ダイエットブログ

先日、PFCバランスについて、長々と書いてみましたが。そもそも摂取カロリーはどうやって設定するの？についても考えてみます。筋トレしない日の摂取カロリー私の場合、筋トレしない日は、もはや慣れ親しんだ神やせの食事がベース。朝：プロテイン、オートミール昼：鶏むね肉、雑穀米夜：サバ缶、お豆腐、雑穀米間食：豆乳私は夜の糖質を抜くのがあまり好きではなく、ガチ減量期でもないので、100g程度のごはんを食べています。それでも1200kcalくらいかな。

口寂しくなって、飴を食べるよりもカロリーが低いので・・・おしゃぶり昆布購入しましたー普通に美味しいもう飴は止めます昆布ちゃんに頼って、カロリーOFF徹底していこーーー

数字を意識し過ぎると、ダイエットがうまくいかなくなることもある。例えば私は。女子Dayの周期によって、食欲が増す日があるとか。排卵期前後も女子Dayのように食欲が増すとか。だから、この時は増えても仕方ないとか、太らない食材を食べたりもデブ予防のつもりで管理していたものの。食べない選択も出来にも関わらず、食べる結果となってしまいました排卵であれ女子Day前であれ。ダイエットしてるなら、カロリーを守ったり。食べなくても過ごせる工夫が必要だと思いました生理だからって甘えちゃい

Netflixでテルマエ・ロマエのアニメを久しぶりに見ていたら、なんともおいしそうな温泉卵が出てきまして…。そういえば、ヨーグルトメーカーに付属のレシピ集に載っていたような。と思って確認したら、ありました！容器に沸騰させたお湯と卵4個を入れて65℃で30分！なんて簡単！今回は欲張って5個入れたせいか、お湯がぬるかったのか、1時間かかったけど。個数は守ること、お湯はしっかり沸騰させましょう…（笑）というわけで、完成したのがこちら。

ゆこゆこブログへようこそ【目標体型・美細ボディ】華奢で脚は細く、お尻は可愛いボディを目指してます【維持体重→４７kg〜４８kg台】ゆこゆこ３９歳１６６.５cm2024年1/9スタート膠原病歴２０年(１９歳〜３９歳)ＳＬＥ・全身性エリテマトーデスシェーグレン症候群ステロイド無しで、２児を妊娠出産。産後、混合性結合組織病から、全身性エリテマトーデスに特定疾患で認定されました。こんばんは私がステロイド(プレドニン)を飲みながら、７６kg→４７kgまで、ー２８kg痩せた食事

神やせダイエットの著者・石本哲郎先生おすすめの靴といえば、アシックスのゲルカヤノ。クッション性が高くて、あまり歩き方が上手じゃなくても、長時間歩いても疲れにくいです。『石本先生おすすめ！アシックスの「ゲルカヤノ」を買いました』アシックスの「ゲルカヤノ」のというランニング用シューズを買いました。このブログで実践している神やせダイエットの著者・石本哲郎先生イチオシの靴です。▼神やせ…ameblo.jpサイズは少し大きめを選んだほうがいいかも。試着必須です。私の足

おはようございますはじめましてのかたへ→✩自己紹介✩初めから読む方は→ダイエット始めるのに必要なグッズは･･･昨日は岐阜でも雪がたっくさん降りました～皆さんのところはどうでしたか？保育園の送迎はヒヤヒヤしますが、娘たちは雪遊びがしたくて沢山降ってほしいそうです・・(笑)*.❄(･∀･)ﾉﾉ○)).❄*⛄さて☆☆リクエストが多かった、妊娠中のダイエットについてですが、まずは私の妊娠中の体重記

ゆこゆこブログへようこそゆこゆこ３９歳１６６.５cmダイエット歴2022年５月最大値７５.９kg2023年１月最小値４７.７kgその後は夏４８kg〜５０kg通年５０kg〜５３kg以内で、調整しています維持体重【５０kg〜５３kg】減量スタート7/21までに４９.９kgになるこんばんは今日は、旦那君のご飯の支度をしていたら、少し夜活開始時間が遅くなってしまったのでキッチンの片付けをして、ブログ更新も遅くなってしまいましたでも、本気で痩せたいのでスイッチが

ご飯作りが終わって、みんなはご飯私は、のんびりバスタイムです今日は、気温は暖かい日ではありましたが女子Dayで、体は冷えやすく。インナーパンツも履いて、お腹を冷やさないようにしていましたが。帰る頃には、寒い感じもしたので。急遽、走りにでも、朝活やって、朝から出かけて、昼寝なし。体力はそこまでなく手短に歩いて帰ってきて、夕飯作りに没頭女子Dayって、昨日の自分の体じゃないみたいに変わりますよねやっとお風呂で下半身が温まって、全身も生き返りました３月に運動をしなくなって

こんばんはっ今日は前にコメントで質問いただいた肉割れについて。たくさん考えたけど、同じように困ってる方がいたらと思って書いていこうとおもいます。まず、結構前に書いた、ダイエットのきっかけにもなった肉割れはじめてお腹に肉割れができて、もう一生このまま...とショックで。それがきっかけのうちの1つとなりダイエットをはじめました。ブログには全然のせてなかったけど、今日は写真も一緒に。それではどうぞっ↓Beforeがダイエット前。なので下っ腹がすごいことに...これは

本日を持って、アメンバーは整理する為に削除することとなりました。来年から再度募集します【アメンバーの方へ】12/22(金)に、アメンバー整理する為に削除することにしました。2024年１月から、また再始動する予定です。また、ご案内しますので、少々お待ちくださいませ【重要なお知らせ】アメンバー限定の皆様へ！|【-28kg】公開ダイエット☆華奢な美細ボディ人生‼【48kg・ＢＭＩ17】ameblo.jpリバウンド無しゆこゆこダイエットブログです2022年５月スタート2023年

題名に『★』が付くのは、ダイエット方法記事です今日は、実際に私が取り組んだダイエット方法【食事管理】についてですお金はかけない貧血や体調不良にならずに、効率良く脂肪を燃やす体になるには。少量の糖質を摂りながら、体の中に溜まっている栄養を使い果たしていきます。まずは、糖質依存を直していきます(小麦粉製品、パン、麺は無し)脳のエネルギーになる糖質は切らさずに、たんぱく質も脂質も気にせずに、食べる量を減らしていきます。最初の２～３日は、まだ食べるリズムになっているので、お腹が空く時間も

2024年1月9日スタート寝起きお手洗いの後に測定身長:156.7センチ(51歳)スタート体重:65.6キロ今朝の体重:63.35キロ前日より+0.55キロスタート体重より-2.25キロ2024年1月29日(最大体重)67.15キロより-3.8キロ最小値2022年3月20日:54.3キロ先週月曜日の体重:62.55キロ今週月曜日の体重:63.35キロ週末の増量:2.6キロおはようございます✨一昨日のブログ『パターンから脱出したい』2

ヨーグルトメーカーを買ってからというもの、鶏ハム？サラダチキン？違いがよくわかってないけどｗとにかく簡単に作れるので、ほぼ全部、低温調理しちゃってます。『ビタントニオのヨーグルトメーカーを購入！電気圧力鍋との比較も！』Vitantonio（ビタントニオ）のヨーグルトメーカーを買いました。前に買ったボトルブレンダーと似たデザインなので、並べるといい感じ。というのも、…ameblo.jpもうホントに簡単で、鶏むね肉の皮をはがして、アイラップなど熱に強い袋に1

あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですはじめての方は私のプロフィールとこのブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ！------------------------------------------------こんにちは。ご訪問ありがとうございます記録的な連日の豪雨でたくさんの被害が出ています。皆さまのお住まいの地区はいかがでしょうか。

そういえば、いつか聞かれたら公開してみようかなあと思いつつ、ついぞ誰にも聞かれたことがなかった、私の食事管理法について。勝手に話してみようと思います（笑）。▼食事のベースはこちらですもっと！神やせ7日間ダイエット食べて食欲リセット、運動なしでやせる！[石本哲郎]楽天市場1,430円楽天市場で詳細を見るAmazon（アマゾン）で詳細を見るありがたいことにTwitterなんかでもアレンジ力を褒めていただくことが多いんですが、それ

ゆこゆこブログへようこそゆこゆこ３９歳１６６.５cmダイエット歴2022年５月最大値７５.９kg2023年１月最小値４７.７kg減量スタート7/21までに４９.９kgになるこんばんは今月は、最小値で終われました今日は、朝活も昼活もフルにやったので、体力消耗して眠いですでも、ノルマ達成して爽快な気分ですさて現在、ダイエット魂に火が付いている私ですが一生懸命にやればやるほどに。なりたい像も強くなっていって。どうしても、韓国アイドルみたいな。細い隙間のある、11字脚に

旦那君と出会った時は、２００２年。出会った時の旦那君は、２０代後半で、ヒョロヒョロな痩せ型男子で。身長は１６４cmで大きい方ではなく、体重が５０kgしかありませんでした。一方、１０代後半の私は。同じく１６４cm、体重はすでに５５kgあって、私の方が多くてすごく嫌でした結婚しても、ダイエットしても、体重は５５kgが定着していて。２人の妊娠中は増える体重。産後は６８kgまで太り。唯一、母乳育児で勝手に痩せた時で、５２kgになるくらい。で、また中年太りをするの繰り返し。旦那君は、

どうもです今日も、朝のバイク１時間クリア現在、夜の３０分を終えて小休憩。この後、残り３０分やります何気に、ずっと座っているとお尻が痛くなるので。３０分ずつが痛くなく、疲れにくくやりやすいです今のところ、有言実行で。朝・夜の２時間のフィットネスバイクが続いています有酸素運動は、いくらやっても飽きないし楽しいですもうこれは、５/１までずっと続けられる自信ありですさて私の目標体重が、モデル体重へと変化していて。モデル体重４６.８kgどんな体型になるのかなぁって。今

おはようございますあと数キロ痩せたい!から始まったブログの主酒好き51歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長162センチ56.5キロからスタート！(2020年7月〜)約半年後、2020年12月に目標48.8キロ達成！(−7.7キロ)7.7キロ痩せた方法2023年1月久々にジムに入会夏に向けて体型を変えたい！とトレーニングを始めました今日はお仕事で朝から雨で憂鬱です電車の中もジメジメしてるのに暖房をつけたりして地獄〜！！雨の日の暖房は、サウナ状態になる

ダイエット64日目8月27日開始106.6キロ前日99.4キロ本日99.8キロ増減+0.4開始から−6.8旅行からかなり逆戻り明日から通常業務なので、リズムが戻るかな🙄今月の目標…このままだと5キロ以上落とさないとそんなわけで本日のランチけんちん汁あとは雑穀米とサラダネギが異常に好きなのでネギ大量モチベーションが下がってる時はどーしたらいいものかとりあえず、がんばろ。目標値6.24～スタート106.6キロ～7.24102.6キロクリア～8.24

紡錘細胞癌のくつです。今週の月曜日は検査日の日でした。ヴォトリエントを3錠から4錠になっての初の血液検査です。血液検査ぐらいなら、リラックスしての診察です。普通に、待ち時間2時間30分診察3分です。ここからは、医師との会話医師👨‍⚕️くつさん体調はどうですか？薬は通常分(4錠)飲んでましたっけ❓❓俺👦はい。4錠になって4週間経ちますが👨‍⚕️血液検査の結果肝数値も正常だからくつさんの身体次第ですょ。大丈夫ですか❓👦少しだけ怠い日は4錠から3錠

最小値更新シンデレラ体重の４８.７kgを切って到達しましたstart2020年.5月1日１６４cm･３６歳ダイエット２８３日目(９ヶ月と７日目)スタート７１.０kg目標４８.０kg本日４８.６kg前日比－０.３kgtotal－２２.４kg体脂肪率１６.７％【BMI１７.９】おはようございますついにー未知の世界シンデレラ体重に到達しました！！BMI１７台突入だー！！有言実行そして。胃

引き続き微増。体重：47.4kg（前日比＋0.1kg）体脂肪率：26.0％（前日比-0.7％）やはり最初の1週間はむくみがするっと落ちるから減り幅大きいけど、2週間目はなかなか難しいね～。体脂肪率が落ちてるのは現実か誤差か…。そういえば、昨日はめずらしく8000歩も歩いたので、脚が筋肉痛（在宅勤務なので普段は引きこもり生活）。本当に体脂肪が落ちてたらいいな～なんにせよ、この食生活していて太るとかありえないので、淡々と続けるのみです。こちらの神やせ企

ドイツのプンパニッケルというパンを食べてみました。神やせ仲間のちょこちゃんがときどき食べていて、前から気になっていたやつ。ちょっと前に、カルディで見つけました。350円くらいだったかな？ドイツのライ麦パンです。PFCは、2枚でちょうどオートミール45〜50g分くらい。プンパニッケルのほうが気持ち脂質少なくて糖質多いかな。ライ麦パン好きだし、かための食感で噛みごたえもあって、日持ちするのもいい感じ。お値段はあんまりかわいくないけど、数

メシダダイエット❤️‍🔥メイドユー医院です。皮膚の老化！多くの方々が鏡を見ながら心配する部分かもしれません。ある方は、ハサミで引っ張らなければならないような気がして不満を漏らされることを聞いて、この部分について説明をする必要があると感じました。なぜ私たちの皮膚はなぜ弾力を失うのでしょうか？いつも同じものを食べ、同じ基礎化粧品を塗り、何も変わらない日常を繰り返しているのに、ただ年を重ねたからといって、皮膚がたるんでしわができるのは一体私たちの体で何が起こっているのか興味深いものです。​

心身のダイエットパーソナルコーチのパレオドクタ―崎谷です。再生医療は美容の分野だけでなく、医療の分野でも希望の星のように喧伝されています。それは遺伝子治療や腸内細菌研究がすべてうまくいかないこともあって、致し方ないのかも知れません。残念ながら、再生医療も臨床応用への発展が遅々として進んでいません(；∀；)。それは、ダメージを受けた細胞に置き換わる幹細胞（かんさいぼう）ばかりに注目しているからですね。幹細胞

私が、６０kg台に太っていていた頃は。お腹が空いていなくても。食べなきゃ体に悪い。何か食べておかなくちゃって思って、３食はしっかり食べていて。ほとんどが、無駄なカロリーで痩せませんでした糖質依存による、食欲でお腹が空く感覚はありました。でもこれは。ファスティングをして気付いたんです。糖質依存が原因で、偽の食欲だった。初めて、本物の空腹感を知りました。今までのお腹が空いたっていうのは。単なる、脳が糖に依存して欲しがる中毒なんだと知りましただから。今は、グーグーお腹がなって

飲み始め遅くて気づけば朝方でびっくりしてる。✔氷結無糖３本✔ドリトスひと袋✔ソイチョコ4分の3wSOYCHOCO初めてキャラメル味買ったけどチョコより、キャラメルの方が断トツで美味しかった🤤しっかり生理前してますよく食べて、よく寝ます。

現在、長男君は中学生で。中学校は、他の小学校と長男君の小学校の２つで成り立っています。なので。小学校離れ離れになってしまったけど。幼稚園で一緒だった子と、６年ぶりに再会って事も。もちろん私は、ママ友さんとも６年ぶりの再会私がダイエットをしようと思ったのも。７６kgのおデブで、中学校には行きたくない幼稚園の知り合いママさん達に、超太ったって思われたくないなので、去年の中学入学式には。４９kgの細い体で行けました今年度も保護者会等で、何度か中学校に行っていますが。当時のママさ