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ハーフデッドリフト×4セットマシンプルダウン×5セットマシンロウ×5セットサイドレイズ×6セット最後は背中。デッドリフトやりました。120キロまでだが、腰が怖くて少なめに。あとはマシンで多セット。効きました。肩もサイドレイズ多セット。近頃稀に見る頻度で出来ました。あとは震えて仕事を待つ。
4連休の2日目(5/4)はデッドリフトの日。午前は近所のスーパーで買い物したり家庭菜園の手入れをして、13:30からジムへ。デッドリフトアップ60kg×5×3100kg×2×2120kg×1×2メインセット130kg×5×4国体予選が終わってから1回目のデッドリフト。案の定体感が重かったのでメインセットは軽めの重量で。しかし重心が前後にブレブレだったのでメインセットの重量を上げて行く中で修正しなければ。そして夜は家族で焼肉。長男が第一希望の高校に合格した
このトレーニングが出来たのは4月23日に前回は出来ずに今日は何とか出来ました。何しろコーチ曰くこの前はとてもトレーニングが出来る状態の体では無かったとその様な状態でトレーニングをしても何処か痛めてしまう可能性が高いですからそれよりも先ずは出来る状態からやった方が効率的ですからね~そして今日も先ずはストッレッチから前回よりも体が少し伸びる様になって来ていますこのストレッチをする事でやはりパフォーマンスは違ってきます。そして今日は何時もの様にゴムでウエイトをぶら下げて今日は何時もより
今朝は5時過ぎに目が覚めました。そして、外が明るかったのでそのまま起きました。まず、正信偈のお勤めをしました。それから、重量を増やしてBIG3をやりました。ベンチプレス20kg20、30kg10、50kg10,10,8スクワット40kg10,10,10デッドリフト40kg10,10,10筋トレも大切ですが、今年の夏も猛暑らしいので、暑さにも慣れなければなりません。天気が良さそうだったので県外までドライブしました。11:24この焼きそばはチェーン店です。道の駅
皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。私がトレーニングをする上で、強度はこだわって行っているポイントです。特になるべく高重量を扱うようにして筋力の向上(維持)に努めています。そんな高重量のトレーニングに欠かせないのがパワーグリッププロ!ゴールドジム(GOLD'SGYM)【Amazon.co.jp限定】ゴールドジム(GOLD`SGYM)パワーグリッププロ3710レッドM(手首の太さ約18cm)【初心者~プロ対応】握力
デッドリフト(ラックプル)91、171、251、291kg×各10R321kg×3R今日もジムで!今年一番の重量を!夏休みにはもう少し重量を増やしてみたいな!!ゴールドジムG3322EXレザーベルト【1枚入り】【色とサイズが選べます】ウェイトトレーニング用ベルト本革皮スクワットデッドリフト怪我予防バーベルダンベル筋トレ筋力トレーニングGoldGym楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}
野村優さん24歳女性の方の御依頼。世界一の選手になるためにあるものを克服をしたいとのこと。8年間パワーリフティングをやっている依頼者。デッドリフトで日本一の記録を持ってるそうです。この依頼者が怖いのが風船。小さい頃にすぐ横で風船が爆発してから恐怖感が出てきたそうです。自分のジムで風船を使ったトレーニングが始まったそうですが、それを克服できないと世界一になれないそうです。ということで、風船を克服したいという依頼。田村裕探偵が京都府にあるトレーニングジム、EXSTAGEに行きます
お久しぶりです。いろいろとございまして、しばらくぶりの更新です。三月から、ジムを変えました。高田馬場の西武フィットネスから中野区総合体育館に変えて励んでおりましたが、自宅の近くに「エニィタイムフィットネス」が新規オープンしたので、そちらに入会しました。月会費は通常8,000円弱、シャワーや更衣室もあるのでまあ、良い環境です。マシンも一通り十分に整っていますし、フリーウエイトもしっかりと揃っていて私には申し分ないです。会員も当初はご近所のおじ様おば様が多いのかと思いまし
アラフォーフリーランス作家・ライターのKUMAKO(40)です!2024年1月から産後ダイエット始動。スタート:62.5kg現在:60.6kg(160㎝)まだまだダイエットは続くんじゃ!よかったらフォローしてくださいね!さて、今日の体重から。60.6kg!!昨日脚トレだったから流石に増えましたね。(筋トレ後は水分を取り込むので体重増える)それに、もうゴールデンウィークは仕方ない!←今日も旦那さんの実家で息子のお誕生日会なので暴飲暴食不可避!!今半のお
3月下旬から頑張ってきた週3日のベンチプレストレーニングこのメニューで6週間完遂し、目論見どおりの効果があれば、ベンチプレスのMAX重量は140キロになる予定だったのですが、結果、140キロはおろか、せっかく3月中旬までに頑張って伸ばした135キロすら挙がらず(T_T)カエッテヨワナットルヤン5月1日時点で余裕を持って挙げられるMAX重量は130キロに落ち込んでました(;_;)まあ、このトレーニングで週3回目の『筋力の日』のメニューこれをやってる時に、限界まで挙げる回数
はじめまして!今日からブログを始めます初投稿を見てくださった方々ありがとうございます!このブログでは、趣味の筋トレや車をメインに身近なことなど投稿していきたいと思っています!筋トレ歴は一年程BIG3はベンチプレス85キロデッドリフト130キロスクワット110キロ車はGR86に乗ってます!2023.12.13納車グレードRZMT毎日仕事の出勤で乗ったり、趣味のドライブで色々な所に行ってます!これからたくさんブログ投稿していこうと思うので宜しくお願いいたします🙇
今日のメニューバーベルスクワット73kg10回×3set33kg×30回↗︎ケーブルデッドリフト54kg10回×3setレッグレイズ30回×2set室内ウォーキング30分スクワット伸ばしていきます車には家で使わなくなったアレクサ噛み合わない会話をしながら帰宅です「アレクサ雨は今日で終わりかな?」「今は雨が降ってます」⚠️いつも会話してるわけではないですではまた明日👍
VALXのプロテインを飲み切ったのでamazonからREYSのプロテインを購入値段も他のと比べて安く配信者が取り上げていたので買ってみました筋トレ1カ月くらいサボっていたけど心を入れ替えてジムに通っていきたい(;∀;)いつもジムでやってるメニューはBIG3でスクワット→ベンチプレス→デッドリフトの順番で鍛えています大体10repx3で自分が扱える最大重量でやっています30分くらいで全部終わりますが前に1カ月週3で継続していた時はかなり効果を実感しましたまずは週2で通う習慣を作っ
今日は日中にジムに行く暇がなさそうなので早起きして朝からジムに行きました。あまり筋トレされない方は背中の筋トレというとあまりピンと来ないかもしれませんね。実は背中って意外と色々な種類の筋肉があります。背中を鍛える事で姿勢の改善や、肩こり腰痛の予防などの効果があるんですよ。よく腹筋をする方がいますが、バランス良く背中を鍛える事も大切です。以前も言いましたが筋肉はあるに越したことはないです。これは中医学、西洋医学両面から見ても言えることです。妊活や不妊な
有酸素運動計40分ベンチプレス100k.ハングクリーン80k.デッドリフト100k.バーベルローイング80k.他マシン大阪市☔19℃
今は、ベンチプレスしかやってないので、SQやらDLも、今後メニューに追加しますあわよくば、パワーリフティング大会出場、目指そうかな(笑)狭いホームジムなので、スミスマシンを置いていた場所を片付け、デッドリフトスペースを、作りましたこれから、週一で頑張る積りなので、張り切ってMBCの、バーベルジャッキも購入DLは、素人、おまけに、5か月ぶりなので、今回は、どこまで持てるのか確認です。やり方は、先日のパワーリ
ベンチプレス20kg2030kg1040kg10,10,10,10,10スクワット30kg10,10,10デッドリフト30kg10,10,10いずれの種目も、お腹と骨盤を意識します(腰への負担を少なくするためです)今日は「ケの日」だったのですが、目が元気になったような気がします。単に、良く寝たせいかもしれませんが。4/287:50体重71kg体脂肪率23.9%4/29から天気が悪いとの予報だったので、大した用事はなかったのですが出かけました。道の駅でみかけた
こんばんは!今日こそは早く寝ると心に誓っている私です!やはり睡眠不足・・・トレーニング中のパフォーマンスが低下します!(笑)お客さん!邪魔しない!!!本日、6回目の小悪魔先生のトレーニングでした!「今日は筋肉痛どうですか?」「背中のこの辺りが怠いけど・・・筋肉痛って感じじゃないよ。痛くはないなー」「じゃあ今日は特別に・・・Bodypumpでのフォームを教えます!」今日は最初にBodypumpでのデッドリフトやプッシュアップの時の注意点も教えてもらい
膝を壊してから徐々に運動できる範囲が減ってきた😔今年に入って更に悪化して、3月の試合で完全に壊れた💦テコンドー出来ず、マラソン出来ず、トレーニングではスクワットも出来なくなってしまい、唯一の楽しみだったのが毎週土曜日に仲間達と行っていたデッドリフト。しかし先日上げようとしたら膝に激痛が走り、ついにこれも、かなわなくなりました。精神的にかなり参ってしまい、全日本大会に仲間たちと出て暴れていたときのことを思い出すようになり、涙が出てきました😢散々心臓に負担かけてトレーニングしてきたから、ス
チンニング38レップハーフデッドリフト×5セットマシンプルダウン×5セットサイドレイズ×2セット今日は背中。久々にデッドリフト。ハムケツ痛いので腹筋で支えた感じ。1レップだけきれいに引けたがやはり腰に来る。流石に3日連続はしんどかったです。明日は休んで震えて仕事を待つ。
タイトルには’おっさん’と書きましたがまだ”お兄さん”気分です。なんならまだ大学生気分です。そんな精神と肉体の乖離にもがきながらジムに一生懸命通っていたら腰を痛めました。座ってるのも辛い、寝てても仰向けしかできない。ジムなんてもちろん行けない。実は大学6年生のとき一度ぎっくり腰をやってしまってから数年に一度腰痛が出ます。前回は1−2年前日本からアメリカへ帰る飛行機で謎に腰に負担がかかり悲惨な目に遭いました。時差ボケ&腰痛で仕事をするという地獄。コルセットしながら仕事していました。今まで
おはようございます。えにぼーですゴールデンウィーク初日の昨日嫁さんと2人で久々のおでかけ少し早めのお昼ちょっとぶらぶらして帰りの道中、えにぼーは朝のトレーニングとおでかけで疲れきっていたので運転を交代少しすると横で「はぁ!?」「ちょっと次男に電話してっ!!」AppleWatchに何やら通知がきたようですスマホの充電も少なく疲れていたという事もあり全く見てませんでした次男から家族チャットに「自転車漕いでたら事故った」いやいやいやーなんでやんねん帰りの道中でもう自宅付
レッグプレス120、240、300、330kg×各10Rデッドリフト(ラックプル)91、171、251、301kg×各10R今日はジムへ!GWが始まったので毎日ジムに行ける(^○^)先週同じ種目やったけどラックプルの301kgが6レップだったけど今日はしっかり10レップ出来た!!ゴールドジムG3322EXレザーベルト【1枚入り】【色とサイズが選べます】ウェイトトレーニング用ベルト本革皮スクワットデッドリフト怪我予防バーベルダンベル筋トレ
今日のメニューバーベルスクワット73kg10回×3setケーブルデッドリフト54kg10回×3setレッグレイズ30回×3set今日から連休ですが仕事で逗子です曇りですね静かなところです帰りは大黒ふ頭パーキングでサンラータンメンと餃子メンチ長っ!長すぎて折れて3分の1落としてしまいました😭ブログ空いてましたがしっかりトレーニングしています!ではまた明日👍、、、も仕事っす
朝ごはん朝ジムデッドリフトお昼ご飯晩ご飯
昨年、内科的疾患によって筋力低下が起こり、約2ヶ月運動厳禁だった会員様運動解禁から約3ヶ月筋力がかなり改善し発症時前の状態に戻ってきました。昨日も120kgデッドリフトを10回挙上することができました。今までの努力の積み重ねもあり、これほど見事に回復が見られるのは本当に嬉しいことです。*****************高松市太田上町の専門的トレーニングジム087-887-6789info@bb-activation.jp10:00~21:00金曜日(土・日は出張
昨日は明けでジムへ。背中と三頭。数日前に仕事で腰を少し傷めたようで、デッドリフトは躊躇してしまった。午後からは娘と孫が泊まりに来ました。少し違和感のある腰で抱っこ、抱っこ、抱っこ。散歩に行ってあげようと思ってたのに、ドレス着せて写真撮るからってドレス着せたもんだから散歩に連れて行けなかった。寝てしまったけど、寝かせて写真撮るんだって。可愛いけど可哀想に…シーツに苺の汁がついたじゃない!!!もう!寝起きで裸にされ羽をつけさせられる、可愛いけど可哀想に…昨夜は私と一緒に寝まし
大変有り難いことが実現しました。数年ほど前からジムの増床に関してテナントオーナーの尾山先生ご夫妻、そしてお隣の団体様にご相談をさせて頂いておりました。そして今週月曜日についにその日が来ました。今回ここに至るまでに多大なるご支援とご協力をいただいた多くの皆様にこの場をお借りして御礼申し上げます。本当に有り難うございました。実はコロナ禍以前にTXPとは違ったジムのフランチャイズ展開を考えていて商標やらドメインやら全て取得した時期もあったのですが、自分は点を増やすこと
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。スクワットの要領で、床からウェイトを引き上げるデッドリフトは全身の筋力アップに効果的なエクササイズです。デッドリフトとスクワットと違いは、スクワットは肩にウェイトを担ぐので、(体が前に倒れないよう)上体をほぼまっすぐに起こしてヒザと股関節(太ももの付け根)を伸展し(伸ばし)ます。そのためスクワットでは、主に大腿四頭筋(太ももの表側)と大殿筋(ヒップ)が鍛えられます。一方、デッドリフトでは体の前にあるウェイトを引くので、股
今日のメニューバーベルスクワット73kg10回×3setケーブルデッドリフト54kg10回×3set膝コロ30回×3setゴルフ練習45分夜はスクワットやってます60回以上でも走れてないんでお腹ちょっと出てきました😭雨が続きます五月晴れを待ち望んでます今日も動いてますではまた明日👍【勝手にロック名曲シリーズ24〜Jessica】オールマンブラザーズバンド最高のギタリストのひとりディッキーベッツが4月80歳で天国へ素晴らしい音楽をありがとうございま