スクワット

7週間ぶりのトレーニング抜釘手術が終わり安静にする期間も充分すぎる？ほど取りましたのでトレーニング再開トレーニングより先にバレーボール復帰しちゃったけどもトレーナーの方達が抜釘終わったんですね〜トレーニング頑張りましょう！お久しぶりです〜無事終わりましたねなどなどお声掛け頂き今日はゆっくりストレッチや色々ほぐしてから軽めにやりましょうとマットの上でストレッチや道具を使ってほぐした後両足スクワットRDLランジブルガリアンスクワット片足スクワット

こんにちは！♥韓国美容皮膚科ミエンミクリニックですっ！露出の季節である夏夏を備えてダイエットや脱毛の準備はされていらっしゃるのでしょうか？やっぱり忙しい日常で時間を割いて運動をするのも大変ですね。。それで本日紹介する施術は！クリニックで楽な姿勢で仰向けになっていてもシットアップやスクワットの36,000回の運動効果が実感できる施術！コアスカルプトを紹介させて頂きます。コアスカルプトとは？コアスカルプトとは強い磁場

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。【このブログについて】１０年以上フィットネスインストラクターとして指導していましたが、実は運動が嫌いだったため、最小の動きで最大の効果が出ればいいな〜と思って研究したものを発信しています。全ては意識とコツ次第です姿勢が悪いと股関節の使い方が下手になり日常的に太ももの前側を中心に使ってしまい、太ももが太くなりがちです。脚を細くしたければ脚・腰の使い方を変えてみましょう

ジャップカサイを受けに来られるお客様のお話しを聞いていると男性機能低下と共に下半身の筋力も落ちている方が多数下半身の筋肉って大事です下半身を鍛えると基礎代謝が上がる→血流が良くなる血流が良くなると冷え性改善にもそして体幹が鍛えられる事によって腰痛改善など色々メリットばかり特に下半身の元気がなくなってきた方！ジャップカサイと共に下半身の筋肉を鍛える事をオススメしていますいきなり運動やジムは続かない事も多いのでできる事からコツコツと毎日続けられる事が鈴木のオススメであります

お母さんの分身がお父さんの分身を受け入れる時からストレスは始まります。数は力だ、というわけではありませんが、多くの仲間と競い合って逆流の中を泳いで来た”のに”お父さんの分身は普通一個しかお母さんは受け入れてくれません。あとは、処理される。逆流を”泳ぐ”体力も必要ですが、死んでしまうというストレス。そして一緒に”させてもらった”ものの、中心（遺伝情報）残して体は全て溶けちゃう、というストレス。男は最初から、運び屋に過ぎない。あとは、お母さんのお仕事。お父さんの遺伝情報がスイッチとなり

ごきげんよう。栗毛馬です。尻がだぶついて長くなってきたからスクワットを始めた話を書きました。『１ピノ10スクワット』ごきげんよう。毎晩食べる3つのピノが楽しみでならない栗毛馬です。ピノ沼にどっぷりはまっている話を書きました。『エルメス沼とかピノ沼とか』ごきげんよう。栗毛馬…ameblo.jpなかやまきんに君さんの『世界一浅い、楽なスクワット』。簡単で楽だけど、効き目はあります。気が付いたら、尻の上に肉がついて、ちょっとばかりモリッとしてきました。得意に思って、老婦人

転居先で問題発生昨日引っ越しでしたが、、新しい部屋に入居できず、現在元部屋にいます。…月末までの契約で助かった昨日、午後荷物を運び込んだ時点まではスムーズだった。が、しかし部屋に問題があり、すぐ様担当者を呼び、不動産屋が今、対応にあたってます。月末までかかる予定。そのため、昨夜は不動産屋に送ってもらい元の住居に戻りました。もうくたくたでした。しかし、心配であまり眠れず。冷蔵庫、電子レンジ、IH、洗濯機、PC環境Wi-Fiなし、カーテンもなく大きな布をガムテで窓に貼ってカー

筋肉痛がっwwwwww昨日は久々にパーソナルで脚トレっ！明日はもっとすごい筋肉痛になりそうでワクワクしてるっwwwwTHE・ドM動画は沖縄のジムでスクワットしたやつっ♡そして昨日もスクワットで死んだっwwww左が3月、右が6月頭ここ最近目標見失って、さらには暴飲暴食で腹筋が見る影もないので、またしっかり食事管理しますっ♡適度な運動と食事管理で理想の身体づくりっ٩('ω')وさぁ、今日もパーソナルトレーニングから1日スタートだよっ♡また明日から出勤するからねーっ♡ご

本日は一週間振りのパーソナルトレーニングデー。先月のレースの写真が上がったので、師匠に送り、上半身の筋肉のカットが素晴らしいと誉めて頂きました✨一方で下半身がまだまだ師匠の理想とするレベルには達していない為、今日は下半身祭り。ベントロウとスクワットでしっかり大臀筋とハムストリングスに効かせて、加圧でブリッジとクロストレーナーのインターバル走で、心拍数上げて、仕上げはジャンピングスクワット。お尻、ハムストリングスがパンパン。おかげで夜の部活動では、効いてる箇所、使われている部位を実感しな

ヤクルト1000人気ですね。ネットでは新規受付一時停止してました。一般的にはマツコさんの影響らしいけど、私はどらやんさんの影響ですよ♪私は効果有りで快食快眠快便の日々ですが、主人は効果らしきものを感じられないそうです…主人の場合は精神的ストレスよりも肉体的ストレスの方だからかな💦娘は量が多くて嬉しいって…ノーマル×2本で良いんじゃ(；∀；)成分表見てたらヤクルト400Wも気になる♪同じ1000でも宅配専用の方がちょっぴり腎疾患向きですね。身体の調子が良いのでスクワット始めまし

毎日のラジオ体操とスクワット。ラジオ体操はいつも三日坊主だったけど、今回はかなり続いてる。1ヶ月くらいかな。ライブで遠征した時も、ホテルでやってた。スクワットは、リステリンをぶくぶくしてる時にやってる。大体、20回くらい。たまに調子がいいと30回やってる。とりあえず、続けられるように頑張る。

産まれてすぐに殺される、そんな悲劇をゼロにするために-Yahoo!ネット募金おはようございます６時、母屋の白竜様、神様、ご先祖様の御飯、水などのお供え。朝食☞バナナ、ゆで卵、さつま芋２口、シリアル３０g、プロティン、プレーンヨーグルト、低脂肪牛乳、くるみパン、菓子パン。昨日は良い一日でした今日も昼御飯食べてから外出します８時１５分からスクワット１５回×９セットやる今日も素晴らしい一日がスタートしてます

5月7日にノーリミッツに来てくれたぺーこさん。ぺーこさんは「がんばるフィットネスぺーこ」で、筋トレ女性YouTuberなのですそんなぺーこさんですが、ノーリミッツに来る前はベンチプレスの自己ベストが35キロが7回でした。そして、基本的な事やチョットした意識を指導させて頂いた結果、その場で一気に伸びて、35キロ15回、次のセットでは人生で一度も上げた事がない40キロを5回も上げる事が出来ました！初めて指導した私の感想ですが、言った事をすぐに身体で表現出来る【ボディIQ】の高い人だな！と言

こんにちは、マネージャーの恩田です。本日は3日振りのエニタイム赤羽北。昨日までは3連休でリフレッシュしてました！といってもコロナ＆猛暑で外出もままならず。外に出たのは猛暑の中ジョギング。そして筋トレしに近所のエニタイムくらい。それ以外は自宅。毎晩、18時位からカラダ動かして、ビール飲んで。充実してました！！あ、あと特製スイーツも作りました。こちらは近日公開予定です！YASU'sキッチンにて！！さて、少し前のブログで「脚」を鍛える重要性をお話し

今日はメインジムのパワーハウスでBIG3。股関節のストレッチ指導してもらえて良かった。デッドリフト用にビブラムソールのベアフットシューズ買ったのでトレーニング捗る(^^)MERRELL[メレル]フィットネスシューズベイパーグローブ4メンズアシックスのレスリングシューズと迷ったけどビブラムソールのベアフットシューズしっかりしてて最高です20203/1015:10〜パワーハウスAKOプランクサーキット3minデッドリフト20kg1040kg1090kg9-9-9股

皆さんこんにちはBURSTLIMITスタッフの伊藤です今回は、ベンチプレス挙上する際に片方だけ遅れてしまう人必見！ベンチプレス片手だけ遅れるのを正す方法について解説していこうと思います目次１、シャフトが片手だけ遅れる原因と解決方法その１、シャフトがシートに対して真ん中に来ていないその２、身体がシートの真ん中に来ていないその３、肩の位置が左右非対称になっているその４、手首の角度２、重量設定３、最後に１、シャフトが片手だけ遅れる原因

明日から大阪～和歌山出張なので2日オフに。出張前の早朝脚トレ。5：40amスタート。扇風機まえのラックに陣取って、フロント・スクワットから。ゾンビ・スクワットでアップ20㎏、40㎏、60㎏×各1080㎏×590㎏×5100㎏×590㎏×580㎏×5バック・スクワット/踵プレート無し80㎏×1090㎏×10100㎏×1090㎏×1080㎏×102セットルーマニアン・デッドリフト60㎏×1080㎏×104セットTUFFSTUFFレッグエクステンショ

記録の為の記帳です芳しい内容ではありません(;_;)11日の49回目以降walkingを中止しております定番痛の右の殿部・脛外の痛みが増してきました歩いた1～2日は痛みが残りますが次のwalking時には引くいつものことだろうと13日の2年検診時主治医に話していたのですがどうやら今回は？引かず痛みが増しています次の動作をする時に予想出来る痛みが予想通りに来るで動くのが憂鬱になるあの感じMRI・X線では問題無いのになぁ暫く遠ざかっていた整形外科での保険リハビリ(電気・牽引・

今日のランチは京都府久世郡久御山町市田和気２９−１にある【久御山塩元帥】塩ラーメン唐揚げセット1,210円（税込）やはり味が濃くなってます。で、今日は筋トレの日です。【今日の筋トレメニュー】懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます。ダウン時に肘が90度になった所で一旦止めボトムポジションまで。②腹筋ローラー右斜めコロ、前、左斜めコロ、前で1レップ③スクワット22㎏の

​わたしのブログにきてくれて、ありがとうございます！３月末に幼稚園教諭の仕事を退職し、４月から専業主婦生活をしています。名前はまだありません。小学２年生と幼稚園年少児の二児の母です。３㎏ほど落とすことと、美肌をゆるく目指しています。仲良くしてくださると嬉しいです。こんばんは！！！また久しぶりの更新になっちゃったわ。体重測定いっきまーす。少し前に52.0㎏になって焦り、おととい（1/24）51.9㎏でガッツポーズ！、（たった0.1㎏の差なのに）昨日は51.5㎏で

今回記事より、スポーツ大国ロシアで生まれたトレーニング方法をいくつか紹介します。始めにロシアンルーティーンについてです。基本8レップ（回）できる最大重量で6repをやり、重量を変えずにセット数を週毎に増やしていくトレーニングプログラムです。☑️重量、回数、セット数の設定基本8レップぎりぎりできる回数で設定し、6週目までは6レップをやり、その後は重量を増やしながら回数、セット数を減らしていきます。＊但し、この重量設定だとかなり強度が高いので最初は10レップぎりぎりできる回数で重量設定する

あっという間に5月突入。月日が流れるのが本当に早く感じる。定例会議で本社行なので、ちょっと早めの早朝トレーニング。5：20amスタート。天気のせいか、湿度が高く蒸し暑い。ミリタリープレスアップ20㎏、30㎏×1040㎏×1050㎏×103セット40㎏×10左がやけに下がってる、嫌な感じ。TORQUEショルダープレス/パラレル40㎏×210レプス50㎏×210レプス60㎏×28レプス左にイマイチ力が入らず、四苦八苦。50㎏×210レプス2セット

⚠️ネタバレ注意（メインステージクリア後の内容が含まれます）75日目最新データワールド39レベル312運動負荷23リングフィットアドベンチャー、だんだん負荷を上げて23まできた。誕生日を超えたので、運動負荷の再設定をしてみたら、10という判定が出たんですが💦年齢、性別、普段の運動の量などを考慮しての判定とのこと。ではトレーニングして、少しずつ段階的に上げてきたのでそう無理はしていないと思える、今の23という負荷は、私にとって強すぎるのか？筋力はつけていきたいが、負荷を上げると

ペンチプレス45キロ失敗！つぶされるかと思ったわー👿👿👿

『はいっ次、阪田君。』『はい、発表します。』まず第一に金額ですが、私の所有するXLで¥27580-になります。減価償却的な考えをすると、27580÷36ヶ月＝約¥766-３年使用で考えれば、一月¥766-でペイ出来ます。これを前提に、インザーのレバーアクションベルトを永らく使用していた私の主観によるメリット&デメリットを。【メリット】①ニュータイプのバックルによる、オートマティックな調節能力。これについては、まさしく他のベルトとは一線を画すところで、今までのレバーアクション

ダンス熱もうすでに呆れられまくってると思うのですが私はさらにヒートアップしております。毎日いっぱい撮りだめてるのを見返すのがまた楽しくて。で、いろんな着眼点からほほ～って自分で納得しているのです。はい、ではこの創作ダンスによる考察です。その１腕を上げたり回すことで胸がほわほわに。実は女性の胸は硬いのです。施術で触らせていただいても硬い方が多いです。触ってるのは大胸筋ですよ。念のため。大胸筋が硬いと腕や首が凝りますよね。私も首

このブログはトレーニングの記録として数字と感想を書いているだけなので、ぶっちゃけ面白みに欠けるわけですが、、、アクセス解析を見てみると、「SBDのニースリーブの購入」というページがトップでしたhttp://ameblo.jp/powerliftingdiary/entry-12238965391.htmlみんなSBDのニースリーブが気になってるようですねなので、参考に私のサイズ感を書いておきます使用サイズは「M」サイズ。ふくらはぎは39cm、膝関節は40cmだったので、太い方

こんにちは。普段歩く時もそうなんですが、走る時もガニ股になってしまい、膝が痛くなることがあります。ガニ股を治すいい練習方法はありませんか？ゆーじ男性40代********回答です*********ご質問をありがとうございますプロマラソンランナーの原田拓です。ガニ股は、男性の方が多いような気がしています。ガニ股で長い距離を走るとゆーじさんのように膝に痛みがでることも多くあります。これは、膝にかかる力のエネルギーが、真っすぐではなく斜め外に向かうことで、ねじ曲がった

昨日はデイサービスにいって運動してきました。初回の週3回通所リハをやり遂げました。ＰＴさんＯＴさんから新人からでしょうか「調子は如何？」と声掛けされました気にしてもらって安心です。立ち座りやスクワットなど3時間、足の筋肉をつけるのに虐めました。今日は初めて理学療法士(ＰT)さんから声を掛けられ身体を見させてくれと言われた。自分は良く膝を痛めます。入院時も右側の膝に痛みが走り水が溜まって痛い注射で水を抜いてヒアルロン酸を注入する治療をしました。（計4回）

パート1ではSmolovJrの概要説明と、私が実際に完遂して得た効果を紹介しました。続く今回は、これに関する雑感を適当に自由に書いてみたいと思います。クソとても長いので結論をサッサと見られたい方はボトムからお読みください。※でもお時間が有る時にでもトップからもお読み頂けると光栄ですｗⅠ．SmolovJrに行きつくまでの経緯SmolovJr開始前は、吉田進先生の「パワーリフティング入門」に習い、SQは週に1～2回やっていました。8レップは苦しかったので3set*5rep（セッ