スクワット

つわりの時期に聴いていた音楽を耳にすると当時を思い出して気持ち悪くなってしまう今日この頃上の子の時もお腹の張りに鈍感だった私ですが、今もあまり張らない気がします乳頭マッサージやってもイマイチ早歩きしても、以前のゆっくり散歩の時の方が張りを感じてたなと思うくらい張らないいや、張っていても気付いてないだけか？全くわかりません昨日の受診で子宮口0cmでショックを受け、「子宮口開く方法」など、検索していましたそして私がたどり着いたのが股関節の柔らかさ→なるほど！膝を骨折してから硬くなっ

バックスクワット×4セットスティフレッグドデッドリフト×3セットスミスハックスクワット×3セットカーフレイズ×3セットサイドレイズ×6セットさっさと脚をやる。今日はレップ少なくして重くした。久々に80キロ。3レップだが、今までで一番キレイにできた。今のやり方が合っている。まぁ今日は調子いい部類だったと思う。しかし、久々のハックスクワットが思いの外しんどく、危なく立ち上がれないところだった。肩も少しずつやっていきます。

こんにちは、ＡＫＥＭＩです❤️今、５１歳です。ご訪問ありがとうございます。５／１（水）ダイエット５年＋６９日目です。ダイエットして５年も経つのになかなか４６㎏台の目標体重になれませんでも５年で８kgか９kgほど痩せました❤️このまま最終目標体重になっていきます。最終目標体重は４６㎏台だから４６、９㎏でも４６㎏台なので今年こそは４６、９㎏になれるようにしていきます歩数は雨だったのでウォーキングもジョギングもしていません。縄跳びはしていません。スクワ

こんにちわ前に追加されてたジョニーがくれる地図の新しいコヤンチャな見た目のお二人ブルースがなかなか来てくれなくて、スクワットは来てくれていたものの、とあるレイアウトに参加して欲しくて、だいぶ待ってもらってました(笑)このブルースのとくおね家具が、マージャンテーブル🀄️そんでもって、ブルースの服は、ヤンチャな学生服赤シャツ&学ランの不良感で、何がしたいって、教室でマージャン！！教室に麻雀卓持ち込むとは！！（置いたの管理人だけど笑)よく見たらティーチャーまで参加してるし

一昨日、日傘を使い始めると宣言してから2日続けて雨です掃除の後は、日課のウォーキングも雨では嫌なので、家の中で踏み台昇降です。高さは低め設定ですが、20分やるとジワッと汗ばんできてイイ感じです【2000円クーポン配布】踏み台昇降ステップ台エクササイズステップ踏み台昇降台高さ調節エアロビクスステップ2～4段階高さ調整2段3段4段エアロビクスステップスローステップステッパー踏み台昇降運動ダイエットトレーニング筋トレ器具楽天市場${EVENT_LABE

この大寒波による寒さは堪えますね自転車を漕いでいると、外に出ている皮膚が痛く感じます。今私は黄体期なんですが、元旦から始めたスクワットの効果なのか、PMSがそこまで酷くありません。普段は腹痛やむくみがかなり出る時期なんですよね。間質性膀胱炎に関しては、蓄尿痛、排尿痛はそれなりにありますが、膀胱付近の痛み（及びムズムズ感）というのはかなり軽減されましたまたスクワットをしていることで、足腰が疲れることがほとんどなくなりました。駅の階段も苦になりませんし、子どもと数時間公園にいても、くたびれたと

いらっしゃいませおいでいただき、ありがとうございます大学1年のムスメと猫3匹のドタバタのほほんブログです。初めての方は、こちらに自己紹介などございますので、よかったらどうぞ。↓↓↓『改めまして、自己紹介』始めましての方、いつも読んでくださる方、お越しいただき、ありがとうございます８月にトップブロガーになりましたので、これを期に、改めて自己紹介をしてみます。…ameblo.jpやっぱりね、遊ばれてると思うんだよな実

恥ですが体重を晒してみました。4/22８２．２キロ4/21８３．４キロ4/20８４．２キロでした少しづつ減ってます。精神的に少し辛く、食べれてないだけなんですがね（笑）食欲も落ちてるので、置き換えダイエットでもしようかなと思ってます。

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。【このブログについて】１０年以上フィットネスインストラクターとして指導していましたが、実は運動が嫌いだったため、最小の動きで最大の効果が出ればいいな〜と思って研究したものを発信しています。全ては意識とコツ次第です姿勢が悪いと股関節の使い方が下手になり日常的に太ももの前側を中心に使ってしまい、太ももが太くなりがちです。脚を細くしたければ脚・腰の使い方を変えてみましょう

こんばんは！お昼から２つのクラスに行ってきました！Bodybalance心と体、そして生活そのものの質を向上させる、LesMills考案の「NEWYOGA」。ヨガをベースにしながら、太極拳やピラティスの要素を取り入れたストレッチ運動は、背筋を鍛え、脂肪燃焼と柔軟性アップにも効果的。さらに、集中して、呼吸を意識しながらエクササイズすることで心も落ち着きを得られるのもBODYBALANCEの大きなポイント。ヨガの初心者から経験者まで幅広い層が参加しやすいプログラムで、ク

スロースクワット、始めました。YouTubeで、スロースクワットの動画見ながら一緒にやったり、身につけているスマートウォッチがブルブルッと振動して「身体を動かしてください」というメッセージが届いたらやおら椅子から立ち上がって、スロースクワットしたりしています。スロースクワットをやり始めたのは、手術後の身体の回復を早めるため。それと、週末に本屋へ行ったときに、こんな本を見つけてしまったから。影響されやすいのよ〜。いのちのスクワット(2度のがんから私を救った)Amaz

筋トレ開脚をして、内側太もも鍛えてくださいとPTさんから。じわりじわり、くるわ

こんにちは、ＡＫＥＭＩです❤️今、５１歳です。ご訪問ありがとうございます。５／２（木）ダイエット５年＋７０日目です。ダイエットして５年も経つのになかなか４６㎏台の目標体重になれませんでも５年で８kgか９kgほど痩せました❤️このまま最終目標体重になっていきます。最終目標体重は４６㎏台だから４６、９㎏でも４６㎏台なので今年こそは４６、９㎏になれるようにしていきます歩数は７６歳のお母さんがたっぷり歩いたからウォーキングもジョギングもしていません。縄跳

久しぶりのネット検索だった。面打ち、速くなるで検索したと思う。それで、ヒットしたのが、「ひそかに剣道で全日本を目指している理学療法士」げきだんこと、笹川大瑛氏のブログである。たった今、検索してみたら、当時のブログはそっくりフェイスブックに引っ越ししていた。私はそのブログで、腸腰筋とハムストリングを鍛える、ノルディックスクワットというトレーニングを知ったのである。げきだん氏も、高岡先生のゆる体操では、腸腰筋を使う感覚がよくわからなくて、ご自身でノルディックスクワットを開発したそうだ。

産後2ヶ月は、何も気にせず過ごしました。2ヶ月過ぎて、血糖値は全く改善されず。。これはまずいぞということでOGTTまでの当面の対策。・糖質は血糖値が上がり過ぎない程度にする90分後血糖が180を上回らないようにする本当は160とか目指した方がいいんだろうけど、それだとお腹が空き過ぎて・・・・活動量を増やす産後は家に引きこもってたので、とにかく動くことに。朝食後は子供抱っこしてのお散歩。5kgは重い。昼食後と夕食後は軽い筋トレ。（スクワットと腕立て伏せ、あと世界一受けたい授

先週のパワーの大会はケガ無く無事に終わり、やれやれと、１週間まるまるオフにする予定でしたが、小早川さんがオフは取らなくてもよいと。ノーギアで完全オフにする人は今や少なく、特にみゃーもさんは、オフにすると耐性が無くなって、また戻すのに苦労するでしょ、と。あらら。今週１週間は、接待やら飲み会やら、友達との遊びやらを、ここぞとばかりに詰め込んでいました。木曜日にベンチプレス、土曜日にスクワットの時間をなんとか確保。オフどころか、なんだかいつもより忙しい１週間になってしまいました。今週はほとん

同居人が例のアレで陽性になり。濃厚接触者になってしまいました(ﾟДﾟ)。もう新年早々ねえ…(@_@)。ちなみに私自身は、ばっちり陰性で全く問題ありませんでした。というか陽性になった当人も、数日咳が続いて乾燥かな？って思ったらある日ちょっと発熱して。高齢なので念のため病院に行ったら陽性でした(;∀;)。ただ、発熱自体もその日だけで咳以外の症状もなく家で仕事してました。自宅待機と諸々のタイミングで1週間一歩も外に出なかったのですが。翌週出社したら、足がもう

毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきましたいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます今日は午後から雨☔️予報でベストタイミングなので、朝から農作業をしました農的暮らし2024NO.17です先ずは作物の生育状況の確認4/5に播種したサラダかぶ(左)と春ダイコンは順調です4/13に播種した早生こまつなも順調です4/21に播種したつるなしインゲンもかなり発芽🌱してきました4/28に2回目の播種をしたサラダかぶが早くも

こんにちは！筋肉、脂肪が落ちてしまって、でもお腹だけはぽっこり。膨満感もあるし。これって腹水のせい？でも骨盤底にあるだけだから大した量じゃないはず…3月の検査時とそう変わってないとの結果だから、あまり気にしちゃダメかな…3月の検査の結果には、腹水あるなんてどこにも書いてなかったんだけどな…見落としなんだろうか？二ヶ月経ってまだ貯まってるから今回は書いたのかな？腹水がやたらと気になる…。さて、今朝、お尻と太ももに筋肉つけようと思い立ち、YouTubeでNHKの筋肉体操のスクワ

本日は一週間振りのパーソナルトレーニングデー。先月のレースの写真が上がったので、師匠に送り、上半身の筋肉のカットが素晴らしいと誉めて頂きました✨一方で下半身がまだまだ師匠の理想とするレベルには達していない為、今日は下半身祭り。ベントロウとスクワットでしっかり大臀筋とハムストリングスに効かせて、加圧でブリッジとクロストレーナーのインターバル走で、心拍数上げて、仕上げはジャンピングスクワット。お尻、ハムストリングスがパンパン。おかげで夜の部活動では、効いてる箇所、使われている部位を実感しな

あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいです！はじめての方は私のプロフィールと、このブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ！------------------------------------------------こんにちは。ご訪問ありがとうございます今日は具体的なスクワット方法について書いていきたいと思います。前回の記事を読まれていない方は、より理

本日、東京都マスターズパワーリフティング大会に参加してきました。会場が八王子で遠いなぁ、、、って思ったけど、建物がきれいだし、広いし、更衣室、トイレ、ロッカー、自販機、駐車場も充実していて最高の会場でした。試合は2面、アップ場は4面で、しかも全部ONIパワーラックで統一されていて、今まで参加した大会で一番やりやすかったです。Youtubeのライブ配信で家族も観戦を楽しんだらしく、もう、東京都パワー協会に大感謝です。次グッズが出たら、また買います！つうか、審判とか補助員で恩返ししないとね

こんにちは、マネージャーの恩田です。ここ最近は脚・尻トレ等、下半身の筋トレをご紹介しております。ところでみなさんは下半身の筋トレ好きですかね？私は、大・大・大きらい・・・。やりたくないランキング堂々の第一位です。（脚の日は朝から憂鬱です）何故か？一番の理由は「きつい」から。さらに「上半身に比べて効果を感じにくい」。※私は大腿四頭筋を筋骨隆々にしたいのですが、大胸筋や広背筋と比べて発達が遅い気がするきつくて効果が感じられなかったら誰だって嫌になりますよね。みな

ダイエット２年目は、運動習慣を身につけることをがんばっています。ちなみに去年は、自炊を身につけることを目標にしていました✨1ヶ月ごとに目標を決めて、運動(宅トレ)してきました。今回は(ダイエット1年31日め〜60日めまで)👍スクワット100回👍プランク30日チャレンジ(最終日300秒)👍腹筋動画(初心者向けのゆるめの運動)に取り組みました。1ヶ月前とのビフォーアフターは、こちら(むくみ期を避けて撮影しています)えーーーっ変わってないやーんこの腰の溝なんやー？？なくなっ

ごきげんよう。栗毛馬です。尻がだぶついて長くなってきたからスクワットを始めた話を書きました。『１ピノ10スクワット』ごきげんよう。毎晩食べる3つのピノが楽しみでならない栗毛馬です。ピノ沼にどっぷりはまっている話を書きました。『エルメス沼とかピノ沼とか』ごきげんよう。栗毛馬…ameblo.jpなかやまきんに君さんの『世界一浅い、楽なスクワット』。簡単で楽だけど、効き目はあります。気が付いたら、尻の上に肉がついて、ちょっとばかりモリッとしてきました。得意に思って、老婦人

こんばんわ。本日、ショウルームに2名様で訪問が御座いました。コロナが落ち着きましたので、1人での訪問を解除して複数人での訪問できます。今日は、BS-D.I.Y.ラックをメインに当方、自慢のスミスマシンの動きを確認していただきました。本当にスミスの動きは最高です！はっきり言うと、エボルなんとかさんの業務用スミス、ワイルドなんとかのイン〇ルスのスミスよりも動きが良いと言っていただきました。スミスマシンのフックの設定も気に入っていただけたので本当にトレーニング

こんにちは児童発達支援・放課後等デイサービスこどもサークル北茨城ですみんなさん、ゴールデンしてますか～本日より、5月あいにくの雨でのスタートとなりました大型連休真っ最中の方も多いのではないでしょうか？しっかり、たっぷり、大いに楽しみまくってください（そんなわたくしは、いつもと変わらない日常を謳歌中でございます）それでは、本日後半の活動報告をさせていただきます元気に登所連絡帳にシールを貼り時間まで好きな過ごし方をしますはじまりの会リーダーさんの挨拶から

こんにちは。普段歩く時もそうなんですが、走る時もガニ股になってしまい、膝が痛くなることがあります。ガニ股を治すいい練習方法はありませんか？ゆーじ男性40代********回答です*********ご質問をありがとうございますプロマラソンランナーの原田拓です。ガニ股は、男性の方が多いような気がしています。ガニ股で長い距離を走るとゆーじさんのように膝に痛みがでることも多くあります。これは、膝にかかる力のエネルギーが、真っすぐではなく斜め外に向かうことで、ねじ曲がった

坐骨神経痛でたまたま睡眠改善続き先に申し上げたように最近坐骨神経痛になってしまいましたその大きな原因がわかったのですそれは前立腺全摘術後の尿もれを改善すべくスクワットを「ただしい」方法に改めたことにありましたそんなバカな正しいスクワットというのは体を傷めないはずですそしてこれは尿もれを改善するために骨盤底筋群を効率よく鍛えるためにこの度わざわざ勉強して変えたのですそれが坐骨神経痛の原因なんておかしくない？とお

前傾姿勢で高重量を扱うスクワットやデッドリフトでは、「腹圧をかける」ことが極めて重要です。腹圧が必要なのはスクワットだけではありませんが、本日はスクワットにおける腹圧について説明します。尚、動画にもある通り腹圧には、ドローインとプレイシングという2種類のやり方がありますが、筋トレに必要なのは、吸い込んだ息によりお腹を膨らませるプレイシングだと思ってください。〜腹圧をかける動作の正しい意味〜腹圧とは、お腹に圧力をかけることですが、このお腹に腹圧をかける動作の仕方＝腹筋に力を入れるときの意識