デッドリフト

可能な限り人が少ない時間帯でトレーニングしたい派でございますそういった時間を狙いジムにＩＮしました狙い通り誰もいません！よしよし、と思いながら心ゆくまでスミスマシンとたわむれる予定でしたジムの閉館時間まで残り50分になった時に今まで見たことが無い人が滑り込んできました【初めまして。nonです】←さすがに二人っきりなので挨拶しましたその方は10年以上ジムに通われているそうですが、ワタシを見たことがなかったので根ほり葉ほり色々と質問してこられます

自宅トレーニング器具として注目されているケトルベルを使ってみたい、スイングやスクワットを取り入れて全身を動かす習慣を作りたいと考えたとき、最初にぶつかるのが「何キロを選べばいいのか」という疑問ではないでしょうか。軽すぎるとすぐに物足りなくなり、重すぎるとフォームが崩れて手首や腰に負担がかかりやすくなります。ブランドや商品によって展開されている重さの刻みもバラバラで、いざ選ぶとなると「失敗して買い直したくない」と慎重になる方も多いはずです。とはいえ商品ページを見比べても、重さの種類だけ

サムネイルはデッドリフトですが大丸ブッフェです。

はい、お疲れ様ですー今週は大阪の八尾まで出張に行ってました八尾駅の前にこんなオブジェあるんですねー、思わずWOWと叫んでしまいました9月に入って涼しい日も増えましたねブログでもすっかりマラソンシーズンに入ったからか、ブログレポートが増えてきた気がしますかく言う私も割と仕事にも慣れてきたので、時間を見つけてはちょこちょこ走っております気温が下がると自然と足が前に感覚があるのと、頭がぼーっとしないので自然と長い距離が走れますね先日調子に乗って、ジムでスクワット、デッドリ

ウォーキングを始めて1週間分のデーターを見て分かった事1kｍ歩くのにかかる時間は10分30秒～11分1km歩くとおおよそ1,450歩1km歩いて消費出来るカロリーは50kcal前後最低20分歩こう！と思って家を出ますがアプリで計測すると大体30分ちょいになります30分超ぐらいで3km歩いて4,400歩120kcalぐらいを消費していることになりますえ？えっ？ええええええーーーーーーーーー1日一万歩なんて到底無理だし

🌙【100日目。ジムに体験へ行った】ゆる改善は100日目。今日はついに、ずっと気になっていたジムの体験に行ってきた。家トレを続けてきたけれど、「もっとできる気がする」「新しい刺激がほしい」そんな気持ちが少しずつ強くなっていた。ジムの空気は、家とはまったく違う。・器具が並んでいる・運動している人がいる・集中できる空間がある・“やるぞ”という気持ちが自然と湧く環境の力ってすごい。入った瞬間、背筋が伸びた🌿PickItemパワーグリップ

vol.4856Before&After↑30代女性がたった55分のパーソナルトレーニングでこんなに変化腰の位置がアップヒップもポッコリおなか改善、バストアップも達成↑60代女性でも3ヶ月で変化−12kgの体重減少、見た目だけでなく体力がつき沢山旅行にいけるようになりました↑太もも−4cm❗40代女性が3ヶ月で長年のコンプレックスであった下半身痩せを達成本日の記事⏫デッドリフト130kg×10レップ×5セット久しぶりにおこなったら、とても重たくトップの伸展がキツかった…ビッグ

こんばんは！本日も1日の流れをつらつらと書いて行きたいと思います。朝6時起床全粒粉パン2枚🍞ゆで卵🥚ツナ缶コーヒー☕︎の朝飯朝飯のお供に「ラブ上等2」最終回朝6時から観るのもどうかと思いますが、最終回で気になってたんでね1期生から2期生に変わった時に1期生ロスで2期生には馴染めない！と思ってましたが、慣れたらしっかりハマりました🤭8時に出発して職場に移動10時からセッション13時からwebMTG！とても建設的な良いMTGでした。良かった〜メンタルも上向きになったので、自分トレ

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓ショート動画はこちらからデッドリフトは強度が高いので、つい呼吸を止めてしまうことがあります。すると気持ち悪くなったり、時には気を失ってしまうこともあります。そうならない為にも、呼吸は止めずに行うことが重要です。それではどこで呼吸を吐くかというと①一番下の位置②挙げ切る手前③挙げ切った位置この中からだとどこでしょう？？まず①の一番下の地点では呼吸を吐くことはほぼ無いでしょう。ここで呼吸

こんばんは！！！たるんでいる心に喝！！！たるんだ心で高重量をすると怪我をする！悪魔先生に・・・「筋トレ中は集中！」と改めて言われた私！褌を締めなおしたせいか？褌はつけてないけどね・・・今日は調子が良かった！ハーフデッドリフト75キロ10X380キロ5X3スクワット30キロ15X３20キロ15X3ベンチプレス30キロ10X16X2ランニングマシン20分85キロもハーフなら今日はいけたかも

昨日は、久々にトレーニングでMAX更新！デッドリフトで165キロ出来ました(^^)ただ、パワーグリップ使っての更新でした。170は行けそうかな。グリップ力つけて素手での更新目指します。夜は、久留米の「馬鹿と煙」さんへ元同僚2人と食事に。名前のイメージと違って、刺身、ラム肉、ホタテなど繊細な焼き加減で提供してくれる素敵なお店でしたね。ウィスキーも山崎・白州などのジャパニーズウィスキーからラガブーリン・カリラなどアイラ系まで幅広いラインナップ。締めはワインで行きました(^^)3人と

本日LINE公式アカウントで記事を書きました。9月の限定記事のお題は喉に嫌な感じがあった日、私は17時間眠りました。崩れる二歩、三歩手前で気づくです。ノーリミッツLINE公式アカウントで強くなるヒント満載のトレーニング記事を毎月10日前後に配信しております。友だち登録して頂いている皆様には既に記事を配信しております。こちらのブログに冒頭部分を公開しますので是非ご覧になって下さい。続きを見たい方は友だち登録してメッセージをお願いします。メッセージで「体調」と頂ければ

デッドリフトでは降ろしをコントロールすることによってさらに強くなれるという、常識を覆す話しをしております。

昨日のAPPLEイベントをしっかり見て、そしてじっくり悩み始めたよ（笑）毎年買ってるiPhone！！去年は発売日にアップルストアで！一昨年も！！まああのときはこんな事件もあったわな（笑）『逆ギレ野郎に逆ギレ（笑）‼️〜iPhone購入のその裏で（笑）』さてでは待望の！？？いや誰も期待してないかもだが（笑）この記事で書いたこの話題について語っていくよ！！『㊗️iPhone17ゲット❣️〜さてアクティベーショ…ameblo.jpああでもこの記事内容訂正、現在のデッドリフトは２５０ｋ

今日も休み。昨日病院で筋トレ出来なかったので、今日は市民体育館に行く事に。ベンチプレス50キロ5回3セット40キロ7回3セット30キロ10回3セットデッドリフト20キロ10回6セットバーベルスクワットが肩痛で出来ない。15キロ重りを持ってスクワット10回6セット5キロダンベルでサイドレイズ10回3セットアーノルドショルダープレス10回3セットアームカール10回3セットダンベルフライ10回3セットケーブルマシンで腕トレ少々朝唐揚げ米150高菜600昼

40代になると、「関節を痛めそうだから、自重トレーニングだけにした方がよい」「年齢的に重い重量は避けるべき」と考える方も増えてきます。しかし、40歳を境にウエイトトレーニングをやめる必要はありません。大切なのは、年齢だけで判断せず、現在の筋力、運動経験、既往歴、関節の状態に合わせて負荷を調整することです🏋️40代以降も筋力・筋量は伸ばせる2026年に発表された米国スポーツ医学会（ACSM）の公式見解では、レジスタンストレーニングによって、筋力、筋量、筋パワー、歩行速度、バランスなど

「よし、夏に向けて綺麗な背中を作るために、今日もラットプルダウンを頑張るぞ！」そう気合を入れて、マシンのバーを一生懸命に引っ張ってみる。最初は調子が良いものの、セットの後半になってくると……。「あれ？背中じゃなくて、腕（力こぶ）ばかりがパンパンになってる？」「背中の筋肉を使ってる感覚なんて、ぶっちゃけ1ミリも分からないんだけど！」「結局、背中のハミ肉もそのまま。私って背中トレのセンスないのかな（涙）」……え、これ自分のことだ、と今スマホの画面を見ながら思わず背中を丸めてしまったあな

食事制限なし。火曜日、木曜日今週は、先週に引き続き足裏が痛いので、負担のかかる種目はカット。デッドリフトだけはやろうかと思ってましたが、先週、デッドリフト中に掌の筋が『ピキッ❗』っと音を立てて痛めたため、ダンベル使用も出来なくなりました。。。とりあえず、ゴムグリップ手袋で負担を減らせる懸垂は出来そうなので、各部位の負傷が治るまでは、この種目で行こうかなと。トレーニングする度に故障が増えていくと、年には勝てないなーと思う今日この頃。気持ちだけは若手よりもあるんですけどねー。無念

デッドリフト、ベンチプレス、他。重量が落ちた。でも、関節のこと考えてやって行く。だって、６１歳ですから👴

第4回名張市陸上競技会inﾒｲﾊﾝがありますので前回同様に若松家にお泊り（助かるどころの話ではないよね名張に前泊するのであれば若松家と交流するのであれば父は筋ﾄﾚ、合ﾄﾚ。前回（26/8/8『6428蹴令和8年8月8日末広がりの八でなく七（FE#603』ﾘﾌﾚｯｼｭ休暇で7連休堪能させてもらいましたが仕事3日間頑張りましてお盆休みへ2026のお盆休み9連休です日付がかわり令和8年8月8日の末広…ameblo.jp前回は若さんが夜

「よし、今日は背中の日！綺麗な後ろ姿を作るためにラットプルダウンを頑張るぞ！」そう意気込んでマシンのバーを一生懸命に下に引っ張ってみるものの……。「あれ？背中じゃなくて、腕（力こぶ）ばかりがパンパンになってる？」「背中の筋肉を使ってる感覚なんて、正直1ミリも分からないんだけど……」「結局、猫背も治らないし、ブラジャーの上に乗っかるハミ肉も全然消えない（涙）」……え、これ自分のことだ、と今スマホの画面を見ながら思わず背中を丸めてしまったあなた。安心してください。めちゃくちゃ分かりま

まいどどうもほんまは9/5に富士山登りに行く予定でした雪予報やったので、やめましたでも登れたみたい…山の天気は難しいジム行ってました今日は背中の日デッドリフト125kgあがりましたほななー

デッドリフトでまたまたやっちゃいました(;´Д`A```脚とか背中のトレーニングはバーベルと使う事が多いのですが、マシンを使って見ようと。こんなやつですが、マシンだと軌道が固定されているので良い面もあるのですが今まで使った事が無いので立ち位置とかが分からなくて、腹圧が甘かったと言うか背中が丸まっていたのか・・・5セット目くらい腰に違和感が(>_<)マシンだから大丈夫とかなり安易に考えてましたね・・・(;´д｀)それから三日目の今日、痛みも和らぎ「大丈夫」と自分に言い聞かせてジムに..

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。背中のトレーニングは、・ラットプルダウン・マシンプルダウン・ローイング・ハンマーロウなど豊富にあるので、ついマシンに偏ってしまうこともあります😅そこでフリーウェイト系で刺激することにしました～まずはデッドリフト実はデッドリフト自体久しぶりで約2ヵ月ぶり😓140㎏をやって170㎏を行っていたら、ふいにパワーグリップのマジックテープが剥がれて落下しそうになりました。。。3年以上

「よし、ダイエットのためにジム通いも慣れてきたし、そろそろ筋トレの王様『デッドリフト』をやってみようかな！」そう意気込んで、見よう見まねで床に置かれたバーベルを力いっぱい持ち上げてみる。「ふんっ！……あれ？背中じゃなくて、腰にピキッと嫌な痛みが走ったような……」「鏡で見ると、背中がエビみたいに丸まってる！これ絶対ヤバいやつだ！」「重いバーベルを床から持ち上げるのって、怖すぎて私には無理かも（涙）」……え、これ自分のことだ、と今スマホの画面を見ながら思わず腰をさすってしまったあなた

まあ先週のMRIの検査、そして結果の診断、まあここまでは肩板損傷の疑いってことで、最悪手術まで考えていたし、今後空手はできるのかよって些か弱気になっていたが、なんのなんの、肩板、そんなもんは微塵も痛めてなかったわ（笑）てかさ、肩板なんて言葉、今回初めて知ったしな（笑）原因？まあようは、運動したらちゃんとストレッチしろよ！ってことだったわ（笑）ってことで痛みがまだあるんで労わりながらもBacktoNOMALだよ（笑）筋トレもジムに２回いったし、極真空手稽古も２回ね、まあ整形外科の先生からも

写真は長男部活の保護者の方が共有してくれました。京大11月祭の今年の統一テーマも話題になっていましたが、キャッチコピーが面白いなと。うちの長男は京大に呼ばれることはないと思いますがzoom相談会には参加するようです。京大ラグビー部は関西大学ラグビーＢリーグに所属していたと思います。私立大学が並ぶなかで、国立大学のしかも京都大学がＢリーグに所属しているのは本当にすごいと思います。まさに文武両道ですね。昨日体調を崩していた長男も1日寝てほぼ回復できたようで、今朝は元気に登校し

【ルーマニアンデッドリフトとは】～もも裏とお尻を効率よく鍛えるヒップヒンジ種目～ルーマニアンデッドリフトって何？普通のデッドリフトと何が違うの？についてお話しします。ルーマニアンデッドリフトはもも裏とお尻を鍛えることに特化したトレーニング法です。ハムストリングスや大臀筋を中心に使いながら「股関節の曲げ伸ばし」という動作を身につけることができます。■ルーマニアンデッドリフトの特徴ルーマニアンデッドリフトの最大の特徴は「膝を大きく曲げ伸ばしをせず、股関節を中心に動く」

こんばんは！！！今日も頑張りました！自主トレです！スクワット30kg15x320kg15x3ワンレッグヒップヒンジ10lb15x3ベンチプレス30kg10x3レッグカール25lb15x3懸垂55lb10x3ランニングマシン20分今週は・・・日曜日・・・ダンスフィットネス月曜日・・・デッドリフトの練習火曜日・・・ボディパンプ水曜日・・・３０キロスクワット脚トレ木曜日・・・ダンスフィットネス金曜日・・・

9月2日（水）は脚のトレーニングでした。本来はSSBスクワットから始める予定でしたが、ウォーミングアップで140kgまで上げたところ、右肩の痛みが強くなったため中止。無理はせず、ヘックスバーデッドリフトに変更しました。この日のメニューは、・ヘックスバーデッドリフト220kg×5回×3セット・SSBブルガリアンスクワット25kg×左右8回×2セット・ゴブレット・ラテラルランジ25kg×20回×2セット・ケーブル・ヒップアブダクション17.5kg×12回×左右2セット・レッグプ