ダイエットブログ

チーズを食べる時は噛みごたえがあって、数で管理出来るキャンディチーズにしています３粒５０kcalスライスチーズだと、ペラペラですぐに食べ終えてしまい。もっともっととなってしまうし。クリームチーズだと。レアチーズケーキみたいに、蜂蜜やオリゴ糖など、デザートっぽく食べたくて、カロリーが増してしまう。甘栗もそうなんですが。１つずつ、ゆっくり食べれる物の方が、満腹中枢にも効いてくれます今日は喉が渇くー寒天ゼリーを作って食べて、お腹満たしています後半戦も頑張ろうーーー

こんにちは今日は、旦那君とプチドライブ車に乗ったら。いつもなら、膝と膝がくっつく事はなく、広がっているのに。あれ自然体でいても、脚が真っ直ぐになり、膝と膝がくっつくようになっていました骨盤矯正効果あり努力の数だけ、結果は出る伸び代は、まだまだたくさん年齢で諦めない太り過ぎても諦めない絶対に変われると信じる私は絶対に韓国アイドル並みの１１字脚になる午後もファイトーーー

ウォーキング中今日は、お昼に家にいると、無駄に食べたら嫌なので。あえて、この時間からウォーキングへ水筒の飲み物は・・・寒天コーヒーゼリーにしました氷を入れて、ひんやり美味しいこれで、お腹を満たして、お昼はカロリーOFFに食欲の出そうな日は、歩くに限る今月も残り１週間マイナスで終われるようにする毎日が成長

こんばんはです今日は試しに、お家にある一番小さいサイズのスキニーを履いてみましたこのスキニーは、５２kgくらいじゃないとスッキリ履けず、５５kg台では、ギリギリ入るという感じ。現在５５.８kgになり。先月の５８kgでは無理だったので、まだ日も浅いしどうかな～・・・と思ったら。履けました(泣)まだしゃがむとパツパツとするけど、履けただけでも上出来これでまた、モチベーションが上がりました明日も頑張ろうさて胃を小さくする為に、スムージーや雑炊生活を始めると。消化が良いので、１日に

ゆこゆこ３９歳・１６６.５cmダイエット歴2022年５月最大値７５.９kg2023年１月最小値４７.７kg体重５２.３kg前日比＋０.５kg体脂肪率１７.８％ＢＭＩ１８.９7/21まで１００日ダイエット【２０日目残りＤ-８１】おはようございますダイエット３年目に突入です毎年、１月になると。今年の目標を決めて、ダイエットを頑張るぞーってなりますが。なんだかんだ、自分がダイエットを始めた日こそ、１年間なんだなぁと思います

たくさんのご訪問、ありがとうございます痩せる為には、どんな事をしているか停滞期には、こんな乗り越え方しました。停滞期には、こんな事が起きました。体重管理の食事法糖依存から抜け出す方法代謝には、痩せる順番があるささっと、私に起きた話を書いていったのですが。内容的に、ダイエット進行と、順番が前後するものもあるので。簡単にまとめてみました①なぜ、食べて運動をしているのに、太ってしまうの痩せないの今日は大盛り→翌日節制→普通食→外食→断食→からのやらかし→節制→普通食。このように

今日は、より、皆さんにわかりやすいように、【ＢＭＩ】で解説です私がダイエットをしていて、停滞期になる体重があります。１６６.５cm７６kg、３７％、【ＢＭＩ２７】から痩せた場合。６０kgまでは、どんどん痩せていきます。ＢＭＩは、【２１.６】になります。健康水準はＢＭＩ【２２】となっているので。これでも良いんですが。私にとって、６０kgは。大台に乗った・・・ダイエットしなきゃヤバイっていう数字です。このあとにやってくる停滞体重とＢＭＩは。順番に説明すると。６０kg

暑くなったら。３５０mlの水筒じゃ足りないなーって思ったので。急遽、５００mlの水筒を買いました新しい物って、テンション上がるのでこれでまた、歩くのが楽しくなります買い替えた理由は、もう１つに。持っている水筒は、寒天コーヒーゼリーを入れると。氷が出てこないような飲み口になっているので、ゼリーが出てこないので蓋と、飲み口を外さないと飲めないかなり面倒・・・なので。今回は、飲み口が外せるタイプにしました保冷効果もグレードの良い物にしたので。夏はキンキンに冷えた飲み物でクールダ

今日食べたものタマネギとワカメのお味噌汁ネギ入り納豆あずきご飯無添加グラノーラとヨーグルトパン一枚これは頂き物なんだけどそのまま食べても美味しくてヨーグルトとの相性が過去一番✨本当に食べてもらいたいよ❗西田精麦国産大麦グラノーラ200g×6袋Amazon（アマゾン）これから食べる予定のものバナナ大根ゴボウこんにゃくの煮物アスパラサラダあずきご飯明日が休みだからお酒飲もうか迷ったけど陳列を眺めるだけにしてきたよダイエットってたいていは我慢できないか

持病によるたんぱく質制限が無くなったのでたんぱく質は、どれくらいとってよいのかなと、さっそく調べましたこれまで－１８kgしたのは。たんぱく質４０g以下でやっていて。お肉や魚は、週１～２回程度。たんぱく質は、乳製品の牛乳やヨーグルトから摂るようにしていました。これでも、十分に痩せたし。肉のたんぱく質のカロリーが無かったりで、それはそれで早く痩せたので、問題ありませんでした。余分な贅肉がなくなったこれからは。運動しないと痩せないしつこい肉だと思うので。しっかりと、筋肉をつけて脂肪

52.5kg前日から＋0.1kgスタート時から−17.5kg目標まで－2.5kg後述しますrestartさて。インプラント術後3か月が経過し、まぁまぁ何でも食べられるように（噛めるように）なってきた。今までは噛むのはNGだったので、できるだけ噛まなくてもいいものを食べていた。いや、食べてきたのではない。正確には「飲んできた」。とにかく飲む。ゼリーやプリンはもちろんだけど、シフォンケーキも飲む。パスタも白飯も飲む。すっかりその飲む生活に

今日は、のんびり半身浴Dayボディブラシで、全身ゴシゴシ、ピッカピカにしました皮膚を刺激すると、お風呂で発汗作用が倍増して、滝汗になります水分補給を忘れずにしっかり湯船に浸かって温まったら太もも裏のセルライトを狙って、しっかりブラッシングしてゴシゴシ再び、湯船に浸かり。温まったら今度はカッサで太もものお肉と老廃物を、足のつけ根の脂肪の出口へかき集める脂肪が温まっている時にやると、より細くなりますいつも、太ももの上を意識してやっていたんですが。今日から、太もも裏こそ贅

ゆこゆこ３９歳１６６.５cmダイエット歴2022年５月最大値７５.９kg2023年１月最小値４７.７kg１００日ダイエット7/21までに４９.９kgになるこんばんは明日の子供の準備やらをしていたら、遅くなってしまいました今日は、胃腸リセットDayでしたヨーグルトと寒天コーヒーゼリーのお世話になったものの。意外とツルンと食べていたら、寒天って水分吸うので。満腹で、夜体重は、その分体重も多くなったお通じで発揮してくれるとは思うので、まぁ大丈夫かなだけど、今月も後半戦になっ

昨日、帰宅して夕飯食べたあとの体重、ぎゃ〜！！やっぱり餅たべすぎた。広島土産の川通り餅、美味すぎ。これです。きなこのお餅で、くるみ入り。4個も食べちゃったし。やっぱり運動もしないで痩せようなんて甘いよねえ。腰の痛みも落ちついたから、今日から少しずつ腹筋でもやるか〜。昨日も23時には就寝、今朝の体重、汗かいて水分抜けてるだけだね、これ。さて、昼は軽くすませよう。だって今日、夜約束あるんだもん🎵。そういや、新宿駅の南口側にある、このボックスみたいな広告すごくない？。

ゆこゆこ３９歳・１６６.５cmダイエット歴2022年５月最大値７５.９kg2023年１月最小値４７.７kgbeforeafter2022年5/12024年5/1体重５２.７kg前日比＋０.３kg体脂肪率１８.０％ＢＭＩ１９.０7/21まで１００日ダイエット【４０日目残りＤ-６１】おはようございます【女子Day前】早いもので、女子Day前の溜めこみ期になりました昨日、水分多かったのは、そのせいだったのかな

ゆこゆこブログへようこそ現在の体型ダイエット歴2022年５月最大値７５.９kg2023年１月最小値４７.７kgその後は夏４８kg〜５０kg通年５０kg〜５３kg以内で、調整しています維持体重【５０kg〜５３kg】５２.３kg前日比−０.３kg体脂肪率１９.１％ＢＭＩ１８.９おはようございます【周期１日目】本日女子Dayになり、リセットです体重は落ちましたお誕生日会で食べて増えた分は、５日で解消しました昨日は、ご飯を２回、パン半分、まぜそば

おはようございます新たな週の始まりです！お姉さんから連絡が来たので一週間でラーメン２回行ったね…(蕎麦は無かったことかっ⁉️)会合も多かったね…アルコールのカロリーがバカになんないです…今回はPFCバランス重視のカロリーコントロールのダイエットコースですこのアプリゆる糖質制限ダイエットコースなんてのもあります脂質が多いから総摂取カロリー量も増えるよね…ビタミン系はサプリ様様々ですwえっ⁉︎ラーメン2回行ったのブログ載せたかって⁉︎ば、バレた⁉︎

あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですはじめての方は私のプロフィールとこのブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ！------------------------------------------------こんにちは。ご訪問ありがとうございます。前回の記事では、“実は運動しなくても痩せることはできますよ～“という記事を書きました。

ゆこゆこブログへようこそ2024年1/9スタートー５kg痩せるストイックダイエットゆこゆこ３９歳・１６６.５cm最終目標４７.３kgＢＭＩ１７こんばんは今日はお腹と脚のむくみ、老廃物、脂肪を無くすリンパマッサージのやり方です全身にはリンパ節がありここが詰まることで、老廃物が流れなくなり、脂肪も流れなくなり、溜め込んでいってしまいますリンパには、流れる方向が決まっています大きなリンパ節と流れお腹をスッキリさせると、痩せるのも早いので、今日は、紹介しますリンパは、

木曜日の夜ごはんに食べた「日清の広島つけ麺」※画像お借りしました辛口でさっぱりなの大好きだから食べたのはいいのですがおなかにすぐ来てしまい・・・今日もまだ調子悪く辛い物好きなのに体が受け付けなくなりました結構辛いですが興味のあるかたはぜひ♪ゴールデンウイークに行った伊勢、和歌山の旅午前中１０時過ぎには伊勢を後にしてるるぶに載っていた「横山展望台」へ向かってるとどんどん車が増えていく…突き当たって右に曲がるのですが手前１００ｍく

こんにちは今日は、午前中はのんびり体を休ませたので、これからウォーキングですさてファスティングするにあたり。今回のお供を決めましたいつも内容は、ちょっとずつ違うんですが。今回は、たんぱく質補給にはヨーグルトを常備することに毎日、作りますこれから暑くなってくると、サッパリした物が食べたくなりますまた、過去にもヨーグルトがあった時の方が。あれこれと食べることなく、満足感があったので。寒天ゼリー蒟蒻ゼリーヨーグルトバナナスムージーこの４点で、カロリー調整しながら、頑張

思考を変えて痩せる！脳活ダイエットダイエットコーチいけだなみ愛知県/犬山⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ハードな運動ゼロ痩せ脳メソッドで、食べても大丈夫リバウンドしない、楽しすぎるダイエット着たい服が着れる痩せて垢抜けて、キレイになる⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆⁡先日、37歳になりました♡お祝いメッセージありがとうございます！毎年家族にお祝いしてもらえて健康に過ごせたことに感謝ですさて、こんな嬉しいメッセージを頂きました

ダイエット成功したらしたで。維持するのは、大変と思っていましたが。考えを変えることで太らない思考にはなれていて。心から変われたなぁと思いますそれも、過食体験があったからです。私は、2017年の５月から７月までに。６０kgから５０kgまで、ー１０kgしたことがあるんですが。この時は、正しい糖質制限の知識がなくて。とにかく、低カロリーで運動して、短期間で痩せたものの。食事を元に戻し始めた１０月くらいから、じわりと増えだして。お正月には、６０kgまでリバウンドしました。この時の

今日は、女子Day前なので下腹部がジワジワと痛みが出てきて、下腹部の膨張感ありです。だけど、腸の張りではないので、問題無しさて女子Day前と言えば。食欲おばけが出てくる頃ですこの食欲と戦い、勝てる者が。生理後の減量に成功出来る生理前にコントロール出来ずに、暴飲暴食になってしまうと・・・。プラス体重になってしまいせっかくの痩せ期は、元の体重に戻す事から始まってしまい。一向に減らす事が出来ません私は、先週の排卵期が、すごく手強くて女子Day前並みに、喉が渇き。こってりした

ゆこゆこブログへようこそ現在の体型4/1ゆこゆこ３９歳１６６.５cmダイエット歴2022年５月最大値７５.９kg2023年１月最小値４７.７kgその後は夏４８kg〜５０kg通年５０kg〜５３kg以内で、調整しています維持体重【５０kg〜５３kg】減量スタート7/21までに４９.９kgになるこんばんは２日間、コーン茶で過ごすようにしたら、だいぶ甘いものから気持ちが離れました準備しているバナナアイスも、１個分で済んでいます。ご飯は、先週末を最後にして

迷ってます美味しそうな焦がしキャラメルに他にもフレーバーはあって。アーモンドラテとか。抹茶ラテとかもあるアーモンドラテって、香ばしそうで美味しそう目標達成まで固形物より、水分中心で。素早く消化吸収しながら、エネルギーチャージしていきますだから、味変は楽しもうとカルピスは、メロンにハマってますでも、今回のお店には無し。あったら買いだめしておこう

このブログで紹介している書籍『神やせ7日間ダイエット』の著者・石本哲郎先生は、パーソナルトレーナーであると同時に、経営者でもあります。・パーソナルジム「リメイク」・フィットネスショップ「リーンメイク」名前がちょっとややこしいんですけど（笑）で、パーソナルジムはまあわかるとして、フィットネスショップのほうはちょっとわかりにくいですよね。オンラインショップでは、普通に石本先生の書籍やおすすめグッズ販売などをしています。リアル店舗でも購入できますが、その魅力は、なんといって

start2022年.5月1日１６６cm･３７歳目標５２.０kgダイエット３日目本日±０kgtotal－０.９kgおはようございます体重に変化なし～。今日は、たんまり寝たはずなのに、倦怠感・・・持病症状に苦しめられています。なので、ストレッチを中心にやっていきますもしかしたら、有酸素運動が本格的に出来るのは、１ヶ月後かもしれません。体の声を聞いて、やっていこうと思いますダイエットのお決まり事食べたら

昨日ケンタのチキン2個食べて、有酸素するつもりが寝落ちして+0.4kgまあ体脂肪率はキープなのでいっか〜と思いつつ、パーソナルトレーナさんに「体重が思ったほど減らない」と相談してみた。そしたら、あれだけケーキとかハンバーガーとか食べてて、太ってないどころか多少なりとも減ってるだけですごいと言われて、あっ、ホントだ！となった笑そうそう、今月は外食多いから1kg減ればいいやって目標設定したんだった。人って意外と忘れちゃうよねところで昨日の石本先生のセミナー、イ

おはようございますはじめましてのかたへ→✩自己紹介✩初めから読む方は→ダイエット始めるのに必要なグッズは･･･昨日は岐阜でも雪がたっくさん降りました～皆さんのところはどうでしたか？保育園の送迎はヒヤヒヤしますが、娘たちは雪遊びがしたくて沢山降ってほしいそうです・・(笑)*.❄(･∀･)ﾉﾉ○)).❄*⛄さて☆☆リクエストが多かった、妊娠中のダイエットについてですが、まずは私の妊娠中の体重記