デッドリフト

「よし、夏に向けて綺麗な背中を作るために、今日もラットプルダウンを頑張るぞ！」そう気合を入れて、マシンのバーを一生懸命に引っ張ってみる。最初は調子が良いものの、セットの後半になってくると……。「あれ？背中じゃなくて、腕（力こぶ）ばかりがパンパンになってる？」「背中の筋肉を使ってる感覚なんて、ぶっちゃけ1ミリも分からないんだけど！」「結局、背中のハミ肉もそのまま。私って背中トレのセンスないのかな（涙）」……え、これ自分のことだ、と今スマホの画面を見ながら思わず背中を丸めてしまったあな

食事制限なし。火曜日、木曜日今週は、先週に引き続き足裏が痛いので、負担のかかる種目はカット。デッドリフトだけはやろうかと思ってましたが、先週、デッドリフト中に掌の筋が『ピキッ❗』っと音を立てて痛めたため、ダンベル使用も出来なくなりました。。。とりあえず、ゴムグリップ手袋で負担を減らせる懸垂は出来そうなので、各部位の負傷が治るまでは、この種目で行こうかなと。トレーニングする度に故障が増えていくと、年には勝てないなーと思う今日この頃。気持ちだけは若手よりもあるんですけどねー。無念

デッドリフト、ベンチプレス、他。重量が落ちた。でも、関節のこと考えてやって行く。だって、６１歳ですから👴

第4回名張市陸上競技会inﾒｲﾊﾝがありますので前回同様に若松家にお泊り（助かるどころの話ではないよね名張に前泊するのであれば若松家と交流するのであれば父は筋ﾄﾚ、合ﾄﾚ。前回（26/8/8『6428蹴令和8年8月8日末広がりの八でなく七（FE#603』ﾘﾌﾚｯｼｭ休暇で7連休堪能させてもらいましたが仕事3日間頑張りましてお盆休みへ2026のお盆休み9連休です日付がかわり令和8年8月8日の末広…ameblo.jp前回は若さんが夜

「よし、今日は背中の日！綺麗な後ろ姿を作るためにラットプルダウンを頑張るぞ！」そう意気込んでマシンのバーを一生懸命に下に引っ張ってみるものの……。「あれ？背中じゃなくて、腕（力こぶ）ばかりがパンパンになってる？」「背中の筋肉を使ってる感覚なんて、正直1ミリも分からないんだけど……」「結局、猫背も治らないし、ブラジャーの上に乗っかるハミ肉も全然消えない（涙）」……え、これ自分のことだ、と今スマホの画面を見ながら思わず背中を丸めてしまったあなた。安心してください。めちゃくちゃ分かりま

まいどどうもほんまは9/5に富士山登りに行く予定でした雪予報やったので、やめましたでも登れたみたい…山の天気は難しいジム行ってました今日は背中の日デッドリフト125kgあがりましたほななー

デッドリフトでまたまたやっちゃいました(;´Д`A```脚とか背中のトレーニングはバーベルと使う事が多いのですが、マシンを使って見ようと。こんなやつですが、マシンだと軌道が固定されているので良い面もあるのですが今まで使った事が無いので立ち位置とかが分からなくて、腹圧が甘かったと言うか背中が丸まっていたのか・・・5セット目くらい腰に違和感が(>_<)マシンだから大丈夫とかなり安易に考えてましたね・・・(;´д｀)それから三日目の今日、痛みも和らぎ「大丈夫」と自分に言い聞かせてジムに..

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。背中のトレーニングは、・ラットプルダウン・マシンプルダウン・ローイング・ハンマーロウなど豊富にあるので、ついマシンに偏ってしまうこともあります😅そこでフリーウェイト系で刺激することにしました～まずはデッドリフト実はデッドリフト自体久しぶりで約2ヵ月ぶり😓140㎏をやって170㎏を行っていたら、ふいにパワーグリップのマジックテープが剥がれて落下しそうになりました。。。3年以上

「よし、ダイエットのためにジム通いも慣れてきたし、そろそろ筋トレの王様『デッドリフト』をやってみようかな！」そう意気込んで、見よう見まねで床に置かれたバーベルを力いっぱい持ち上げてみる。「ふんっ！……あれ？背中じゃなくて、腰にピキッと嫌な痛みが走ったような……」「鏡で見ると、背中がエビみたいに丸まってる！これ絶対ヤバいやつだ！」「重いバーベルを床から持ち上げるのって、怖すぎて私には無理かも（涙）」……え、これ自分のことだ、と今スマホの画面を見ながら思わず腰をさすってしまったあなた

まあ先週のMRIの検査、そして結果の診断、まあここまでは肩板損傷の疑いってことで、最悪手術まで考えていたし、今後空手はできるのかよって些か弱気になっていたが、なんのなんの、肩板、そんなもんは微塵も痛めてなかったわ（笑）てかさ、肩板なんて言葉、今回初めて知ったしな（笑）原因？まあようは、運動したらちゃんとストレッチしろよ！ってことだったわ（笑）ってことで痛みがまだあるんで労わりながらもBacktoNOMALだよ（笑）筋トレもジムに２回いったし、極真空手稽古も２回ね、まあ整形外科の先生からも

写真は長男部活の保護者の方が共有してくれました。京大11月祭の今年の統一テーマも話題になっていましたが、キャッチコピーが面白いなと。うちの長男は京大に呼ばれることはないと思いますがzoom相談会には参加するようです。京大ラグビー部は関西大学ラグビーＢリーグに所属していたと思います。私立大学が並ぶなかで、国立大学のしかも京都大学がＢリーグに所属しているのは本当にすごいと思います。まさに文武両道ですね。昨日体調を崩していた長男も1日寝てほぼ回復できたようで、今朝は元気に登校し

【ルーマニアンデッドリフトとは】～もも裏とお尻を効率よく鍛えるヒップヒンジ種目～ルーマニアンデッドリフトって何？普通のデッドリフトと何が違うの？についてお話しします。ルーマニアンデッドリフトはもも裏とお尻を鍛えることに特化したトレーニング法です。ハムストリングスや大臀筋を中心に使いながら「股関節の曲げ伸ばし」という動作を身につけることができます。■ルーマニアンデッドリフトの特徴ルーマニアンデッドリフトの最大の特徴は「膝を大きく曲げ伸ばしをせず、股関節を中心に動く」

こんばんは！！！今日も頑張りました！自主トレです！スクワット30kg15x320kg15x3ワンレッグヒップヒンジ10lb15x3ベンチプレス30kg10x3レッグカール25lb15x3懸垂55lb10x3ランニングマシン20分今週は・・・日曜日・・・ダンスフィットネス月曜日・・・デッドリフトの練習火曜日・・・ボディパンプ水曜日・・・３０キロスクワット脚トレ木曜日・・・ダンスフィットネス金曜日・・・

9月2日（水）は脚のトレーニングでした。本来はSSBスクワットから始める予定でしたが、ウォーミングアップで140kgまで上げたところ、右肩の痛みが強くなったため中止。無理はせず、ヘックスバーデッドリフトに変更しました。この日のメニューは、・ヘックスバーデッドリフト220kg×5回×3セット・SSBブルガリアンスクワット25kg×左右8回×2セット・ゴブレット・ラテラルランジ25kg×20回×2セット・ケーブル・ヒップアブダクション17.5kg×12回×左右2セット・レッグプ

今日は休み。疲れが抜けず腰も痛いが、一回止める鶏胸肉再開できないので、市民体育館に筋トレをしに行く事に。レッグプレスをするが大腰筋がダメなのか痛くて断念。ベンチプレス50キロ5回3セット40キロ7回3セット30キロ10回3セットデッドリフト40キロ10回3セット30キロ10回3セットバーベルベントオーバーロウ20キロ10回4セット後はウォーキングマシンで20分歩いて終了その後は家でゴロゴロして一日終わる。朝TKG焼売お吸い物700昼あんかけ焼きそば90

こんばんは！！！今日はジムで流れていたこの曲が気に入ったよ。ジャスティン・ティンバーレイクのCan'tstopthefeeling！ノリノリでいいわー“体の中から湧き上がる喜びを止められない！”っていう気持ちを歌った曲。最高だね！でも今日はちょっと寝不足もあり・・・床引きデッドリフトがなかなか持ち上がらない！７０キロ６５キロ６０キロはああ？って感じ！やっと５０キロで１０回３セット！その後、ハーフデッドリフトで６

趣味の海外ドラマ！！週に１５本は観てるよ！！「ForAllMankind」のシーズン５をコンプリートしたので次はストックの中から、「ジャック・リーチャー」最新シーズンのシーズン４だ！！まあこれトムクルーズで映画化して失敗したらしいが（笑）まあそうだろうね、リーチャーの役的には小さすぎるし、トムが喧嘩で無双ってイメージに無理がありすぎる（笑）そんでドラマ化、ドラマはまあ面白いよ、あんま頭使わず楽に見れる感じ、多少の捻りはあるが、基本は「正義が勝つ！」（笑）シーズン４の一話でいきなりリーチ

毎週、楽天のランキングを眺めるのが習慣になっているんですが、今週のスポーツ・アウトドア部門で目に留まったのがこれでした📊7,980円の本革リフティングベルトです。レビュー174件で平均★4.95。この星の高さ、なかなか見ない数字なんですよね。何がここまで評価されているのか、数字から読み解いてみます🍀【8/25限定★クーポンで7％OFF】≪公式≫ALLOUT【横川尚隆選手愛用】オールアウト本革リフティングベルトトレーニングベルトパワーベルト筋トレウェイトトレーニング

おはようございます。えにぼーです😊✨8月29日(土)のトレーニングまとめ✨背中・脚・肩・体幹の複合デー💪🔥📘TRAININGSUMMARY⏰トレーニング時間：1時間21分🏋️種目数：5種目🔥総ボリューム：12,108kg🎯メイン部位：背中・脚・肩・体幹今日はデッドリフトで100kgをしっかり複数セットこなせて、ボリュームもガッツリ稼げた日でした😊！背中と肩もバランスよく追い込めて満足度高め✨◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆①脚｜バーベルデッドリフト■

昨日のパーソナルトレーニングはデッドリフト20キロからスタートし30→40→45キロ45キロでは7レップが限界最後は足が震えていた前回のデッドリフトではバーを置いたとき斜めになってしまうという結果が悔しかった『パーソナルトレーニングでのデッドリフト特訓で疲労困憊』昨日のパーソナルジムはデッドリフト終盤は、脚が震えていました8月になるとパーソナルジムは5年目に突入するけど毎回気づきがあるしまだまだな自分を感じ…ameblo

はい。おっさんです。昨日の話です。昨日は、仕事終わりにジムに行ってきました。いつものルーティーンでベンチプレススタートです。普段の胸トレではない時のベンチプレスは低重量で無理無く挙げられる重量まで行ったら折り返してくるようなベンチプレスをしていて胸トレの日のベンチは高重量を目指すと決めているので20k刻みで80k6レップまでいった所でもう1レップを挙げられたはずなんです。しかし腰に違和感があり80k6レップで終了しました。インターバルの為に立ち上がったら腰が

8月27日(木)23:01目が覚めてテレビを付けると石川県と富山県が線状降水帯の大雨で街が海の様になっていました。関東でも大雨により車の中から出れなくなり亡くなった人もいます。急な大雨で運転している車が水にのみ込まれたら、車のサイドのガラスを割って出ないと出れません。朝、ジムでトレーニングされた方も車をよく運転されるので、車のガラスを割るハンマーを購入して持ち歩いている様です。ネットで調べると数百円で購入出来ることが分かります。購入して車の中に常に入れている必要があると思

発注したニースリーブが到着。黒基調で渋い。2XLで装着感はまあまあ。とりあえず、ジャンピングニーをしたい気持ちになる。高重量の下半身トレ時に使用する予定。ところで、発注して商品が届いた頃にはだいたい膝の痛みが無くなっている罠🥴

今日は休み。腰も大分良くなってきたので、七夕以来約2か月ぶりに市民体育館で筋トレ。ベンチプレス50キロ3回3セット40キロ7回3セット30キロ10回3セットデッドリフト20キロ9セット腰が怖くて重りつけられず。レッグプレス70キロ10回3セットサイドレイズ5キロ10回3セットアーノルドショルダープレス5キロ10回3セット久しぶりで疲れた。午後はこちらも久しぶりにコストコへ。混んでいた。朝鶏肉と玉ねぎあんかけ丼茄子揚げ浸しカフェオレ砂糖抜き900昼

まるでイリュージョン！アシストなしで出来るまで頑張りましょう。

懸垂やデッドリフト、ラットプルダウンで背中や脚にもっと効かせたいのに、握力が先にバテてしまい重量を伸ばせない――そんなもどかしさから「パワーグリップ」にたどり着いた方は多いはずです。ただ、いざ選ぼうとすると手首の太さに合うサイズが分からず、S・M・Lのどれを選べばいいのか迷いがちです。届いてから「ベルトが余ってうまく固定できない」「掌のパッドが小さすぎる」と後悔したくないという不安もつきまといます。結局どのサイズ・どの商品を選べば失敗しないのか決めきれず、比較だけで時間が過ぎてしまっ

本日は後輩たちと合トレ。そして、デッドリフトとスクワットの講習会を行いました。教えるのって難しいなぁ。でも2人ともセンスが良いのですぐやってのけました。たすかる〜夜勤明けに色々やって明日は休み〜あー、楽しい。今から妻とマリオパーティ。あー楽しみ🥹ゴロゴロくつろぎながらたのしもう

週末はFP1級キャンプに集中するため、金曜日の夜にレンジへ。スイング中の腰の位置を安定させることを意識。全体に悪くはないが、ドライバーだとやや前後に動いてる感あり。今後、デッドリフトでも腰の位置を安定させることを意識する予定。【腰抜尻】こしぬきしり1w（9°）73.6(272yd5w（17°）69.0(240yd3u（21°）66.2(226yd4u（24°）62.6(201yd6i（30.5°）56.8(176yd8i（38°）52.9(153yd※

スクワットのトレーニングを続けていて、「どうしてもボトムからの切り返しで潰れてしまう」「何か月もMAX重量が更新できない」と伸び悩んでいる方は多いのではないでしょうか。筋肉の限界よりも先に、神経系やフォームのブレが原因で重量が頭打ちになるのは、中級者以上のトレーニーにとって避けては通れない壁と言えます。そんな停滞期（プラトー）を根底から打ち破り、下半身の爆発的なパワーを覚醒させる起爆剤となるのが「アンダーソンスクワット」という特殊なテクニックなのです。本記事では、反動を一切許さないこの過酷

デッドリフトや懸垂などで背中を限界まで追い込もうとした際、ターゲットの筋肉よりも先に「握力」が尽きてバーを離してしまった経験はないでしょうか。上腕二頭筋や大胸筋といった目立つ部位のトレーニングには熱心でも、手首から肘にかけての「前腕」を個別で鍛えている方は意外と少ない傾向にあります。しかし、ベースとなるグリップ力が弱ければ高重量のバーベルを保持できず、背中や脚の成長のボトルネックとなってしまう恐れがあるのです。さらに、半袖を着た際に常に露出している前腕の太さは、ボディメイクにおける逞しさの