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今日は休み。先月はずっと雨で先週は長崎に行っていたので、車が凄く汚れている。寝起きウォーキング行かずに洗車。2週に一度は洗いたいがこれから寒くなる。その後は3週ぶりの筋トレ。ベンチプレス50キロ3回3セット40キロ7回3セット30キロ10回3セットデッドリフト20-30-4010回3セット15キロ重り持ってスクワット10回3セットプリーチャーカール20キロ10回5セットここでガス欠で終了。デッドリフト160キロをやってる人が居た。その後は息子に届け物をして
うーん。あまりよろしくないのです。自分のチャームポイントはどこか、と聞かれたら、本気で「ひらめ筋」と「腓腹筋」と答えそうなくらい、見事な、それは珠のような「ふくらはぎ」をしています。これは何もしないのにこうなっているのではなく、毎朝、平日は毎朝のトレーニングのようなことによる結果です。月・水・金はゴム紐を引っぱりながらスクワットする「デッドリフト」のようなこと20回くらい。火・木はヒンズースクワット24回くらいをやっています。スクワットはあまり数をやってもよいことがないらしいので、これくらい
その前に「シハチ鮮魚店」にて極厚の刺身盛合せを食べる映像をお楽しみください。
No.4335訪問ありがとうございます。過ぎ去る日々を大切に楽しんでいきましょう【今日のひと言】筋肉痛が治まらないさくしおです。土曜日にオケツをイジメたら、今日まで筋肉痛にオケツの筋肉痛は、寝起きからまともに歩けない…明日には治まるはずだと思っているけどね筋肉痛になるってことは弱い証拠だから、スクワットとデッドリフトを続けていかなくては【今日のトレーニング日記】昼時にMywhoosh🚴すでに紅葉🍁？メニューは、IcanchangeFTPを215Wに設定してようやく完
RITFITオリンピックバーベルオリンピックシャフト直径50mm最大耐荷重900kgバーベルシャフト220cmベンチプレスデッドリフトスクワットウェイトリフティング本格的バーベル筋肉トレーニングホームジム(ブラック220cm)Amazon（アマゾン）購入して一年ほど経過。サビなどもなく問題無し。
もう長いことやってる極真空手とそのために始めたジムでの専任トレーナーによるマンツーマン筋トレももう６年目！現在は２５０ｋｇのデッドリフトを中心に筋トレメニューと空手強化を続けてるが、まあ最近は筋トレ自体にはまってるね、やれば効果が見える、ってのが楽しみになるからね（笑）ってことでこれを買った！信頼のゴールドジム製品だ！！まあこれはデッドリフト専用ね、早速次回の筋トレから、まあつまり週明けから使っていくよ！まあこれまでは同じくゴールドジムのパワーグリップを使ってきた、まあこれはこれで今
本日LINE公式アカウントで記事を書きました。10月の限定記事のお題はその助言は、あなたのタイプに合っていますか？です。ノーリミッツLINE公式アカウントで強くなるヒント満載のトレーニング記事を毎月10日前後に配信しております。友だち登録して頂いている皆様には既に記事を配信しております。こちらのブログに冒頭部分を公開しますので是非ご覧になって下さい。続きを見たい方は友だち登録してメッセージをお願いします。メッセージで「タイプ」と頂ければ限定記事をお届けします。
おはようございます。えにぼーです😊✨10月10日のトレーニングまとめ✨早朝トレーニング☀️デッドリフト120kg×3回💪📘TRAININGSUMMARY⏰トレーニング時間：1時間10分🏋️種目数：3種目🔥総ボリューム：9,280kg🎯メイン部位：背中・デッドリフトきょうは背中トレ💪✨ちょい疲れ気味の中、デッドリフトは120kgを3回×2セット上げられました🔥コンディションに合わせて、しっかりまとめた日です😊◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆①バーベルデ
１０月９日金曜日曇り風あり補聴器つけた隠居さんと一緒に😁ポールと通う９４日目のエニタイム先日隣のマシンで超美人外国女性がベンチ上でヒップブリッジを２種仰向けとうつ伏せを拝見いまだ両足首・足底筋群が不安定なので心許無いですが🙄無い無い尽くしで立ち止まるより一度やってみる価値はあるハズソレっぽく出来たなら回復に繋がり嬉しさが手に入ります💖反対に出来なければ挑戦するコトが増え
１０月になり、朝夕は涼しくなりました。日中は３０度近くなるのですが、空気が乾燥していて日陰に入ると楽になります。トレーニングも週５日に戻り、６ｋｍのランニングも普通にこなせるようになりました。デッドリフト、クリーンなどの抗重力筋の強化と、腹筋の回数を増やしたことで体幹が安定しているようで、歩いても走っても気持ちのいい状態です。夏は危険でしたので自重していましたが、秋になり攻めのトレーニングに移行。もう少しお腹周りをすっきりさせたいところですが、少し時間がかかりそうですので慌てずに取り組
10月8日(木)23:47夕方にジムに来られた方はTシャツで来られました。10月ですが昼間なら夏服でも通用します。背中のトレーニングは3種目行いました。デッドリフトは素手で行っていると手の平に豆が出来ていて、グローブを付けてバーベルを握られました。仕事では力をあまり使わない人でも、ジムでは20kgのバーベル・シャフトの両側にプレートを付けて床から真上に引き上げます。重くなってくると回数も少なくなってきます。ノーベル賞の季節になり、今年も日本人が受賞されました。記事だけ読むと難しく
お疲れ様です奥様はエンジェル相模原店で渡辺です。月曜日から自重トレまたし始めたんですが筋肉痛が。。あんまりハードにやりすぎると嫌になってくるのでゆるりとやってるんですけどね。腕立て伏せにも色んなのありまして・・・・ずっと痛いです。特に胸が。脚も痛いです。背中はまだ手つけてないです全身痛くなるの嫌なので落ち着いてきたら組み込んで強化しようかなって感じですね。最高ベンチ122.5キロの筋肉達よ戻ってきておくれ！！因みに一番強かったのはデッドリフトでしたね。その次フルスクワット押
ハーフデッドリフト×5セットストレートアームプルダウン×5セットマシンロウ×2セットサイドレイズ8キロまでドラゴンフラッグ×3セット今日はあやうくサボるとこだったが、何とか行けた。背中。久々に150キロまで引く。やはり慣れてないと重い。2レップまでが腰が壊れないだろう。マシンロウを軽くしてハイレップ。スロトレ気味にやったので肘は痛くない。まぁ、少しずつかな。上から引いたらヤバそうね。おデブちゃん使ったら道具は戻そうね。あとまだワキガはしなかった。
Trainingビッグスリーの現在地2026.10.05/筋トレ10月になったので、ここでビッグスリーの状況を整理します。今年の1月から本格的に始めたビッグスリー。もう10ヶ月になるんです。それぞれの現在地を考察していきます。スクワット60キロ位から始めたのを記憶しています。現在のメインセットは100キロです。しっかり限界までしゃがむことを意識しています。中途半端な足の曲げにならないよう気をつけています。太ももの裏がふくらはぎに接触するまで曲がるように練習しています。腹圧を
こんにちは！！！実は本日、先日買った冷蔵庫が搬入されます！製氷機も壊れていたので、ちゃんと製氷機で氷ができてくれるのが一番嬉しい。うちはその氷をスピッツ君が製氷皿で作っていたのですが・・・これがうるさくてうるさくて・・・キャンキャンキャンキャン・・・まあ、氷使うのは私だけなのですけど、氷は彼が作りたく、私には作らせない・・・でも文句は言いたいと言う・・・超複雑な考えの持ち主。私は自動製氷機を買おうかと思いました。こういうのですね！【楽天最安挑戦・21999→ク
今日も午前中にトレーニングルームへ行ってきました。天気の良い土曜日とあって、若者も年配の方々も入り交じり、いつになく混んでました。今日は17kgでトレーニング。前半はダンベルを使ってのスクワット。ダンベルは６kgで左右12回✕３セットづつ。肩甲骨を寄せるストレッチも12回✕３セット。いよいよスミスマシンを使ってトレーニング。スミスマシンはガイドレールがあり軌道が決まってるのでフォームが安定して安全にトレーニング出来るので人気がある。▪️スミスマシンスクワット(中
こんばんは！！！今日も元気だ筋トレが楽しい！今日も元気だ筋肉痛が嬉しい！やっぱり・・・筋トレだよ！やっぱり・・・ジム活だよ！１０日ぶりのジム活！筋トレ禁断症状だった私です！だから昨日の悪魔先生とのオンライントレーニング！！！ドーパミンがてんこ盛りで出ましたよ！「ドーパミン中毒！」って悪魔先生に呆れられそう！手首下部が痛くて・・・デッドリフトができないかと怖かったけど・・・出来たよー！ラットプルダウンも懸垂も大
腰が…死にました😭宇美町ストリートダンス教室とっつあんです🙋♂️宇美町ストリートダンス教室's公式ホームページ2013年から宇美町でHIPHOPなどストリートダンスを中心に活動を続けるダンス教室のホームページ！umi-dance.amebaownd.com季節の変わり目だから〜とコメント頂いたりもしましたがまぁ〜シンプルに負荷がかかり過ぎるて限界を超えただけになります😓朝からお仕事しまして〜まぁ終わりまして恒例のように筋トレを続けてやってましてデッドリフト
おはようございます。えにぼーです😊✨10月3日のトレーニングまとめ✨早朝トレーニング☀️デッドリフトMAX更新💪📘TRAININGSUMMARY⏰トレーニング時間：1時間17分🏋️種目数：5種目🔥総ボリューム：13,442kg🎯メイン部位：背中・脚・肩きょうは早朝から背中を中心に5種目💪✨バーベルデッドリフトで130kgまで上げてMAX更新。総ボリューム13,000kg超えの1本でした😊◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆①バーベルデッドリフト■セット
ありがとうございます。プロ野球２０２６年パリーグ優勝のソフトバンクが、VBTというトレーニングをされているとスポニチで読み、お尻周りの筋肉を意識して東京赤坂の豊川稲荷までお参りしてまいりました。お尻回りの筋肉を鍛えると申しますと、以前は私はスクワットをしておりました。またスクワットを再開いたします。YoutubeでソフトバンクのVBTの動画も見てみます。ベンチプレスやデッドリフトもしてみたいです。ありがとうございました。
ベンチプレス×5セットインクラインベンチプレス×5セットハーフデッドリフト×10セットストレートアームプルダウン×5セットサイドレイズウォームアップ雨が多すぎる。やっと晴れたので頑張ってジムへ。ベンチプレスは5×5を90キロで。前よりはコントロールできる。前はいっぱいいっぱいだった。次回からは531サイクルへ。今日はデッドリフト100キロで5×10。5レップだが、10セットもやると広背筋引っ張られてよい。ストレートアームプルダウンも広背筋パンパン。しかし肘はまだ痛い。勢い
筋トレ。何十年ぶりにデッドリフト🏋️やりました。正にデッドリフト。死の引き上げ。筋肉のダルさが覚醒して寝れない😖
もう長いことやってる極真空手！！このところ多忙＆海外旅行も行ってたんで、２週間振りに稽古に参加してきたよ！やっぱ空手やってないと人生が締まらんね（笑）まあ久々だったのもあり、基本稽古の最後の回し蹴り１００本はちょっとキツかったが（笑）まあいい感じだよ！！まああとは普通に移動と型、そんでミットやって組手！！まあいつもの感じだよ！！まあでもビッグミットが一番盛り上がったね、１分ラッシュ＆３０秒インターバルでそれを３セット！！まあ選手はもっとだね！！まあ今ちょうど突きの見直しをしてるんで、とて
こんにちは昼休み、1種目なら２０分以内に終わるので、お昼にベンチ、スクワット、デッドリフトのどれかやる。夜はまずしばらく有酸素運動をやって柔道の、階級を元に戻す。戻したら、夜は柔道用のトレーニング、技の反復練習か、走り込みか、。この、BIG3を別々の日に散らすと、不思議と二日あくことで、物凄く軽く感じる。。。筋肉って一体、なんなんだろうか？？興味が湧いてしまった。これからも楽しみだ
今年も早いもので10月となりました。昨日の月末日は、ギター体験レッスンがありご入会も頂きました！先月は、久留米教室と大川教室でギター・ウクレレ教室に4名、プログラミング教室で1名のご入会を頂き、ありがとうございます！愛犬散歩月間目標100キロはギリギリですが達成、トレーニングではベンチ132.5キロ、デッドリフト170キロのMAX更新が出来ました(^^)という事で、昨日はお疲れ様会として小川楽器の石田くんとギター講師の寺田先生と一緒に居酒屋「暖」で美味しい食事とお酒頂きました(^^)今
外で飲む瓶ビールも大変良いものです！
皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓ショート動画はこちらからトレーニングでパワーグリップを使用していると、「あれっ、結構臭うかも？？」という瞬間があるかと思います。そういった時の手入れ方法の紹介です。まずはグリップ（ベロ）の部分。ウェットティッシュで強めに拭くと黒い汚れが付いているのが確認できます😨ここはバーベルやダンベルなどの握る部分は、鉄錆びなどが付着しやすいからです。なので、こまめに拭き取るようにすると
こんばんは。池袋の姿勢改善を土台に体重よりも見た目を変えるパーソナルトレーニングジムBDSです。「脚を引き締めたい」「ヒップアップしたい」そう思ったときに、スクワットやお尻のトレーニングを始める方は多いと思います。もちろん、筋肉を鍛えることは大切です。ただ、それと同じくらい大切なのが、その筋肉を使える身体になっているか。ということです。特に下半身のトレーニングでは、股関節をしっかり動かせることがとても重要になります。今回の動画では、ストレッチポールを補助に使いながら、
昨日はペース走。2時間走れるようにと思っていたけれどなかなか仕事でごたついて短縮、17kmは走れました。涼しくなったお陰でようやく心拍が下がり気味で楽に感じました次からはペースをあげるか、同じペースで時間を伸ばすか、です。リカバリーはスイム。ドリルで2000m泳ぎましたが今朝は疲労感たっぷりでゆっくり寝て、、、、気が付けば11時びっくりしました((((；ﾟДﾟ))))朝スイムも休館でお休みだったので♡今日はスイムから。朝スイムとは別のプールへ🏊♂️苦手なスプリント練習を取り入
腿裏が硬い人ほどストレッチより「使う」が大切な理由「もも裏が硬くて、前屈しても全然伸びない」「ストレッチしているのに、痛いだけで柔らかくならない」美脚づくりをしていると、こんなお悩みをよく聞きます。もも裏が硬いと言われると、「じゃあ、もっと伸ばさなきゃ！」と思いますよね。もちろん、体を緩めたり、ストレッチしたりすることも大切です。でも、実はそれだけではなく、「もも裏をちゃんと使えている？」という視点も、とても大切なんです。もも裏が硬い＝縮んでいるとは限らないもも裏が硬
