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皆さん、こんにちは~(*´∀`)昨日の一人トレラン・・・無事に下山いたしましたー!\(^o^)/いや~途中ですねアプリの地図ちゃーんと見てたのにやっぱり違う道行っちゃってふだん走っている山より昨日はもっとちゃんとした山でしたもう道どこ?状態それでもやっぱり頂上まで来るとしんどい思いした甲斐があったな~と思います!(≧▽≦)ところどころある休憩所ではエネルギー不足にならないようにお菓子などをつ
先週同様、今日もリハビリのため高尾山→陣馬山往復トレラン先週とは少し違うコースで29㎞高尾山口駅で城山峠走予定の古谷さんと末松さんとバッタリ!(末松さんとは電車の中で!)今日は駅で見つけたスタンプハイクのスタンプ集めをすることに2024高尾・陣馬スタンプハイク|京王グループ高尾・陣馬でスタンプを集めて、豪華賞品をゲット。www.keio.co.jpと言うわけで、高尾山頂まではいつも行く稲荷山コースではなく、6号路→1号路で。…と走り始める前に、ケーブルカーの駅で高尾山
と!いうわけで!昨日のお休みは、バイク102㎞ラン9㎞スイム1㎞な休日でした♪ってね、今日は久しぶりの練習デイだったのです。昨日までの1週間は、まずは日勤続きだったので通勤ランで精一杯。休みが1日あったのだけど、疲れが溜まっていたのか全然やる気にならずちょっと走っただけ。んで夜勤夜勤だったのでちょっとジョグしただけ。レース2ヶ月前の貴重な1週間を無駄にしてしまいました(T_T)が・・・これってテーパリングじゃね!?じゃあ次の休みはとことん追い込めるじ
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。9月4日(日)に行われた白馬国際クラシック50km、レース完走の翌日夜から胃腸不良を起こしていました。(現在は回復しておりご安心ください)今後の自分のために概要と病状の経緯、考えられる原因を残しておこうと思います。大会終了後に「筋肉痛が少ない」からといってすぐにハードな練習を始めてしまう人がいますが、「筋疲労回復」に「内臓疲労回復」と「心疲労回復」、この3つが正常に戻って始めて「回復した」と言うことができます。毎年人間ドッグを受けて数
『トレッキング日記53、5/19双石山(33)鏡洲の森トレラン大会と石切場』今日は大好きな双石山、加江田渓谷を舞台としたトレイルランニング大会でした。そして…、昨夜は野鳥の会の飲み会があり、朝、寝坊してしまいました(一滴も飲んでないけど)でも大丈夫です!!私は参加しませんから(笑)知人の応援なのです。スタートの応援は出来ませんでしたが、ゴールの応援には駆け付けましたちゃわちゃわさん、ナイスラン、ナイスドボン!その後、ハヤブサを見に行きましたが、いつもの崖がガスに覆われて何も見えな
過去に、私が不調の時にやってきたトレーニング法が『マフェトン理論』1990年代、フィリップ・マフェトン博士(米国)が提唱したトレーニング法です。マフェトン理論とは一部の鍛え抜かれたトップアスリートが以下の特徴を持っているのは何故か?という疑問の研究から導き出された理論です。・カゼをかぜをひきやすい・甘いものが食べたくなる・空腹感が強く、炭水化物を多く摂らないと落ち着かない・精神状態の起伏が激しい・食後に眠くなる、等これらの症状は、エアロビック・ベースがしっ
彩の国トレイル100mile参戦したしたが、結果DNFでした3年連続ゴールできず・・・今年は例年になく準備をして臨んだんですがNorthの序盤は程よく抑えながら気持ちいいトレイルでしたが5/18(土)は真夏日となり、山の中でもじわじわと温度が上がり、熱を体に蓄積してしまいました日中熱中症気味の状態で夜に入り、2週目のSouth1で気持ち悪さとだるさで朦朧としてきてしまい竹寺でダウンしました竹寺の休憩スペースには同じような人がたくさん寝込んでいましたが、私も2時間ほど横になっ
いやいや、エントリーネタが溜まっとりますよ。頑張らねば・・・無事に北山西部コースを走破したsakizoさん。勢いに乗って西山コースも行っちゃいました!道標94にたどり着き、西山コースの道標1に向けて調子よく走りだしました。すぐ愛宕神社の鳥居、愛宕山への登山口ですかね。こちらが二の鳥居だそうです。ご年配の方々で、若干の密に・・・。皆さんは、鳥居をくぐって山の中へ、私は反対方向に。道標1に到着。ここから西山コースが始まります。ここで早速道を間違えます。道標黒い線
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。2022年6月12日(日)に東京都青梅市で開催された「第12回TOKYO成木の森トレイルラン」に参加してきました!今年は8レース目。レースレポートをお届けさせていただきます。コロナ禍前以来、2年6か月ぶりに東京へ!なぜ東京の大会に参加しようと思ったか?そろそろ行かないと東京のみんなに忘れられてしまいそうだったから。コロナ禍になって関東方面を訪れる機会はなく、2019年11月の新宿でのランナー忘年会以来ぶりでした。
今日は高尾山へ。高尾山口駅をスタートし、陣馬山まで行って戻る28㎞今、故障でアチコチ悪い所だらけですが、先日の治療から腰の痛みはだいぶ軽減。最近、腰のテーピングが必須でしたが、テーピング無しで走れましたただ、左足は相変わらず引っ掛かりがあって上がらない動きもすごく悪く、力が全然入らないので、左足の神経を取り戻そう‼️と意識しながら走りました。今日は汗は結構かいたものの、比較的涼しく走りやすかったです稲荷山コースは、観光客向けのためか木の階段がかなり作られて
Nakedランニングバンドこのランニングバンド、めっちゃ良いです。界隈ではトップ選手も多く愛用しているNakedのランニングバンド。使ってみて良さがはっきりしました。おすすめポイントネイキッドランニングバンドのおすすめポイント計算されたポケットの配置ポールホルダーの汎用性基本仕様は公式サイトをご覧ください↓NewNakedRunningBand-Biglogo(新ネイキッドランニングバンド)【ネイキッドランニング
ナシ園の方は、1月中に粗せん定を終え、2月から誘引に入っています。早いものでもう今月も終わりに近づいていますが、まだ3分の1(14/54本)です…。ベテラン農家の中には、先週あたりに終えた方もおり、かなり焦ります。先日は果樹部会の会合が行われ、「まあ、花が咲くまでにやればいいだろ…」と、励まし(?)を頂きましたが…。さすがに期限は3月末でしょう。ちょっとペース上げていかないと…。昨年、農作業支援として、何本か誘引はさせてもらいましたが、今年いきなり50本あまりを全て管理するのは
おはようございます😊水曜日の朝でございます今朝は、早起きして5時半のライブランのセッションに遅れて歩きで参戦しましたよ✌️走るのは無理でも歩けましたさて、昨日は、走ろうと思ったけど朝ドラ見ようとしていたら電話📱消防団の緊急出動が掛かりまして…大急ぎで着替えて自転車で機庫へ向かいました認知症の方が行方不明という事で捜索でした去年の大雨での川での捜索以来の人探し⬇️『三連休最後の日は、出動でした。』こんにちは😊皆様もテレビで見たかなくりこ🌰がいつも走る川沿いの道この川です。この川で昨
富士山麓Women'sTrailRunトレランレースデビュー戦💕なんと言ったらいいか…山猿になるって!こんなに楽しかったんだ!!タイムマシンに乗って過去の自分に教えたあげたいよトレランやりなよ!って絶対ハマるよって!3時起床4時出発ノンストップで7時到着近い近い!会場で日影探して、さあ、ばななんさんに連絡撮ってみよーと座ろうとしたらそこにばななんさんが!!うえーい!!こういうふわふわのゲート、トレラン大会っぽくて憧れだった💕でも、ここはスタートでもゴールでもない
『2023うつくしま。ふくしまジャーニーラン』の「レポ④後半編ゴール(251.3kmまで)」です。後半も超長文。ようやくゴールまで。ざっくり言うと。・前半のような調子の悪さはなかったけど。・暑さと眠さと、純粋に距離&標高差のダメージで疲労困憊。・なんとか無事にゴールできてほっとした。・総合5位/完走51人/出走138人。想定以上で自己満足。という話です。以下、ダラダラと詳細。【CP6~CP7(萩娘ポケットパーク_141.0km)まで:20時間27分】まねきの湯に到着
『2023うつくしま。ふくしまジャーニーラン』の「レポ③スタート~前半編(122kmまで)」レポの完走までが遠い(苦笑)。【スタート~CP1(フレスコキクチ_21.0km)まで:2時間30分】16時になり、会場の小川町体育館をスタート。最初の2kmくらいは市街地で歩道がワチャワチャしそうなので、割と前方からスタート。とは言っても、6分/km程度なので、先頭集団はずんずん先行していくし、後方からも抜かれる。市街地区間はスタッフさんが立哨でいてくれるので、ご挨拶して先に進む。
私がランニングを始めたのはダイエットのためでした。おデブだった(^◇^;)元々山は好きで、登ってたりしてたんやけど、ランニング始めたもんやから、何気に山で走ったら『なんやこれぇぇぇっっっ!うっひょぉぉぉー!さいこぉじゃねーか』っと気持ち良すぎてトレランにハマったんす。ランニング始めて、スルスル体重は落ちて行き、だいたい体重はトレランの時は58kgくらいでロードでタイム狙う時は56kg台まで絞ったりしてました。タイムは3:16までいき、さぁーサブスリー狙ってやるかー!!100マイルどんどん
先週に続き『マフェトン理論』のトレーニングの話しです。18(金):ラン・8,1㎞/56分11(6:55㎞)19(土):ラン・25,0㎞/3時間01分31(7:14㎞)18日の『1㎞走るのに6分55秒かかった』時の心拍数は110~130で、ほとんどが120代で推移。かな~りゆっくりペースでしか走れないけどエアロビックベースができていない状態では「こんなもんだよね。」という普通の数値。40歳代では、このペースで140代でした。「年取ったんだな~」と納得。
ふどうの森トレラン以降ランオフ中2日間程は大腿筋が激しく筋肉痛ひざの痛みも忘れる程でしたが筋肉痛が無くなるとやっぱり膝は痛みます今週中はランオフですそこで思い出されるのがやっぱり去年のふどうの森トレラン後去年は雨の大会でしたコープの森の激下りでワラーチがちぎれてリタイヤの憂き目をみましたリタイヤの判断をする前にトレイルを裸足で走ってみましたが耐えられない痛さで断念→リタイヤもう悔しくてその数日後から足の裏を鍛えよう!裸足ランを始めましたこれが楽しくて病みつきに
5月11日(土)快晴〜晴☀️『丹沢表尾根縦走』❓『奥高尾縦走路』❓迷いに迷った挙句、東丹沢は午後から強風予報😹『奥高尾縦走路』は過去何度か辿っている。「縦走」と言いつつ目的は山グルメ&温泉♨️⭐️毎度の行動⭐️必ず全ピークを踏む、陣馬山頂で缶ビールか柚子シャーベット、景信茶屋で缶ビール・なめこ汁・野草天ぷら、奥高尾もみじ台の細田屋で酒と蕎麦、高尾山から琵琶滝ルートを下り、駅の温泉♨️で麦酒&蕎麦で締める❗️で、今回も狙ったのですが…朝。早速1回目のおやらかし😱最寄駅に到着、
ソフトフラスク!!皆さんご存知ですよねっ?暑い夏にはランナーの必需品です。ソフトフラスクの良いところ①軽いっ!②水がジャパジャパならない!③コンパクトになる!④柔らかく変形するので、トレランザックに入れやすい!⑤ザックの胸ポケや、ウルトラウエアの背中に入れた時。長い距離走って当たり続けても痛くならない!とっころがですっ!!先週、六甲5ピークストレイルレースで機嫌良く走ってた私ですが、、、『エイドはええどっっ♩』『はうあっっ!(汗)』大事なソフトフラスクから水がピュー
来週末の奥久慈トレイルレースに向けてスピードゴート5の靴ひもをクイックレース化へ締め付けたり緩めたりするのが楽にできるのはありがたいですよね実際に交換してみたところ・・・上手くヒモを絞れないあ・・・写真撮り忘れたヒモを引けば足首側の2個目の穴くらいまでは引っ張れば絞れましたただそこから足指側が絞れないおそらく靴ひもを通す穴の形状との相性が悪く引っかかってしまうからだと思いますサロンのシューズはヒモを引っ張れば全体が締まりやすいように穴の形状が違いました筒のよう
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。この日は六甲全山縦走路の後半コースの試走会でした!シリーズツアーは前回に続いて参加の方がいるので顔見知りの人と再会できることも多く、一部同窓会みたいな雰囲気があって楽しい。もちろんこの日がはじめての人も多くいます。日本一乗車時間が長い?窓なしで風の吹き抜けが気持ちいい六甲ケーブル。前日は嵐山にいて27℃でしたが、この日はケーブルを降りると17℃。寒っ!この日はアイスブレイクもなしにスタートしましたが、盛り上がりました。ツアー
密かにビール🍺祭りに行きたいモノですこれねけやきひろばビール祭り埼玉県内や全国各地のブルワリーが出店する最大級のクラフトビールイベントwww.beerkeyaki.jp土日は厳しそうなので、平日にしようかと思っています。もしかすると22日に行けそうな感じ行ける方いますかー?本題。日曜日はFTRみなの50K/30Kのボランティアをしてきました。担当場所は20kmくらいのエイド。集合時間ちょっと前に着いたのに、もう皆さん集まっていてビックリえ?ワ
2024年のMt.FUJI100は精進湖エイドでわたしの戦いは終了しましたが、その数十時間前、わたしはある選手とスタート地点で待ち合わせをしていました。その待ち合わせに至るまでの経緯はとても不思議な巡り合わせでした。1年越しでスタート地点で初対面を果たしたふたりのトレイルランナーのおはなし。残念ながらDNFとなった2024年のレースの模様は動画にまとめていますのでこちらで。【トレランレース】Mt.FUJI100(旧UTMF)2024年4月25日(金)0時スタートのMt.FUJI1
上州武尊山スカイビュートレイル80の続きです。武尊山からA3A1の次がA3なのは、128kmと共有しているためで、128kmが余計に走っているコースにA2があります。(以後もそんな感じで番号が飛んでおります)武尊山山頂から少し進んだところにある、日本武尊像(ヤマトタケル像)暫く標高2,000m級の稜線ランが続きます。この先に渋滞している箇所があり。と思ったら水場でした。この時期は枯れてるとの事でしたが、前日の雨の影響かかなり水量がありました。今回水切れ対策で500
少し前から筋トレにハマっていて、けっこうムキムキになってきている高3次男。(部活でも筋トレ統括長をしているらしい)そんな次男がおもむろにこんな本を買ってきた。「え!!!いつ死にたくなったん!?!?」「死にたくなって筋トレしてんの?!」っておもわず聞いてしまった。「は?そんなんちゃう」と返されたけど2024.GW前半日記2024.GW後半日記その後。なんとなく疲れ?が抜けなくて身体がダルかったのでサ活へ
前回の続き➡︎①はこちらから◎お暇なら前回から読んでね♩前半の妖精の森は、こんなに道も良くて良かった♩フェアリートレイル最高じゃねえかっっ!だがしかしっっ!!泥ダルマになりながら、33km地点のドロドロ坂でヌルヌルしてた時、衝撃の発言が耳に入ってきましたっ!『このペースやったら、もー42kmの第4関門で終わりやな』うええっっ!(゚o゚;;やってもぉーたぁぁぁ!のほほんと走って何も考えてへんかったっ(汗)40kmの部が全員通ってぐにょぐょ化、60kmの部の速いラン
木曜日、仕事をサボって、山の中にある桜を見に行く。エドヒガンザクラと言う、桜の原種のひとつらしい。登山口近くの駅まで、自宅から電車を乗り継いで2時間ほどかかった。ご一緒したのは、健脚の女性ふたり。今日は俺の戸隠トレイルレース対策でもあるのだが、今の俺は、とても走れる状態ではないので、ハイキングでお願いした。なにせ、今日までまったく走っておらず、11kmチョイあると言う今日のコースを歩けるのかどうかも怪しい。2人は、折り返しの後半は、バスで帰ることも想定してくれていた。吉川八幡神社の
今日はサークルの平日ナイトラン練習会ですが仕事が早番にになったため帰宅後に筑紫野市にある天拝山へ。天拝山歴史公園からスタート歩道を走って登山道入り口へ荒穂神社の鳥居をくぐります1回目は間違えて石楠花谷のルートで行ってしまいました。石楠花谷ルートでも天拝山山頂には行けるのですが私のレベルではとても走って上れるルートではありませんでした。「べっぷ鶴見岳一気登山」のことを考えるとこちらのルートの方がいいかも知れませんが・・・・・登山道の感じが似てましたから・・・・