デッドリフト

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓ショート動画はこちらからトレーニングでパワーグリップを使用していると、「あれっ、結構臭うかも？？」という瞬間があるかと思います。そういった時の手入れ方法の紹介です。まずはグリップ（ベロ）の部分。ウェットティッシュで強めに拭くと黒い汚れが付いているのが確認できます😨ここはバーベルやダンベルなどの握る部分は、鉄錆びなどが付着しやすいからです。なので、こまめに拭き取るようにすると

「俺は、自分がハゲだってことを神に感謝しているぜ。そもそもこの俺に、頭の毛なんて似合わねえ」マッチョ好きで、映画も好き、そして頭皮が薄くなってきた男たちの希望の星──JasonStatham(ジェイソン・ステイサム／58)(ステイサム兄貴の肉体)『トランスポーター』シリーズに『メカニック』、そしてハゲマッチョの集大成『ワイルド・スピード』で見せる肉体は、ただ鍛えているだけでは手に入らない魅力が溢れている。それは戦闘能力×効率×機能性を追求したトレーニング。今回は、鍛える、整える、日

いきなり結論です。大分・別府の「別府杉乃井ホテル」にはゴールドジムがあるんです。今回は、そこを徹底的に調べてみました✨🏋️筋トレガチ勢なら→デッドリフトもできる本格設備で、旅行中もトレーニングルーティン継続できます👍♨️温泉メインで軽くジムで汗を流したい派なら→宿泊料金だけで追加料金なしで使えるからお得✨🏋️ゴールドジム別府杉乃井ホテルってどんなジム？基本情報まとめ杉乃井ホテルの敷地内、「杉乃井パレス」の2階に、ゴールドジムはあります💪温泉リゾートの中にジ

「グローブなんていらない」と思われがちだが、つけたほうが得をする理由「グローブって意識高い系でしょ？」と最初は感じる人も多いはずです。ベンチプレスでバーを握るたびに手のひらがジリジリ痛くなり、何週間かするとマメが潰れて皮がめくれる――それでも「これが筋トレだ」と我慢し続けている人は少なくありません。ですが、グローブをつけてトレーニングすると、痛みがないぶん集中でき、扱える重量が上がったと感じる人も多くいます。そこから考え方が変わったという声も見られます。「グローブはいらない」という考え方

六本木に新しくオープンした、マッチョに話題沸騰中のWARRIORSGYMに行ってきました💪わくわくジムニーランド🐭✨WARRIORSGYMはトレーニング設備としては・世界基準の最新トレーニングマシン・HYROX対応のファンクショナルトレーニングエリア・ドロップ可能なウェイトリフティング・デッドリフトエリアが特徴です🔥マシンの質が圧倒的で、軌道の滑らかでフォームが崩れにくく、効かせやすくて感動しました😭そして近頃人気のHYROXもできる🏃ウォールボールやスレッドが完備されてい

この記事の続きね！！またも壊れたエコフロー、何回目だよ（怒）そして嘘まで付きやがった（怒）やっぱ所詮はチャイナ品質ってことか⁉️（怒）『ベンツが壊れ、エコフローが壊れ、ベンツは直り、エコフローは修理へ（怒）』よく壊れるよ、ベンツとエコフローね！！メインの愛車メルセデスベンツAMG！！！去年新車購入した車だよ、地方で所用があったんで、自宅から２００ｋｍのところを日帰…ameblo.jpまたも壊れたエコフローね！！１）デルタプロ３→エラー発生２）リバー３プラス→異臭騒ぎ３）冷

こんばんは。池袋の姿勢改善を土台に体重よりも見た目を変えるパーソナルトレーニングジムBDSです。「脚を引き締めたい」「ヒップアップしたい」そう思ったときに、スクワットやお尻のトレーニングを始める方は多いと思います。もちろん、筋肉を鍛えることは大切です。ただ、それと同じくらい大切なのが、その筋肉を使える身体になっているか。ということです。特に下半身のトレーニングでは、股関節をしっかり動かせることがとても重要になります。今回の動画では、ストレッチポールを補助に使いながら、

「パワーグリップとリストラップ、どっちを買えばいい？」と迷って調べ始めたなら、この記事が最後の検索になります。どちらも手首まわりのトレーニングギアですが、形も使い方もまったく別物。「とりあえず安い方」で買うと、欲しい機能が手に入らないまま買い直すことになりがちです。この記事では2つの違いを6つの視点で整理したうえで、初心者が最初に選ぶべき答えをはっきり出します。楽天・Amazonのユーザーレビューをもとに、選び方の基準をまとめています。結論を先に伝えると、最初の1つを選ぶなら「パワーグリッ

⏱30秒で結論バーベルシャフトの長さは180cmが最もバランスよく、ベンチプレス・スクワット・デッドリフトの三大種目をカバーできる標準サイズです。イチオシはiROTECレギュラーバーベルシャフト180cmワイドグリップタイプ（¥9,900）。楽天でも高評価のレビューが集まっており、パワーラック・スクワットラックとの互換性が高く、初心者から中級者まで安心して使えます。本格トレーニングを目指すならRITFITのオリンピックシャフト（50mm径）も有力な選択肢です。あなたに合うシャフトが30秒

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。複数人でトレーニングをしていると「ちょっとフォームが崩れているよ」とお互いにフォローし合うかと思います。例えば・ベンチプレスで肩がすくんでいる・スクワットで背中が丸くなっている・デッドリフトで片方だけバーが前に出るなどなど本人は「ちゃんとできているつもり」であっても、端から見ているとそれがよく分かるのです👀ただコレを口頭で説明をするとなると伝えるのがかなり難しいもの😖「肘の角度がこうで

—姿勢・腰・全身の連動を整える“基礎の中の基礎”です—【宮城県多賀城市｜ささき接骨院】🔍■デッドリフトとは何かデッドリフトとは、床に置いたバーベルを持ち上げる動作を通して、背中・お尻・太もも裏・体幹を鍛える全身トレーニングのことを指します。スクワット・ベンチプレスと並ぶ「BIG3」のひとつであり、姿勢の改善腰痛予防代謝向上競技力向上日常動作の向上など、多くのメリットが期待できます。💪■デッドリフトで鍛えられる筋肉デッドリフトは“全身運動”と呼ばれるほど、多

高重量のスクワットに挑戦したい、それなら膝を守る装備は妥協したくない。そう考えてニーラップとニースリーブを調べ始めたものの、名前も見た目も似ていて、どちらを選べば失敗しないのか決めきれずに検索の手を止められずにいませんか。パワーリフティング系のジムでは両方を見かけるだけに、余計に迷いやすいアイテムです。結論から言うと、ニーラップは伸縮性のある布を巻き付けて高重量のスクワットやパワーリフティングで膝への圧迫を強めたい人向け、ニースリーブは筒状に膝を包み込み、日常のトレーニングで着脱の手軽さと心地

高校時代からみているハンドボール選手（大学2年生）。「MRIでヘルニアと診断」「薬が全く効かない激痛」という状態で来院しました。きっかけは、大学の合宿中に行ったデッドリフト100kg。しかし、私は彼にこう伝えました。「100kgが重すぎたわけじゃない。君の身体が、その負荷を逃がせる『骨格』になっていなかっただけだ」【リッツの臨床ノートVol.62】カテゴリー：アスリート整体テーマ：椎間板ヘルニア。100kgを逃がせない骨格。【患者さんのお悩み‍♂️】大学2年生・男子（ハン

ALLOUTトレーニングベルトパワーベルト筋トレベルトレザーリフティングベルト最高級牛革Cowhide使用日本初上陸(L,ブラック)楽天市場筋トレ愛好家の皆さん、こんにちは！今日は、筋トレの効果を最大限に引き出すための秘密兵器、ALLOUTのパワーベルトについて、本音でレビューしていきたいと思います。私自身、長年筋トレに励んでおり、様々なトレーニングベルトを試してきました。そんな私が、今回ALLOUTのトレーニングベルト、パワーベルトを実際に使ってみて

「リストラップって、どうやって巻けばいいんだろう」「内巻きと外巻きって何が違うの？」ベンチプレスなど高重量を扱うようになると、そんな疑問を持つ方は多いはずです。結論からお伝えすると、リストラップは親指ループを起点に、1周目を強く・2周目以降で調整しながら手首関節に巻くのが基本です。巻く向き（内巻き・外巻き）はフォームや目的によって使い分けると、より手首を安定させやすくなります。この記事では、リストラップの正しい巻き方の手順、内巻き・外巻きの違い、よくある間違った巻き方まで分

スクワットやデッドリフトでシューズにこだわりたいけど、どれを選べばいいのか迷っていませんか。いざ調べてみると専門的なモデルが多く、「パワーリフティング向け」「ベアフット系」「リフティングシューズ」など種類がありすぎて頭を抱えてしまう人も多いはずです。そのまま普通のスニーカーで続けていると、踵が安定しない・足首が固定されない・地面の感覚がつかめないといった問題で、フォームが崩れたり記録が伸び悩んだりします。先に結論をお伝えすると、スクワット入門ならadidasPowe

「俺は、自分がハゲだってことを神に感謝しているぜ。そもそもこの俺に、頭の毛なんて似合わねえ」マッチョ好きで、映画も好き、そして頭頂部が寂しくなってきた男たちの希望の星──JasonStatham(ジェイソン・ステイサム／58)(ステイサム兄貴の肉体)今回は、鍛える、整える、日々の生活をアップデートする、米国や英国で展開するメディア『MensHealth』に掲載された彼のトレーニングを基に、映画スター級の身体を目指したい男性フィットネス好き向けに翻訳し、再構成しました‼️今回はステイ

「スクワットやデッドリフトで腰が不安。そろそろベルトを使いたい」「でも男性向けのゴツいベルトをつけるのはなんとなく抵抗があるし、自分のウエストサイズに合うものがあるか分からない」「レバーアクションとクイックバックルの違いも調べ始めたら余計に迷ってしまった……」先に結論を言うと、女性がトレーニングベルトを選ぶときに大切なのは「ウエストサイズへの適合」と「肋骨・骨盤に当たらない幅の設計」の2点です。この2つを押さえれば、快適に腹圧をかけながら高重量トレーニングに集中できます

筋トレ界隈がざわついているらしく・・・岡田さんのYOUTUBEを観て、こちらの動画もすかさずチェックして、笑っちゃった！ラランドの西田さんほんと凄すぎ！！！筋肉量も半端なかった！ハイレモンをばくばく食べてコカ・コーラゼロ飲んで気合い注入

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。この日は背中ということで、メインは下背部を狙ったデッドリフトを実施！最近は腰への影響を考慮して、ハーフポジションで実施することが多かったので…今回は可動域を大きめにすることにしました～まずアップは20㎏のバーベルのみでじっくり腰回りを温めます60㎏も重さ的には余裕があるので、じっくりとした動作で😁100㎏は自分にとっては中間位の負荷なので、じっくり過ぎず早過ぎずのスピードで実施140㎏

フリーウェイトのトレーニングを続けていると、トレーニングベルトが本当に必要なのか気になってきます。「なくても特に困っていないし、初心者に必要なのか」「ベルトに頼ると体幹が弱くなると聞いた」そんな不安を持っている方も多いはずです。先に結論を言うと、トレーニングベルトは全員に必要なわけではありません。ただ、フリーウェイトで高重量を扱う人や腹圧を意識したトレーニングをしたい人には、投資する価値が十分あります。必要と判断した方には、楽天ランキング1位を獲得したRDXパワーベルトをイチオシと

自宅にバーベルセットを置いて、ジムに通わず本格的なトレーニングをしたい。でも重量やプレートの種類が多すぎて、自分に合うセットがどれなのか判断できない。「ラバーとアイアンはどっちがいい？」「何kgセットを買えば後悔しない？」――調べるほど選択肢が増えて、結局決められないまま時間だけが過ぎていませんか。先に結論を言うと、自宅用バーベルセットのおすすめ第1位はIROTEC（アイロテック）ラバーバーベルダンベル100KGセットです。ラバーコーティングで床を傷つけにくく、ダンベル

ダンベルを自宅に置きたいけれど、フローリングに傷がつくのが心配で踏み切れない。素材選びを間違えて床がへこんでしまったり、置くたびに大きな音が響いたりしたら困る、と不安を抱えている人は多いはずです。結局どの素材のダンベルを選べばいいのか、ラバー・PVC・PUの違いもよくわからないまま、検索を繰り返している——この記事はそんな方に向けて書きました。先に結論をお伝えすると、床への傷・騒音対策に最も優れているのはラバーコーティングまたはPU（ポリウレタン）コーティングのダンベルです