サブ3

アシックスエボライドスピード3を購入し、早速100km程度履いてランニングしてみました。・低強度のジョグ・中強度のジョグ・200mの流し・フルマラソンのレースペースに近いペース走・フルマラソンよりも速いペース走と、いろいろ試してみて感じたこと。結論レースからジョグまで幅広く活用できる便利シューズだと感じました！エボライドスピード3の購入を検討している方はぜひご覧ください！見た目エボライドスピード3はいくつかの色の展開があります。

YouTubeを見ていて参考になった動画。池上さんの動画もたまに視聴させていただきます。この方の動画は良くも悪くも「忖度なし」という感じです💦非常に論理的にマラソン・ランニングについて解説してくださりますが、ズバッと物事を発信されるので聞いていてキツイなと感じる方もいるかも・・・本気で記録向上を目指している方や、ストイックな方でないとついていけないと思います。個人的に内容は面白いので、よく参考にさせていただいています。動画では「マラソンサブ3の為の3つの基準」

ステップスポーツのYouTubeで、アシックスのランニングシューズのチャート表を作っていました。アシックスシューズ大好きな私としては、非常に興味深い動画でした😁私がいつも気になるのは、マジックスピードとS4の位置付けなんですよね。もともとマジックスピードシリーズはサブ3向けのシューズとして発売されていたはずなんです。以下の写真はかつてアシックス公式から出されていた画像です。いつの間にか、マジックスピードシリーズは「サブ4向け」のシューズとされていて、スポーツショップ

「フルマラソンを上手く走りたい」その98〜秋に向けた練習メニューについて書いて行きますね！そろそろ秋のレースに向けた練習計画を考える時期が来ています。こうして書かせて頂きますが、今年の僕は少し練習開始が遅れることになりそうです。焦らずに取組む所存です。前日は筋肉タイプの話と、本番レースまでの日程を書いてほしい旨、書かせて頂きました。■僕の予定、皆さんの予定でカギになる箇所があります僕が毎年のように注意していますのは、練習レースと本番レースとを５週間以上空ける点です。昨年は４週間に

先日、久しぶりにランニングサークルに行ってきました。仕事やプライベートの都合上、なかなかサークルに参加できていませんでした💦私が所属させていただいているサークルは、初心者の方からフルマラソンで2時間30分台で走る方まで様々です。この日は参加人数が少なめでしたが、フルマラソン2時間30分台の方が2人いました。そして、その2人と一緒に走ることになりました😅①2時間30分台②2時間30分台③3時間6分（←まちすけ）うん・・・絶対に無理・・・人数が少な

日曜日、気分転換に、いつもと違ったコースでランニングをしてきました。普段は自宅から北側の上尾市方面に向かって走っていきます。そちらの方が信号に引っかかりにくく、ノンストップで走れるからです。自宅から南側の大宮方面は、人も多いですし信号も多い。市民ランナーさんはたくさんいるものの、あまり走りやすいコースではありません。しかし、・20℃弱の走りやすい気温・最高の晴天・新緑の美しさという最高の条件が整ったので、今回は大宮公園周辺を走ってきました！大宮氷川神社の参道は

アシックスマジックスピード5を購入して3ヶ月。マジックスピード5でさまざまな練習を行ってみました。トータルで200kmくらい走ったかなと思います。その上でマジックスピード5がどんなシューズなのか、私の感想をまとめます。購入を検討している方の参考になれば幸いです！サイズ感私はいつもアシックスの27.5のワイドサイズを履いています。マジックスピード5は、発売当初、スタンダードサイズしかありませんでした。そのため、私は28.0のスタンダードを購入。メタスピードエッ

さいたまマラソンまで2週間を切り、ここからコンディションを整えていく時期になりました。ベテラン市民ランナーさんたちは、すでにそれぞれの調整法を確立していると思いますが、「今回初めてフルマラソンに挑戦する」「まだまだ初心者」という方は、レース前の過ごし方に不安を覚えているのでは？また、「自分はコンディショニングなんてしなくても問題ない」と勘違いしている人もいるのでは？この2週間の過ごし方を間違えてしまうと、ここまで練習してきたことが台無しになってしまいます。今

今日から10月！ですが、まだまだ暑い日が続きますね💦さいたま市は未だに日中30℃くらいになっています。なかなかフルマラソンに特化した練習ができませんね。早い方だと10月にフルマラソンのレースが控えているという人もいますよね。今からどんな練習をすればよいのか悩んでいる方もいるのでは？今回のブログでは、フルマラソンレース1ヶ月前にやるべきこと、やるべきでないことについて、私の実体験をもとにまとめます。あくまでも私の個人的な感想によるものですので、参考程度にご覧ください！

ずっと気になっていたアシックスの「エボライドスピード3」ついにネットでポチッとしてしまいました！エボライドスピード3は、2025年3月に発売されたシューズなのですが、2025年秋冬モデルとしてこのオレンジ色のシューズが発売されました。私、この色がすごく好きなんです😁今シーズンのアシックスは、この色を推しているようですね！エボライドシリーズは、数年前に履いていた「エボライド2」以来です。エボライド2も結構気に入っていたシューズで、実は同じものを3足買って履いていま

私がジョグや距離走で愛用しているエボライドスピード3軽くて、適度な反発もあって、走っていてとても気持ちいいシューズです。ポイント練習から距離走まで幅広く使える万能シューズ！購入してから半年くらいなのですが、すでに走行距離は700kmを超えています。以前、ブログ記事で書いたのですが、このシューズはまだまだ現役でいけそう！800kmが交換の目安と言われる中、きっと1000kmくらい走れるんだろう。そう思っていました。『ランニングシューズの替えタイミングはいつ？』１月の月

私は現在、サブ3を達成するために日々トレーニングをしています。サブ3は市民ランナーの上位3%とか5%とか言われますね。せっかくなら、そこを目指して頑張りたい！ランニングを始めた時、「サブ4を達成できたら中級者の仲間入り」と言われたのを覚えています。サブ4を目指している市民ランナーさんもたくさんいますよね。サブ4、サブ3.5、サブ315、サブ3と、マイルストーンが細かく刻まれているフルマラソン。それぞれのレベルに合わせた目標を立てられるのもマラソンの面白さの1つかなと思いま

この時期の日中のランニングって、すごく気持ちいいですよね！何がいいって、街の景色が最高！桜は散ってしまいましたが、この時期の花といえばツツジ！さいたま市はツツジがちょうど綺麗に咲いています。まずは上尾競技場のツツジ！きれいですね〜！ツツジって、赤い花と白い花がありますよね。この色ってどうやって決まるのでしょう？毎年、同じツツジからは同じ色の花が咲いている気がします。うちの近所のツツジはいつも白です！上尾競技場と我が家の間の道路にもツツジがたくさん咲

前回は「ランニング初心者の方が気をつけるべきこと」という記事を書きました。特に学生時代にがっつり運動をされていた方こそ気をつけてもらいたいですね。では、ランニング初心者の方はどんな練習をすればいいのか？前回も書かせていただいた、友人Aさんを例に考えてみます。【プロフィール】Aさん（30代後半男性）・学生時代に運動部に所属・大学卒業後は軽く運動の習慣はあるが、走ることは少ない・11月の上尾シティマラソンでハーフマラソン完走を目指す。・目標タイムは2時間10分（キロ6

1月1日にアディゼロSL2で12kmのジョグをしました。ちょっと幅がキツいかな〜という感じだったのですが・・・翌日になって。外反母趾と内反小趾の部分が痛い・・・2日（翌日）のジョグはGhost16で行いましたが、Ghost16は幅にストレスがなく心地よい。でも、Ghost16で走っても、昨日のアディゼロSL2の影響で足が痛かったです。これはまずい💦やっぱり調子に乗ってアディダスに挑戦したのがよくなかったのか😅私の足はアシックスにピッタリハマるの

わが家の夏休み最後のイベント。毎年お盆の時期になると、大磯ロングビーチのプールへ出かけています🏖️一日泳いだり遊んだりで、体はクタクタになりますが…それでも朝ランは欠かせません！💪✨今年も夏の締めくくり、プールもランも全力で楽しみます🏃🌊プールで足がつらないように（笑）、今朝はゆっくりペースで終了🏃急いでシャワーを浴びて、東京駅へ向かいます🚃東京から大磯までは東海道線で約1時間。朝食をしっかり食べたいので、普通列車のグリーン車を利用しました。🍺サッポロクラシックと、大好物の「

突然ですが、あなたはサブを３達成する人は、普段どれぐらいのペースで走っていると思いますか？普段のペースなので、高強度なポイント練習や、回復日のジョギングの日とかではなくて、８kmから10kmぐらいの距離を普段通り普通に走る練習のペースです。サブ３のペースは４分１５秒なので、１０kmぐらいなら最低でも４分１５秒ぐらいで毎日走られているイメージでしょうか。実はこれはサブ３ランナーに限った話ではないですが、そこまで速くはないんです。え？じゃあどれぐらいのペースで走っ

とくしまマラソン移動日前日。元々の予定では、今夜の深夜バスで東京から徳島まで行く予定でした。でも、先日の福島出張で特急電車に乗ったときに感じたんです。電車ってなんて楽なんだ！😳既に予約していた高速バスを速攻でキャンセルし、新幹線で移動することにしました。とはいえ、徳島ってずっと電車で行くと遠回りなんですよね。岡山から瀬戸大橋を通って、香川を経由して徳島に行くことになります。なので、大阪まで新幹線。大阪から高速バスで淡路島を突っ切って徳島へ。これが最速ルートにな

今回は、モルテン（Maurten）のジェル、エネルギードリンクの紹介をします。左がDRINKMIX（ドリンクミックス）右がGel（ジェル）です。フルマラソンのレースに出場する市民ランナーの方々は、レース中に様々な方法を使ってエネルギー補給をしますね。エイドステーションに置かれている食べ物や飲み物で補給をする方もいると思いますが、タイムを目指してレースに出場する際は、正直エイドの食べ物なんて食べている余裕はない・・・なので、エネルギージェルで栄養補給をすることがほとん

さいたまマラソン3週間前の週末。今週末の予定は16日（金）インターバル2000m×517日（土）つなぎジョグ18日（日）35km走こんな感じです。この記事を書いているのが16日（金）の夜なので、16日の練習について書いていこうと思ったのですが、それよりも書きたいことがあるので練習の詳細は次回へ😅16日に行った練習は予定通り2000m×5（ミニダイフク）2000m×7のダイフクスペシャルでも良かったのですが、5本走って体の状態が良かったので、逆にやめておき

12月14日（日）のフルマラソンレースで、アシックスのメタスピードエッジ東京を履きました。メタスピードエッジを履いたのは・10月のポイント練習（インターバル1000m×10）・11月の上尾シティハーフマラソンこの2回だけ。ハーフマラソンでは最後まで足が持ちましたが、フルマラソンではどうだろうか？カーボンプレート入りのトップシューズは、足作りがしっかりできていないと後半地獄を見るという話をいろんなところで聞いています。足の保護機能よりも、スピードを出すことに振り切ったシ

突然ですが、あなたはマラソンのトレーニングには大きく分けて２つあるってご存知でしょうか？１つはあなたの長期に渡る走力を向上させるトレーニングです。もう一つはレースで結果を出すためのトレーニングです。これってどういうこと？ですよね。１つ目の長期にわたって、あなたの走力を向上させるトレーニングとは、あなたの土台となる走力を向上させていくトレーニングのことを言います。２つ目のレースで結果を出すためのトレーニングとは、１つ目のトレーニングで積み上げてきた土台となる走力を

フルマラソンの調整の一環として、マッサージに行ってきました。最近どうも体全体のコリが強くて・・・1度しっかりとほぐしてもらって、体を整えてきました。近所のもみほぐしのお店は、60分3600円ととても安い！その割に接客も丁寧だし、ちゃんとマッサージしてくれます。身体の背面（ふくらはぎ、ハム、お尻、腰、背中）を中心にマッサージしてもらいました。60分間、寝ていたのでほとんど覚えていません😅終わった後、「ふくらはぎがパンパンですね」「肩甲骨周りも硬いのでしっかり動

サブ3を狙うランナーにとって、インターバルや閾値走、30km走などのポイント練習は欠かせません。一方で「ゆっくり走る意味があるのか？」と軽視されがちなのがスロージョギングです。実はスロージョグこそ、サブ3練習の中で大きな役割を果たします。スピードや距離の負荷をかけ続けると、筋肉だけでなく心肺や神経系も疲労します。疲れが抜けないまま走り込んでも、練習の質が下がり故障のリスクも高まります。そこで使えるのがスロージョグ。【利点】1.心拍を抑えたまま走れる2.筋肉をほぐし血流を良くす

こんにちは。ちゃらんぽランナーコンビ・モチドラです。冬〜春先のマラソン大会エントリーがピークを迎えていますね。西日本の大会は2月に集中している印象…愛媛に熊本城、京都、大阪…今年は姫路城マラソンがないので、大阪や京都の倍率が上がるのでしょうか。色々出てみたいけど、もう少し時期が分散してくれたら助かるかな…と各大会の要項を見ていたところ、妙なことを言い出したドラ子。「北九州って、女子を走らせたくないのかな？」一体何を言ってるんだ？と思ったモチオ、見てみると北九州マラソンには「スピ

先日デビューしたメタスピードエッジ。このシューズを今後どうやって活用していこうかと悩んでいます。ハーフマラソンのレースで履いてみた感じ、足への負担が大きく、このシューズに慣れる必要があることがわかりました。一方、頻繁に履くと、反発やクッションの低下が心配です。3万円近くする高級レース用シューズですから、そんなに頻繁に履きたくありません。メタスピードエッジの耐用距離は一体どのくらいなのか？いろいろ調べてみました。一般的にアシックスのランニングシューズの耐用距離は

突然ですが、あなたは今フルマラソンが４時間ちょうどの人から「サブ３を達成するにはどうすれば良いですか？」とか「サブエガを達成するためにはどうすれば良いですか？」と聞かれたらなんと答えるでしょうか？多くの人がサブ３達成のための練習として３０㎞を１㎞４分１５秒ペースでやるというようなことを言いますが、ほとんどの人はそもそもこの練習が出来ません。あるいは１㎞５本を全て３分台で、あるいは１㎞１０本を全て３分台でというようなこともおっしゃいますが、これもやはり大半の人は出来ません。

予報通り、昨夜から☃️これが根雪になるらしいまだ除雪作業をするほどじゃない🤚お店のテレビで「ランスマ倶楽部」を録画しているいつやるかわからないので番組名を探して録画という設定宿さん情報で放送があったというのでチェックノーベル賞の山中先生がでていたそれによると。。。2024年にフル完走の60歳以上は約26,000人そのうちサブ3.51,243人4.7%らしい😳私のまわりにはゴロゴロいるので驚きはないがこの上位５%をキープしていきたいね👍レジェンドのパイセンは68