ブログ記事4,162件
こんばんは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。先日の記事はFacebookで1万人以上の人にリーチしたようです。参考記事:トレッドミルで傾斜15度をつけて走ることに効果はあるのか?今日も大きな反響を呼びそうな記事紹介です。2017年2月10日のランナーズワールドでこんな面白い研究結果の記事がありました。引用元:「ランニングシューズのドロップ数とケガの発生率には何の関係もなかった」Study:Zero-DropCushionedShoesShowNoD
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。新しいシューズを購入しました。Salomon(サロモン)のトレイルランニングシューズ「ULTRAGLIDE(ウルトラグライド)」。僕は金銭を一切受け取っていませんので、忌憚のないレビューです。本でも商品でも何か提供いただくときには「いいものはいい、残念なところは残念とレビューしますよ」と話しており、それを「忌憚のないご意見をお聞かせください」と言って下さるメーカーさんだけ受け付けています。だから少ないのかも(笑)
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。2022年9月4日(日)に日本を代表する国際山岳リゾート、白馬八方尾根スキー場で開催された「第一回白馬国際クラシック」ロングの部50kmに参加してきました!今年11レース目で7本目のトレイルの大会。年内は13レース(トレイル9本、ロードレース5本)で終了の予定です。レースレポートをお届けします。●白馬国際トレイルランがリニューアル!白馬国際トレイルランは2011年から続く人気大会でしたが人材の確保難を主な理由に10年の
6月下旬の日曜日、埼玉県秩父郡皆野町で開催されたトレイルランニング大会に参加しました。第1回FunTrailsRoundみなの種目は30kmと50kmがあり自分がエントリーしたのは、通称“FTRみなの30”という30kmを走破するコース。50kmは今の自分では、走破する実力がありません。正直、30kmもここ数年の運動不足を考えると大丈夫?と思いましたが、制限時間8時間、友人も出るいうので思い切ってエントリー。コロナ禍の開催ということで受付は前日から事前受付をお
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。先日こんな電話問い合わせがありました。「晴れの日でも雨具いるんすか?これまで数多くの大会に参加をしたけれど雨具なんて持ったことがない。」「トレイルランナーなんてみんな雨具もってないでしょう?」山に行くのにこういう考えの人が一定数いるんだな、ランナーはそう思われていることもあるんだな、そう感じてショックを受け、頭を痛めました。そう思う人がいるということははた目にそういう風に見られているということでもあります。この問いに対する
HEROINE✨夏の新作🎵CAP☀️ブラック🎩🙌王冠マークがとってもお洒落な帽子です😍♥️(両手に抱えている野菜詰め合わせとビールは、参加賞です)これからの季節に、活躍すること間違いなし❗🙆💮夏日のレースでは、毎回愛用したいと思います\(^-^)/🎵🎵いしおかトレイルラン~果物と自然の里~ショートコース9キロ・女子39歳以下の部(ショートだから、きっとアスファルトのコースだろう)と思っていたのですが、2キロ付近からは、完全なる山道❗(笑)タンクトップに短パン、薄底シューズのみでの登
10月3日(日)福岡県篠栗に四国88ヶ所霊場お遍路があります普通ならお遍路は3、4日かけて88ヶ所を参拝するのですが…1日参拝マラソンってイベントに参加してきました🙌チームBでまわります‼️北九州市から初参加の3人ですワタシとHちゃんはチームBMMさんはチームCです‼️朝陽☀️に向かってスタート🙌チームB愉快な仲間たちまだまだ元気MMさんのチームC中央のブルーのパンツの小柄な女子ランナーはあのレジェンド後田紀美さんです聖火ランナーも務めた
「2021OSJkoumi100」レポ①「koumi100」の良さレースレポが全然進まないので。Koumi100の良さとか楽しさとか。このレースを楽しめるかどうかは、周回コースが好きか嫌いか、で分かれるんだろうなあ。ちなみに自分は周回コースは大好きです。【概要】①周回コースなので、夜間走行でコースが初見にならずに済む。②周回コースなので、先が見える。③周回コースなので、荷物が35kmレース並みで済む。④周回コースでスライドする際に、お互い応援しあえる。⑤1周回でみれば
こんにちは!トレイルランナーズ大阪代表プロランニングコーチの安藤大(あんどうひろし)です。自分のランニングフォーム満足していますか?ランニングフォーム診断『カイゼン』にご興味をもっていただきありがとうございます。2012年3月にトレイルランナーズ大阪を立ち上げ、12年で1万人超の方がランニングイベントに参加、2015年にはパーソナルトレーニングサービス『カイゼン』を開始をし北海道から沖縄まで日本全国から受講生がいる人気となりました。●ランニングフォーム診断『カイゼン』は
先日、速報をアップしましたが、『いしおかトレラン〜無事完走〜』本日、久しぶりにトレイルレースに参加、無事に完走しました。レース中は雨にも降られず、絶好のコンディションでしたね。コロナ対策で、給水はペットボ…ameblo.jp備忘録として、レースレポ。実はこの大会、2度目の参加で、5年前はコースロストで大変でした。『いしおかトレラン』いしおかトレラン、無事に完走しました。コースロストで50分近いロス。5キロ近く、余計に登り降りまし
熊野古道のレース後は何ともなかったのだが…翌日。すさまじい筋肉痛!!しかも太もも前面のみ!!膝が曲がらん!!それだけ下りでブレーキをかけていたということです。自分の場合トレイルでも良い動きが出来た時には、太もも裏と臀部を中心に全身筋肉痛になります。それが今回太もも前面だけというのは動きの悪さの裏返し。自分のレベルを超えたコースだったということもありますが、直前までのトレーニングも問題。良いタイムが出ているから良い結果に繋がるとは限らない典型的な例。余裕を持った「リラックスした走
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。12年コーチ業をしていてハッキリと言えることは、結果がなかなか出ない人に共通するのは、新しい方法を見つけてはまた次を探す。ちょっと結果は出るけれども継続して結果は出ず、本やYouTube動画を見て、新しい方法を見つけては手を出す。この繰り返しをしているランナーがあまりにも多い。メンター(コーチ)と呼ぶ人が何人もいるという事実です。こういう人は周囲の目からは「いったいどこに向っているのか」と映ります。僕は関西や首都圏よりも、地方でよくパ
いしおかトレイルラン、無事に完走してきました。腰痛の不安よりも、心配だったのは気温。最高気温が28℃とは、いくら山の中とはいえ暑すぎです。暑さが苦手な自分は、背中のハイドレーションタングに1.5L、胸ポケットに300mlボトル2本を持って、前半から抑え気味に、熱中症だけにはならないように走ってました。そんな感じの走りなので、順位は全体の真ん中くらい。完走あとのお楽しみのイチゴタイム🍓まずは最初一杯目。おかわりオッケーなので、当然もう一杯。甘くて最高です。トレランレースは、フルマラソ
いしおかトレイルラン大会ショート9kmを走ってきました!ご近所開催の大会は朝がゆっくりできるのがいい🎵😆ショートは11時スタートということで、自宅を8時すぎに出発し駐車場・シャトルバス移動時間を含めて9:20頃には会場に到着今回、いっしょに出場するラン仲間の方々と合流して、談笑を楽しみました♫私以外は、みなさんミドルコース15.6km走りましたそうこうしている間に、ミドルコーススタートの10:30になり仲間のスタートをお見送り私も30分後にスタートなので、1kmほど走ってアップ終了
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。2022年6月12日(日)に東京都青梅市で開催された「第12回TOKYO成木の森トレイルラン」に参加してきました!今年は8レース目。レースレポートをお届けさせていただきます。コロナ禍前以来、2年6か月ぶりに東京へ!なぜ東京の大会に参加しようと思ったか?そろそろ行かないと東京のみんなに忘れられてしまいそうだったから。コロナ禍になって関東方面を訪れる機会はなく、2019年11月の新宿でのランナー忘年会以来ぶりでした。
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。連休二日目!泊まり慣れた名古屋のホテル、いつもはチェックインの待ち時間なしでしたが、昨日はホテルに入ると行列ができており15分待ち。今朝は6時30分に起きて朝食会場に行くと満席。「ただいまお席がございません」と…6時30分から7時は一番利用時間の少ない時間帯です。その後も長、長、長蛇の列。もう完全に平常。ホテルの料金も戻りつつあります。海外レースも「あと1年、2年後には」と話していましたがそんな悠長に構えていると、その頃には空港も大
皆さんこんにちは!マタドールの三井です。本日の練習会ですが雨天の為、中止といたします。まだ梅雨に入っていないはずですが雨が多いですね雨で走らない日は自宅で筋トレやケアを行ってくださいね!今週末はトレイルランです!名城公園ではないのでお間違えないように打倒ウルトラマラソントレイル練習会春日井三山トレイルランonMoshicom2024/5/5/愛知県春日井市細野町字班之木細野キャンプ場~/様々なウルトラマラソン出場を控えている皆様へ来週のアクアイグニス50㎞走と合
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。大阪の高槻が「導入」コース、六甲の岡本を「入門」コースとすれば、大阪の箕面は「初級」コースの登竜門と呼ばれていました。大阪駅から電車で約30分以内とアクセスもよく、「トレイルランをはじめるにあたっての体力テストコース」として人気を博していました。ここからトレイルランニングを始めて、ウルトラトレイル・マウントフジ(現在Mt.FUJI100)の100マイルレースにチャレンジ完走した人も少なくありません。トレイルランナーズ大阪設立当初か
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。伊豆の踊り子に会いに行く!『ユーラスエナジーカップ2023天城アタック35』レースレポート後編をお届けします。→前回のレポート前編はこちら『【あなたと越えたい。天城越え】第一回天城アタック35レースレポート前編』こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。先週末は、伊豆へのひとり旅に出かけてきました。2023年5月28日(日)『ユーラスエナジーカップ2023…ameblo.jpホテルから交流館までは約1.5kmで朝5時半と早
マラソンランナーがトレイルランに適応するために必要なことトレイルシーズン間近。・トレイルランに必要な練習・マラソンとトレイルを両立するために・厚底の優位性この辺りの疑問の解決にもなるかもしれません。●山に行くと腹が減る?いきなりですが、トレイルランをしているとロードランと同程度の経過時間で「腹が減った」、「登りで力が出ない」という感覚を覚える人は多いと思います。「だから補給しなくちゃ」というのは正しく、実はその感覚は間違いではありません。でもその「なぜ」を考える人は少ないんじゃない
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。6月3日(日)は、兵庫県猪名川町で「第4回猪名川里山ししみちトレイルラン」大会が開催されました。猪名川里山ししみちトレイルラン、5kmの部で総合3位、部門2位入賞できました!同じフェニックスのTシャツを着た方を何人か見ました。現状に満足せずマラソン3時間以内、六甲縦走、ダイトレ制覇を果たすため、これからもトレーニングに励みます。(兵庫県明石市在住30代男性)2013年以来、フェニックスのTシャツを着て、女性で入賞された方
『2023うつくしま。ふくしまジャーニーラン』の「レポ②スタートまで編」※まだスタートしない【エントリー~レース当日まで】去年までの部署だと、この時期は完全にNGだった。今の部署だと、直前に不定期に週末がNGになったりするけど、この3連休は事前の予定では大丈夫そうだ。暑さは不安だったけど「房総半島一周280k」よりはマシだろう。ということでエントリー。実際は。まだまだ暑さは厳しかった(苦笑)開催目的は。①多くのランナーに、自らの脚で日本の原風景を残した「うつくしま、ふくし
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。2023年9月17日(日)に行われた『第16回よさの大江山登山マラソン大会』に初参加をしてきました!レースレポートをお届けします。●京都で人気の夏の運動会「よさの大江山登山マラソン」とは?1990年、旧加悦町時代に第1回大会が開催され、途中災害やコロナ等で中止もあるものの、旧町時代から数えると31回目(与謝野町になってからは今年で16回目)を迎える歴史のある大会。30年前は日本国内で「トレイルランニング」という名前もまだ広く普及して
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。今週末は、金曜日から月曜日まで4日間名古屋にいます!スタートとゴールが同じで、トレイルランニングの魅力の一つである自然を駆ける楽しさが楽しめて、トレイルランニングのノウハウも学べて、それでいて距離は短い…名古屋の東山公園一万歩コースは初心者に最適な練習コース。人気満員!東山公園一万歩コースは連休前後に限定実施するのがよいですね。福岡県の糸島でのツアーに参加をした人が名古屋に転勤となり、遊びに来てくれました!これもご縁のつながりで嬉しいで
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。マラソンで成績をおさめる秘訣は、けがや故障をしないこと。「走れば走るほどマラソン成績が伸びて面白い」と感じていられるのは故障をせず、またその努力の方向性が正しかった場合です。ランニングでは故障を繰り返している人と、故障少なく走り続ける人がいます。これまで10年以上の指導経験で何千人のランナーを見てきましたが、故障のあるランナーの共通点は何かというと、トレーニングのしすぎがもちろん大きな原因にありますが、故障
大会当日。宿で作っていただいたおにぎりを食べて、4時過ぎに会場へ。高揚感半分、不安半分を胸に、あわびに見送られて5時スタート。コースは20キロ過ぎの高社山(標高1351メートル)、中盤のカヤの平、終盤の里山、の3つのエリアで構成されています。累積標高4,800メートルで、27キロ地点からペーサーが合流できます。48〜58キロの禁止区間を除くと、ストック使用可(長距離でストック使用OKの大会って少ないので何年も使っていませんでしたが、今回はすがれるものには何でもすがろうと持参しま
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。ある女性ランナーさんが知人のランナーさんにトレイルの下りアドバイスを求めたら、「下りは度胸!」と言われたそうです。本当にその人の気持ちになれば、こんな言葉は出てこないと僕は思うんです。「下りを怖がらずに」と言われても怖いものは怖い。人によって下りは慣れないもの。恐怖に慣れる、恐怖がなくなることが大事かというとそうじゃない。恐怖のままでいい、と僕は思います。だって、歩いていても転ぶことも
今朝は1ヶ月ぶりのリハビリラン10km。小江戸大江戸200kのあと、全く走れなかった。まさに踏んだり蹴ったりな1カ月でした。※自分の体調管理の甘さだろうと言われると返す言葉がないいつもの公園は満開の一歩手前。6分咲き?小江戸大江戸終わってから、いろいろと仕事は忙しい時期なのに。風邪ひいて寝込んで。そのあとぎっくり腰になって2週間走れず。ぎっくり腰が治りかけてきて、さあボチボチいこうかなと思ったら。3/30の夜から発熱して、まさかのコロナ陽性で、1週間寝込んでました。
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。技術を持ってレースを制す。福岡ではじめてのトレイルラン講座は、2021年10月に初開催、その後あっという間に2022年11月には10回開催を迎えました。ほとんど月一の開催頻度です。これまで福岡では我流でトレイルランしてきた方がほとんど、そこへ僕が福岡にトレイルランニングの技術を持ち込んだ。「おかげさまでトレイルの大会をけがなく、楽しく完走できました!」好結果の報告をもらうようになって嬉しい。^_^糸島四座を全山縦走するイベント
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。先週末は、伊豆へのひとり旅に出かけてきました。2023年5月28日(日)『ユーラスエナジーカップ2023天城アタック35(大会名、長い!)』に初参加をしてきました!河津七滝(かわづななだる)の水垂(みずたれ)をスタートし、旧天城トンネル、鉢ノ山を経て今井浜海岸(いまいはまかいがん)でフィニッシュをする37.5kmのレースです。静岡県での大会参加は、2013年の「ウルトラトレイル・マウントフジ160km」、「第一回伊豆