スワイショウ

乳がんになるまでは全然運動なんてしてなかったんですが、再発予防のためになるべく毎日体を動かすようになりました日常的に運動してると再発のリスクが減るというエビデンスもある！週に150分程度とか、1日30分程度がよい、というのも結構見たりしますね〜。あんまりガチガチにするのもストレスになるので、なるべく歩くようにしたり、家でYouTube見ながら有酸素運動したり、室内トランポリンで飛んだり、その時の気分で気負わずやってます気分が乗らなかったらやらなかったり←リンパ浮腫予防も兼ねて寝る前のス

2日間だけでしたが実家でのんびり過ごし、帰りの新幹線の中です。今日はこどもの日＆「立夏」関東はメチャクチャ暑いとニュースでも流れていました。夏日💦今日は24節気でいう夏の始まりの「立夏」でもあります。秋分の日の前日までが夏が続きます。夏バテにならないように、今のうちから猛暑の夏に向けて準備をしていきましょう。ヨガではないけど、ちょっとしたオススメの中国の体操があります。単純ですが巡りが良くなるのでぜひやってみてくださいね！🌿腕振り健康法（スワイショウ）🌿スワイショウとは､中国武術の基

腕振り運動スワイショウつらい高校生活最終五話に腕振り運動、あるいはスワイショウのこと、関英男博士のこと書きました。そういえば、三浦海岸でスワイショウやってた女性見たな。朝と真夜中0時に東北に向かってやると良いらしい。こんな簡単な運動で健康になったら素晴らしい。皆さん、調べて下さいね。今後、効果がありましたら、皆さんに報告します。