ブログ記事9,087件
今シーズン、タイムが狙える最後のレースとして目標は2時間45分切り（サブ2.75）、ターゲットペースは3:54/kmに設定しました。集団走に拘らず自分のペースで押していくことを念頭に置いてのレースです。スタート前は多少なりとも暑さと風を感じてはいたものの、これがレースに大きく影響するとは思ってもいませんでした。Bブロックスタートでしたが最前列に位置することができ、スタート直前に前方に詰めたのでグロスタイムのロスは5秒で済みました。このレースにはサブエガペーサーも配置されていたので、絶対に吸収さ
「フルマラソンを上手く走ろう」その９〜上肢の動きが大きい/小さいで走り方が変わりますサブフォーやサブ3.5を目指すランナーさんが頑張ろうと取組まれる方の頑張る気持ちを強く感じて、何かできることはないだろうか？と思って、書き始めました。若い頃に速く走られる方と、40代や50代になって速く走れる方では体の造りに違いがあることを書かせて頂きました。そして、前日は蹴り方には２種類あることを書かせて頂きました。蹴った後に、踵が高く上がる走り方される方と、踵が上がらない方がいらっしゃることを
昨日のブログで、埼玉栄高校の女子4×100mの話を書いていたら。なんだか懐かしくなってしまい、今回はその時の思い出をつらつら書きたくなってしまいました。完全自己満足ブログになる予定ですのでご了承ください🙇♂️41歳のおっさんが、高校陸上の女子チームの話を事細かに記すなんて、ちょっとキモいと思われるかもしれませんが、当時は私ももう少し若かったので許してください（笑）当時の陸上界を知る方がいて、懐かしく感じてくれたら幸いです。私はもともと野球をやっていた人間ですが、陸上競
先週の金曜日はトレランの練習用に購入したASICSFUJILITE6をロードで試し履きしましたトレーニング用として購入しましたが、ロード用と比べるとやっぱりちょっと重いですね。ジョグ用のロードのシューズと同じ力感で0:20/kmぐらい落ちる感じですが、グリップは良い感じでした。日曜日は、ADIDASEVOSLで10km昨日は、ASICSEVORIDESPEED3で10kmペース走レベルであれば膝はもう大丈夫そうです明日は、富士登山競争の試走を考えてましたが天候悪そうなので
先日行われたロンドンマラソンで、ついに人類史上初！フルマラソン2時間切り（サブ2）が達成されましたね！ケニアのセバスチャン・サウェという選手が1時間59分30秒という大記録を樹立しました。すごいですね〜！サブ2って。キロ2分50秒ですよ！私、1kmを全力で走っても2分50秒じゃ走れません💦中間点までのタイムが1時間0分29秒。後半のハーフが59分1秒とのこと。59分1秒って・・・さらに驚きなのが、このロンドンマラソン、2位のエチオピアの選手も1時
私、最近悩んでいることがあります・・・平日の夜になると、お腹が張るんです。12時過ぎに昼食を食べてから、特に何も食べずに仕事をしています。そして、18時頃になるともちろんお腹が空いてくるんです。しかし・・・なぜかお腹がパンパンに😳胃なのか？腸なのか？よくわからないくらい、お腹が張って困っています。それが毎日ではなく、たまになんですよね。この状態でランニングをすると、パンパンに張っている原因の何かが内臓を圧迫して、腹痛＋気持ち悪さで、ジョグすらきつい
先週の振り返り4月20日（月）レスト4月21日（火）朝12.72㎞ミドル走（キロ5分9秒）＋90ｍ坂ダッシュ2本、ダウン730ｍ4月22日（水）朝9.68㎞JOG（キロ5分43秒）4月23日（木）朝12.15㎞ミドル走（キロ5分5秒）4月24日（金）朝11.27㎞JOG（キロ5分42秒）4月25日（土）1分1分公園ファルトレク6.84㎞（キロ4分31秒）＋アップとダウンで6.11㎞4月26日（日）10.26kmJOG（キロ5分28秒）
日曜日の15kmビルドアップ走いつも通り5時起床から15分後にはスタート福澤式のサブ3のお題は5分→4分のビルドアップ走これから気温も高くなるので時計を見ないで体感でビルドアップしていく練習を1kmごとに時計がなるとつい見てしまいますができるだけ見ないで7〜8kmは曲がり角が多いし中弛みフルマラソン中もペースダウンしたり中弛みもあるしそこから切り替えてペースアップする練習にもなるかなそして10〜11kmは吉備津彦神社⛩️へお参りタイム脚の運びを意識して最後はフ
おはようございます！私が書いたブログ記事「大阪マラソン日本人トップから学んだ！スポ根魂で練習していた私が理論を学んでたった１年で3時間16分から2時間33分まで記録が劇的に伸びた話」は、一昨日と昨日とメルマガでご紹介させていただいているので、もう全員読んでいただいていますよね？笑え？まだ読んでいない方いらっしゃるんですか！？笑なぜ一昨日からここまで何度もお伝えしているかといいますと、単純に中長距離走・マラソンの正しいトレーニング理論という全体像を理解しておかないと、いく
東京マラソン2027の出走権に当選しました東京マラソン2027は、20回記念大会ということで楽しみですまた、来シーズンの予定は以下を考えています。つくばマラソンは、既に予定と重なっていて走れずです。。。リベンジしたかったです【確定】富士登山競争（五合目コース）【当選】東京マラソン勝田全国マラソンTHECHALLENGERACEハーフマラソンはまだ考え中で、東京レガシーハーフ、手賀沼エコマラソン、足立フレンドリーハーフあたりの中で1〜2レースを考えています。
昨日は夕方以降ずっと雨でしたね。気温の高い夏だったら雨に打たれながら走るのも気持ちいいのですが、この時期だとまだちょっと厳しい💦25℃を超える夏日になることがある一方、昨日のように天気が悪くなると肌寒く感じます。それでも走りたい！と思うのが市民ランナーの性なのでしょうか😅今はどんなに忙しくても「走るか、走らないか」ではなく「いつ、どこで走るか」という思考になっています。ということで、昨日は室内で走ってきました！場所はいつも通り三橋総合公園
はじめまして。ななめ社長です2017年7月個人事業主として独立現在FIRE、娘2人の教育費のため投資（株式投資、投資信託）2027年3月目標の資産1億円突破！！☆目標☆フルマラソンサブ3.5日常英会話ができるようになる資産の拡大4/23（木）雨のなかの初20kmロング走ペースはいつもの6分30秒を目標にゆっくりペースで走っていきます。夕方から雨があがる予定ですが、雨があがるまで待てず久々の雨ランです。雨雲レーダ
『20260419あおもり桜マラソン桜が満開』無事、47都道府県の大会完走！😆練習の効果もあり、比較的涼しい気象条件もあり、サブ3返り咲きで、満足に走り切りました桜の写真を撮ってる余裕はなかったですが最後…ameblo.jp『データで振り返る2026あおもり桜マラソン（その1）』『20260419あおもり桜マラソン桜が満開』無事、47都道府県の大会完走！😆練習の効果もあり、比較的涼しい気象条件もあり、サブ3返り咲きで、満足に走り…ameblo.jp『データで振り返る20
この時期の日中のランニングって、すごく気持ちいいですよね！何がいいって、街の景色が最高！桜は散ってしまいましたが、この時期の花といえばツツジ！さいたま市はツツジがちょうど綺麗に咲いています。まずは上尾競技場のツツジ！きれいですね〜！ツツジって、赤い花と白い花がありますよね。この色ってどうやって決まるのでしょう？毎年、同じツツジからは同じ色の花が咲いている気がします。うちの近所のツツジはいつも白です！上尾競技場と我が家の間の道路にもツツジがたくさん咲
前回のブログの続きです！2023年6月から2024年6月まで365日連続ランニングを達成して感じたメリット・デメリット。⭕️メリット・走る習慣がついた・走ることが完全に日常生活の一部になった・足づくりになった・怪我しにくくなった❌デメリット・目的がずれてしまった・レース後の疲労回復が遅れた・シューズの損耗が早くなったメリットはとても大きかったのですが、今回はデメリットについてです。目的がずれてしまった！1番はこれ！何のためにランニングをしているのか？
先週末、箱根ランフェスと卓球大会があり、筋肉痛になってしまったので、昨夜はリカバリージョグ気味に走りましたシューズは、ASICSGEL-NIMBUS26です良い感じでリフレッシュ出来ました膝は、走った翌日、若干気になりますが大丈夫そうですこのまま大丈夫そうで、都合つく日の天気が合えば、GWに富士登山競争の試走に行こうと思いますまた、GWには家族でリレーマラソンにも参加するので、スピード出しても問題ないぐらいになっていれば良いですが、無理そうだったら安全に走ろうと思います
皆さん、こんにちは！長野マラソンを走ってきました！皆さまの中にも、長野マラソン走られた方いらっしゃればお疲れ様でした！結果報告、結果に対しての思い、レース当日のプラン、いざ走ってみた結果、そして、今日走って学んだことを素直にお話させていただきます！後半、私が学んだこと等をお伝えさせていただいております！興味のある方は、下記をクリックしご確認ください。
前の職場のラン友と皇居ラン。神田稲荷湯に荷物を預け２周。銭湯で汗を流す。そして２キロ歩いて人形町へ。３人は初めて。おおあな、と読み、馬料理の店と思ったらしい。馴染みの店長は不在だったが、しっかり伝わってて、日本酒は店長セレクト。料理もいい。あ巻きもくりからも出た。メンバーが美味しい美味しいと言ってくれるのがうれしい。日本酒もどんどん消費。さすがランナー。１人はサブ３ランナー。飲むために走る。気が付けばあっという間に３時間。堪能しました。
『20260419あおもり桜マラソン桜が満開』無事、47都道府県の大会完走！😆練習の効果もあり、比較的涼しい気象条件もあり、サブ3返り咲きで、満足に走り切りました桜の写真を撮ってる余裕はなかったですが最後…ameblo.jp『データで振り返る2026あおもり桜マラソン（その1）』『20260419あおもり桜マラソン桜が満開』無事、47都道府県の大会完走！😆練習の効果もあり、比較的涼しい気象条件もあり、サブ3返り咲きで、満足に走り…ameblo.jpグロス：2時間5
かつて365日連続で走るということを目標にし、雨の日も風の日も風邪をひいた日も怪我をした日も入り続けたことがありました。2023年6月から2024年6月まで、370日連続でランニングを続けました。最後はハイパースピードで距離走を繰り返した結果、ひどい腰痛になり走れず終了。ギリギリ達成できてよかったです（笑）実際にやってみて、これにはメリットもデメリットもあったと思います。⭕️メリット・走る習慣がついた・走ることが完全に日常生活の一部になった・足づくりになった・怪我
はじめまして！ななめ社長です。2017年7月個人事業主として独立現在FIRE、娘2人の教育費のため投資（株式投資、投資信託）2027年3月目標の1億円突破！！☆目標☆フルマラソンサブ3.5日常英会話ができるようになる資産の拡大2026年も福岡マラソンにエントリー九州で人気の大会の１つ。福岡市内をスタートし最後は糸島（海岸沿い)を走る福岡県民なら１度は参加したい大会です。大会は11月8日（日）今年は初めて福岡マラソン、2027
『20260419あおもり桜マラソン桜が満開』無事、47都道府県の大会完走！😆練習の効果もあり、比較的涼しい気象条件もあり、サブ3返り咲きで、満足に走り切りました桜の写真を撮ってる余裕はなかったですが最後…ameblo.jp翌日の筋肉痛は思ったよりはありませんが全身の疲労感が出ています気温が高めだったからかあるいは、久しぶりにレース後のシャワーなしだったこともあるかいずれにしても、これで2025-26シーズン終了になったのでゆっくりと回復させたいと思いますし
日曜日は距離走！距離走といえば30km！といきたいところですが、まだ30km走ができるくらいの体の状態ではありません😅ショートインターバルをやった翌日ということで、少し余裕を持った距離に収めておこうと思いました。ということで、目標は20km以上。行けそうなら30km近くまで。その時の体調を見て判断！ということに。日曜日も土曜日同様、朝はゆっくりめに起きて、作業をしてからランニング。スタートは13時頃でした。朝から水分だけを摂り、何も食べずに午後からの距離走。ち
「フルマラソンを上手く走ろう」その１〜止まる方の姿を見て、足攣り対策をより深く考えました昨日はあおもり桜マラソンを走りましたが、普段とは違うペースで走りながら、様々な方が走られる姿を拝見していました。走りながら、後半に失速される方が思う以上に少ないことに驚きました。サブフォーやサブ3.5のランナーさんって、後半に失速される方が多いように思っていましたが、サブスリー前後の方より少ないことに驚きました。昨日は前半ハーフが1:50:57、後半ハーフが1:46:12でしたから、平均ペースは
2026年4月19日(日)、3年ぶり2回目となる長野マラソン走ってきました🏃💨⚫場所長野運動公園ｽﾀｰﾄ/南長野運動公園ｺﾞｰﾙ⚫開始8:30⚫タイム2時間57分15秒(ﾈｯﾄ)⚫ラップavg4:12/km⚫総合不明⚫年代不明今シーズン、タイムが望める最後のレースとして出場してきましたかがわマラソン以降、雨と残業で思ったようなトレーニングは積めませんでしたが、気合いだけは入れていたので、目標は2時間45分切り(サブ2.75)で有終の美を飾りたかっ
本当に暑かった。サブ3.5を、目指して挑戦しましたが、なんとかサブ4死守！笑30kから上げていこうと思いましたが25キロで足とメンタルが売り切れました。今シーズンはこれで終わりです。これからは山を多めに入ろうと思います。
昨日は平日の仕事の疲れもあり、朝早く起きられず。8時くらいに目が覚めて、諸々のやることをやって、14時頃からランニングを開始しました。天気がよく、気温は20℃ちょっと。ランニングには少し暑いくらいでしたが、気持ちの良い春らしい日！花粉症の症状も和らぐので、今くらいの時期が最も好きです😁朝一や夕方の方が走りやすいと思いますが、暑熱順化のために日中の最も気温が高い時間帯を選びました。この日のトレーニングメニューは200m×20本です。ジョグで上尾競技場まで往復。そして
無事、47都道府県の大会完走！😆練習の効果もあり、比較的涼しい気象条件もあり、サブ3返り咲きで、満足に走り切りました桜の写真を撮ってる余裕はなかったですが最後は体感で上げることができたくらい（向かい風でタイムは上がってないけど）有終の美を飾ることができましたハムさんと、祝勝会です😆
年度当初は忙しすぎて、ブログの更新もできず、ランニングもおろそかに・・・先週の平日5日間の練習はこんな感じでした。月曜日：オフ（仕事が忙しすぎて走る時間なし）火曜日：5kmジョグ（体調が悪く10kmの予定が5kmに）水曜日：朝5km夕6km（雨のため室内）木曜日：10km中強度金曜日：オフ（家に帰ってきたらそのまま寝ていた・・・）さすがにこれはまずい💦いくらなんでも走らなさすぎですね。去年もそうでしたが、4月の年度当初はどうしても忙しくて走る時間が確保できま
