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待望のシーズン3!キャストはもちろん~ストーリーもほぼ、シーズン2からの続き!!ということで~…あの時の未来が今…ここにあります。。。ドラマと現実とが、ちょうどリンクした三年後のストーリー。言わずもがな…この二組のカップルの行方も~私達が見守りたいですよね~(´艸`*)(´艸`*)ソ・ウジン(アン・ヒョソプ)×チャ・ウンジェ(イ・ソンギョン)パク・ウンタク(キム・ミンジェ)×ユン・アルム(ソ・ジュヨン)ここからネタバレあり~1話~2話登場
今年は久しぶりにマラソン大会も予定通りに行われそうですが、コロナ禍を通して、走る機会が減った方と増えた、あるいは走り始めたという方もいらっしゃると思います。夏の期間を使わせてもらって、僕が半年間で初マラソンサブスリーを達成した時に何をやっていたのか?を紹介させてもらおうと思っています。僕の走った練習記録は僕自身が驚くスピードでどんどん速くなっていました。そんなタイムだけ見て頂いても参考にならないと思いました。何をやっていたのか?が大切だと思いました。前回は走り始めた時に「上下動
みっちーです!「練習の設定ペースってどうやって決めたら良いのでしょうか?感覚的に決めていて合っているのかわからないのですが・・・」という質問を受けました。確かに練習における設定ペースを決めることは本当に大事なことです。なぜなら、全ての練習には目的があり、ペースを間違えると本来はつくはずだった力がつかなくなるからです。例えば、インターバルトレーニングをしたかったにも関わらずペースを上げすぎていたします。インターバルトレーニ
みっちーです!あなたがもし、冬のレースにおいて自己ベストを更新したいのであれば今やっておくべき”ある練習”を必ず行ってください。ですから、今回はマラソンタイムを伸ばす上での全体像を把握し、”今”どんな練習をすべきなのか?について解説していきます!みっちーの師匠は世界的に有名な名コーチ僕は、指導を行う上で”ジャックダニエルズ”という名コーチの理論を基本としています。昨日のブログにも書きましたが、僕が指導をする上で師匠としている人です。
SPIRITSRUNのみっちーです!「真下着地は意識しないでください!」もしあなたがこんなこと言われたらどう思いますか?「まだやり方わからないけど大事だって聞くし真下着地できるようになりたい!」と思われるかもしれませんが、考え方が間違っているかもしれません。「みっちーさんはいつも真下着地の投稿を上げてますし、大事なんじゃないですか?」と思われるかもしれませんがある男性の指導時には、「真下着地しないでください!」と言っています。その理由は…
2024年4月21日(日)に開催されたあおもり桜マラソンに出場するべく20日に宮崎を出発フルマラソン全国走破の一環です大会前日宮崎から青森までは・・・宮崎空港→羽田空港→青森空港となります羽田で乗り換えます宮崎から青森までの移動時間だいたい4時間まずは宮崎空港で朝食カフェカンナのしらす丼県外に行くときはこれがルーティンになりました羽田に着いてから出発まで90分くらいあったので軽めの昼食羽田から青森までは75分くらいで到着事前に青森のランドマークとなる建物などを確認して
歌手兼俳優ソ・イングクと女優イ・ソンギョンが新しいロマンスドラマを検討中だ。1日、ソ・イングクの所属事務所StoryJCompanyの関係者は「ソ・イングクが新ドラマ『きらびやかな君の季節に(原題)』側から出演オファーを受けて、現在検討中だ」と公式立場を明らかにした。同日、イ・ソンギョンの所属事務所YGエンターテインメントの関係者も「イ・ソンギョンが新ドラマ『きらびやかな君の季節に』側から出演オファーを受けたのは事実だ。現在検討中の作品」と公式立場を伝えた。同ドラマは
2023年10月29日(日)、横浜市で開催された横浜マラソンに出場してきました今回が初出場となります前日28日(土)に空路宮崎から東京へ飛び、羽田から電車で横浜入りしました横浜にやって来たのは20年ぶりくらいです横浜駅前にはのぼりが結果からタイムグロス2時間56分39秒avg4:11/kmネット2時間56分33秒avg4:11/km順位総合137/16992ガーミンまとめログラップ2:56:33avg4:11/km01-05km20:13avg4:0
暑かったー💦けど、この暑い中でも、そこそこの走りは出来たかな、というところですラスト1キロで強烈な差し込みがきて、ペースダウンしました⤵️明日にレポ書きます今日、走られた方々、お疲れさまでした👍
みっちーです!「3月大会がなくなったのでどんな練習をしたら良いかわかりません。」という相談をよくいただくようになりました。確かに、レースがなくなり、ここからどうしたら良いんだー!というランナーが多いかもしれません。また、この悩みがあるということは、多くのランナーが、「マラソンタイムを伸ばすための全体像」を理解していないということでもあります。というよりもここを教えてくれる人はあまりいないかもしれません。ですから、今回はマラ
さてさて、今日は予告どおりシューズレビューにいきたいと思います🎵まずは発売初日にポチったこのシューズ👟当初は白っぽい色が良かったですが、自分がサイト見た時は、ほぼ完売状態で、👆️の色にしましたでも、実物のカラーリングは予想以上で、赤の部分が映えます🎵まずは、とある屋内で数10メートル、プロ3と履き比べをしてみました○接地感この数10メートルの履き比べでは、正直、あまり違いは感じられませんでした若干、跳ねる感じがするかなー、という程度500キロ弱走ってるプロ3もかなり耐久性有ります
こんにちは。本日はインターバル走です。メニューは1500M×4(rest2分30秒)、目標ペースは4分5〜15秒/kmです。rest長!と思われるでしょうが、今年55yですのでお許しください。まず自宅から猪名川(軍行橋)までアップを兼ねてスロージョグ(約4km)。猪名川河川敷に着いたらお決まりのドリル(股関節を中心に)を行ってからスタートです。今日は気温も9-10℃、風も気にならない程度で、かなり良いコンディションでした。(先週は雨風強く、猪名川遡上時はかなり
2024年4月21日(日)、あおもり桜マラソンを走ってきました🏃💨⚫場所野木和公園スタート/青い海公園ゴール⚫開始8:50⚫タイム2時間54分36秒(ネット)⚫ラップavg4:08/km⚫総合不明⚫年代不明シーズンラストのフル走ってきましたあおもりは初出場でした仕上がってなかっただけに予想していた通り30㎞以降はかな~りキツいレースになりました💦強風でしたが、30㎞あたりまでは身体はけっこう動いてこのままいけるかな⁉️と思いましたが、甘かったです⤵️3
SPIRITSRUNのみっちーです!上り坂を走ると・足がパンパンに張る・坂道を走った後疲れてペースが落ちる・呼吸が激しく乱れるこんな状態になりますよね。レースならば、上り坂で体力を奪われて大失速なんてことはよくあります。ですが、上り坂を楽に走れる走り方を知っていれば足はパンパンにならないし余裕を持って坂を走れます。なんと呼吸にも余裕が出るためマラソンタイムが上がります!「そんなことありえますか!?」もしかすると疑いの目を持つかもしれません。ですが、上り坂
ランナーたるもの、たまにはご馳走タンパク質を補給しなければならないそんなわけで、この日はサブ3ランナーのKくんと、焼肉屋さんへレッツゴー焼肉に合わせるドリンクといえば命の水だろう。日頃のラン活、お疲れっす。乾杯ぷっはぁ~さ、たまの焼肉、良さげなやつを食べておきくかあれっ?牛のロースがない!何故だろう?普通、焼肉屋さんってロースぐらいあるよね?私、大のロース好きだっていうのにま、しょうがない。気を取り直して違うものを。それはさておき、最近、店のHPを見たら営業開始
皆さん、こんにちは👋😃新シーズン突入し、いかがお過ごしでしょうか❓️自分は今のところ宣言どおり、走る回数を増やそうと、地道にジョグを続けております🎵とりあえず、今月は週5で走れるようにと、話しは変わって、やっぱり買ってしまった💦エッジパリ👟近くのヒマラヤに行ったらあったので、スカイと両方試し履きさせてもらい、エッジの方がしっくりくる感じでしたでもなー、エンドルフィンプロ4も買ったばかりであるしなー、と思い、一旦は帰宅したものの次の日、エンドルフィンプロ4を履いて、店頭に出向き、比
みっちーです。「努力は裏切らない!」という言葉に騙されて、練習に練習を重ねているランナーが想像以上に多いとお会いする方を通じて強く感じています。タレントの武井壮さん、世界陸上400H銅メダリスト為末大さん、メジャーで活躍するダルビッシュ投手は「努力は簡単に裏切ります!」という言葉を強く言っています。ですが、努力の仕方が重要ともみなが口を揃えて言っています。ですので今日は、走れば走るだけ記録が伸びる”努力の仕方”についてお伝えします。
Answer4FOCUSLight走ってもぶれなくて背負い心地は満点なんだけど、やっぱり物が入らない…。パッキングの上手な人になりたい。
急に初マラソンサブスリーを止めてしまったので、申し訳ありません。頂いたコメントを読んで、気に入らない方がいらっしゃるなら、書くのを止めようと決めました。でも、別に僕は走れましたを伝えたい訳ではありません。こんな取組みがタイムを伸ばすのに効果的だったということを伝えたかったですね。これから書こうと思っていたエッセンスだけお知らせしたいと思います。■初マラソンに向けた練習・脚作りは半年以上掛かるので、持久力を伸ばす練習より、スピードを上げて走れる距離を延ばす取組みが向いています・普段
自分にとって3月18日よりオフシーズンが始まりました。淀川マラソン&ウォークの前に痛めた右土踏まずの痛みがひかず。どうやらフォアフットの練習していた際に足趾が伸展傾向になり、それにより同か所の軟部組織が伸長されにくくなり対側の土踏まず(おそらく足底腱膜)部に伸長痛として知覚される状況に至ったのではと思います。そのため屈曲方向に足趾を曲げるなどすると痛みは軽減されましたがまだ残存している状況です。そのため今日は20Km程度をゆっくり走るという練習にとどめました。痛みの増悪は認められずに
3、4月はスピード強化期間として、1500m、5000mのための練習をメインに行なっています。週2回のポイント練習で1000mのインターバルを行い、中強度ジョグの日には本練習の後にWS200m×5(200mを40秒)や、WS300m×5(300mを60秒)を入れています。4月に入ってからは仕事が忙しく、ポイント練習が週1回になってしまったり、WSができなかったりという日が続いてしまいました。また、睡眠時間が確保できず、疲労が抜けないという状態にも。そこまで万全という状態ではあ
こんばんは、ずっきーです。連投になりますが、昨今の市民ランナー速すぎ問題について、久々の大型レースとなったハイテクハーフマラソンの結果から考えてみたいと思います。ツイッター見てるとサブスリーは当たり前でサブ2.5もゴロゴロ、youtube業界でもサブ2.5くらいはたくさんいて、サブスリーできてない人はほとんどいない感じですね。一方で川沿いや公園を走っててもサブスリーや3.5レベルの走りをしてる人はそう多くない印象。私の手持ちの本でもサブスリーは男で3%、3.5で10%くらいなん
2023年の8月からランニングを再開した穂の国(ほのくに)ランナーです。今回は「30km走のペース設定、効果、ダメージ、翌日の練習は?」についてみていきます。4週連続、週末に20㎞以上走りました最近、私はここ数週間、週末に20㎞以上走るようにしています。3月24日鈴木亜由子杯穂の国豊橋ハーフマラソン2024(ハーフマラソン)3月30日家の周り23km走4月6日家の周り27km走4月13日家の周り30km走と徐々に走る距離
みっちーです!ぶっちゃけちゃうと、やっぱりマラソンタイムを伸ばすには”センス”が大事です。あなたの周りでいませんか?自分よりも走ってないのになぜかマラソンタイムが自分よりも速いし、体幹トレーニングもしなければ食事も適当、練習もノリでやっていて、走ったり走らなかったりする人。真面目にやっている自分が嫌になるくらいに「そんなにやらなくても良くない?」「実際さ、食事とか意識しなくて好きなもの食べれば良いじゃん!」とか言っちゃうランナー。
今日は私がほぼ毎週ポイント練習をしていた、隅田川ランニングコースを紹介します。穴場です。ポイント・24時間無料で使えるコース・なんと言っても100mごとの距離表示・基本的に皇居より道幅が広く、人が詰まることもない・適度なアップダウン※夜間は一部オススメしないエリアあり概要墨田区側の隅田リバーウォーク入り口付近から、白髭橋までの2000mコースです。川沿いの隅田川テラスには降りず、ひたすら道なりに進みます。片道2000
明後日ハーフマラソンに出るのでレース用のシューズを買っても良いかなと思い、2年ぶりにmynewgearしてみました今まで安定したフォームを最優先事項としてランニングをしてました。反発が強いと脚のバネを使う走りになりフォームが安定しないと考えて、クッション性が強いシューズで走っていました。ただ、ここ一年でフルマラソンの目標タイムを指標にして走るようになったので、反発性のある軽量シューズを試そうという心持ちでmynewgear。メーカーはadidasの「ADIZEROJAP
お久しぶりですクリニックは再開していたのですが・・・ブログを更新できてませんでした5月は宮崎県独自の緊急事態宣言発令により再び休止中ですこればっかりは仕方ないですね梅雨時期の中休みととらえましょう6月からは再開予定ですそんな中、恒例となっている朝の子供とのかけっこほんの数十メートルですがめちゃくちゃ楽しそうそれをみて最近時々考えるのが足の速さは遺伝するのか?ちなみに自分の子供には将来走って欲しい気持
みっちーです!あなたは練習を休んでしまうと「体力が落ちてしまうのではないか?」という不安に襲われて、休みたいけどなかなか休めない状態になっていませんか?「ちょっと休むだけでも今まで積み上げてきたものが一気に崩れ去るのではないか?」そんな不安に襲われているランナーには数え切れないほど会ってきました。・練習を休むことによってマラソンタイムは伸びなくなる!・練習を休むと体力が落ちてまた練習を1からやり直さないと!そん
YouTubeでランニングに関する動画を見ていて気になるデータがありました。それは、フルマラソンのタイムと体脂肪率,BMIについてです。フルマラソンのベストタイムが速いランナーほど体脂肪率,BMIが低い傾向にあるとのこと。当たり前のことではありますが、どのくらいのタイムの人がどの程度の体脂肪率,BMIなのかは気になりました。データは以下の通り。①フルマラソンタイム別体脂肪率サブ3男性:10.6%女性:13.5%サブ3.5男性:13.1%女性:1
ユニバーサルフィールド走る経理、河野です。ありがたいことに平日も週末も予定ビッシリで大会には出場できていませんが変わらず楽しく走れています大会にでれていなくても継続的に走れているその理由は「宮崎ランニングクリニック」所属メンバーの頑張りがあるからだと感じています大会シーズンになったら九州内にとどまらず、全国各地での大会に出場元気に楽しく走っている姿をみれて自分も大会に参加してる気持ちになれています毎週火曜日に実施している