スクワット

2024.3.31(日)明石パワーフラッシュアリーナHPA主催のパワー＆ベンチ大会MAXGYMから3名の選手が出場されました🔥兵庫県パワーリフティング選手権大会吉田有加選手初出場@yuka_fit_0608一般女子57kg級とM1クラスに出場S90kgB40kgD90kgトータル220kg初出場で立派な記録おめでとうございます✨明石海峡ベンチプレス記録会男子93kg級足立靖亮選手@uhyo25506前回の自己記録タイB150kgジムメンバーのサポートもあり

恥ですが体重を晒してみました。4/22８２．２キロ4/21８３．４キロ4/20８４．２キロでした少しづつ減ってます。精神的に少し辛く、食べれてないだけなんですがね（笑）食欲も落ちてるので、置き換えダイエットでもしようかなと思ってます。

先日食後のスクワットは血糖値下がるから効果的だと載せました『血糖値下げるなら食後スクワット』健康診断で食前血糖値の項目あると思いますがあれって食前血糖値が上昇してきた段階では結構手遅れってご存知でしょうか？血糖値は食後上昇し膵臓から出るインスリンとい…ameblo.jpスクワットじゃなくても筋肉を使う運動なら何でも良いと思うのですがね。短時間でたくさんの筋肉使うならスクワットが効果的だとは思いますチョコ菓子パンを食べ血糖値推移をみてみました食前103食前がす

お母さんの分身がお父さんの分身を受け入れる時からストレスは始まります。数は力だ、というわけではありませんが、多くの仲間と競い合って逆流の中を泳いで来た”のに”お父さんの分身は普通一個しかお母さんは受け入れてくれません。あとは、処理される。逆流を”泳ぐ”体力も必要ですが、死んでしまうというストレス。そして一緒に”させてもらった”ものの、中心（遺伝情報）残して体は全て溶けちゃう、というストレス。男は最初から、運び屋に過ぎない。あとは、お母さんのお仕事。お父さんの遺伝情報がスイッチとなり

モテるためにはオナ禁だけしてればいいのかというとそういうわけではありません。なにもしないでオナ禁だけしているのは効率が非常に悪いのです。なぜかというとモテフェロモンのテストステロンを上げないといけないからです。何もしないでオナ禁だけしてると、テストステロンの値が下がりモテづらくなります。そのためには何をするか？スクワットです！それはスクワットによって、モテフェロモンであるテストステロンが分泌されるようになるからなんです。筋トレの中

スロースクワット、始めました。YouTubeで、スロースクワットの動画見ながら一緒にやったり、身につけているスマートウォッチがブルブルッと振動して「身体を動かしてください」というメッセージが届いたらやおら椅子から立ち上がって、スロースクワットしたりしています。スロースクワットをやり始めたのは、手術後の身体の回復を早めるため。それと、週末に本屋へ行ったときに、こんな本を見つけてしまったから。影響されやすいのよ〜。いのちのスクワット(2度のがんから私を救った)Amaz

この大寒波による寒さは堪えますね自転車を漕いでいると、外に出ている皮膚が痛く感じます。今私は黄体期なんですが、元旦から始めたスクワットの効果なのか、PMSがそこまで酷くありません。普段は腹痛やむくみがかなり出る時期なんですよね。間質性膀胱炎に関しては、蓄尿痛、排尿痛はそれなりにありますが、膀胱付近の痛み（及びムズムズ感）というのはかなり軽減されましたまたスクワットをしていることで、足腰が疲れることがほとんどなくなりました。駅の階段も苦になりませんし、子どもと数時間公園にいても、くたびれたと

こんにちは、ＡＫＥＭＩです❤️今、５１歳です。ご訪問ありがとうございます。５／１（水）ダイエット５年＋６９日目です。ダイエットして５年も経つのになかなか４６㎏台の目標体重になれませんでも５年で８kgか９kgほど痩せました❤️このまま最終目標体重になっていきます。最終目標体重は４６㎏台だから４６、９㎏でも４６㎏台なので今年こそは４６、９㎏になれるようにしていきます歩数は雨だったのでウォーキングもジョギングもしていません。縄跳びはしていません。スクワ

ダイエットを始めてから5ヶ月が過ぎて初めから、ほぼ変わらない事をして今に至ります筋トレに関しては⬇️トイレに行くたびにワイドスクワット肩甲骨回しかかと上げ下げこれを15〜20回やるのを馬鹿の一つ覚えみたいにやってきたあとはもうこれは。。。私のお友達ってくらい好きとにかく楽で気持ちいい楽して鍛えられるって最高ですよ！最近始めたのはウォーキング！これも思いの外楽しい🎵食事面では、朝、昼は美腸スープ脂肪燃焼スープ脂肪燃焼ジュース玄米おからパウダー蒸しパン

産後2ヶ月は、何も気にせず過ごしました。2ヶ月過ぎて、血糖値は全く改善されず。。これはまずいぞということでOGTTまでの当面の対策。・糖質は血糖値が上がり過ぎない程度にする90分後血糖が180を上回らないようにする本当は160とか目指した方がいいんだろうけど、それだとお腹が空き過ぎて・・・・活動量を増やす産後は家に引きこもってたので、とにかく動くことに。朝食後は子供抱っこしてのお散歩。5kgは重い。昼食後と夕食後は軽い筋トレ。（スクワットと腕立て伏せ、あと世界一受けたい授

久しぶりのネット検索だった。面打ち、速くなるで検索したと思う。それで、ヒットしたのが、「ひそかに剣道で全日本を目指している理学療法士」げきだんこと、笹川大瑛氏のブログである。たった今、検索してみたら、当時のブログはそっくりフェイスブックに引っ越ししていた。私はそのブログで、腸腰筋とハムストリングを鍛える、ノルディックスクワットというトレーニングを知ったのである。げきだん氏も、高岡先生のゆる体操では、腸腰筋を使う感覚がよくわからなくて、ご自身でノルディックスクワットを開発したそうだ。

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。・下にある物を取るのにしゃがむとき・運動不足解消！とスクワットするとき腰骨を太ももに突き刺して体を下げていませんでしょうか？※右の写真のようにすると、腰・股関節に負担をかけますかといって腰骨を浮かせて体を下ろそうとすれば…こんな形に…※これは膝を痛めます。上手に行うのはなかなか難しいですよねかといって「上手くできないから、動

今日も四ッ谷でエアロレッスン待ちの階段の踊り場で、トレーナーの方がスクワット250kgを上げたという写真をみて、スゴいなと思ってレッスンスタート今日は、久しぶりにウォーミングアップで1番好きな曲がかかり、少しずつ気分が高揚していくのを感じました。今回の3ブロックはこれまでと違ってみんな取り組みやすいものでした。前回だった、後面でキック→ツマツマカカで戻ってくるところが出来て嬉しかった出来なかったことが出来るようになる瞬間は快感時折、抜き出して練習したので出来るようになるだけでなく、体

1運動の注意点運動前の準備としてストレッチ、体操、膝や足首の屈伸をしましょうダイエット時の運動おおよそ１か月間運動習慣がついてからダイエット開始。運動習慣が出来ていないでダイエットすると体重がなかなか減りません。食事を減らして体重が減っても運動していないと筋肉が減ってリバウンドしますただし運動を急に始めると足腰を痛めます。徐々に増やしていくのが大切ですダイエット中はスクワットや腕立て、腹筋、ステップ台から始め、維持期に入ってから本格的なマシーンの筋トレ、坂道、階

皆さんこんにちはBURSTLIMITスタッフのヒロです皆さんはベンチプレスやスクワット、デッドリフトをする際にパワーベルトは巻いた経験はありますでしょうか今回はパワーベルトの効果と役割について徹底解説します目次１、腹圧とは２、パワーベルトの果たす筋肉の役割３、ストラクチュアルエクササイズに有効４、まとめ１、腹圧とは皆さんは腹圧という言葉を聞いた事がありますでしょうか腹圧の正式名称は腹腔内圧といい、これはお腹の中の空気圧のことを言い

こんばんわ。本日は、新商品第3弾としてパワーラック＆スミスマシンの紹介です。この商品は、パワーラックの奥行きでスミスマシンもついているとてもコンパクトな商品です。早速ですが、画像をご覧ください。フレーム幅は、60mmになります。チンニングバーは、マルチグリップなので様々なチンニングができます。スミスマシンはベアリングで、スムーズな動きです。スミスマシン用のフックピンの高さ設定も自由設定なのでとても安全でトレーニングも行いやすいです。

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております言葉に持つ印象や前提って本当に人それぞれで大前提が違うと同じ話をしていても何か違う…ということがよく起こります。このブログタイトルにもなっている「意識」ですが「意識」と聞いてどんなイメージがわきますか？？最近は、

こんにちは、ＡＫＥＭＩです❤️今、５１歳です。ご訪問ありがとうございます。４／２９（月）祝㊗️ダイエット５年＋６７日目です。ダイエットして５年も経つのになかなか４６㎏台の目標体重になれませんでも５年で８kgか９kgほど痩せました❤️このまま最終目標体重になっていきます。最終目標体重は４６㎏台だから４６、９㎏でも４６㎏台なので今年こそは４６、９㎏になれるようにしていきます歩数は７６歳のお母さんと一緒に緑のウォークラリーなどでたくさんウォーキングしました。

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております脚が太くなる原因はいくつかありますがその中の１つが筋肉太り。下半身は、常に上半身の重さがドーンとかかっている場所。さらに、子育て中のママは体験したことあるかもしれませんが起きている子供と、眠った子供、眠って力が抜けた子供の方が抱っこしたときに重いです

6時51分いつもの休日朝食ケロッグオールブランリッチ＋フルーツグラノーラ7時34分トイレ大2日ぶり良型バナナ～軟便問題なし雨が降り出す前にと思ってクロネコヤマト集配センターへ荷物を出しに。階段上って・・・太もも裏の筋肉が筋肉痛1週間空くだけで筋肉は衰えるんですね。心地いい痛みです昼前に急な激しい雨。直ぐに止みましたね。その後は雨降らず・・・天気予報外れお昼はいつもの休日昼食白飯＋わかめたっぷり味噌汁＋ゆで卵＋肉味噌＋納豆何だか足りずに甘いパンを2つ

おはよう👋😃☀️ございます私の理想的午前中の過ごし方は家事をこなす↓歩いてジムへ↓30~40分運動↓近場でランチ↓買い物ついでに歩いて帰宅これだと往復5kmは歩けるしランチ後に直ぐ歩くので食後血糖値の上昇も抑えられます昨日は正に理想的午前を過ごせましたランチはTOKIOのCMにまんまと乗せられてこんなの食べちゃいました👇丸亀製麺のトマト何とかですが、まさかご飯までついてるとは思いませんでした💦とんだ炭水化物祭になってしまいましたが食べ終えて直ぐに歩き始

先週のパワーの大会はケガ無く無事に終わり、やれやれと、１週間まるまるオフにする予定でしたが、小早川さんがオフは取らなくてもよいと。ノーギアで完全オフにする人は今や少なく、特にみゃーもさんは、オフにすると耐性が無くなって、また戻すのに苦労するでしょ、と。あらら。今週１週間は、接待やら飲み会やら、友達との遊びやらを、ここぞとばかりに詰め込んでいました。木曜日にベンチプレス、土曜日にスクワットの時間をなんとか確保。オフどころか、なんだかいつもより忙しい１週間になってしまいました。今週はほとん

継続するための工夫は、記録する、公表するです。116日の平均が150回でした。誰にでもできることを誰よりもやり続けること（イチロー）昨日の歩数は4288歩、速歩は1110歩で、弱スクワット系が100回でした。

本日は一週間振りのパーソナルトレーニングデー。先月のレースの写真が上がったので、師匠に送り、上半身の筋肉のカットが素晴らしいと誉めて頂きました✨一方で下半身がまだまだ師匠の理想とするレベルには達していない為、今日は下半身祭り。ベントロウとスクワットでしっかり大臀筋とハムストリングスに効かせて、加圧でブリッジとクロストレーナーのインターバル走で、心拍数上げて、仕上げはジャンピングスクワット。お尻、ハムストリングスがパンパン。おかげで夜の部活動では、効いてる箇所、使われている部位を実感しな

こんにちは！筋肉、脂肪が落ちてしまって、でもお腹だけはぽっこり。膨満感もあるし。これって腹水のせい？でも骨盤底にあるだけだから大した量じゃないはず…3月の検査時とそう変わってないとの結果だから、あまり気にしちゃダメかな…3月の検査の結果には、腹水あるなんてどこにも書いてなかったんだけどな…見落としなんだろうか？二ヶ月経ってまだ貯まってるから今回は書いたのかな？腹水がやたらと気になる…。さて、今朝、お尻と太ももに筋肉つけようと思い立ち、YouTubeでNHKの筋肉体操のスクワ

最近ちょこザップに通ってカラダを鍛えている息子。カミさん「うわっ、腕の筋肉キモっ（笑）」息子「筋力ついてきた。学校の体育の授業でも90kgのバーベルを担いでスクワットをやったよ、回数少ないけど」カミさん「じゃあ、とーちゃん担いでやってみてよ（笑）」アチキ「大丈夫か？近々であった健康診断だと89kgだったけど」息子「どれどれ」アチキをおぶってスクワットをする息子。カミさん「おおっ！すごい！」アチキ「やるじゃん。おぶってもらうなんて30年ぶりくらいだけど（笑）」息子

あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいです！はじめての方は私のプロフィールと、このブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ！------------------------------------------------こんにちは。ご訪問ありがとうございます今日は具体的なスクワット方法について書いていきたいと思います。前回の記事を読まれていない方は、より理

こんばんわ。本日、ショウルームに2名様で訪問が御座いました。コロナが落ち着きましたので、1人での訪問を解除して複数人での訪問できます。今日は、BS-D.I.Y.ラックをメインに当方、自慢のスミスマシンの動きを確認していただきました。本当にスミスの動きは最高です！はっきり言うと、エボルなんとかさんの業務用スミス、ワイルドなんとかのイン〇ルスのスミスよりも動きが良いと言っていただきました。スミスマシンのフックの設定も気に入っていただけたので本当にトレーニング

こんにちは、マネージャーの恩田です。ここ最近は脚・尻トレ等、下半身の筋トレをご紹介しております。ところでみなさんは下半身の筋トレ好きですかね？私は、大・大・大きらい・・・。やりたくないランキング堂々の第一位です。（脚の日は朝から憂鬱です）何故か？一番の理由は「きつい」から。さらに「上半身に比べて効果を感じにくい」。※私は大腿四頭筋を筋骨隆々にしたいのですが、大胸筋や広背筋と比べて発達が遅い気がするきつくて効果が感じられなかったら誰だって嫌になりますよね。みな

ダイエット２年目は、運動習慣を身につけることをがんばっています。ちなみに去年は、自炊を身につけることを目標にしていました✨1ヶ月ごとに目標を決めて、運動(宅トレ)してきました。今回は(ダイエット1年31日め〜60日めまで)👍スクワット100回👍プランク30日チャレンジ(最終日300秒)👍腹筋動画(初心者向けのゆるめの運動)に取り組みました。1ヶ月前とのビフォーアフターは、こちら(むくみ期を避けて撮影しています)えーーーっ変わってないやーんこの腰の溝なんやー？？なくなっ