ストライド

内くるぶしの状態を見ながらゆっくりラン中8月17日、いよいよ2時間走。多摩湖自転車道往復LSD開始。往路はLSDペースを正確に刻む。暑くて汗がすごい・・実測8.43㎞、α7:32。復路は、リズム&呼吸は変えずにストライドを伸ばす（ガーミン83㎝→94㎝）。右内くるぶしが痛んで来たが大丈夫レベル。汗で目が痛い暑かった。8月19日、20日はベルーナ往復～合計60㎞。けっこう疲れる・・8月22日。再び多摩湖自転車道、今回は普段のスタート・ゴールを越えて、自転車道の起点ま

「フルマラソンで成長したい」その124〜GARMINの接地時間から速くなるヒントが見つかります①秋のフルマラソンに向けて書かせて頂いてきました「フルマラソンで成長したい」も最終盤です。今週は本番レースの内容を振り返って頂きたいと思って書かせて頂いています。火曜はピッチとストライドについて書かせて頂いて、水曜は心拍数について紹介させて頂きました。今日は接地時間について書かせて頂こうと思っていますが、少し悩む点があります。それは、接地時間を測れるGARMINのモデルは限られていることで

「フルマラソンで成長したい」その35〜Ｏ脚を治すと速く走れるようになりますが、なかなか大変です今週はマラソンを走らない方でも、気になる話題かなぁと思いながら、Ｏ脚とＸ脚について書きました。僕はたくさんの方が走る姿を見ていますが、足の動かし方とＯ脚やＸ脚の関係性を見てきました。Ｏ脚やＸ脚はプロネーションと関係しますし、厚底シューズでは故障しやすくなります。ところが、Ｏ脚やＸ脚が起こるメカニズムや治るのか？は課題として残っています。僕の写真を見て頂くと、僕は足首の上で腓骨と脛骨が曲

「フルマラソンで成長したい」その52〜上下動を減らす、もう１つ大切な取組みがあります僕はこの数年、連載形式で記事を書かせて頂いています。過去は毎日書こうとしましたが、区切れがないので、時に長く、時に短くなっていたり、書くことが苦しく感じた時もありました。僕は毎週末に距離走等の強い練習を行いますから、月曜は練習内容を紹介させて頂いて、火曜から土曜の５日間に１つの話題を書かせて頂いて、日曜は日曜企画を書かせて頂く形に切り替えさせて頂きました。何となく、このスタイルにさせて頂いてから、１つの

さいたまマラソン3週間前の週末。今週末の予定は16日（金）インターバル2000m×517日（土）つなぎジョグ18日（日）35km走こんな感じです。この記事を書いているのが16日（金）の夜なので、16日の練習について書いていこうと思ったのですが、それよりも書きたいことがあるので練習の詳細は次回へ😅16日に行った練習は予定通り2000m×5（ミニダイフク）2000m×7のダイフクスペシャルでも良かったのですが、5本走って体の状態が良かったので、逆にやめておき

ご訪問ありがとうございます健康のために運動をされている方いらっしゃると思います。ジョギングは運動量が多いのですがジョギングされていない方からするとキツい、つらいなどイメージをお持ちのこともあるかもしれません。「走るなんて考えたこともない。」「走るのはキツいから無理」という方にこそ試していただきたいのがスロージョギング®です。スロージョギング®は通常屋外で行うものですが室内で行えるような方法があるんです。

日々のあれこれを書かせて頂くのが「マラソン徒然なるままに」です。昨日は「フルマラソンで成長したい」の中で、ピッチを高めることが上下動を小さくする取組みに繋がると書きました。本当はピッチを高める話を書きたい思いもありましたので、ピッチを高める取組みについて、この「マラソン徒然なるままに」で書いて行きたいと思います。■前日のレース記録は自分でも納得できる点がありました僕が走り始めた頃は僕の使うGPS時計にピッチを計測する機能が付いていませんでした。それに、データの活用方法も充分に分か