スクワット

こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいておりますコロナをきっかけに、宅トレ動画が増えチョコザップなんかもできて気軽に運動ができるようになりましたよね。運動不足を実感する人が増え、運動不足を解消しなきゃと思う人も増え、なんとかできる方法も増えた。とても良い傾向なのですが私の講座を受講してくださる方には

検診のついでにドクターに睡眠障害の話を少しだけしてら、Dr.『眠り方を忘れたのかな～この時間になったら眠らなきゃいけないとかではなくて眠くなったら眠ればいいんだよ』無理やり眠るもんじゃないし、頑張って寝ようとするのも変だし。自然と眠くなるお薬を出してもらった結果…ダメだった！飲み始めて１時間くらいで(午後９時半に飲んだから10時半ごろ)うっすら眠たい感じがきて、布団に入るも、ニャ～とか鳴くねこちゃんがどっかに閉じ込められたかな？と、心配になったり、眠いのに色々気になってしまって、眠りに

おはよう👋😃☀️ございます私の理想的午前中の過ごし方は家事をこなす↓歩いてジムへ↓30~40分運動↓近場でランチ↓買い物ついでに歩いて帰宅これだと往復5kmは歩けるしランチ後に直ぐ歩くので食後血糖値の上昇も抑えられます昨日は正に理想的午前を過ごせましたランチはTOKIOのCMにまんまと乗せられてこんなの食べちゃいました👇丸亀製麺のトマト何とかですが、まさかご飯までついてるとは思いませんでした💦とんだ炭水化物祭になってしまいましたが食べ終えて直ぐに歩き始

こんにちは、ＡＫＥＭＩです❤️今、５１歳です。ご訪問ありがとうございます。４／２１（日）ダイエット５年＋５９日目です。ダイエットして５年も経つのになかなか４６㎏台の目標体重になれませんでも５年で８kgか９kgほど痩せました❤️このまま最終目標体重になっていきます。最終目標体重は４６㎏台だから４６、９㎏でも４６㎏台なので今年こそは４６、９㎏になれるようにしていきます歩数は雨だったのでウォーキングもジョギングもしていません。縄跳びはしていません。スク

いらっしゃいませおいでいただき、ありがとうございます大学1年のムスメと猫3匹のドタバタのほほんブログです。初めての方は、こちらに自己紹介などございますので、よかったらどうぞ。↓↓↓『改めまして、自己紹介』始めましての方、いつも読んでくださる方、お越しいただき、ありがとうございます８月にトップブロガーになりましたので、これを期に、改めて自己紹介をしてみます。…ameblo.jpやっぱりね、遊ばれてると思うんだよな実

スクワット自宅でできるので、珍しくちゃんと続けられています。筋肉量の増加、カロリーの消費、基礎代謝の向上、ヒップアップ、姿勢の改善に効果が期待できるそうです

初めての70k！怖かった！！

恥ですが体重を晒してみました。4/22８２．２キロ4/21８３．４キロ4/20８４．２キロでした少しづつ減ってます。精神的に少し辛く、食べれてないだけなんですがね（笑）食欲も落ちてるので、置き換えダイエットでもしようかなと思ってます。

つわりの時期に聴いていた音楽を耳にすると当時を思い出して気持ち悪くなってしまう今日この頃上の子の時もお腹の張りに鈍感だった私ですが、今もあまり張らない気がします乳頭マッサージやってもイマイチ早歩きしても、以前のゆっくり散歩の時の方が張りを感じてたなと思うくらい張らないいや、張っていても気付いてないだけか？全くわかりません昨日の受診で子宮口0cmでショックを受け、「子宮口開く方法」など、検索していましたそして私がたどり着いたのが股関節の柔らかさ→なるほど！膝を骨折してから硬くなっ

毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます今日も、起床時に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ、と自己流ニューロン療法(自分の姿をガラスに写して、足踏みする姿を脳🧠に覚えさせます)朝食前に朝の筋トレ・両足カーフレイズ100回・両足スクワット100回・軽度のスクワットジャンプ連続10回だけ(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャンプは多くの筋肉を使うので

毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます落ちこぼれのリハビリ生活ですが、今日も起床時に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ、と自己流ニューロン療法(自分の姿をガラスに写して、足踏みする姿を脳🧠に覚えさせます)朝食前に朝の筋トレ・両足カーフレイズ100回・両足スクワット100回・軽度のスクワットジャンプ連続15回だけ(ほとんど飛び上がれません。スクワッ

おはようございます✨日曜日…ちょっと天気悪いかな？(ˊᵕˋ;)ヨガマット届きましたよꉂ🤣𐤔まだ開ける勇気がない←ヨガマット15mm厚手幅広大判極厚ピラティスマットピラティスマット筋トレエクササイズヨガストレッチトレーニングダイエット痛くない柔らかいふかふかクッションおしゃれトレーニングマット腹筋脚痩せあす楽楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}痛くないトレーニングマット15mm極厚ヨガマット極

こんにちわ前に追加されてたジョニーがくれる地図の新しいコヤンチャな見た目のお二人ブルースがなかなか来てくれなくて、スクワットは来てくれていたものの、とあるレイアウトに参加して欲しくて、だいぶ待ってもらってました(笑)このブルースのとくおね家具が、マージャンテーブル🀄️そんでもって、ブルースの服は、ヤンチャな学生服赤シャツ&学ランの不良感で、何がしたいって、教室でマージャン！！教室に麻雀卓持ち込むとは！！（置いたの管理人だけど笑)よく見たらティーチャーまで参加してるし

【ホンマでっかTV】巻き肩改善タオルストレッチのやり方悪い姿勢改善SP2024年4月17日【ホンマでっかTV】巻き肩改善タオルストレッチのやり方悪い姿勢改善SP2024年4月17日『ホンマでっかTV』巻き肩改善タオルストレッチのやり方。山下智久さんも試した姿勢が良くなるトレーニング。悪い姿勢改善SP。2024年4月17日news123.work

23日昼休みベンチプレス50✖️650✖️650✖️660✖️570✖️480✖️390✖️2100✖️1110✖️1100✖️290✖️880✖️12今日は出力が今ひとつなので下りのセットで頑張りました！😃22日スクワット50✖️660✖️570✖️480✖️390✖️2100✖️1110✖️1120✖️190✖️6カーフレイズ120✖️20ダンベルプルオーバー27.5✖️1030✖️1032.5✖️10リハビリワンハンドショル

お母さんの分身がお父さんの分身を受け入れる時からストレスは始まります。数は力だ、というわけではありませんが、多くの仲間と競い合って逆流の中を泳いで来た”のに”お父さんの分身は普通一個しかお母さんは受け入れてくれません。あとは、処理される。逆流を”泳ぐ”体力も必要ですが、死んでしまうというストレス。そして一緒に”させてもらった”ものの、中心（遺伝情報）残して体は全て溶けちゃう、というストレス。男は最初から、運び屋に過ぎない。あとは、お母さんのお仕事。お父さんの遺伝情報がスイッチとなり

2024.3.31(日)明石パワーフラッシュアリーナHPA主催のパワー＆ベンチ大会MAXGYMから3名の選手が出場されました🔥兵庫県パワーリフティング選手権大会吉田有加選手初出場@yuka_fit_0608一般女子57kg級とM1クラスに出場S90kgB40kgD90kgトータル220kg初出場で立派な記録おめでとうございます✨明石海峡ベンチプレス記録会男子93kg級足立靖亮選手@uhyo25506前回の自己記録タイB150kgジムメンバーのサポートもあり

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております昨日の記事はこちら『【美脚】スリッパは足を太くする？！足がポカポカするサンダルをスリッパ代わりに』こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告を…ameblo.jp昨年夏に蓮佛美沙子さんがTV番

ガーミン955のメニューに筋トレが追加できたので、使ってみたのだが、さっぱりガーミン筋トレで、検索したら、出た↓ガーミンの筋トレの使い方を紹介します|HIRO3BLOGガーミンをランニングやウォーキングだけ、あるいは自転車だけで使ってないですか？それはもったいないです。今回hiro3blog.org９５５では無かったが、使い方は、ほぼ一緒だろう適切な結果？を出すためには、アプリの編集が、必須(らしい)使い方は、簡単Start/Stopボタンを押して、筋トレを選ぶだけ

少し前にも書いたのですが、会社にバズーカ岡田先生が来て講演をされたのですが、その時に私がした質問がYoutubeshortにあがってました！！！私の質問部分は短くカットされているのですが、「脚トレをした夜は、身体が興奮して寝られません。寝れないので翌日仕事になりません。脚トレをあきらめるべきですか？仕事をあきらめるべきですか？それとも何か寝るコツありますか？」という質問。回答はコチラ↓【社会人必見】脚トレ後がなかなか寝れない時の対処法#筋トレ最新書籍「世界一細かすぎる筋ト

こんにちは、ＡＫＥＭＩです❤️今、５１歳です。ご訪問ありがとうございます。４／２３（火）ダイエット５年＋６１日目です。ダイエットして５年も経つのになかなか４６㎏台の目標体重になれませんでも５年で８kgか９kgほど痩せました❤️このまま最終目標体重になっていきます。最終目標体重は４６㎏台だから４６、９㎏でも４６㎏台なので今年こそは４６、９㎏になれるようにしていきます歩数は雨だったのでウォーキングもジョギングもしませんでした。縄跳びはしていません。スク

１．スクワット前回ヒップハートが終わってから、月美は知果にたくさん話を聞いてもらった。今、月美が抱えている１番の悩みと言えば『芳崎の態度』についてだったが、知果に相談した結果『気にしない』ことにした。冷淡で口が悪く平気で人を傷つける、そういう人なんだと割り切ることにした。そんな芳崎に振り回されるのは止めにして、自分がステップアップするために利用すべし！と考え方を一新して、今日ここに来た。担当は、芳崎だった・・・。“こういうとき神様って、人を試すようなことを仕掛けてくるんだよね

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。・下にある物を取るのにしゃがむとき・運動不足解消！とスクワットするとき腰骨を太ももに突き刺して体を下げていませんでしょうか？※右の写真のようにすると、腰・股関節に負担をかけますかといって腰骨を浮かせて体を下ろそうとすれば…こんな形に…※これは膝を痛めます。上手に行うのはなかなか難しいですよねかといって「上手くできないから、動

２．冷たいおしおきヒーリングルームに入ると、芳崎はドーンとソファに座り込んだ。“何でこの人がこんなにダルそうなの？私の方が断然疲れてるのに！”「出来の悪い生徒を持つ先生も大変なんだな。」芳崎は月美の方をチラッと見て、目線をそらしてからボソッとつぶやいた。“もう今日はこれで終わりにしたい。”月美は心の底からそう思った。トレーニング中は何度も「気にしない」と自分に言い聞かせ、何とか耐え忍んできたが、そろそろ月美の我慢は限界に達していた。心を癒す空間であるこの部屋が、この

筋トレ開脚をして、内側太もも鍛えてくださいとPTさんから。じわりじわり、くるわ

ごきげんよう。栗毛馬です。尻がだぶついて長くなってきたからスクワットを始めた話を書きました。『１ピノ10スクワット』ごきげんよう。毎晩食べる3つのピノが楽しみでならない栗毛馬です。ピノ沼にどっぷりはまっている話を書きました。『エルメス沼とかピノ沼とか』ごきげんよう。栗毛馬…ameblo.jpなかやまきんに君さんの『世界一浅い、楽なスクワット』。簡単で楽だけど、効き目はあります。気が付いたら、尻の上に肉がついて、ちょっとばかりモリッとしてきました。得意に思って、老婦人

毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます落ちこぼれのリハビリ生活ですが、起床時に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ、と自己流ニューロン療法(自分の姿をガラスに写して、足踏みする姿を脳🧠に覚えさせます)朝食前に朝の筋トレ・両足カーフレイズ100回・両足スクワット100回・軽度のスクワットジャンプ連続10回だけ(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャ

ペンチプレス45キロ失敗！つぶされるかと思ったわー👿👿👿

元総務部所属のアラフィフで万年ダイエッターの私人生の半分以上ダイエットに挑んでいる気がする20代半ばから30代半ばまでは週３でジムに通いチェストプレス20kgレッグプレス100kgをあげていた体脂肪率20%切ってましたあの頃はお腹もキレイに割れて当時の彼からは何を目指しているのかと問われたこともそんな私も50代を迎え毎日スクワットと腹筋ローラーをするも中々肉が落ちなくなったスクワットでヒップ腹筋ローラーで腹筋一応鍛えられているだけど下腹回

こんにちはりんです。「スクワット」についてキングオブトレーニングの一つのスクワット✨どこでも行う事が出来て筋肉の60%を占める下半身の筋肉具体的には太もも前の大腿四頭筋太もも裏のハムストリングスお尻の大臀筋を効率よく鍛える事が出来ます☝️これらの筋肉を鍛える事で姿勢を安定させて下半身の筋力強化が出来るだけでなく下半身の血流やリンパの流れを良くして冷えやむくみの改善も期待出来る素晴らしいトレーニングです🤗やり方は様々ありますがCrossfitではスクワット