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房総半島一周280kレポ③「後半編:第5エイドまで編(204km)」です。【中盤の概要】・第5エイドまでびっくりの4位。しかし日差しが強くて痛いくらい。途中でGPSが異常終了。こまった。アップダウンもあるしで無理せず進む。ってな感じです。【第四エイド江見漁港~第五エイド官軍塚(204km地点)まで】(区間タイム:7時間50分合計タイム33時間50分順位4/20人)江見漁港でびっくりの5位だった。スイカが旨かった。干からびそうになってたところに染み渡りました。こ
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。この日は三重県いなべ市にある藤原岳(ふじわらだけ)へ!日本300名山、花の百名山の一つ。藤原岳は過去に6回開催をし、うち2回は台風直撃のため中止となり、2018年(晴天)、2019年(雨、ヒル祭り)、2020年(雨、ヒル祭り)、2021年(晴天)、6回のうち晴天は2回となかなか天気に恵まれないイベントでしたが、7回開催目は「晴天」!金曜日はパーソナルやイベントと中止の大雨でしたが、土日は梅雨の晴れ間が広がり快晴。視界ゼロ!2020年の
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。トレイルランナーズ大阪は今年の3月31日で創設12周年、僕がランニングを始めて25年、トレイルランニングは15年の節目を迎えます。まさにスローガンどおりネバー・ストップ・ランニングの精神で歩んできたでしょう。「まずは3年、やってみよう!」と始めましたが、起業から1年目の生存率は37.7%、3年で62.4%が廃業・10年では88.4%が廃業と言われる中、10年経った今も生き残っているのですから、この事実だけで経営者やフリーランスの方は「コーチ
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。12年コーチ業をしていてハッキリと言えることは、結果がなかなか出ない人に共通するのは、新しい方法を見つけてはまた次を探す。ちょっと結果は出るけれども継続して結果は出ず、本やYouTube動画を見て、新しい方法を見つけては手を出す。この繰り返しをしているランナーがあまりにも多い。メンター(コーチ)と呼ぶ人が何人もいるという事実です。こういう人は周囲の目からは「いったいどこに向っているのか」と映ります。僕は関西や首都圏よりも、地方でよくパ
先日予告通り「湘南ベルマーレアドベンチャーヒルズ」で開催されたトレイルラン•ディスタンスチャレンジに夫ともに参加してまいりました!【参加者募集】5月5日(日)高校生以上対象「トレイルラン・ディスタンスチャレンジ」@中井町|湘南ベルマーレ公式サイト5月5日(日)に湘南ベルマーレアドベンチャーヒルズで、高校生以上対象「トレイルラン・ディスタンスチャレンジ」を開催いたします。チームまたは個人で時間内に走れる距離を挑戦する「ディスタンスチャレンジ」。と言っても、富士山と海、オリーブ園を眺める素敵
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。最近は日ごろ登山をしている方でランニングは初心者の方が、「早くトレイルランデビューしたい」と多くやってこられます。トレイルランニングは上り坂も走るイメージがありますが、「登山+ランニング」の競技です。日ごろマラソンをされている方と登山をされている方とではトレーニング内容は同じではありません。登山をされている方が最も必要な練習は「ランニング」です。1日20分でも30分でもいいので走ることです。「歩く」のと「走る」のとでは動作そのものが
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。2022年9月4日(日)に日本を代表する国際山岳リゾート、白馬八方尾根スキー場で開催された「第一回白馬国際クラシック」ロングの部50kmに参加してきました!今年11レース目で7本目のトレイルの大会。年内は13レース(トレイル9本、ロードレース5本)で終了の予定です。レースレポートをお届けします。●白馬国際トレイルランがリニューアル!白馬国際トレイルランは2011年から続く人気大会でしたが人材の確保難を主な理由に10年の
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。新年早々、舗装道で前のめりに転倒され前歯を一本折られた女性の方の知らせがありました。皆さまやお友だちにも未然に事故を少なくしてもらいたいと思いシェアします。原因大けが・転倒した原因は、靴ひも(シューレース)。この方が履いていたのは、SALOMONサロモンのトレイルランニングシューズ。SALOMONサロモンS/LABSENSE7SGエスラボセンス7SGトレイルランニングシューズメンズL40226000
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。今日はランニング用にも使える「アウトドア用腹巻き/ウェストウォーマー」をご紹介。僕は寒いのは大好きなのですが、普段のランニングでも腹冷えですぐトイレに行きたくなってしまうのが長年の課題で弱点でした。しかし、モンベル(mont-bell)のウェストウォーマーを着用してからは、冬場のレースやランニングでお腹が冷えてお腹が痛くなったりトイレにかけこんだりすることがほとんど少なくなりました。しっかりとした準備をしたとしてもトイレに駆け込んだりお腹
ランニングで起こる”中足骨疲労骨折”とは?足の甲はいくつかの骨で構成されていますが、中央部分にある骨を中足骨(ちゅうそくこつ)といいます。足の指の数と同様、5本あります。その中足骨は、スポーツなどのオーバーワークで足に繰り返し過度の負担がかかると、疲労骨折することがあります。それが中足骨疲労骨折です。特に第2,3中足骨が骨折しやすく、第5中足骨の骨折は他と区別され、ジョーンズ骨折と呼びます。左右どちらの足にも起こり、発症当初は骨の表面には異常が見られず、レントゲン
6/4日曜日に4年ぶりのトレイルレースに参加してきましたこれまでのトレイル歴は2019八重山トレイル2018八重山トレイル2017八重山トレイル2016富士忍野高原トレイル2015富士忍野高原トレイル陣馬山トレイル毎年この時期6月の大会に参加(^^)今年は年代別ではありましたが初めてベスト10入りした忍野高原トレイルに7年ぶり走ってきましたー天気が良く富士山もバッチリ前日の雨でドロドロ道かなと思ってましたが大丈夫でしたタイムはベストより10分ほど遅
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。僕は愛知県、福岡県ほか各地でイベント開催していますが、「全国旅行支援」が始まって遠方から来ようという人が増えたかといえばほとんど少ない。この機会にツアー遠征すればいいのにと思います。「全国旅行支援を使ってランニングの大会やイベントに参加をする」という選択肢にはならない、普通に旅行する人と比べて少ないように見えます。(すでに申し込んでいた大会に後付け的に「全国旅行支援」を適用された人は多いと思います)さて、博多で初心者向けトレイ
こんばんは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。先日の記事はFacebookで1万人以上の人にリーチしたようです。参考記事:トレッドミルで傾斜15度をつけて走ることに効果はあるのか?今日も大きな反響を呼びそうな記事紹介です。2017年2月10日のランナーズワールドでこんな面白い研究結果の記事がありました。引用元:「ランニングシューズのドロップ数とケガの発生率には何の関係もなかった」Study:Zero-DropCushionedShoesShowNoD
こんばんは🌃日曜日に山梨県の忍野村で開催した、「富士忍野高原トレイルレース」の、ロングの部(34.7キロ)に出場してきました。会場の忍野中学校、富士山が綺麗に見れましたここをスタートして、1.杓子山2.立ノ塚峠3.二十曲峠4.平尾山5.大平山6.立ノ塚峠7.二十曲峠8.忍野中学校というようなコース、ロングの部は立ノ塚峠~二十曲峠を2回走ります。地図で見るとこんな感じ。トレイルの大会なので山の中を走るのがメインで、高低差もありロードの
毎度スローペースのブログながら。1年を振り返るとなんと20記事もアップしておりました平均すると1月1~2記事エライ自分レースやら練習やらで走ってばかりでした。特に秋はシーズンなのでほぼ毎週の様にレースでなかなかちゃんと練習や休息も入れられず。ちょっと残念めな内容が続いてしまいましたが(^^;今年の結果から振り返ります⇩【レース】大紀町シーサイドトレイル・ロング23k完走トレランフェスin岡崎・ロング20k完走ウルトラトレイルマウントフジ・KAI
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。愛媛県は宇和島にいます!四国に「関西の比叡山トレイルランよりはるかにキツい50kmの大会がある」と知って、2024年4月14日(日)に愛媛県は宇和島市で行われた『鬼が城ピークストレイル』に初参加をしてきました。国内26都道府県目のトレイルランレース。最終目標は30都道府県ですが、半分は折り返しました。国外は28か国に行きましたので、もう少しでそれと並びます。レースレポートをお届けします。●大会に参加を決めた理由「鬼が城」という大会名が
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。レース用トレイルランニングシューズが古くなりながらも、コロナ禍の影響で同じシューズが購入できないため履き続けてきましたが、新しいシューズを探し購入しました。今回も忖度なしにレビューします。サロモン(SALOMON)の『エスラブパルサーブラックSALOMONS/LABPULSARBLACKLIMITEDEDITION』。GARDENTOKYOSALOMON/サロモン/S/LABPULSARBLACKLTDガー
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。この日はトレイルランナーズ大阪の六甲唯一のトレラン体験講習会スタンダードコース、神戸の岡本をスタートにトレイルランをしてきました。山の中を歩いていると目の前からやってきた登山者ご夫婦が僕の方を指差して、「ひょっとして!?」僕のことを知っている風で、しかし、僕は見覚えはなし。「このあいだいらっしゃいましたよね?滋賀県の山、鶏冠山山頂で」GWに湖南アルプスのツアーでお会いしていたようでした(笑)僕は赤い服
おすすめのひもワラーチというとソールに注目が集まりがちですが、忘れてはならないのが、紐(ひも)です。HUARACHEFACTORYの紐は、クライミングロープや真田紐を使っています。クライミングロープは日本山岳協会さん等から、もう使用できなくなったものを提供していただいています。クライミングロープはワラーチ用の紐としては他では扱っていませんが、真田紐はワラーチ作りで昔から使われているオーソドックスな紐といえます。ワラーチ作りの動画を見ると、最近ではパラコードも人
先日、大田区にもカラーマンホールがあるのを知り走って来ました。自宅から大森駅前、蒲田駅前、南六郷の順で走りました。順不同ですが一番好きな飛行機とのマンホールは蒲田駅前。大森駅前は海苔のはねぴょん。南六郷は凧上げと京急ですね。シューズは新しく購入したトレイルラン用のNIKEズームXゼガマトレイル。今月初めてトレイルランニングの大会に参加するので足慣らしで走りました。通勤で使っているのもサロモンのゴアテックストレイルラン用ですが、全然クッション
今日は、先輩方からおすすめ頂いた的場山を目掛け新龍縦走コースなんちゃってトレイルランしてきました😆龍野公園〜白鷺山〜龍野城跡〜鶏籠山〜絶景ポイント〜的場山〜的場山へ登り1kmはメッチャキツかった😵💫脹脛やばすぎ😣佐野〜和合樹〜亀山〜亀の池祇園岳〜下山〜龍野公園約17km3時間ちょい😅昨日のダメージはありましたが楽しく走れ(歩け)ました😁マンサンダルでは勇気が無くて走れませんでした😅#マラソン#ランニング#トレイルランニング#マラソン好きな人と繋がり
この稿では「トレイルランニング」の定義を少し掘り下げてみます。トレイルランニングとは広い意味では「未舗装の道を走る」ということです。(広義のトレイルランニング)つまり、ロード(舗装路)ではなくトレイル(未舗装路)を走ることです。ただ、日本で単に「トレイルランニング」という場合は主に山道を走ることが想定されます。(狭義のトレイルランニング)とは言ってもトレイルランニングの大会でもコースの前後や途中では林道等の舗装路を走ることもあります。トレイルランニング
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。この日は岐阜市民に親しまれる山「金華山」で、トレイルランニングの講習会を初開催しました。「金華山でぜひ開催してもらいたい」という要望がこれまでにたくさんあってようやく実現。いったいどのぐらいの人が集まるか?これで集まらなかったら開催しませんよ〜初開催は満員オーバーキャンセル待ちになりました!当日までキャンセルが一人も出ないほど、期待値が高かったです。チーム岐阜!徒歩圏内の人も何人か。女性の方も5人いてワイワイとしていて良
こんにちは!トレイルランナーズ大阪代表プロランニングコーチの安藤大(あんどうひろし)です。自分のランニングフォーム満足していますか?ランニングフォーム診断『カイゼン』にご興味をもっていただきありがとうございます。2012年3月にトレイルランナーズ大阪を立ち上げ、12年で1万人超の方がランニングイベントに参加、2015年にはパーソナルトレーニングサービス『カイゼン』を開始をし北海道から沖縄まで日本全国から受講生がいる人気となりました。●ランニングフォーム診断『カイゼン』は
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤です。・もし人間とラクダがマラソン勝負をしたらどちらが速い?名古屋在住のSさんよりこんなメッセージをいただきました。馬は水を飲むために立ち止まらなければなりませんが、ラクダならコブに水や栄養素を蓄えていますから、立ち止まらなくても良いですね。これが灼熱の砂漠での100キロウルトラマラソンであれば、ランナーは必ずエイドが必要ですね。エイドがなければラクダの勝利だと思いますがどう思われますか?面白いご質問です。まずラクダを
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。2022年6月19日(日)に滋賀県の高島市でで開催された「第9回FAIRYTRAILびわ湖高島トレイル」に参加してきました!実は昨年もエントリーしていましたが中止になって、今年も中止になるのではと躊躇しましたが3度目の正直のエントリー、無事開催されました。大会日が「那須川天心vs武尊」の試合と被ってしまったので欠場を考えていましたが(半分本気ですが)、「6時間以内でフィニッシュし、4時台のバスに乗車すれば間に合うかもしれない」と
今回はトレイルランニングの際の飲料水の容器について書きます。とりあえず最初は、ペットボトルでも全然問題ありません。固いボトルだと、走っている間に当たる箇所が痛くなることがあるので「いろはす」のような柔らかい容器の方がいいかもしれません。ところで、スピード登山やトレランの際水分補給するために立ち止まってボトルや水筒を取り出してキャップなどを開けたりする手間を省く「ハイドレーションシステム」というものがあります。「ハイドレーションパック」に水を入れそれを
ジェルフラスク使ってますか?手がベタベタになる、ジェル飲んだ後のゴミをポケットに入れたくないなど数々の悩みを解消してくれるナイスなアイテム。ジェルだけでなく、ジェルと一緒に行動中の摂取をオススメするベスパハイパーを混ぜてしまえば、更に便利な道具になってくれます。<初めにベスパハイパーを入れ>ショッツなら3.5個とベスパハイパー1個が、maxな容量です。フルマラソンならこのセット+α、トレイルランなら、2セット用意すれば5-6時間はいけます。<次にショッツなどのお気に入りのジェルを3つ程
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。先日はじめてフルマラソン大会に参加をしました。結果は、グロスタイムで4時間35分、ネットタイムで4時間29分、どちらを公式記録と考えればよいですか?まずネットタイムとグロスタイムの違いって?グロスタイムは号砲が鳴ってからカウントされるタイム、ネットタイムはスタートラインを越えてからゴール地点までにかかったタイムです。海外の大会だと、「ネットタイムが公式記録」と考えている人がほとんど。世界中のレースに参加をし、海外にはたくさんの友人がいま
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。9月4日(日)に行われた白馬国際クラシック50km、レース完走の翌日夜から胃腸不良を起こしていました。(現在は回復しておりご安心ください)今後の自分のために概要と病状の経緯、考えられる原因を残しておこうと思います。大会終了後に「筋肉痛が少ない」からといってすぐにハードな練習を始めてしまう人がいますが、「筋疲労回復」に「内臓疲労回復」と「心疲労回復」、この3つが正常に戻って始めて「回復した」と言うことができます。毎年人間ドッグを受けて数