#デッドリフト

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デッドリフトは、バーベルを地面から持ち上げて下ろす筋トレメニューです。腰に負担をかけるトレーニングなので、正しいフォームを意識して行うことが大切といわれています。デッドリフトは、背筋全体を使う筋トレなので、背中全体を効率良く鍛えたい人に効果があります。合わせて下半身の筋肉も使うので、ヒップアップ効果も期待できます。デッドリフトにはバーベルを使用するため、主にスポーツジムで行うことが多いです。家庭で行う場合にはバーベルの代わりに重いダンベルを用いると、限られたスペースでもデッドリフトの筋トレ効果が期待できます。デッドリフトに関するブログには、デッドリフトを実際に行っている人の体験談やスポーツジムのトレーナーによる解説などがあります。

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