ダイエット維持期

​はじめに私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。また、何度もフォローを繰り返す方は削除させていただきますのでご了承下さい。こんにちは本日2回目の更新です。前回は4月のまとめでした。ハプニング続きのGWもあっという間に終わり。ホントバタバタしてあっという間だったわ。むしろいつもの日常生活の方が穏やかにさえ感じてしまう今日平和だそんなGW後半戦の記録5/5(日)

​はじめに私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。また、何度もフォローを繰り返す方は削除させていただきますのでご了承下さい。こんにちはGW明け初日、なんとなく気分が乗らず1日家でポソポソ家事などこなしておりました。そんな昨日の記録朝、主にタンパク質は魚類で摂るようにしているので、鮭や鯖をまとめて焼いてフレークにして食べてます。あとは、缶詰類も利用してます青魚に含まれる不飽和脂

​はじめに私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。また、何度もフォローを繰り返す方は削除させていただきますのでご了承下さい。【補足にて再投稿】こんにちは今回まずは今朝の計測から【身長161cm】昨日の朝→夜52.2kg→52.8kg＋600g昨日の夜→今朝52.8kg→51.7kg−1100g昨日の朝→今朝−500g一気に朝、大排水があり大幅に減った🚰私の

こんにちは遅くなりましたが今回は4月のまとめをしたいと思います。【年齢52歳身長161cm(160cmで登録)】まず前月との比較3月の平均値52.55kgからの〜4月の平均値52.37kg前月から−180g私の維持ラインはBMI20台(20〜20.9)今月の平均BMI20.5(目標20.5以内)て事で維持4年6ヶ月達成✨維持5年達成まであと半年！そして4月の推移※ピンクの線は私の維持範囲ですそして最大値53.6kg最小値51.5kg2.1k

こんばんはー！デブエットに勤しんでいるブエナでーす！！そんな自分を戒める為にSサイズのレギンスを買いました！(もうMには戻らない！！)本日の体重！昨日比±0本日の食事メニュー♪朝御飯・青汁・適当サラダ＆ゆで卵朝は軽めに済ませました♪で、お昼前に配偶者とお出かけです♪配偶者が、以前より再訪希望していたお店でランチです！大丸札幌店内「MarkMatsuokaGrill」さん自分のお小遣いでは絶対に行かないお店ですわ～昼御飯まずは、ジンジャーエー

こんばんはー！今日は、妹わん娘の四十九日。先に虹の橋を渡った大先輩のみーちゃんや、ひなクンと会えてるのかなぁ～なんて思いながら・・・・妹わん娘に会いたいよ～！！って、泣きました前を向いて普通に生活はしていますが、まだ、いつでも涙が出せるような状態です姉わん娘にはうーーんと長生きして貰いたいです本日の体重！昨日比±0本日の食事メニュー♪朝御飯・青汁・適当サラダ・納豆ごはんこの位の御飯が私にら丁度いいわ。たくさんでも無く、豪華でもない！でも、い

​はじめに私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。また、何度もフォローを繰り返す方は削除させていただきますのでご了承下さい。こんにちは先日家族が熱を出し、病院で抗原検査受けるも陰性で安心して帰宅。が、その後も熱下がらず、5/2には39度まで上がり、これはまずいとGWにはいる前に駆け込み受診🚗結果インフルエンザB型陽性この前の検査は早過ぎて反応が出なかったらしい……嘘だろ…

昨日成分献血(血漿)をした時。必ずその場で土足のまま体重を量らされますが、以前の献血では46kgだった表示が45kgに変わっていてびっくりしたMuttiですあ、体重の表示はされず、本人に向けたタブレットに後で氏名住所などと一緒に数値を確認するだけなので、体重は周囲にはわかりません(笑)成分献血は体重で量が決まるから。どうやら端数切り捨てらしいですが、朝46kgでご飯食べて出掛けているのに45kgって…風袋引き過ぎと思います。靴底重たいサンダル履いてたぞ⁈さて…本日の話。さすがに55歳

こんにちはだいぶ空いてしまいましたが💦今日は、朝から私と16歳娘のコロナワクチン3回目の接種行ってきました。先週は9歳娘が接種。9歳娘は幸い、副反応が全くなくケロリンパとしていた受付で検温。👩🏻‍💼「熱測りますので手首お願いします」サッ🧒🏻「ママ、おでこじゃないよ、手首」「ああ、つい」人の話まともに聞いちゃいないのである。初めて行く病院だったので勝手がよくわからず結構小さいやらかしをいくつかしたものの←無事接種終了💉帰り際、血圧計があったので測ってみることに。私は2人

こんばんはー！なんだかんだ、今日も食べ過ぎてしまったブエナですダメねー。ってかじわじわ汗が滲み出るのですが、更年期障害かしら？嫌だわ(笑)本日の体重！昨日比0.2kg増本日の食事メニュー♪朝御飯(笑)・青汁・キャベツの千切り・納豆ごはん今日は朝から掃除洗濯その他もろもろバリバリこなしてお昼前、睡眠不足だったのでちょっと仮眠昼御飯お昼過ぎに起きたら、娘っちがお昼ごはんを作ってくれてました！！・娘っち作、キムチ＆チーズのチヂミ・娘っち作、が

こんばんはー！今日は雨が降った札幌風も強くて寒い・・・。我が家のマンションは凄く冷えるマンションでね・・・。ストーブつけちゃったわ！南国に住みたいなぁ～本日の体重！昨日比0.3kg減(身長153cm体重42.9kg)本日の食事メニュー♪朝御飯(雑！)・青汁・ごはん・適当サラダ＆残り物のささみフライ＆賞味期限過ぎたベーコン＆残り物の鶏の塩胡椒焼き少量昼御飯・カフェオレ・コーンパン朝ご飯が遅めだったのでお昼は軽めに夜御飯・適当サラダ

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​はじめに私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。また、何度もフォローを繰り返す方は削除させていただきますのでご了承下さい。こんばんはGW3日目、本日も早起きしてイベントへ🚗イベントを楽しんで帰宅。が一気にテンションダダ下がりの出来事が待ち受けていようとは………とりあえず昨日の記録〜6:00起床、トイレ、計測(体重、血圧)、着替え、洗顔、歯磨き、レモン白湯、朝日課、フラクト

​はじめに私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。また、何度もフォローを繰り返す方は削除させていただきますのでご了承下さい。こんにちは昨日はレンジと炊飯器がいっぺんに壊れてチーンのお話でしたがその翌日、今度は家族が発熱朝、病院受診🚙💦抗原検査受けるも陰性にて風邪薬もらって帰宅。GWなのになんだかバタバタしております💦先日、11歳娘が学校のタブレット開きながら私に言った。「

​はじめに私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。また、何度もフォローを繰り返す方は削除させていただきますのでご了承下さい。こんにちは←昨日は、早起きしてGWイベント行ってきました。パンのフェス2024♬オープン前に到着し、お目当てのブースに並ぶ。東京南青山独自低温製法ヒレカツ「HITOKAMI」さんのヒレカツサンド〜オープン前なのにもうすでに長蛇の列やっとブースオ

​はじめに私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。また、何度もフォローを繰り返す方は削除させていただきますのでご了承下さい。こんにちはGW突入‼️11歳娘がGWイベントに行きたいと言うことで昨日行ってきました。そんな昨日を時系列にて記録4月から新しい朝ルーティンを始めてから、休みの日も平日と同じ時間にキチンと起きるようになり、身体も軽くなりました朝もしっかり美味しく食べれるほ

私テキトー人間です。雑です。細かく凝る時は凝りますが、興味ない時はテキトーにさくさくっとやっちゃいます。朝食べるオートミールプロテイン蒸しパンは超絶手抜きです(￣∀￣)【用意するもの】・オートミール30g・プロテイン1匙・水適量・卵1個・ベーキングパウダー小匙半分くらい【作り方】・オートミールに水をひたひたに入れる・レンチン600Wで1分こうなる・ここへプロテイン(私はスリムアップスリムショコラを規定量1/4の1匙)、ベーキングパウダーを投入・ほんのちょい混ぜてから卵

おはようございますまず追記チョコの代わりに食べてるものはハーゲンダッツじゃありませんいつもサムネイルがタイトルと合わなくてすみませんチョコ断ち2週間が経ちましたが近頃、以前にはあまりなかった「何か食べたい」症が出ています私は、食前や食間などに5gのチョコを1日3〜5回ほど食べてたんですが、その時はそんなに何か食べたい‼️って感覚はなかったんですけどかと言って、チョコに手が伸びちゃう〜💦、ってわけでもなく…でも何か食べたいなんとなく冷蔵庫の中を除く回数が増えました。そんな時、最近つ

こんばんはー！今日は、六花亭のお得意様ラウンジ、「極楽」に行って来ました！！ここに行くには、せっせと六花亭でお菓子を買ってポイントをためるしか、方法は有りません！！(ポイント精算のみ、現金等不可)3年かけて、2人分のポイントためて配偶者と行って来ましたよ！！おかげで、大暴食！！(；´∀｀)本日の体重！昨日比0.5kg増何気に昨日も暴食してる。昨日のランチのハヤシライスと夜御飯のとんかつが敗因だな・・・でも、美味しく頂いちゃったからしょうがない(笑)

​はじめに私はダイエットインストラクターさん始め、カウンセラー系の指導は必要としていませんので、営業目的のいいねや、何度も繰り返すフォローはご遠慮ください。こんにちは今日は、昔勤めていた会社の後輩と三ちゃんと会ってきました。そちらの詳細はまた明日。さて、先日「食後スクワットチャレンジ」での変化を確認してみました。(写真は30日間達成前に撮影)ちなみにこちら約3年前、尻トレをしてた時の比較写真お目汚し失礼致します。恥ずかしいので小さく載せます。こら‼️そこのアナタ‼️ズーム