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姫路の空手高砂の空手岡村道場のパワフル師範です💪いつも元気で運がいい(^。^)ディップス1000回からのデザート・ディップス💪チンニング100回からのデザート・チンニング💪今日は結構追い込んだで〜💪
どもども。背中トレは、チンニングがメインでした。と言うより、チンニングしかやってませんでした笑これだけでもめちゃ効くんですよね。しかし、最近はラットプルダウンを死ぬほどやってます。内容は、1セット目10rep2セット目10rep3セット目10rep上記を最高最高重量更新目指してやります!これが終わったらしばらく休憩して、1セット目30rep2セット目30rep3セット目30rep4セット目30repをや
トレーニングにおける筋肉の稼働性プレス系、チンニングは、上肢、下肢が固定されていて身体が動く方が筋肉の稼働性が高い、つまり筋肉に効きやすいように思います。ラットプルダウンより、チンニングレッグプレスはフットプレートが動くマシンではなく身体が動くマシンベンチプレス、ダンベルショルダープレスではなく、腕立て伏せ、逆立ちプッシュアップというように。腕立て伏せの場合、負荷を高くする為に背中に人を乗せて行うと、体幹固定が大変でやりづらくなるので、新たなマシン開発を期待して、20年たち未だに目
仕事帰りにジムへ行きました。ん?こないだ最後のトレーニングって書いてたよね?あれはパーソナルですw日曜日にオペ前最後の宅トレをする予定です!今日は重量を扱う種目を重点的に。腹圧をしっかりかけてゴリゴリにやりました。頑張ってトレーニングして来ましたが、オペ前にチンニング出来るようになりませんでした😭続きは来年✨仕事はあと2日。もう無理せず、最低限の事やって、引き継ぎしっかりしてお休みに入ろう。もうムリムリ🙅♀️
皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。「最近、チンニングにハマっているのですが、どのグリップで握ると良いですか」といった相談を受けました。チンニングは自重トレーニングの中でも強度が高いですし、バーがあれば公園でもどこでもできますから、非常に使い勝手の良いエクササイズですよね。ジムでは、様々な握り方でやっているのを見かけますよね。幾つか種類があるので、それらを紹介していきます。オーバーグリップ・チンニング
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。*過去記事「2ヶ月で体脂肪率5%を達成したダイエット方法」「初心者向け・筋トレメニュー10選」「体脂肪を減らすダイエット方法」今日の筋トレ:背中・ハンマーマシンプルダウン(広背筋:わきの下の外側)・ハンマーマシンロウ(広背筋)・クローズグリップチンニング(広背筋下部)・インクラインハイロウ(僧帽筋中部:肩甲骨周り・広背筋上部)・バックエクステンション(脊柱起立筋:腰周り)でした。自重で行うチンニ
今日は四日ぶりの筋トレ。こんな空いたのは二ヶ月ぶり。やっぱりジム行くと頑張るんですよねー。行くまでは鬱鬱としていると腰重い。今日は背中の日なんで、デッドリフトからスタート。こないだのPTではかなり下まで下げないとダメー、と言われそれを意識するも、少し気をぬくと腰にくるのよね。背中張ってない証拠なんだろうが80kgだと10回の後半で背中張り続けるのは厳しくなってくる。なので本当は負荷を下げるのはだめなんですが、フォーム重視と久しぶりにやることを考慮してmax70kgに留めました。
バーティカルトラクションです。これはかなりおすすめできます!(以下の記事は一般の人を対象にしています。健康増進目的です。ボディビルを専門にやっている人や、専門アスリートには当てはまりません。)背中のトレーニングを行う上では、本当は、ラットプルのほうがいいです。しかし、テクノジム・バーティカルトラクションがお薦めなのには理由があります。それは、使いやすい!(・∀・)イイ!!この一言に付きます。ラットプルはとても良いマシンです
20gのたんぱく質が摂れるプロテインソイチップスを開発して頂いているお客様A様は、60歳。懸垂10回を目標に、ご自宅にもチンニングスタンドを購入され、日々鍛錬されています久々に、懸垂の回数を計測してみたら、なんと7回ご入会当初は1回も出来ず、1ヶ月前は3回でしたが、ぐんと伸びましたこれは、当ジムのトレーニングだけではなく、ご自宅でも懸垂の練習をしている成果です動画撮れば良かったですねという、私の問いに、いや、10回出来る様になったらと、とても前向きなA様60代で懸垂10回って、
本日のメニューはチンニング、35回×5セットリストカール35kg、40回×6セットリスト強化トレ、少々ヘビーハンマー、少々チューブトレ、少々腹筋、少々以上でしたぁ~