても走って上れるルートではありませんでした。「べっぷ鶴見岳一気登山」のことを考えるとこちらのルートの方がいいかも知れませんが・・・・・登山道の感じが似てましたから・・・・
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。NIKEのロード用ランニングシューズ『ナイキインヴィンシブル3』を購入し、300km近く走りテストしたのでご紹介。(トレイルだけでなく、ロードもそれだけ走っているということです!)僕のシューズはNIKEの”NikeByYou”でカスタマイズされたオリジナルデザイン。ナイキインヴィンシブル3NIKEWInvincible3フィアスピンク/ピンクブラスト/ファイヤーベリーDR2660-602ナイキジャパン正規品
2024年5月12日(日)。(楽チン過ぎてもはやトレーニングにすらならなかったけど)弥彦山(634m)へ。全区間トレランはご遠慮くださいという注意書きがあるにも関わず、それっぽい格好の人を10人くらい見かけた。普通に当たり前のような顔して走ってたけど、どうなの?展望台の売店とレストランが開店前で、テラス席(?)が立入禁止になっているにも関わらず、ロープをまたいで侵入し、中で堂々と休憩しているバカどもがいたことを私は知っている。他にも、登りの登山者に道を譲ろうとすらしない下山組(9割く
今日は高尾山へ。高尾山口駅をスタートし、陣馬山まで行って戻る28㎞今、故障でアチコチ悪い所だらけですが、先日の治療から腰の痛みはだいぶ軽減。最近、腰のテーピングが必須でしたが、テーピング無しで走れましたただ、左足は相変わらず引っ掛かりがあって上がらない動きもすごく悪く、力が全然入らないので、左足の神経を取り戻そう‼️と意識しながら走りました。今日は汗は結構かいたものの、比較的涼しく走りやすかったです稲荷山コースは、観光客向けのためか木の階段がかなり作られて
まだしつこく続く長文レポ。『2023うつくしま。ふくしまジャーニーラン』の「レポ⑤装備とか補給とか編」です。【今回の装備】と【今回の補給】です。ざっくりいうと。装備では、今回、房総半島一周280kに続いて、ファイントラックのアンダーウェア・T8のトランクス・サングラスは、夏場のレースでは助かった。そのほかの装備は定番化していて、あまり変化なし。補給では。今回はしっかりエイドで補給しようと思ったのはいつもの違うところ。【今回の装備】股ズレは大丈夫だったけど。「あせも」が
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。レース用トレイルランニングシューズが古くなりながらも、コロナ禍の影響で同じシューズが購入できないため履き続けてきましたが、新しいシューズを探し購入しました。今回も忖度なしにレビューします。サロモン(SALOMON)の『エスラブパルサーブラックSALOMONS/LABPULSARBLACKLIMITEDEDITION』。GARDENTOKYOSALOMON/サロモン/S/LABPULSARBLACKLTDガー
ふどうの森トレラン以降ランオフ中2日間程は大腿筋が激しく筋肉痛ひざの痛みも忘れる程でしたが筋肉痛が無くなるとやっぱり膝は痛みます今週中はランオフですそこで思い出されるのがやっぱり去年のふどうの森トレラン後去年は雨の大会でしたコープの森の激下りでワラーチがちぎれてリタイヤの憂き目をみましたリタイヤの判断をする前にトレイルを裸足で走ってみましたが耐えられない痛さで断念→リタイヤもう悔しくてその数日後から足の裏を鍛えよう!裸足ランを始めましたこれが楽しくて病みつきに
と、いうわけで!日曜日のレイクハマナトライアスロンレポでございます♪朝は4時過ぎに起床。アレコレあって布団に入れたのが1時前。睡眠時間は3時間程度でしょうか。寝る前に荷物はもう積み込んであったので、朝はウェアを着て、忘れ物がないか確認するのみ。冷凍庫の中から、凍らせた水とアクエリアスとジェルを出して積み込んで。あとはMCTオイル入りコーヒーを用意して。普段は15mlですが、レースなのでちょいと足して20ml。(オイルは比重が高いので20gは15mlちょいなの
2023うつくしま。ふくしまジャーニーラン250km、走ってきました。・距離:251.3km・タイム:40時間36分・順位:総合5位(男子4位)/完走51名/出走138名今回初参加でしたが。高低差がけっこう厳しくて、なかなかタフなコースでしたが、なんとか走り切れた。初日は、調子が全く上がらず。後半のリタイヤの言い訳考えてたくらいでした。昨日の夜は、睡魔でヨレヨレ。どうなることかと思ってたら。そしたら、想定できる最高以上の順位でゴールできた。良かった良かった。一緒に走
GORE-TEXSHAKEDRYお待たせいたしました。ゴアテックスシェイクドライのレビュー記事です。とか書こうとしていたら、シェイクドライが終わろうとしていることに気がついたお話しです。「新しいものは評判を確認してから買う」のがモットーの自分。慎重になり過ぎて時代から遅れていることもしばしば。はい、自分でも気が付いています。安定志向の裏返しです。これからは時代の流れに敏感になりたいと思います。保守的であることより、何事も1度試したり、経験することが大切だと気がつき
9月も中旬に入り、朝晩がほんのちょっと気温が低かったり、エアコン入れずに夜寝ることができる日があったりと、ほんのちょっとづつですが、秋が近づいてきていますね。夜に走っていると汗だくにはなるのですが、濡れたシャツが気化熱を奪われ、ひんやりと感じることが増えてきました。県民スポーツ祭(県体)も終わり、後はフルマラソンに向けて一直線に練習していきます。んが、今週末は楽しみにしていた「山キャンプ」です。毎年、夏場のお楽しみなのですが、例年7月か8月にやっていたのが諸般の事情により9月にずれ
皆さん、こんにちは4月ぶりの更新ですwなかなか皆さんのブログにも遊びに行けなくて申し訳ないです。だって、あんまり走れて無いんだもの笑でもでも、今回筑波連山天空ロード&トレイルランのショート(25㌔)を走って来ました。もうね、走っているのは、パークランだけって言うていたらく。パークランで竜さんに会ったら「何しに来たんですか?」って聞かれたし!(パークランは走りに行ってます!笑)準備不足ではあるのだけれど、「準備万端」って挑んだレースなんてそうは無いので気にしません!
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。9月4日(日)に行われた白馬国際クラシック50km、レース完走の翌日夜から胃腸不良を起こしていました。(現在は回復しておりご安心ください)今後の自分のために概要と病状の経緯、考えられる原因を残しておこうと思います。大会終了後に「筋肉痛が少ない」からといってすぐにハードな練習を始めてしまう人がいますが、「筋疲労回復」に「内臓疲労回復」と「心疲労回復」、この3つが正常に戻って始めて「回復した」と言うことができます。毎年人間ドッグを受けて数
超軽量ストックで人気のあったヘリノックスfl120、ようやく何年か振りに入荷してきましたが、値段が大幅に値上がりしました・・・ヘリノックスストックは収納サイズが短い(キャップ付きで約53cm)、なのに伸ばした長さは最大120cmと長く、重さも1本約155gと超軽量ですリュック(ザック)の中に収納できて、とても軽いと好評のストックです伸縮タイプのストックですが、パーツがしっかりしているので体重を掛けても下がりませんストックが下がってしまうのは中のストッパー部分が良くないからです。
前回からの続きです。お暇なら前回から読んでね♩『京都一周グランドトラバース恐るべし!』京都は盆地で、その周りをグルーっと山々に囲まれております。そこを一周する60kmのトレラン大会です。秋であれば、それはそれは楽しい大会であろう。だがしかし、、…ameblo.jpやっぱりキチー比叡山っっっ!!灼熱の京都!!びっしよびしょになりながら、45km走ってきました。疲労困憊で今にも脚は攣りそうです。膝もそーとー痛くなってきて、がれ場の下りなんて膝パキパキで曲がりにくいし、しゃがめへん。やすみて
『2023うつくしま。ふくしまジャーニーラン』の「レポ①:良かったところ悪かったところ編」です。レポは毎度の長編予定。レポ完走(完結)するまでに肝心なところを忘れちゃいそうなので、良かったところと悪かったところを先に。画像はhpから頂きました。【良かったところ】①完走できた②序盤に不調だったけど復活できた③胃腸トラブルにならなかった④エイドが良かった⑤機材や装備に過不足がなかった⑥クルマで試走したので事前にイメージがつかめた⑦コースロストがほぼなかった(最後に1カ所のみ)
前回の続きです。お暇なら前回から読んでね前編はこちら⭕️『ONTAKE100前編』小雨の中、愛用テント、ルナーソロの中でスタートまで体を休めます。この数時間で、できるだけ睡眠を取っとかんとヤバいことになるでっっ!え?テントで寝る?omm?い…ameblo.jp前半戦55kmの徹夜パートはなんとか乗り切りました♩先に進めるーよかった(ホッだがしかし!次に待ち受けるのはーあっちぃー!日陰ーっっ速く日陰ーっっ!やっぱ日中めちゃあちぃーやんっっ(;´Д`A灼熱地獄でしたっ!後半で常に気
ホルモン剤の治療の副作用で筋力低下や易疲労性がありるので、運動を継続することは必須です。平日はまだなれない九州なので運動できていません。土日に京都に帰って運動しました。2月16日の金曜日、仕事終わって新幹線で新大牟田駅から京都へ。車中で駅弁とビール500mlで幸せ17日土曜日、少し肌寒いなか阪急で嵐山へ行って12時からトレラン開始渡月橋は人出は今一つ天気はまあまあ嵯峨野に向かって走って落柿舎、化野念仏寺通り越して六丁峠眼下に保津峡峠を走り下ると落合ここから清滝川を
こんにちは!のんです。先日ハーフを走った「ランニングパークin湘南ひらつか」は、湘南国際マラソンと同じく「マイボトル・マイカップ持参」だったので、遅くなりましたが色々試してみた備忘録です①パウチタイプの経口補水液をランパンのポケットに入れる②ランパンの腰に直接ボトルを差して走る③リュックのショルダー部分にペットボトルを差す①は走ってもチャポチャポいわないし手軽でした。ただし、湘南国際のHPには「必ず水分200ml以上が入ったマイボトルを携帯してスタートしてください」と書いて
晴れ女にも程がある☀️笑過去2回は雨で景色はいっさい見れなかったと開会式でも言ってた。小海公園で開会式です何故か生演奏🎷何、書いてんだかわがんねぇー笑今回はONのトレイルシューズを試し履き出来るってネットで見てたからグイグイ行ったよね!借りれました👟1番クッションの無いタイプ☝️幅が広い方が良いって伝えて履いた感じを触ったら足幅が広いんじゃなくて外反母趾ですね?て、言われたうむ。そーそー!幅広いは土踏まずが無くなって扁平足の事を言うらしい☝️だ
私がランニングを始めたのはダイエットのためでした。おデブだった(^◇^;)元々山は好きで、登ってたりしてたんやけど、ランニング始めたもんやから、何気に山で走ったら『なんやこれぇぇぇっっっ!うっひょぉぉぉー!さいこぉじゃねーか』っと気持ち良すぎてトレランにハマったんす。ランニング始めて、スルスル体重は落ちて行き、だいたい体重はトレランの時は58kgくらいでロードでタイム狙う時は56kg台まで絞ったりしてました。タイムは3:16までいき、さぁーサブスリー狙ってやるかー!!100マイルどんどん
『2023うつくしま。ふくしまジャーニーラン』の「レポ③スタート~前半編(122kmまで)」レポの完走までが遠い(苦笑)。【スタート~CP1(フレスコキクチ_21.0km)まで:2時間30分】16時になり、会場の小川町体育館をスタート。最初の2kmくらいは市街地で歩道がワチャワチャしそうなので、割と前方からスタート。とは言っても、6分/km程度なので、先頭集団はずんずん先行していくし、後方からも抜かれる。市街地区間はスタッフさんが立哨でいてくれるので、ご挨拶して先に進む。
『2023うつくしま。ふくしまジャーニーラン』の「レポ④後半編ゴール(251.3kmまで)」です。後半も超長文。ようやくゴールまで。ざっくり言うと。・前半のような調子の悪さはなかったけど。・暑さと眠さと、純粋に距離&標高差のダメージで疲労困憊。・なんとか無事にゴールできてほっとした。・総合5位/完走51人/出走138人。想定以上で自己満足。という話です。以下、ダラダラと詳細。【CP6~CP7(萩娘ポケットパーク_141.0km)まで:20時間27分】まねきの湯に到着
ども!(^^)ワークマンマンダムフライギアドライランチャー¥3900俺スペックサブ42021ホタカミニスカイ50代3位2022野沢4100D14㎞50代3位2022信越五岳110㎞完走普通のトレランおじさんがレビューします見た目が色んな意味でインパクトある厚底はホカミッドソールの穴はon、アウトソールはNIKEイイトコどり…全部入り…これで¥3900はかなり攻めてるね重さは320〜340gらしい重い部類ですねソール厚さ5.7mm公式大会ではアウトっ
時差投稿(笑)いわきサンシャインマラソンが終わってそのあともいろいろと💦甘楽町さくらマラソン走ったり🏃💨そのあとは長野マラソン走ったり途中でザキさんご夫婦が応援してくれてたりありがとーございましたー✌️😆3時間10分切るつもりだったけど💦レース4日前に肉離れ😭なんとか完走はしたくて走ったけど💦残念な結果になったけどこれはこれ👍これも実力ってことで😅それから自転車にも乗ったり岩下の新生姜ミュージアムまでサイクリング程度🚲💨去年35Kを走った奥武蔵ロングトレイルレース🏔