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こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。痩せる痩せないのダイエット。どこが?全身?部分?と掘り下げていくと、終着するのが「下腹」ダイエット方法は数あれど、あなたもこれまでの経験で良い部分だけ自分のために取り入れる。という知識は発達しています。だから、痩せられる!でも、知識が増えても残る部位。。今日はこの下腹の痩せ方です。痩せても痩せても、唯一残る下腹、、太もものガチガチ、二の腕のプルプル。他の痩せられる部分と違い、パンパンに張っている下腹。食
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こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。一見、見た目は痩せているタイプ。周りからも、細いと言われることが多く気になる部分は着痩せでカバーもしやすい。ダイエットの悩みはなさそうに見えスタイルの見本のように思われる体型。しかし、自分の中では部分的な太さとなる、食べると胃がポッコリ、下腹がポッコリ、朝の顔のむくみ、夕方の脚のむくみ等端からは見えない部分で悩んでいる、今日はそんなあなたのための内容です。このような見た目が細く、生活の中で、部分的に悩む原因の多
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。糖質カット、カロリー制限を繰り返し、痩せたはいいけど元以上に戻った。。また頑張ろう!と奮起するも以前より減らず。むしろ、食べる量を減らしても太る。。すると、ずっと頭にこびり付いてしまう・普通に一人前の食事すら怖い・人と食事をに行くのが苦痛・何を選ぶのが正解なのか分からないもしあなたが今こんな状態であれば今日の内容は必ず役に立ちます。今日は食べる不安をリセットするための3つの食事のポイントです。糖質カット、制
11刷になりました☺️いつもありがとうございます!先日、春休みだったので姪っ子が実家へ遊びにきていました。その時に、親戚みんなで集ってワイワイ😆❣️初日は焼肉屋へ!そのうちのおじさんが腰がすごく痛くなることがあって…めちゃくちゃ痛くて立てない時もありなんだろう…歳かなぁ…なんて話していたんだけど、その後、聞いたら単純に太りすぎて腰痛になっていたそうで。しまいには医者からオブラートに包むように少し痩せた方がいいですよ😅
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。明日から頑張ろう!鏡を見て思ったり、昔を思い出したり、雑誌、テレビ等を見て思ったり。やる気は十分!でも、いざやろうと思うといつもどこか体調が悪い、、今日は、やる気はあるのに、日々体調が悪く始められないあなたへ。やろうと思ってもできない原因。基本的に、ダイエットはストレス。楽しい運動や工夫した食べ方でも、心身ともに始めるにはハードルがある。だから、やろう!と決めても動けない。という事態に陥ることがある。その
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。硬く厚く?バキバキに?詰まった感じに?あなたが欲しいお腹はどれでしょうか?多分、どれも当てはまらない。欲しいのは、薄く凹んだお腹これを作る場合に、腹筋運動をしているとあなたの欲しいお腹からは延々と遠ざかっていくことになります。。腹筋運動が招く、届かないお腹やせ脚なら脚、二の腕なら二の腕、そして、お腹ならお腹を鍛える!ことが=痩せることと誤解される昨今。このブログの読者であるあなたならそれは間違いと既に分かって
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。陽気もいいし!走るコースもあるし!女性でしてる人が多いのも見てるし!興味本位で始めたランニング気分はいい!体もリフレッシュ!でも、2週間後太ってる、、結論痩せるために始めたのに、なんで体重が増えているのか???分からなくなっているあなたへ。ランニングで体重が増える理由1日の消費カロリーの内訳は○基礎代謝70%→何もしなくても、生命維持に必要なエネルギー○活動代謝20%→日常の体の活動、運動等○食事による
11刷になりました☺️いつもありがとうございます!自分の可能性もまだまだあるかも!今日(も)エイジレスのメンバーさんとカウンセリングやチャットにてお話してて。女性は見た目が変わると意識が変わって行動が変わってくるんだよな〜とダイエットカウンセラーになってつくづく実感する日々。私自身、「可能性は無限大♾️」という言葉が大好きなんですが、メンバーのRさんもこんなふうに言ってた☺️視野が広がると、自分の可能性もまだまだある
おにゃ7冊目の新刊4月6日発売!50代が続々と10kg以上やせ!たんタンダイエット炭水化物とタンパク質で50代が続々10㎏以上やせ!たんタンダイエット(扶桑社ムック)Amazon(アマゾン)1,320円Amazon(アマゾン)で詳細を見る楽天市場で詳細を見るアマゾン簡単レシピ部門ただいま1位になっています〜!みなさま、ありがとうございます昨日、母が家に来た時に、ミスドのドーナツをたくさん買ってきて(主に子供が食べる用)残ってい
お仕事のご依頼(法人様専用)*こちらよりお願い致します*プロフィール、メディア掲載、仕事実績パーソナルスタイリストとして独立後、現在は連載コラムなどライター業の仕事もしていますなんだか疲れっぷりがなかなか抜けず早朝お弁当作りからのお見送りを終えたらソッコーー布団に逆戻り。。午前中はスライムみたいになっておりましたようやく昼前にのこのこと人間活動を。。。午後はリースした服達を担いでプレスルームへ。今日のコーデ決めはひたすら楽ちんな服、です(^^)足元もビ
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットしよう!しよう!と思いながら、気付けば時間が過ぎていく、始めるきっかけはたくさんあるのに、何からやればいいの???ここが見つからずブレーキがかかる。。今日は何から始めれば、、の最もシンプルなダイエットの始め方です。春のダイエット!何から始めればいい??走る?ヨガ?エステ?サプリ?筋トレ?あれも良さそう!これも良さそう!選択の幅があり過ぎて、逆に選べない、、情報が多い今の時代の罠とも言えます。春先に先
11刷になりました☺️いつもありがとうございます!本日はお客様の声です💓45歳のM子さん。63.1キロから54.5キロ−8.6キロのダイエットに成功💡💡70キロ→45キロのダイエットに成功していたものの、間違いダイエットによりリバウンドを繰り返し、心身ともに疲弊していたM子さん。エイジレスに入って自分でも驚くくらいの結果やマインドの変化を体感して人生観が変わりました💓とコメントしてくださったM子さん✨(嬉しすぎる…😭
こんにちは。番組出演から9キロほど太った私です。食生活も運動量も変わらないのにいきなり太りだしてメンタルです。(泣)がっつりダイエットをしようと思ってカロリー計算しながらご飯を食べエアロバイクを漕ぎピラティスを毎日やってたんですが、心が折れて辞めちゃいました。(笑)でも放置したらやばい体になってしまった今、どうすればいいかと悩んでいたところ見つけたのがこれ。16時間断食ダイエット。どういうダイエットかというと文字通り毎日16時間断食するというダイエット方法。詳し
元「あいのり」出演者「おまみ」ことアーティスト前田真実(まえだまみ)のブログですインスタ📷TikTok🎵海外での展覧会を中心に絵を描いたりシンガーソングライター東京世田谷に構える夫のフレンチレストラン【松陰神社前ゴンアルブル】9歳の女の子のママです🌷いつもこのブログを読んで下さりありがとうございますみなさんと一緒に幸せでありますように1月18日からはじめた3ヶ月マイナス3キロダイエット前田真実『私が太った原因』元「あ
11刷になりました☺️いつもありがとうございます!私って糖質中毒なの??自分が糖質中毒なんて、、えー!うそー!!!!😂と気づかない人はとても多いんです。そもそも、糖質まみれの生活だってこと自体が気づかないですもんね😂😂はい、昔の私もそうでした😂外食に行ったら糖質しかないし、米文化の日本は、ご飯だけは大盛り(サザエさんか)今はパンだけグラノーラの人も多いけど、糖質だけを摂取しててなぜかおかずはなし。ナ
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。7部丈、ロングスカート、ワンピース等春に真っ先に露出されるのは足首。ちょっとしたファッションの変化でも季節の変化を感じ気分も上がる!しかしこの時に、ふくらはぎを出す自信がない、、この部分が太い。と実感しているとせっかくのおしゃれも楽しめない、もしなたが今、そう感じているなら今日の内容は必ず役に立ちます。今日は日常生活の歩く動作でふくらはぎを細くしていく方法です。ふくらはぎが太くなる理由まず、なぜふくらはぎが
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。昔から気にしてる、幼児体型のこと。仮に3キロ痩せても、お腹が5センチ減っても・くびれない、ぽっこりした下腹・ヒップが下がり、ふくらはぎが太いこのフォルムが同じままだから気付かれないし、自分でも実感できない。だからいくら数値面で変化しても、心から変わったことに喜べない。。体型に悩み始めた時からずっと同じ悩み、もうこれは変わらないんじゃないか?半ばそう諦めかけてしまう。でも変わりたい、と日々葛藤してる。もしあなた
人生は習慣化。こんにちは、おにゃです!こんにちは!とか言いながらこんな時間です!😂今週も終わってしまったー!ホントに早いですね。こうやって歳をとっていく。今日はコンサルしたり音声をとったり試作したり、充実していた日々。ひさしすぎに夜はハイボールを飲んで楽しんだのですが、最近飲んでいなかったので、1缶飲んだだけで良い気分に…!普段飲まないと1缶だけで良い感じで酔うのでよいと思いました。笑元飲兵衛の私ですが、お酒は身体に良いことはないので飲まない方がよいです
こんにちは!モデルボティメイクトレーナーの佐久間健一です。二の腕?背中?お腹?これがどこ脂肪がわからず、だから、何をすればいいのかも分からない。走る!食べない!背中の筋トレ!一通り試してみるも、全く減らず。今この部分に悩んでいてあなたには今日の内容は必ず役に立ちます。これどうすれば!?脇周りの脂肪の特徴○洋服では腕ー肩周りがパツパツ○薄着では背中に脂肪の段差○横から見ると二の腕にボリュームこれらの原因となる脇周りの脂肪。本来、お腹や腰回りに比べ脂肪がたまりやすい場
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。痩せる=今よりも綺麗に!健康になる!頑張ったことが、自分の成長になり最も喜びを感じられる時。しかし、痩せたのに、綺麗!よりも不健康に、老けて見える、、40代を超えると、単に痩せることが逆効果に感じることも多い。。今日はそんなあなたのための痩せる=綺麗!健康!を叶える方法のご紹介です。痩せるほどに失われる綺麗さ、多くのビフォーアフターやどれくらいの変化が現れた!の広告を日々目にする中、これをすれば私もこうな
🔶おにゃ公式LINEご登録いただくと5つのプレゼントがもらえます☺️🔸おにゃ公式メルマガおにゃの「ダイエット相談室」(※無料)インスタライブしました😆おにゃの「ダイエット相談室」(*無料)インスタライブにて回答しました☺️昨日はPFD認定講師(卵)で親しみやすさと言えばのまぁちゃんです。乳ガンを克服したまぁちゃん^^盛り上がりました〜!😆昨日は・作る時間が取れないときはどうすればいい?睡眠時間を確保する
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。体のラインで中心になるのは上半身と下半身をつなぐお腹ーヒップこの2部位は、脂肪層も厚くダイエットしていると一番に変化が感じられる部分でもある。しかし、確かに痩せた!と思えても、ヒップは痩せた分下がっていく、、今日はそんな悩みが最多となる40代からのヒップアップ方法です。40代からの痩せると下がるヒップ痩せる!=綺麗になる!これが通じないのがバストとヒップ。そのうち、より脂肪層が厚いヒップほど痩せると垂れる
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こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。清々しい春の陽気に休みの日は外を歩きたくなる!散歩でも、買い物でも、遠出でも気持ちもポジティブになる!この自然な日常で頑張らずに脂肪を燃やす効果を得られたら?今日はストレスなく、日常の好きなことをしているときに脂肪燃焼効果を増やすための方法です。日常動作はダイエットのカギ!運動!食事!ダイエットに必須のこれらは基本的には日常生活から切り離された無理して作った時間になることが多い。そのため○無意識の日常では
4380名以上が受け取ってくれています…!習慣化で人生は変わる!こんにちは、おにゃです。今日も「痩せたよ!」報告がたくさん届いております^^ほんと、みんなどんどん痩せていきますね〜♪ほんと、みんなすごいすごい。マンツーマンでカウンセリングしていますが、ほんとにみんな痩せていくから、なんというか、最近は、驚きもせず、ー10kg超えても普通な感じになっていますね。笑これが環境というやつでみんなが痩せない環境
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。昨日は行けなかった、今日はジム行こう!と思いつつも今日も行けず、、段々とめんどくさくなりフェードアウト。日々多忙な女性ほど、ダイエットと運動がこうして切り離されることが多い。「隙間を見つけて運動しよう!」なんて言葉は聞き飽きた。今日はそんなあなたに運動できないからこその食べる痩せ方のご紹介です。運動できない時ほど、食欲は進む動いてないから食べるのは控えよう。ダイエット中に必ずそう思うも、気づけば結局食べてし