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今日から明日まで、春日部大凧マラソンのレースレポートを書きたいと思います。いやぁ、今年はマッタクスピードが出ませんでした。よく考えれば、昨年と比べてスピード練習不足ですね😅昨年は彩湖ウルトラ71kmの翌週にかすみがうらマラソンでした。ウルトラの疲労を考えて、前半は3:50/kmに抑えて、後半は3:30/kmまで上げて走りました。今年は年始から良いリズムで練習やレースをこなせていなかったですね。東京マラソンから股関節周りのコリに苦しみ、この2ヶ月はスピード練習が行えませんでした。今の実力かな
今日は春日部大凧マラソンを走って来ました。いやぁ、暑かったぁ😵💫タイムが出なかった〜😅今の体調の中では仕方ないですが、SM田さんには5分近い差を付けられて、実力の差を感じました。一方で、まだまだ頑張れる可能性を感じました。今日は心拍数が高かったです。スピード練習が不足しているので、仕方ないですね〜
火曜日の北海道弾丸出張トラベラーが最高すぎて、若干今週の仕事テンションが下がり気味のおっさんです=зさて、今日はネタも無いのでランニングに関する持論を書いてみようと思います。但し、これから書くことはあくまでも個人的な経験からの持論ですので、厳しい突っ込み等はご勘弁下さいませ(笑)テーマは『5000mを15分台で走るための練習』についてです。なぜ5000mかと言うと、フルマラソンのタイムを底上げするために避けては通れないのが5000mの記録を伸ばすことだと考えているからです。この時期マラソン
軽く怪我して今日で1週間今は痛み0です。さて、どうするスピード練習再開するかいや、調子乗らない昨日は50%ぐらいのスピードで走りました。痛みはない怪我する前より走りは良くなった気がするやっぱりスピード練習すると悪い癖が出る今週は忙しいので別にスピード練習しなくても良い🙆2週間はスピード練習やめよう来週ぐらいからスパイク履けたら履こう怪我するとマイナスのことばっかり考えるけどプラスになることは絶対あると思う陸上競技を楽しもう^-^
最近、1000mインターバルにはまっています。陸上競技場の外周を使って1人で気楽にできることが分かってから、週1回は必ず行うようにしています。なぜ今までこれに気づかなかったのだろう・・・インターバル走の重要性は重々承知していたのですが、練習場所と練習相手を探すのが大変でサボっていました。もったいない。以前は土のトラックを使って1000m×5のインターバル走を行うことが多かったです。設定タイムは遅くて4'00。速い時は3'40くらいで、リカバリーは200mジョグ90秒だったり、100
「マラソン自己ベストを更新したい」を書かせてもらっています。順番を考えきれていない感じですが、4月になり年度も変わりましたので、まだ春のレースを残した方もいらっしゃいますが、2023年シーズンを振り返り、課題を抽出する作業に入りたいと思います。昨年、「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」を書かせて頂いた初めに取り組んだのが、失敗レースの話でした。今日は改めて、失敗レースの話から入って行きます。■「撃沈」レースをされた方撃沈パターンは、普段の練習スピードより落としてスタートしても
※細かいところ、サーフェスだったり負荷だったりを緑で追記しました。ワタシ、3月下旬のフルマラソンにエントリーしました!初…ではなく2回目。実は非公認ですが2018年3月に一度走ってるんです。記録は2:30.33(1:14.08-1:16.25)これ、当時の自分にしては上出来な記録でした。何よりアプローチが「楽」だったし、今回はさらに「楽」をすべく取り組みを振り返ってみます。※ちなみに当時は5000m15’36”。スピード的にサブ2.5は可能ですが、いわゆる「マラソン練習」をして
今週は休日が多く、かなり走りました!来週10kmの大会なので目標を立てました。今週のラン74kmで負荷1114月29日(月)25.5km@5:59負荷34.9前週が距離短めのため、長めの2.5時間走4月30日(火)3.0km@6:01負荷4.2前日ロングランのため体調確認ラン5月1日(水)8.9km@5:01負荷21.15kmの閾値走(@4:30ぐらい)5月2日(木)3.1km@6:06負荷3.8前日閾値走のため体調確認ラン5月3日(金)21
こんにちは!のんです。きのう、TRACKTOKYOの中村コーチにこの夏の練習メニューを作成してもらったので、早速スピード練習に取り組んでみました。『中村コーチありがとうございました(泣)』こんにちは!のんです。都内は夕方から雨になったので休脚日。TRACKTOKYOの中村コーチに今後の練習メニューを組んでもらいました。場所はいつもと同じ、新…ameblo.jp自分1人でスピード練習に取り組むのは今回が初。(先月の「横浜マラソンランニングクリニック」では少しやりましたが。)お天気は
前回の反響が思ったより大きくてビックリしてます。僕も色んな方のおかげで成長できたので、少しでも還元できればと思います。みんなで強くなりましょう。では、第三部どうぞ!【レストの短いショートインターバル】同じような練習に少しだけマンネリを感じていた頃、これまたタイミング良く、こんなワークアウトを見つけた。https://note.com/sushiman_runtrip/n/nac0e78b1776aこれまたsushimanさんのツイートから、ノートから。ああ、素晴らしきTwitt
スピード練習というと、真っ先に思いつくのはインターバル走ですけど。僕のレベルだと、体力的にも心理的にも負荷が高い。ちょっと遊び心を持って楽しんで、ということで。ファルトレクをひさびさにやることにしました。速いのと遅いのを、自分の塩梅で交互に走るやつ。感覚的なトレーニングなので。・速いの→キロ5分~20秒・遅いの→キロ6分30秒前後を目安に、自分のペース感覚で走る。途中でガーミンは確認せずに走り終わった後に答え合わせします。ペースのアップダウン
今日も汗だくになって走ってたら日本人の女性グループとすれ違った〜!まさか日本人とすれ違うとは思ってなかったので変な格好してたからはずかしー。息子2のお下がりのジャージ履いてたし笑さて、今日のメニューはウォーミングアップとクールダウンの間にファルトレクで1分速く走って1分ジョグの11本。スピード練習はきついけど達成感が素晴らしいのよね。で、そのあとは仕事のたまっていたミーティングのビデオを観るのとオンライン授業。5時間ぐらいやってやっと終わったよ。2日間のおやすみ、ずっと仕事だったわ。
2/12以前11月末に購入したランニングシューズがそろそろ寿命です。『練習用シューズを買いました11/17』11/17練習用のシューズを買いました😊練習といっても私は今ジョグしかしてませんが😅ターサーエッジですメルカリで未使用6500円でゲットしました。ターサーエッ…ameblo.jpマラソンは金のかからない趣味。ということではじめる方もいますがシューズ代もなかなかしますよね😢有名ブランドなら値上げのせいか1万円前後しますよね。ワークマンのランニングシューズも試しましたが圧倒的に寿
5/3に1,000×4をしました設定は3'10徐々につなぎのjogが遅くなりましたが、設定はなんとかクリア
先日から改めてスロージョギングについて、書かせて頂いている。過去はスロージョギングをスポーツではなく、楽しむ要素として書いていたが、実際はマラソン練習として使えることを軸に書かせて頂いている。スロージョギングをマラソン練習に組込む場合、一番の壁は「ゆっくりなのに、スピード練習と同じフォームで走ること」にほかならない。それに、スロージョギングは同じ距離を走るにも時間が掛かる。ランナーさんの多くは距離信仰が強いので、「そんなにゆっくり走れない」という言葉の中には、ゆっくり走るには時間が掛か
大阪のマスターズ水泳チーム『カンピオーネ』のリーダー、短距離を速く泳ぐ為のスピード養成コーチの巽です本日は2024年2月7日に実施したスプリントUP練習会の動画をご紹介しています!基本的に50mのレースを想定した練習会なので、『しんどい局面に耐えて、どれだけスピードをあげるか』ではなく、『しんどくない状況でどれだけ自分の持ってるスピードを高めていくか』を重視しています!MAXスピード又はMAXスピードを越える事で初めて動員される、筋力、筋肉、関節、動き、神経等があると考えているので
「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」を再開させて頂きましたが、前回にも書かせて頂きました通り、普通の大会開催って久しぶりなんですよね。コロナ前の2019年も大会が順調に行われなかったので、その前2018年の秋はどんな練習してたっけ?と思う方も多くいらっしゃることと思います。そこで、今回は1週間のリズムを改めて書かせて頂きます。そもそも1週間で考えるのは、週末にレースがあるからです。それに、週末は平日よりたくさんの距離を走れるからです(ここは僕が会社員ということで決めちゃってすみませ
みなさんこんにちは。酒井根走遊会です。今回は前回の記事で紹介した“閾値の2部練“を一本一本シューズを履き替えて行い、シューズのレビューをしていきます。基本的に酒井根走遊会のブログでは“シューズレビュー”の記事はほとんどないのですが、現在の陸上競技界はシューズの側から“体をどのように使えばいいのか“という問いがランナーの方に向かって発信されている時代です。私は2020年からニューバランスのシューズを使用しています。一つ一つかなり個性があり、走り方を変えたり、はまるシューズで攻めた
今回は4か月でサブ4達成した記録を投稿します!結果は以下の通りです初マラソン:5時間40分⇒2回目:3時間48分(初マラソンから2か月後)2時間記録更新!この時練習した方法を今回書きたいと思います。結論....楽しく練習できたからです1回目のマラソン大会後ランニングサークルに参加しました。そこでサークルメンバーに親切に話しかけてくださり、楽しくジョグ、スピード練習していくうちに力が付きました!1週間のスケジュールはこんな感じです。水:10kmのペース走
膝は痛いし、外は寒い。おまけに少し離れますが市内でまた強盗事件発生今度は12万奪って逃走中、物騒ですねという訳で、今日もジム練、メニューがペース走の時はトレッドミルはとても助かりますねただし!!!ガーミン測定値とマシン設定値!!!!!!全然ちげぇ(困)誤差の修正方法はあるの?見返した時にへこむんだ!!!今日は30分+10分でしたがスピードを保てず後半の10分を3+3+4に分割傾斜はとりあえず2%、かっこ内は換算値30分キロ520(444)3分キロ420(400)×24分キ
こんばんは。出張から帰ってきました。2日連続、朝4時半起になるから、寝不足になります。疲労度も結構あって、実際、ガーミンのトレーニングレディネスは、「1」。ドラクエでいうと、HP1といったところか。本来であれば、この状態で走らないほうがいいので、ガーミンは休息しろと言ってくるんだけど、無視さて、本日は、ミドル走ジョグ。22.7km5:56ペース気温は11度ほどあったが、風が強くて体感は温度以上に寒かったですHP1でも、そこそこ走れます。おそらく、幽遊白書に出てくる
GW10連休のうち6日目までの練習。通常なら水、土日のポイント練習の流れですが、連休の出かける予定も加味してイレギュラー。■4/271-3-2-1-1のインターバルインターバルをやるコースの都合からたまにやる練習。シューズはアディゼロRC5。調子がいまいちで2キロのところを1キロジョグに変えて、次を2キロ。■4/28いつもの峠走シューズはアディゼロSL。この日も体全体が重く、峠走をやろうと思っていたところ、山登り手前で道を曲がって緩やかなアップダウンのあるコースを選ぶ。結局は