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HEROINE✨夏の新作🎵CAP☀️ブラック🎩🙌王冠マークがとってもお洒落な帽子です😍♥️(両手に抱えている野菜詰め合わせとビールは、参加賞です)これからの季節に、活躍すること間違いなし❗🙆💮夏日のレースでは、毎回愛用したいと思います\(^-^)/🎵🎵いしおかトレイルラン~果物と自然の里~ショートコース9キロ・女子39歳以下の部(ショートだから、きっとアスファルトのコースだろう)と思っていたのですが、2キロ付近からは、完全なる山道❗(笑)タンクトップに短パン、薄底シューズのみでの登
今日は広島県安芸太田町の深入山(しんにゅうざん)に出かけてきました。「いこいの村ひろしま」の駐車場の目の前に東登山口がありました。粘土質の柔らかい斜面を登っていくと、すすきの向うに遠くの山々が見えました。実は買ったばかりの新しいシューズを試してみたくて今日はここに来たんです。モントレイルのシューズ、軽くてバッチリでした。そして30分くらいで山頂に到着。じっとしていると寒くなるので、早速ダッシュで下山しますワタクシの苦手な石だらけの道・・・足をひねらないよう小さなステップで。次は
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。6月3日(日)は、兵庫県猪名川町で「第4回猪名川里山ししみちトレイルラン」大会が開催されました。猪名川里山ししみちトレイルラン、5kmの部で総合3位、部門2位入賞できました!同じフェニックスのTシャツを着た方を何人か見ました。現状に満足せずマラソン3時間以内、六甲縦走、ダイトレ制覇を果たすため、これからもトレーニングに励みます。(兵庫県明石市在住30代男性)2013年以来、フェニックスのTシャツを着て、女性で入賞された方
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。2022年7月10日(日)に長野県の志賀高原スキー場で開催された「志賀高原マウンテントレイル2022」に参加してきました!今年10レース目で5回目のトレイルの大会💪2022年の10大会出場目標を7月で達成!(年内にあと2大会あって12大会の予定)コロナ禍で何の大会にも参加しなかった過去2年間分、今年はたくさん出場できて大満足です。レースレポートをお届けさせていただきます。●初めての長野県!大会エント
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。今週末は、金曜日から月曜日まで4日間名古屋にいます!スタートとゴールが同じで、トレイルランニングの魅力の一つである自然を駆ける楽しさが楽しめて、トレイルランニングのノウハウも学べて、それでいて距離は短い…名古屋の東山公園一万歩コースは初心者に最適な練習コース。人気満員!東山公園一万歩コースは連休前後に限定実施するのがよいですね。福岡県の糸島でのツアーに参加をした人が名古屋に転勤となり、遊びに来てくれました!これもご縁のつながりで嬉しいで
こんにちは。ウルトラランニングコーチの安藤大です。本日は僕が長年同じシリーズを購入し続けいるランニングショートパンツをご紹介。さまざまなランニング用ショートパンツを購入し、最終的に行きついたのがこれ!ザ・ノース・フェイス/THENORTHFACEの「スワローテイルベントハーフパンツ/SwallowtailVentHalfPants(定価6,372円。税込)」。おすすめの理由は、ノースフェイス(THENORTHFACE)スワローテイルベントハーフパ
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。春の六甲全山縦走トレイルランツアー!ぜひ山にも慣れて来たら自分ひとりで山に行ってもらいたいですね。ひとりで山に行かないと自分の内面と向き合わないから。この日は鵯越から摩耶山までを縦走してきました。前半と後半パートは初心者でも受付していますが、このコースはレベル4の中級で山登り体力に自信のある人向けです。まずは菊水山。30分程度ですが急登りが続きます。その後の鍋蓋山や摩耶山よりもこの菊水山が「きつかった〜」という
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。福岡遠征の3日目。イベントで山に行く以外はほとんどホテルから一歩も出ず。これでは全国どこへ行っても変わりませんね。この日も北九州の小倉でトレイルラン体験講習会。前日土曜日よりも日曜日のハードなコースの方が人気があって早くに満員で、キャンセルがあっても再募集したらすぐ申し込みが入る人気。皆さま、都合が日曜日の方がよいのでしょうか。当日は雨天予報。それでもほとんどキャンセルが出ずに当日を迎えました。相次いでマラソン大会が中止になり、皆さん数少な
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。2022年6月12日(日)に東京都青梅市で開催された「第12回TOKYO成木の森トレイルラン」に参加してきました!今年は8レース目。レースレポートをお届けさせていただきます。コロナ禍前以来、2年6か月ぶりに東京へ!なぜ東京の大会に参加しようと思ったか?そろそろ行かないと東京のみんなに忘れられてしまいそうだったから。コロナ禍になって関東方面を訪れる機会はなく、2019年11月の新宿でのランナー忘年会以来ぶりでした。
水曜日に10km走頑張った後、ストレッチと風呂のためにスポーツジムに寄ったのですが、何を血迷ったのかマシンて筋トレも頑張ってしまい翌日から腰痛に😭すぐに治るだろうと思っていましたが、痛みは軽くなってきたものの土曜日の時点でもまだ痛みが残っていました。翌日にはいしおかトレイルランがあるので、慌てて接骨院へ背中の筋肉がバキバキに張っていて、もみほぐしていただき、少しは痛みが軽くはなってくれましたが、これで走り切れるのだろうか。いしおかトレイルランは、3回目の参加。ゴールあとに振舞われるイチゴ
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。大阪の高槻が「導入」コース、六甲の岡本を「入門」コースとすれば、大阪の箕面は「初級」コースの登竜門と呼ばれていました。大阪駅から電車で約30分以内とアクセスもよく、「トレイルランをはじめるにあたっての体力テストコース」として人気を博していました。ここからトレイルランニングを始めて、ウルトラトレイル・マウントフジ(現在Mt.FUJI100)の100マイルレースにチャレンジ完走した人も少なくありません。トレイルランナーズ大阪設立当初か
まだしつこく続く長文レポ。『2023うつくしま。ふくしまジャーニーラン』の「レポ⑤装備とか補給とか編」です。【今回の装備】と【今回の補給】です。ざっくりいうと。装備では、今回、房総半島一周280kに続いて、ファイントラックのアンダーウェア・T8のトランクス・サングラスは、夏場のレースでは助かった。そのほかの装備は定番化していて、あまり変化なし。補給では。今回はしっかりエイドで補給しようと思ったのはいつもの違うところ。【今回の装備】股ズレは大丈夫だったけど。「あせも」が
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。今日はランニング用にも使える「アウトドア用腹巻き/ウェストウォーマー」をご紹介。僕は寒いのは大好きなのですが、普段のランニングでも腹冷えですぐトイレに行きたくなってしまうのが長年の課題で弱点でした。しかし、モンベル(mont-bell)のウェストウォーマーを着用してからは、冬場のレースやランニングでお腹が冷えてお腹が痛くなったりトイレにかけこんだりすることがほとんど少なくなりました。しっかりとした準備をしたとしてもトイレに駆け込んだりお腹
昨日はトレイルランラン(ランはひとつで)紀泉アルプスと言われる大阪と和歌山の府県境を走って来ました走行ルートJR山中渓駅からのスタート山中渓駅までは地域のコミュニティバスを利用する予定が自宅を出るのが遅くなって、尾崎駅から6kmを自走しました👣うっそうと繁るトレイルの入口標高400m程度の山をいくつか越えます。と言ってもほぼ歩き。トレランと言うよりは登山やハイキングに近いかもwいきなりの登りでヒーヒーハーハー💦最初のひと山を越えて、まだ2〜3kmのところで道を間違えてココハドコ?
熊野古道のレース後は何ともなかったのだが…翌日。すさまじい筋肉痛!!しかも太もも前面のみ!!膝が曲がらん!!それだけ下りでブレーキをかけていたということです。自分の場合トレイルでも良い動きが出来た時には、太もも裏と臀部を中心に全身筋肉痛になります。それが今回太もも前面だけというのは動きの悪さの裏返し。自分のレベルを超えたコースだったということもありますが、直前までのトレーニングも問題。良いタイムが出ているから良い結果に繋がるとは限らない典型的な例。余裕を持った「リラックスした走
いしおかトレイルラン、無事に完走してきました。腰痛の不安よりも、心配だったのは気温。最高気温が28℃とは、いくら山の中とはいえ暑すぎです。暑さが苦手な自分は、背中のハイドレーションタングに1.5L、胸ポケットに300mlボトル2本を持って、前半から抑え気味に、熱中症だけにはならないように走ってました。そんな感じの走りなので、順位は全体の真ん中くらい。完走あとのお楽しみのイチゴタイム🍓まずは最初一杯目。おかわりオッケーなので、当然もう一杯。甘くて最高です。トレランレースは、フルマラソ
マラソンランナーがトレイルランに適応するために必要なことトレイルシーズン間近。・トレイルランに必要な練習・マラソンとトレイルを両立するために・厚底の優位性この辺りの疑問の解決にもなるかもしれません。●山に行くと腹が減る?いきなりですが、トレイルランをしているとロードランと同程度の経過時間で「腹が減った」、「登りで力が出ない」という感覚を覚える人は多いと思います。「だから補給しなくちゃ」というのは正しく、実はその感覚は間違いではありません。でもその「なぜ」を考える人は少ないんじゃない
先日、速報をアップしましたが、『いしおかトレラン〜無事完走〜』本日、久しぶりにトレイルレースに参加、無事に完走しました。レース中は雨にも降られず、絶好のコンディションでしたね。コロナ対策で、給水はペットボ…ameblo.jp備忘録として、レースレポ。実はこの大会、2度目の参加で、5年前はコースロストで大変でした。『いしおかトレラン』いしおかトレラン、無事に完走しました。コースロストで50分近いロス。5キロ近く、余計に登り降りまし
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。愛媛県は宇和島にいます!四国に「関西の比叡山トレイルランよりはるかにキツい50kmの大会がある」と知って、2024年4月14日(日)に愛媛県は宇和島市で行われた『鬼が城ピークストレイル』に初参加をしてきました。国内26都道府県目のトレイルランレース。最終目標は30都道府県ですが、半分は折り返しました。国外は28か国に行きましたので、もう少しでそれと並びます。レースレポートをお届けします。●大会に参加を決めた理由「鬼が城」という大会名が
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。今日も大阪の高槻でトレイルランニング講習会(入門)でした!トレイルランニングへの関心を持つきっかけとなるツアーを実施し、トレイルランナーの活躍を一層促進し、この新しいスポーツのすそ野を広げることを目的に開催しています。ランニング歴2か月にして抜群のポテンシャル!タッタカター、と。黄砂の影響かこの時期に山から見下す都会の風景は霞んでいます。ご参加ありがとうございました!NeverStopRunning.【STEP1】無料メー
『2023うつくしま。ふくしまジャーニーラン』の「レポ②スタートまで編」※まだスタートしない【エントリー~レース当日まで】去年までの部署だと、この時期は完全にNGだった。今の部署だと、直前に不定期に週末がNGになったりするけど、この3連休は事前の予定では大丈夫そうだ。暑さは不安だったけど「房総半島一周280k」よりはマシだろう。ということでエントリー。実際は。まだまだ暑さは厳しかった(苦笑)開催目的は。①多くのランナーに、自らの脚で日本の原風景を残した「うつくしま、ふくし
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。名古屋市にある東山動植物園内の一万歩コースを走ってきました。道は整備され、一人でトレイルランしている人も多い。全国ほかでもこのような人気の公園内クロカンイベントを開催したい。名前記憶ゲーム!全員クリア。今日は女性が全員欠席となってキャプテン男塾となりました。東山動植物園って意外と紅葉の名所。「トレイルランニングって登りは歩いたらいけないものだと思ってました」とランニング初心者の方。申し込み時は当初は「10キロ頑張って75分」と話していた
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。技術を持ってレースを制す。福岡ではじめてのトレイルラン講座は、2021年10月に初開催、その後あっという間に2022年11月には10回開催を迎えました。ほとんど月一の開催頻度です。これまで福岡では我流でトレイルランしてきた方がほとんど、そこへ僕が福岡にトレイルランニングの技術を持ち込んだ。「おかげさまでトレイルの大会をけがなく、楽しく完走できました!」好結果の報告をもらうようになって嬉しい。^_^糸島四座を全山縦走するイベント
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。先日はじめてフルマラソン大会に参加をしました。結果は、グロスタイムで4時間35分、ネットタイムで4時間29分、どちらを公式記録と考えればよいですか?まずネットタイムとグロスタイムの違いって?グロスタイムは号砲が鳴ってからカウントされるタイム、ネットタイムはスタートラインを越えてからゴール地点までにかかったタイムです。海外の大会だと、「ネットタイムが公式記録」と考えている人がほとんど。世界中のレースに参加をし、海外にはたくさんの友人がいま
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。2023年7月2日(日)に行われた『第11回姫ボタル瀞川平トレイルラン』に初参加をしてきました!過去にたくさん行われている大会ですが意外にもしっかりと書いた紹介記事は見つからず、レースレポートをお届けします。参加者の多い人気大会は避けている僕が、まさか関西屈指の人気トレイルラン大会を走ることになるとは思いもしませんでした。海外旅行も人気が復活してきていますが、今みたいな円安傾向のときは、お金がかかりすぎます。まだまだ国内レース中心
御嶽にトレイルランです。ひたすら約900メートルの山頂にのぼり、ひたすら降りるという、午前中登って、午後降りるというコースです。セブンヒルズアドベンチャーというイベント会社に申し込み、インストラクターの方といっしょに走ります。ちなみに、その御夫婦は超イイ人ですごい優しいです✨✨坂登がホントにきつくて、歩いても脚がつりそうでした。山頂について、お昼ご飯。カタクリの花を見つけました。とても美しかったです🌸下りは一生懸命走ったので写真はほぼ撮らず。一気に下ったので、普段使わない筋肉を
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。ある女性ランナーさんが知人のランナーさんにトレイルの下りアドバイスを求めたら、「下りは度胸!」と言われたそうです。本当にその人の気持ちになれば、こんな言葉は出てこないと僕は思うんです。「下りを怖がらずに」と言われても怖いものは怖い。人によって下りは慣れないもの。恐怖に慣れる、恐怖がなくなることが大事かというとそうじゃない。恐怖のままでいい、と僕は思います。だって、歩いていても転ぶことも
初のトレイルラン参加してきました結果は3割くらいでリタイア筋肉痛が気持ちいい〜https://riyou.jp/shop/91273/
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。場所は福岡県で人気ランキング1位の山、宝満山(ほうまんざん)へ。篠栗から竈門神社までの七座縦走にチャレンジしてきました。別名「三郡(さんぐん)縦走体力測定コース」。ロングの登山やトレイルランニングのトレーニングコースとして人気です。登山の標準コースタイムは9時間ほど。休憩込みで6時間以内に縦走できたら素晴らしい健脚。キツいのははじめの5kmだけであとはマイルドな道です。(めちゃくちゃキツい上りも難しい下りもなく、ほとんど印
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。9月4日(日)に行われた白馬国際クラシック50km、レース完走の翌日夜から胃腸不良を起こしていました。(現在は回復しておりご安心ください)今後の自分のために概要と病状の経緯、考えられる原因を残しておこうと思います。大会終了後に「筋肉痛が少ない」からといってすぐにハードな練習を始めてしまう人がいますが、「筋疲労回復」に「内臓疲労回復」と「心疲労回復」、この3つが正常に戻って始めて「回復した」と言うことができます。毎年人間ドッグを受けて数