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日曜4/28はあしかがフラワーパークまでスロージョギング!でも、混雑してると思って、少し距離を短縮して、北上尾から走り出しました。いやぁ、とにかく日差しが強くて、暑いので、キツかった〜😅何とかゆっくり走り切りました。あしかがフラワーパークはスゴい混雑ですね。僕が到着したのは14時近かったのですが、周辺には臨時の駐車場がたくさんあって、車を置いてから長く歩く方達がいました。事前に予測できたので、僕は事前にチケットを購入してスムーズに入れました。https://m.kkday.com/
木曜12/14はスロージョギングの帰宅ラン!でも、この日は朝に坂本先生に足を診てもらってから仕事に。坂本治療院は12月からいくつか変更されました。診療時間が朝9時→朝8時に。休診日が水曜→火曜・水曜、そして、診療費が8,000円→10,000円。僕は他の鍼灸院さんと比べて、使う鍼の数が多く、特に、太さの種類も多いので、大分安く抑えていると思っていました。坂本先生はもっと技術を高めて、より短い期間で治せる腕になりたい志を持っています。鍼灸の研修会で勉強したい思いから、休診日を増やしたり、
実は8月から本格的に本を書いている。実はもう少し前から着手していたが、なかなか気持ちのエンジンが掛からなかった。友人秀さんとの話で、スゴいアドバイスを受けた。それは「本を読んだ方が次に何をすれば良いのかを書いてますか?」というものだった。正直言って、本を出す所までで、読んで頂く方が次にどうすれば良いか?を、僕は充分に考えられていなかった。すごく大切なアドバイスだと納得できた。そうだよなぁ。折角読んで頂いたのに、次に繋がるストーリーがなければ、皆さん困るに違いないんだよなぁと
先週はGarminのソフトウェアアップデートが行われました。大きな変更がありましたので、紹介します。今回のアップデートはForerunner965,955,265,255が対象です今までランニングダイナミクスポッドがないと、ストライド、上下動、接地時間が出ませんでしたが、このバージョンから、ランニングダイナミクスポッドなしに計測できるように変わりました。スゴくありがたいですね!今朝のジョグでのデータを載せます。(全体の内容はこちらです)(ペースと心拍の測定は今まで
5月2日Thu見事な快晴なのにあぁ〜暇だ今日はなぜにこんなに暇だと思うのだろうよしっ!散歩へ行こう!!あ、田んぼに水が入ってるそっかーもう田植えの時期か、、カエルも騒がしくないてたもんなウォークとスロージョグでとにかくまたお詣りに行こう!!15:00すぎ、UV指数は3でまだ強めで陽射しが刺さるでも日光浴はビタミンDが生成されるし骨粗鬆症予防にも良いし、あと、セロトニンの分泌も促されて精神の安定に良いし睡眠の質も上がる。と色々良いこと尽くめでも
去年スロージョギングをして体重を2キロ落とした私身体は軽くなり、ピッタリしたデニムも着れるようになりました。お顔も若干小さくなりました。が、しかし昨年秋に溶連菌に感染して、顔が腫れ上がり病院通い。そのうち運動を止めてしまいました。年末、寒くなりさらに動かなくなった私。毎日乗っていた体重計も、乗らなくなりました。そして、そして、たらふく食べてはゴロゴロする生活をしていたら…3キロも増量してたわよ!ウエストゴムのスカートでさえキツイしもちろんデニムは入らないし二重顎だしヤ
土曜4/27は体調的に距離走ができるか?ジョグか?と思いながら、駒沢公園に向かいました。というのは、先週のレースからのダメージ回復と、前日までの展示会対応での疲れがあったからです。展示会も3日参加はうちのチームで僕だけでした。僕が年長者ですし、1番不馴れですから、疲れました。なので、スタート前にジョグシューズで2周走って、スピードを確認して、距離走に加わりました。何とか4:40/kmで20kmを走りました。これからのウルトラマラソンを想定した時、この位のペースでしっかり走れることが大切
Garminforerunner955を使い始めて2週間になるが、先日は心拍数の測定が過去より良くなっていることを書かせて頂いた。今回は今のデバイスで測定可能になったことを紹介してみたい。結局、心拍数を正確に測れることが大前提。これまでのバイタルセンサよりも大分良いので、安心して使えるみたい。◆スタミナ(トレーニング中)走る間のスタミナが出るようになった。が、すべては心拍数データの正確さがベース。これは土曜のペース走30kmでのデータだが、スタート前に10km走っていたので、ス
昨日の記事ありがたいことに多くのアクセスをいただき、リアクションも多くいただきました😊とりわけ印象深かったのが「HOKA持ってたの?」て声💦考えてみたら、そりゃそうですよね拙ブログで、靴といえばニューバランスのMW880と『エースよここが東京エクストリームウォーク100のスタート地点だ~ここにたどり着けたことに感謝』東京エクストリームウォーク100のスタート前夜どうしてもここに来たかったーー観光?それもあるーー下見?それもあるでも、いちばんはこれロングウォークを始めて
「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」という中で、展開させて頂いてます。ここまで、色々書いて来ましたが、サブスリーを目指した処まで話が来ました。(いやぁ、内容を確認しながらアップするのに、ちゃんと記事がアップされていない事象に悩んでます。気持ちを入れて書いているのに残念です。大変申し訳ありません。更新します!)今回はサブ3.5から3時間20分、3時間10分、サブスリーを目指すのに必要なことを書いて来ました。今日はそれぞれについてのペースについて書いていきたいと思います。
僕はいつもスロージョギングであちこちをブラブラ走る訳ですが、季節の変化が強く感じられる今の季節は走るのが楽しい季節です。ここまでは、ジョンソンタウン、彩湖、そして、谷根千を紹介させて頂きました。4回目の今回は駒沢公園を紹介したいと思います。ランナーの方にはベタだなぁと言われちゃいそうです。また、あれ?走った後に寄りたいお店ってあった?と聞く方も多そうです。僕は年間を通して足を運ぶ場所ですが、今の秋こそ、紹介したい!と思うんですね。勿論、スロージョギングです!今回はウォーキングで
ひと月近くぶりのチョコザップ(*>∀<*)以前より負荷を少しずつ下げてまず、一通り筋トレ。けっこうキツくてヒィヒィ。😱💦筋トレ終わった頃に好きピが到着。「おう🙋♂️、無理すんなよ~」私がいて、嬉しそうです。好きピ、素直だね~《*≧∀≦》💕好きピの筋トレ終わるの待ちつつ緩くタラタラと、エアロバイクを。2人並んで、お久しぶりね~(≧▽≦)It'sbeenalongtimeのトレッドミル。5.0でスタートしたけどのろすぎて、マシンに乗り上げちゃう~。逆に危ない
普段の僕は1人で走ります。駒沢公園の練習では仲間の輪に入りますが、基本的にたくさんの方の中は得意ではないので、本練やパン屋さん巡りも少人数が多いですね。集団行動や集団競技といった「集団」というのは、本当に苦手です。他の人と同じことをするのも苦手ですが、他の人を見てから行動することも苦手です。チームプレーができないので、マラソンは合っているのかもしれませんね。そんな僕ですが、今の自分で満足というのはなくて、いつも前進しようとして、悪戦苦闘しています。「考えて取組む」という姿勢は、僕の
こんにちは、ペコです。小学生の頃から、歩いたり走ったりすると全身が痒くなります。歩き始めて5分くらい経つと、足の先からふくらはぎ、太もも、お尻、胴体と段々と下から上に痒くなっていき、酷い時は血が出るほど掻きむしってしまいます。これがお風呂に入るとしみるしみる先日、スロージョギングをしてみようと思い、夫と外出しました。500mほど走ったところで痒みが出始め、1kmほど頑張って走りましたが、痒くてその場から動けなくなり断念。運動前は割と暖かかったお腹・太もも周りも、掻きむしった後触る
《OhaYOKAN》今朝の原宿表参道は曇天なり…☁️曇ってはいますがしっとりとしたそよ風が心地よい朝🌅朝ラン&ウォークはGW中なのでいつもより遅く明るくなってからのスタートでのんびりスロージョギングでした…🏃♀️👟天気予報によるとこの後雨になるらしい…🌂🐸さて月末から月頭と相変わらずバタバタしていますが一昨日東京公演の舞台が終わり疲れがどっと出て昨日はなかなか作業が進まず⁉️ちょっとポンコツでした(笑)でもラッキーなことに今年はGW明
日曜6/11は雨の天気予報だったので、友人関係と国立競技場の外周をグルグル以前に確認済みだけど、雨に濡れずに走れる。一部狭い箇所は5m程度の幅しかないけど、全体には20m程度の幅が濡れないエリア。勿論、外周は広いので、もっと外側を走れる。濡れること覚悟だけど、今の季節は多少濡れる位が涼しかったりするしね。僕は千駄ヶ谷駅で降りて、国立競技場駅の地下道に入って、ロッカーに荷物を預けて、身軽になって走った。シューズの替えも置いて楽に走った。ここのありがたいのは、すぐそばに神宮外苑、赤
月曜3/11は午前中に横浜まで外出でした。午後はオフィスで仕事をしてからスロージョギング!後半は家に帰る時間を考えて少し速くなりました。この日は額の出血箇所が原因で目の下まで血が回った感じで、お岩さん状態でした。こんな日に外出なんて、困ったもんです。気分転換にパン屋さんに寄りますが、お店の方もお岩さん登場ではちょっと申し訳なかったかもしれません。フェイスガードがあると良いのかな?と思いました。横浜では高島屋に神奈川県のパン屋さんをたくさん集めたベーカリースクエアという場所があって、
入社して1ヶ月半今のところ無遅刻無欠勤まだまだ仕事の流れはやや怪しいがなんとかやっている最近のマイブーム家を早めに出ているけれど電車は相変わらずもみくしゃにされながら疲れる💦こないだの金曜日は東京駅で下車してハイ、スタート👉金曜日は会社のある田町駅の5つ手前である東京駅からジョギング〜🏃あまり早く走れない思い切って走れば汗びっしょりになって汗臭くなってしまうからね💦💦💦4.5kmの道のりを30分ちょい(徒歩だと1時間半くらいかかる)ここ数ヶ月はイオンにあるスポ
「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」を再開させて頂きましたが、前回にも書かせて頂きました通り、普通の大会開催って久しぶりなんですよね。コロナ前の2019年も大会が順調に行われなかったので、その前2018年の秋はどんな練習してたっけ?と思う方も多くいらっしゃることと思います。そこで、今回は1週間のリズムを改めて書かせて頂きます。そもそも1週間で考えるのは、週末にレースがあるからです。それに、週末は平日よりたくさんの距離を走れるからです(ここは僕が会社員ということで決めちゃってすみませ
午前6時半から町内3軒のお常飯のお参り。「先日お聞きした整体って」と、ちゃんとその場所をお知りになりたいと。「おんさい広場の近く?」と聞かれたのでスマホでマップを見ながら「そうです、すぐ東の信号を北に入って古墳の南側を西に曲がったところにある『千秀堂』です」と。連れ合いさんがご自分のスマホで確認しながら「ここ」ってしっかりチェックされたので大丈夫そう。「名古屋ドームの試合前後の日にはドラゴンズの選手に会えるかも」ともお伝え・・・あちこち治療に通われているとのことで、気に入るかどうかはご本
5月最初のスロージョギング。約1週間ぶり。雨にも負けず走った。11キロ。OKやね!#ジョギング#ランニング#スロージョギング#ダイエット
こんにちは(^o^)ノあっという間に大型連休の前半が終わってしまった。。気がします一番脂肪が燃える心拍数は1分あたり120~130ですが若干低めでスロージョギング&ウォーキング4/27(土)4/28(日)サッカーJ2の栃木SCは負けてしまった4/29(月)戦いの翌日は静かなスタジアムでした
先日から「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」を復活させています。秋の大会に向けた具体的な練習方法を紹介させて頂いています。前回までにフルマラソンに向けた練習の軸、距離走について紹介させて頂きました。8月、9月、10月とペースを上げながら、10月末あるいは11月初めの大会を目指しましょう!今日からは、距離走と双璧をなす、ロングスロージョギングです。僕は2014年秋に疲労骨折を経験して、リハビリから、スロージョギングの一種、疲労抜きジョグに取り組みました。2018年までは距離走を行
僕は普段のスロージョギングで、newbalanceのシューズを履くことが多い。昨日6/19はインターバルの後にシューズを履き替えようと思ったら、FUELCELLREBELv2のアッパー素材が豪快に壊れていた(大分激しく10cmくらい、ぱっくり開いていた)僕が履き始めた時に、アッパー素材に穴が開きやすいと聞いていたが、普段はソールに穴が開くことが多いだけに、驚いた。REBELに比べて、PRISMやPROPELはかなりしっかり作りだ。僕が履くPRISMはv1が3足目、v2か
こんばんはよく降りますね☔️送迎も2往復なので、やっぱり晴れてた方がいいですね雨が降ってるだけで嫌になる日曜日は、旦那は出勤でした🚙ユウは、朝早くからお出かけして居ないし、ななちゃんと、街の方にお出かけ最寄りの駅まで車で行き🚙ユウが借りてる駐車場に車を停めて電車に乗って🚃行きました。その時は、傘をささなくてもいいほどの小雨。でも昼前からは雨の予報☔️普通に傘🌂を持って行くか?折りたたみ傘を持って行くか?散々、迷った挙句に普通に傘🌂を持って行く事に…この日の目的は、6月に出るアルバム💿
先週日曜7/2は彩湖8時間耐久を走りましたが、僕は翌日から普通に、スロージョギングで走っています。疲れてないの?スゴい体力があるの?など、疑問を抱く方もいらっしゃることと思います。今日は何故走れるのか?疲れてないのか?について、書いていきたいと思います。一言で言うと、ダメージが大きくならない工夫をしています。暑い時間を休んだこともありますね。■一番気をつけるべきは水分補給です夏の炎天下を走る時、一番注意が必要なのは水分補給です。僕は走り終えた時、3kg以上減っている時もありま
先月から「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」を再開させて頂きました。僕の考える1週間の練習リズムである、距離走、スロージョギング、中間ペース走を紹介して来ました。そして、僕自身の距離走・レースを紹介させて頂いて、前日は距離走・レースでバリエーションを持たせる大切さを紹介しました。ここまで書いて来ますと、おおよそ分かって頂いた面もあるかと思います。また、ここまでに距離走でのペース設定もタイム毎に紹介させて頂いたので、ご理解頂けたと思いますが、1つ心配に感じていることがあります。
今週は駒沢公園のコースが変わったという話があり、実際に走ってみました。スタートから300mまでが変更されて、スタート位置が動きました。まだ、周回距離は書き直されていませんから、確認してみました。■周回距離はGPS時計で2180mでした今までは2140mよりほんの数m短い距離でしたが、今回確認しますと、2180mでした。コース距離が最短になるように走りましたが、変更箇所はカーブの連続で、10m前後短く測定されている可能性があります。■どこが変わったの?今回の変更は体育館の外周を走
先日、コロナウイルス感染で布団にいても、眠れないので、Amazonを見て、療養期間明けに履こうとUltraBoost22を購入した!過去モデルとの比較も含めてレビューしたい。初代JapanBoostが発売されたのが2013年だったが、2015年に発売されたのが、UltraBoostだった。僕はBoostが好きなので、UltraBoostはどんな人に向いたシューズか楽しみだったが、重くて、速いランナー向きではなかった。更に値段も25,000円位で高いのだった。◆初めて購入し
《OhaYOKAN》今朝の原宿表参道は快晴なり…☀️少し風が冷んやりとして清々しくさわやかな五月晴れの朝🌅朝ラン&ウォークは祝日なのでいつもより遅く明るくなってからのスタートでのんびりスロージョギングでした…🏃♀️👟さてGW後半はYOKANSTUDIOにてひとり作業三昧で来客の予定もなかったのでついでに大掃除も始めたら逆に散らかりまくり収拾がつかなくなりました(笑)作業もお掃除も楽しみながらがんばりまーす…🙋♀️みなさま笑顔で