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こんちゃ~~~~~~~んっす♪アメブロサボり過ぎでごめんよ😂スマホでSNSを更新するのが結構苦手でね、、やれやれ、インスタもFBもあったり、、という事でアメブロ、辞めます笑と言うのは本当か冗談か、、、辞めはしないかもだけどもまだわかんねぇ~けども更新の頻度は今後あまり期待しないで下さいm(__)m仲間、人様の写真も含め余りにも個人情報出し過ぎたなと笑情報社会、もう一歩気を引き締めていかなあかんなと
お立ち寄り、ありがとうございます!かあこと申します1LDKに家族4人で暮らしていましたが、2021年川沿いに、建坪10坪の小さな中古のおうちを買いました。夫の給与が減ったのをきっかけに、暮らしを見直していこうと思います。ミニマリストにも、節約名人にも、ポイ活の達人にもなれませんが、マイペースに日々の暮らしをよくしていきたいです。そんな、山好きアラフィフ主婦かあこの日記です。今日はお休みだったのでスポーツセンターへトレーニングに行きました。トレッドミルで走ってマシンで脚を鍛え
今の状態としては、順調にペースアップしてきているのは間違いありません。しかし、焦って仕上げいくものではありません。屈腱の周囲炎と言うことであったわけですが、程度からすれば屈腱炎一歩手前の重いものであったと、そう言うことなんですね。周囲が熱で変成して柔軟性を失った訳ですから屈腱自体にも熱は持つわけで、扱いが屈腱炎同様になったので長期休養になってしまったと、そう言うことになります。まぁ、即引退と言う自体でなかったのが不幸中の幸いで、そこからしたら今は順調に回復しながらトレッドミルでキャンター
本日翌朝はまさかの6時起床(そりゃ21時半に寝てるからな)6時半から朝食ビュッフェへ。写真が横を向いてる上、盛り付けが雑で申し訳ないそして…ジムへ!ランニングマシンで朝から3キロ走ったぞつーかチョコザップとは比べ物にならないほどマシンが立派…いつも乗っておるトレッドミル(ランニングマシン)も、チョコザップのがオモチャのように見えてしもーた…朝から汗をかいたので、2度目の温泉へ。12時のチェックアウトまで時間があったので、またも部屋でまったりとうたた寝し…最後はクラブラウンジで
最近チョコザップについて書いていませんでしたが頑張って通って鍛えようと思い直したりもしたのだけれど結局退会手続きをしました今月中はまだ行けるんだけどまったく行ってないです一番の理由は、朝起きられないこと6時半までに帰らないと朝の家事などが滞るので4時50分くらいには家を出たいのだけど寒くて眠くて起きられない起きようという気さえ持てない。。夏はしゃっと起きれたけど今はまだ空も暗いしもういい〜寝る〜てなってしまう睡眠時間⏰削る以外、他に時間が取れるタイミングがなくて。。夜
チョコザップ、入会してみました‼️以前から気になっていましたが、なんと明日8/15(火)まで入会金等の事務手数料が無料とのことで駆け込み登録。まだ行ってないですが💦駆け込み需要で友達紹介コードをSNSで探して入会💰QITUWBT0上記、私の友達紹介コードです。どなたかご活用下さいませ。割引になります。私もTwitter(X)で知らない方の紹介コードを使わせて貰いました。友達紹介コードを使うと、300円×12ヶ月と3600円も割引になるようです。月額2980円(税別)なので、柏の葉キャ
運動3ヶ月目のチェック平日の夜、週に1度。気が乗れば日曜日も(これはまだ数回)そんな感じで細ーく長ーくやってます。ジムに通い始めた時にやってもらったメディカルチェックを2月に無料でやってくれると言われたのでせっかくだからやってもらいました。さぁ、3ヶ月間の頑張りは数字に表れるのか?せっかくだから・・・なんてCOOLに書いてみましたが実はどれくらい変わるのか楽しみにしていたのでした!えへへ「運動を始めたきっかけは?」今回、
インディゴ犬山有楽苑にチェックインしてお部屋で一息ついたら明治村でだいぶ冷えちゃったのでさっそく温泉大浴場へ行く事に。女性の場合、この時間にお風呂に行っちゃうとメイクを落とすことになって温泉旅館ならいいけどホテルで食事となると再度メイクすべき?ちょっと面倒くさいな~と思ったけど逆に、その分空いてるかも!?そしてその読みは当たり30分以上ずっと一人こんなキレイな施設で贅沢にソロ活できました夜はテレビで「混雑」表示になっていたのでご宿泊さ
わんちゃんの好きなところは?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう本日は休みのため、早朝からロングジョグ❗️の予定でしたがあいにくの雨のため、朝練はナシでノンビリ読書📕その後、娘を保育園に送り出してから公営のジムのトレッドミルでジョグ🏃10kmレース翌日のため、最高安定状態のペースで21.1kmを98分18秒(km4”39、傾斜2%12.5-13.2km/h)で走って終了☑️午後からはリカバリーのため、福知山温泉でサ活🛀やはりここはいつ来ても最高です🏋️福知山温泉
あなたの好きな言葉は?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう17日は夜勤のため、市営でジムのトレッドミルで変化走🏃内容は上記の通り。高温多湿で滝汗でした😅午後はリカバリーで10kmを軽くジョグ🏃18日は夜勤明け🏥帰宅して早めのお昼を食べた後、昼寝してからジョグへ🏃気温30度近い中でのジョグでバテバテでした😅暑熱順化進めていきます。AMINOSAURUSGEL(アミノサウルスジェル)アルギニン2000mgシトルリン1000mgクエン酸2700mgマ
今日は日曜日です。私は福岡県小郡市で開催された“福岡小郡ハーフマラソン”のハーフマラソンの部に出場しました。ハーフ以外にも10キロと2.5キロの部があります。タイムは1時間51分58秒(ネット1時間51分31秒)でした。早朝は冷え込んでいましたが、今日はスタート時点からさほど寒さは感じなかったです。かと言って暑さもさほど感じる事はなく、絶好のレースコンディションだったと思います。私は昨年11月25日に左腸骨と左鎖骨を骨折しています。もう3ヶ月以上経ちます。日常生活には全
会社の健康増進イベントで、1ヵ月毎日1万歩あるくとギフトカードがもらえる!っていうのがあったのです。で、年末年始で太って以来、全然痩せないどころか着実にデブが進行しているので、2月にこのイベントに参戦したのです。これ、毎日1万歩と言っていますが、1ヵ月トータルで1日1万歩になっていればいいのです。なので、3000歩しか歩けなかったら翌日に1万7000歩あるけばいいのです。なんだか簡単そう!始める前まではそう思っていました。出社日は特に何もしなくても1日6000歩ぐらい歩い
昨日も今日も安静時心拍数が高めでOuraRingからもこう言われてるGarminでも上向き以前の有酸素運動効果が切れてきたのかも???なので、少しでも走らなきゃ!と少しだけおうちトレッドミルまた期外収縮が酷くなると怖いので少しずつ少しずつ、、前回は10分走ったので今日は15分にしてみた距離とペースはズレている初めてのデバイスを使用の時はGarmin側でトレッドミル校正をかけないといけないのだけどトレッドミルで使用しているiPadがパワー切れで使用出来なかった
こんにちは!のんです。今週は変わりやすいお天気ですね。東京も夕方になって雨がぱらぱら落ちてきました。心置きなく休脚日とします(笑)さて、「アシックスラン東京丸の内」に行ってきた、というネタは先日のブログに書いた通りですが、シューズレンタルのほか「フォーム計測」というサービスがあるのでこちらも受けてきました。「アシックスランニングアナライザー」という装置(トレッドミル)で10秒程度走るだけで、足の運び方による着地の衝撃度合いなどを測ってくれるものです。東京・大阪などのアシックスの直営店
先日、牧場のボルドグフーシュを訪問された読者さんよりご報告いただきました。おおむね、クラブコメントの通りですが、復帰については春シーズンはないようだとの事。エコー検査の結果として回復が遅い感じだそうで、まだトレッドミルでのキャンターまでも進んでおりません。それらを踏まえて慎重に進めてるそうで、屈腱炎と同じような対応になっているとの事。炎症があれば、冬場の北海道の寒さで冷却するのがよい治療となるわけですが、今はその段階ではなく運動を始めようというところですので、そこでまだスッキリとした検査
時間に追われるのが嫌いな息子は早起きさん朝から何やら奥のトレーニングルームからバタバタ音が聞こえる膝の術後2ヶ月…息子はまだランニングは禁止なのでウォーキングペース(5km/h)ちゃんと守ってた✨偉い!偉い!息子も隙間時間でリハビリトレーニングに使っているよ〜🎵ってこのトレッドミルをプレゼントしてくれた父に送ろうとこっそり動画撮ってたら…あっ盗撮がバレた🫣この後「消して〜!」って迫ってきた(笑)私にとってはそんな時間も楽しい時間でした♡⚠掲載した写真は
バンドを脱退したダンナが久しぶりにギグへ。他のバンドから2回ギグを頼まれて嬉しそう。息子は2泊3日で遠くの友人宅へ。娘と猫と静かな土曜日。ついこの間買ったトレッドミル。ミニマリストとしてなるべく買いたくなかった。けど、毎日ウォーキングをしようと思ってても結局やらない事多々。週に3日位しか出来てない。このトレッドミルが来て、ここ2週間、毎日ウォーキング欠かさず。エクササイズ第一!
おはようございます。いつもありがとうございます。突然ですが「パイロットの定年は何歳?」なんでしょうか。60歳でしょうか?それとももっと早く55歳とか??答えは、日本では今のところ最長「67歳」(68歳未満)までです。航空会社によって定年が異なりますが、定年を65歳としている会社もあります。さて皆さん、どんな印象を持たれるでしょうか?意外と長い?短い?個々ご感想はお有りかと思います。パイロットの身体検査の話をしましたが、パイロットは60歳を超えると「付加
チェストプレス42.5kg×12回3セットカーフレイズ85kg×50回2セットペクトラルフライ33kg×12回3セットスクワット40kg×10回3セット腹筋台10kg×22回3セット1km07分03秒2km14分01秒6分58秒3km21分00秒6分58秒4km27分59秒6分58秒5km34分57秒6分58秒6km41分56秒6分58秒7km48分54秒6分58秒相変わらずのペース走です。これが一番らくなのか?
こんにちは。最近トレーニングのパフォーマンスが調子よくて気分上々です。やっぱりきちんと食べてよく寝ると、トレーニングも上手くいきます。先日ジム用のシューズをHOKAに替えてトレッドミルでのランニングが最高潮なんですがやはりランニングのシューズはランニング用に作られていてクッション性が高いので、ジムで高重量のデッドリフトやスクワットするには向いていないんですよね。母指球を意識して地面を踏みたいのにちょっとグラグラしてしまう。なので最近は
雨が降っている大阪の、日曜日今日は少し長めのジョグの予定だったけど小雨とは言え、間違いなく雨が降っている雨が降っているのに、走りに行くなんて根性無しの僕に、出来る訳ないこんな時には銭湯に併設されているジムコーナーに此処には色々な遊び道具が置いてあるケトルベルスイングを3セット入れてからバランスディスクの上で、ヨロヨロとしてから腹筋台に乗ってから、マシンで上半身を鍛えてトレッドミルに此処のトレッドミルは、ベルトがユルユルホンマに走りづらいので、あまり使う事
ロープリーマシン20kg×10回3セットラットプル20kg×12回3セットレッグカール25kg×12回3セットレッグエクステンション54kg×12回3セット1km06分57秒2km13分37秒6分40秒3km20分28秒6分51秒4km26分57秒6分28秒5km32分46秒5分49秒緩めのペース走、後半少しスピードアップ。足のだるさがまだ残ってます。次回からいや、次々回くらいから少し追い込みます。Fビレッジハー
本日も訪問ありがとうございます。そしてコメントやメッセージ。溢れ話をクスっと笑って下さり…ありがとうございます。投稿の励みになっています。そんな皆サマに感謝いたします。水曜日の夜にこんばんは。今夜の溢れ話はチョコザッパにて赤面した話。と、前に昨晩投稿した記事に対してコメントやメッセージを下さりありがとうございます。優しい声に救われます。体型って難しいですよね。本当、自分のものさしと他人のものさしがかなり違うので💦ただ、昨日載せた自虐写真は慰めて欲しくて載せたわけではないので
昨日(土曜日)は天気大荒れでしたので、珍しく二日連続でジムに。前日やっていないところの筋トレをして、キロ6分~5分半でトレッドミル45分。ガーミン使い始めのころ、「ラン室内」でトレッドミルやったところ、全然距離があわず(速すぎ)でしばらく使っていませんでした。どちらかのサイトで、これまでの走りのデータを参考にGセンサーなどから想定のスピードを割り出して距離を測っているという説明を見かけて、だいぶ使ったから多少は精度が上がっているのではないかと考えて、試してみました。結果としては、以前
木曜日は有給を取っていた。それに合わせて、夜はジムへ。目標は、鏑木トレミに挑戦。鏑木トレミは、傾斜15%(殆どのマシンでは最大傾斜)、時速8km/hで1時間走る事。時速8km/hで聞くと、簡単そうです。しかし、傾斜15%はポイント。ジムで一番端っこのトレッドミルを選んで、タオルも、水も準備OK!3分ぐらいのウォーミングアップの後、本番へ。この傾斜&速度での練習は始めてでは無かったのですが、今まで53分は最高でした。今回は行けそうと思ってスタート。最初は余裕あったが、やはりこ
今日は雨なので、渋谷区スポーツセンターへ(夕方からやんでましたが…)渋谷区在住・在勤・在学であれば、400円で利用できます(私は職場が渋谷区〜)筋トレモリモリやってきました✔︎レッグカール(12.4kg):30回×3→太ももの後ろ✔︎ショルダープレス(7kg):30回×3→肩・二の腕✔︎レッグプレス(48kg):30回×3→脚(前もも)・おしり✔︎ラットプルダウン(15kg):30回×3→背中・力こぶの筋肉✔︎ヒップエクステンション(20.5kg)
前回の衝撃ビフォーアフターについて、結果を出すためにしたことのなかで、とくに重要なポイントをまとめてみようと思います。世の中にダイエット情報はあふれているけど、きちんと勉強を続けると、まっとうな人が言ってることはほぼ共通してるって気づく。それ以外はほとんどノイズ。そのきっかけとなったのが、私の場合は「神やせダイエット」、そして著者の石本哲郎先生です。1年9カ月ほどかけて学びながら実践した結果は、155cm56kg31%→45kg
トレッドミル@東京体育館-5min5km/h0%-25min7km/h8%-50min7km/h15%金曜恒例トレッドミル。今回はワイヤレスイヤホンも持参し、準備万端ワイヤレスイヤホンBluetooth5.0ヘッドセットイヤホン防水防汗充電ケース付きHIFI高音質クリアスタイリッシュ片耳/両耳通用遅延なし無痛装着自動ペアリングiPhone/iPad/Android対応楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}こ
昨日は10キロのレースを走ってきた…。第一目標は一昨年の同レースの記録…57分51秒を1秒でも上回るコト。曇ってはいたが、それなりの気温の中でレースは行なわれた。結果…54分21秒…この時期に55分切り…頑張った。最近はほとんどランニングの練習はしていない。以前、雑文にしたためたように、15%傾斜をつけたトレッドミル(ランニングマシン)の30分歩きが主なトレーニングだ。それに軽い筋トレやエアロバイクやスイミングを適時組み合わせている。ホントに日頃ほとんど走っていない…。しかし、そ
本日も訪問ありがとうございます。そしてコメントやメッセージ。溢れ話をクスっと笑って下さり…ありがとうございます。投稿の励みになっています。そんな皆サマに感謝いたします。木曜日の夜にこんばんは。今夜は昨日投稿したチョコザップの話し。『話題のチョコザップに入会!!の、話。』本日も訪問ありがとうございます。そしてコメントやメッセージ。溢れ話をクスっと笑って下さり…ありがとうございます。投稿の励みになっています。そんな皆サマに感謝い…ameblo.jp昨日の記事で書いた通り、まだまだ入