デッドリフト

「俺は、自分がハゲだってことを神に感謝しているぜ。そもそもこの俺に、頭の毛なんて似合わねえ」マッチョ好きで、映画も好き、そして頭皮が薄くなってきた男たちの希望の星──JasonStatham(ジェイソン・ステイサム／58)(ステイサム兄貴の肉体)『トランスポーター』シリーズに『メカニック』、そしてハゲマッチョの集大成『ワイルド・スピード』で見せる肉体は、ただ鍛えているだけでは手に入らない魅力が溢れている。それは戦闘能力×効率×機能性を追求したトレーニング。今回は、鍛える、整える、日

自宅でバーベルトレーニングを始めたい、でもシャフトの長さをどれにすればいいか迷っていませんか。160cm・180cm・200cmと選択肢が幅広く、「ベンチプレスに合うのはどれか」「パワーラックとサイズが合わなかったらどうしよう」といった不安が湧いてきますよね。さらにレギュラー径28mmとオリンピック径50mmという太さの違いもあり、調べれば調べるほど「結局どれが自分に合うのか」が見えにくくなります。先に結論を言うと、ホームジムでバーベルシャフト180cmを選ぶならiROTE

写真は長男部活の保護者の方が共有してくれました。京大11月祭の今年の統一テーマも話題になっていましたが、キャッチコピーが面白いなと。うちの長男は京大に呼ばれることはないと思いますがzoom相談会には参加するようです。京大ラグビー部は関西大学ラグビーＢリーグに所属していたと思います。私立大学が並ぶなかで、国立大学のしかも京都大学がＢリーグに所属しているのは本当にすごいと思います。まさに文武両道ですね。昨日体調を崩していた長男も1日寝てほぼ回復できたようで、今朝は元気に登校し

いきなり結論です。大分・別府の「別府杉乃井ホテル」にはゴールドジムがあるんです。今回は、そこを徹底的に調べてみました✨🏋️筋トレガチ勢なら→デッドリフトもできる本格設備で、旅行中もトレーニングルーティン継続できます👍♨️温泉メインで軽くジムで汗を流したい派なら→宿泊料金だけで追加料金なしで使えるからお得✨🏋️ゴールドジム別府杉乃井ホテルってどんなジム？基本情報まとめ杉乃井ホテルの敷地内、「杉乃井パレス」の2階に、ゴールドジムはあります💪温泉リゾートの中にジ

「家でもしっかり筋トレがしたい」という気持ちで、ダンベルを探しているあなたへ。でも、Amazonや楽天でwoutを検索すると商品がいくつもあって、どれを選べばいいのか迷ってしまいますよね。「評判は良さそうだけど、本当に使えるの？」という不安もあるはずです。価格帯も重量も幅がありすぎて、自分に合う1台がどれなのかわからない。そんな方のために、複数の販売サイトや個人ブログに掲載された評価傾向を整理し、商品ごとの向き不向きをまとめました。先に結論を言うと、初心者から中級者のほとんどは「

goodlift.infoというホームページに2025年の世界ランキングが掲載されておりました。男性のマスターズ３（60歳代）のクラシック部門で全階級でなんと！！！私が1位でした。いわゆるパワーリフティングをやっている60歳代で世界一ということになりました。これは大変名誉なことなので自慢しても良いかなと思ってます。このランキングは国際大会へ出場した選手の記録のみなので、各国内大会しか出ていなくこれらを上回っている場合もあるとは思います（実際に私はそれに該当したりします）が、素直に喜び

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。背中のトレーニングでいうと、・チンニング・プルダウン・ローイングなど上腕二頭筋が関与したエクササイズが多くあります。特にアンダーグリップ（逆手）でのやり方では、上腕二頭筋の影響が大きいですよね。その為、日によっては上腕二頭筋が・疲れている・痛みがある・伸ばしにくいのような状態になっていることもあるでしょう。そこで上腕二頭筋に影響が少ないトレーニングを選べば、問題なく継続することが

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。背中（下背部）を鍛えるデッドリフト降ろす範囲は・膝の高さ・脛の高さ・床引きと目的によって様々。まず「膝の高さ」までこれは降ろす範囲が小さい為、腰への負担は小さく『初めて行う重さ』の時に有効です。一般的にはここまでの可動域が行われていることが多いでしょう。続いて「脛の高さ」これは膝の高さまでと比べると、一気に強度が増します。ここから1㎝深くするだけでも、腰への負担が大きくなることを

スクワットやデッドリフトでシューズにこだわりたいけど、どれを選べばいいのか迷っていませんか。いざ調べてみると専門的なモデルが多く、「パワーリフティング向け」「ベアフット系」「リフティングシューズ」など種類がありすぎて頭を抱えてしまう人も多いはずです。そのまま普通のスニーカーで続けていると、踵が安定しない・足首が固定されない・地面の感覚がつかめないといった問題で、フォームが崩れたり記録が伸び悩んだりします。先に結論をお伝えすると、スクワット入門ならadidasPowe

もっと重いバーベルを安全に扱いたい。腰を守りながら限界に近い重量に挑みたい。そう思ってベルトを探し始めたとき、まず壁にぶつかるのが「パワーベルトとトレーニングベルト、どっちを選べばいいのか」という問いです。見た目は似ているのに、価格も用途も微妙に違う。どちらが自分に必要なのか、検索しても決め手が見つからない。この記事は、その迷いをゴールまで連れていくために書きました。この記事はメーカー公式情報とトレーニングベルトに関するユーザーレビューをもとに作成しています。30秒で結論パワーベルトは全

高重量トレーニングに本格的に取り組みたい。ジムでよく見かけるあの黒い革ベルトを自分も使ってみたい。スクワットやデッドリフトで腰を万全に守りたい——そう感じている人は多いはずです。でも、いざ革製のトレーニングベルトを探してみると、ピン式かレバーアクション式かで迷ったり、厚みや幅がどれほど必要かわからなかったり、値段の幅が広すぎてどこで選んでいいかわからなかったりしますよね。革ベルトは初めて選ぶ人には特に難しいジャンルで、「とりあえず安いので」「有名ブランドだから」と選ぶと、硬すぎて

おはようございます！今日は、私がずっと悩んでいる・・・「筋トレと不眠の関係」について書いてみたい「なんで興奮するんですか？」「何を興奮するんですか？」「オレンジさんは直ぐに眠れなくなるから・・・」そう悪魔先生に直ぐに言われます！私は筋トレが大好きで、特にデッドリフトは“悪魔先生”の指導のもとで頑張っている。でもね、実は——デッドリフトをやった日は、興奮して眠れなくなる。金曜日も二つデッドリフトをしたので・・・７０キロのデッドリフトとワンレッグデッドリフト

いつも見てるよショップチャンネル！！まあつい色々買ってしまうが、まああれだけ、１時間も実物で使い勝手見せてくれるんで失敗は少ないよ、でも１）シルクのベッドパッド！→届いて洗って干して今日から使うが大丈夫そう！２）牛タンシチュー→まだ食ってない（笑）３）歯磨き粉→なんか匂いが💩臭いが（泣）特に問題なく使えてる！まあでも最も最近買ったやつが全く効果なくショップに電話したよ、初だわ！！俺「これ俺には効果ないみたいだ、なので返品できるが可能か？使っちゃってるし、返品シートも捨てちゃった

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓ショート動画はこちらからトレーニングでパワーグリップを使用していると、「あれっ、結構臭うかも？？」という瞬間があるかと思います。そういった時の手入れ方法の紹介です。まずはグリップ（ベロ）の部分。ウェットティッシュで強めに拭くと黒い汚れが付いているのが確認できます😨ここはバーベルやダンベルなどの握る部分は、鉄錆びなどが付着しやすいからです。なので、こまめに拭き取るようにすると

スクワットやデッドリフトのときに足元がブレず、しっかり踏ん張れる一足を探している方は多いのではないでしょうか。ジムに通い始めて重量を扱う種目が増えてくると、普段のランニングシューズやスニーカーでは物足りなさを感じる場面も出てきます。ただ、専用のトレーニングシューズに切り替えようとすると、ソールの硬さや用途の違いが分かりにくく、どれを選べばいいのか迷ってしまうものです。ソールが柔らかいシューズのままトレーニングを続けると、踏ん張りが効かずフォームが不安定になりがちなのも気になるポイントです。

「グローブって意識高い系でしょ？」と最初は感じる人も多いはずです。ベンチプレスでバーを握るたびに手のひらがジリジリ痛くなり、何週間かするとマメが潰れて皮がめくれる――それでも「これが筋トレだ」と我慢し続けている人は少なくありません。ですが、グローブをつけてトレーニングすると、痛みがないぶん集中でき、扱える重量が上がったと感じる人も多くいます。そこから考え方が変わったという声も見られます。「グローブはいらない」という考え方は、間違いではありません。ただ、つけたほうが得をするシーンは確実にあ

ホームジムでバーベルを組んでいる、あるいはこれから始めたい人にとって、プレート選びはトレーニング環境全体の完成度を左右する要素です。50mm穴のオリンピック規格で長く使える1枚を見つけたい、音や床への負担が少なく握り替えもスムーズなモデルを選びたい、と考えている方は多いはずです。オリンピックプレートは大きく「オールラバー」「ラバーコーティング」「クロームメッキ」「ステンレス」の4系統に分かれます。集合住宅で音を抑えたいならラバー系、省スペースを重視するなら鉄・クローム系、見た目にもこだわり

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。複数人でトレーニングをしていると「ちょっとフォームが崩れているよ」とお互いにフォローし合うかと思います。例えば・ベンチプレスで肩がすくんでいる・スクワットで背中が丸くなっている・デッドリフトで片方だけバーが前に出るなどなど本人は「ちゃんとできているつもり」であっても、端から見ているとそれがよく分かるのです👀ただコレを口頭で説明をするとなると伝えるのがかなり難しいもの😖「肘の角度がこうで

スクワットのトレーニングを続けていて、「どうしてもボトムからの切り返しで潰れてしまう」「何か月もMAX重量が更新できない」と伸び悩んでいる方は多いのではないでしょうか。筋肉の限界よりも先に、神経系やフォームのブレが原因で重量が頭打ちになるのは、中級者以上のトレーニーにとって避けては通れない壁と言えます。そんな停滞期（プラトー）を根底から打ち破り、下半身の爆発的なパワーを覚醒させる起爆剤となるのが「アンダーソンスクワット」という特殊なテクニックなのです。本記事では、反動を一切許さないこの過酷

この記事の続きね！！またも壊れたエコフロー、何回目だよ（怒）そして嘘まで付きやがった（怒）やっぱ所詮はチャイナ品質ってことか⁉️（怒）『ベンツが壊れ、エコフローが壊れ、ベンツは直り、エコフローは修理へ（怒）』よく壊れるよ、ベンツとエコフローね！！メインの愛車メルセデスベンツAMG！！！去年新車購入した車だよ、地方で所用があったんで、自宅から２００ｋｍのところを日帰…ameblo.jpまたも壊れたエコフローね！！１）デルタプロ３→エラー発生２）リバー３プラス→異臭騒ぎ３）冷

この記事では、ナイキのメトコン9と10の違いについて詳しくお伝えします。メトコン9と10の主な違いをまとめると、以下のようになります。比較項目メトコン9メトコン10ミッドソール素材デュアルデンシティフォームReactXフォームHyperliftプレート大型再設計・軽量化つま先部分広めさらに広いラバーロープラップ大きく広範囲削減・軽量化アウトソールフルラバー・ヘリンボーン新パターン＋フレックスグルーブフィット性レースロック＋ガセットタン中足部

１０月になり、朝夕は涼しくなりました。日中は３０度近くなるのですが、空気が乾燥していて日陰に入ると楽になります。トレーニングも週５日に戻り、６ｋｍのランニングも普通にこなせるようになりました。デッドリフト、クリーンなどの抗重力筋の強化と、腹筋の回数を増やしたことで体幹が安定しているようで、歩いても走っても気持ちのいい状態です。夏は危険でしたので自重していましたが、秋になり攻めのトレーニングに移行。もう少しお腹周りをすっきりさせたいところですが、少し時間がかかりそうですので慌てずに取り組

こんばんは！！！今日も元気だ筋トレが気持ちいい！「こんにちは！！！」「こんにちは！！！」「もう全然筋トレできてなくて・・・一週間ぶりだよ！」「時間がない時は仕方ないですよ！」「隣も行けてなかったんだよねー」「隣もですか？」「うん・・・もう筋トレしてないから落ち着かなくてさ・・・」「アッハッハッハ完璧筋トレ依存症ですね！」「もうさ・・・手が震える・・・」「重症！！！禁断症状！！！」「禁断症状マックスだよ！」そういう私に・・・悪魔先生が用意したのは