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こんばんは、あきたまです今週は仕事の都合で朝ランWEEK朝は起きたら4時過ぎに起床して寝ぼけながら水分と塩分を補給ウェアに着替えて外に出ると涼しいっすﾋﾔｯこういう日にポイント練習できたらなぁと思いながらも今日はつなぎのジョグです本日も心拍を145〜155が目安でいきます1kmを超えてカラダが起きてくれて一気にペースアップ今日はキロ５でも心拍が低めで推移ペースを維持して、そのまま10km今日は時間がないので、ここで終了久しぶりに走ったなぁというランでしたで、結果をド
今夜は涼しくて、良い感じで走れました。日曜日にロングランを考えてたのですが、暑くて中止したので、平日にそこそこ長い距離走れて良かったですシューズは、PUMAVELOCITYNITRO4です。涼しさは正義ですね。なかなかロングランが思ったようにできないので早く涼しくなることを祈ってます🙏
こんにちは👏🏼😊Ariです。7月総走行距離でました！464.5km🔥月300km｜43ヶ月継続中この記録もいつまで続くのか、、10年は本気で狙ってます！当たり前の基準が徐々に上がってきています。今年も年間5000kmいきます🙂今日も最高🤟🏼Ari
こんにちは🤟🏼😎Ariです。2026年、理美容師としてサロンワークを続けながら挑戦してきた4つの大会。2月高知龍馬マラソン2:56:49【サブ3】4月富士五湖120km11:51:07【サブ12】6月飛騨高山100km9:37:02【サブ10】7月富士登山競走山頂コース3:54:00【サブ4】目標にしていた4つすべてを達成することができました！仕事があるから走れない。時間がないからできない。ではなく、限られた時間の中でどう積み重ねていくか。毎日の13kmラ
こんばんは、あきたまです今朝は4時半起床でも、ちょっとだけ寝坊ｵﾌｰｯウェアに着替えて、蒸しパンをモグモグで急いで荻窪駅へ7/16に開幕しました夏の風物詩ポケモンスタンプラリー2026https://www.jreast.co.jp/tokyo/jre_pokemonrally2026/全36駅のうちいくつ走って集められるか今年もチャレンジしていますｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｽ[自分のルール]・ランは片道のみ(帰りはJR)・ドリンクなどはニューデイズ(JR系のコンビニ)で出来るだけ
どうも、「わりりん」です。シューズ買いましたぁ！今朝のラン↓ジャジャーン↓マジックスピード５！ああ⋯聞こえる⋯「わりりん！お前にマジックスピードなんて、１００億万年早いわっ！」「わりりん！フォームが安定しとらんのに、カーボンプレート使うんじゃねえっ！」あわわわ⋯豚に真珠⋯馬の耳に念仏⋯猫に小判⋯わりりんにマジックスピードそう！分かってまんがな！すいまっっっせんっ！実力不足にもほどかあるって、重々承知でございまっする！（反省が足らん）
こんばんは、あきたまです今朝は起きたら7時過ぎﾈﾎﾞｰｼﾀｰ走りに行こうか、夜ランにしようか迷っていたら…そのまま朝食の時間やっぱり夜は走らなそうなので意を決して外に出たのはほぼ10時灼熱になる前に昼ランへ今日のメニューは心拍を抑えめでじっくり１時間のジョグ145〜155が目安左足ふくらはぎの痛みは違和感レベルまで戻りましたが、今日は無理せず無事に走るのみです土日のつなぎのジョグは単に走るだけだとちょっと気持ちが萎えるのでコース探検まずは荻窪駅のすぐ近く荻窪陸橋に向
お疲れ様です。生レモンサワーです🍋ついに9年ぶりに挑戦します！！フルマラソン長い距離が苦手で、短い距離を中心に大会に出場してきた1500m4'343km9'575km17'4510km36'43スピードはある！！でもハーフマラソンになると急激にタイムが落ちる1'23"53スタミナ不足が僕のウィークポイントもう1つのウィークポイントは「精神的な弱さ」序盤で体力が消耗すると後半粘れない心が折れてしまう短い距離ならなんとか耐えられるけどハーフマラソン以
今夜は、久しぶりに1km✖️5本のインターバル走をしました。結果はこちら。シューズは、ASICSS4+YOGIRIです。インターバル間は、約270mのウォークです。4本目で心折れそうになりましたが、インターバル間を少し多めに休憩して、ラストの5本目で何とか持ち直しました富士登山競走が終わって、今のところ今期は以下の予定です。🔸エントリー済みor当選済みレース・10/18東京レガシーハーフ・3/7東京マラソン🔹エントリー予定・1/31勝田全国マラソン🔲エントリー検討中
こんばんは、あきたまです本日も先週のリカバリーで軽く残業帰宅後すぐに夜ランへ痛みの出ていた左足脹脛の状態を見たいので本日は不整地ランですそして、アディダステレックスアグラヴィクスピード2を初投入して感触を確かめます気温は相変わらず高いので、心拍140〜150台の気持ちいいところで動的ストレッチでさっそくスタートシューズ、軽いですフィット感が高いのか、目方よりも凄く軽く感じますあと、地面を噛む感じで軽い力で前に進んでくれますﾗｸﾁｰﾝこれは最高に気持ちいい
こんばんは、あきたまです日曜に、９月に開催される富士山クライムランのコースチェックに行ってきました到着から2時間ほどいろいろ時間を使い『7/26富士山クライムラン・コースチェックのスタートまで』こんばんは、あきたまです本日は5時起床@談合坂ＳＡ９月に開催される富士山クライムランのコースチェックです実は、ほぼ富士山登山競争と同じコース今年の富士山登山競…ameblo.jpいよいよコースチェックスタートですスタートは富士北麓公園内の富士山ＧＸスタジアム本当はト
先週の振り返り7月20日（月）朝13.02㎞大阪城周りJOG（キロ5分41秒）7月21日（火）朝10.88㎞ミドル走（キロ5分9秒）夜8.61㎞JOG（キロ5分48秒）7月22日（水）朝4.07㎞JOG（キロ5分38秒）夜7.58㎞JOG（キロ5分42秒）7月23日（木）朝278ｍ坂道インターバル5本（キロ5分0秒）＋アップとダウンで5.36㎞7月24日（金）朝10.24㎞JOG（キロ5分41秒）7月25日（土）朝20.7㎞プチロング走
こんばんは、あきたまです本日は5時起床@談合坂ＳＡ９月に開催される富士山クライムランのコースチェックです実は、ほぼ富士山登山競争と同じコース今年の富士山登山競争が一昨日だったので今日は空いてるかなぁと来てみましたまずは麓の北口冨士浅間神社に安全祈願のお参りお参りの後はスタート地点の富士山ＧＸスタジアムまでアップジョグここはしばらく行くと富士山登山競争のコース序盤の斜度緩めの坂ですが…既に結構キツイです約5km・30分程で"富士北麓公園"に到着普段は8:30にゲートオ
こんばんは、あきたまです週末のポイント練習何にしようか迷ったのですが…やっぱり今日はみんな大好きスピ練です朝6時過ぎの競技場もうランナーさんが走ってますシューズを履き替えて動的ストレッチ、アップジョグで…足が重い昨日のスタンプラリーの影響かもﾔﾘｽｷﾞﾀｶ?!最後の流しで、無理矢理に足を動かして心拍も上げてカラダの準備はできました水分と塩分チャージタブレットを摂取してスタートラインへ暑い中では涼しい方かななので、本日の設定は前回と同じく㌔4200m48秒が目安です
試走の時よりも遅くなってしまい不甲斐ないですが何とか山頂コースへの挑戦権は得られました。来年、山頂コースに挑むならば、コンディション整えるのと、登りの練習がかなり必要だと感じました。。。P.S.最近、色々あって更新や訪問出来ていませんでした。
こんばんは、あきたまです今朝は4時半起床＠荻窪です昨日、家族旅行から帰ってきて、家族の衣類が投げ込まれたままになっている洗濯機のスイッチをオンもちろん干すまでが洗濯ですﾑｰﾝやることやったので朝ランへ7/16に開幕しました夏の風物詩ポケモンスタンプラリー2026https://www.jreast.co.jp/tokyo/jre_pokemonrally2026/全36駅のうちいくつ走って集められるか今年もチャレンジしていますｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｽ[自分のルール]・ランは片道
今更ですが、今年もさいたまマラソンにエントリーしました！2027年2月14日に実施されます！さいたまマラソンといえば、去年まさかの大雪で中止になってしまった大会です💦地元さいたま市を走れる大きなイベントで、職場の方も参加する予定だったレース。仲間と一緒にエントリーをする数少ない大会。去年は大雪で中止。一昨年は雪予報の中、雨での実施。ここ数年はどうも天気に恵まれていないのですが、それ以前は晴れて気持ちいい気候でのレースが多かったんです。今年のフルマラソンレースは
こんばんは、あきたまです今朝は4時起床@小倉・平和通り昨夜も鉄鍋餃子でしっかりカロリー摂取早起きできたので、しっかり朝ランでいきましょうスタートは小倉のモノレール"平和通駅"まだ朝4時台なのに既に30℃近い日の出の前の暗い中、ランをスタート小倉城から関門海峡まで！小倉のジョギングコース決定版ガイド2025|初心者から上級者までのジョギングコースガイド北九州市の中心地である小倉は、歴史的建造物や美しい自然、整備された公園など、ジョギングに最適な環境が揃っています。日常の運動習
こんばんは、あきたまです今朝は5時起床@福岡天神ほんとに福岡は美味しい食べ物が多いですので、しっかり朝ランでカロリー消費ですスタートは"天神南駅"朝5時台で早くも30℃届きそうです昨日はランオフなのに２万歩オーバー土曜のクロカン＆峠の疲れもまだあって走り出しはやや重めただ、新しい街を楽しめる旅ランはとにかく楽しいあっという間に2kmほど行って"大濠公園"です1周1900mのコースをぐ〜るぐるちょっと飽きたので、一気に加速で、すぐに疲れで1kmで再びのジョグトータ
先週の振り返り7月13日（月）朝10.53㎞ミドル走（キロ4分56秒）夜11.34kJOG（キロ5分30秒）7月14日（火）朝11.02㎞JOG（キロ5分27秒）7月15日（水）朝公園400ｍ／200ｍインターバル7本（キロ4分29秒）7月16日（木）朝10.87㎞JOG（キロ5分35秒）夜11.27㎞JOG（キロ5分47秒）7月17日（金）朝11.09㎞ミドル走（キロ5分10秒）7月18日（土）大阪旅行レスト7月19日（日）朝11.81㎞大阪城周り
こんばんは、あきたまです7/16に開幕しました夏の風物詩ポケモンスタンプラリー2026https://www.jreast.co.jp/tokyo/jre_pokemonrally2026/全36駅のうちいくつ走って集められるか今年もチャレンジしていますｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｽ[自分のルール]・ランは片道のみ(帰りはJR)・ドリンクなどはニューデイズ(JR系のコンビニ)で出来るだけ購入する『7/16スタンプラリーDay1の後半7/17休足日』こんばんは、あきたまです7/16に
こんばんは！昨日今日と走ってみて、サブ4.5は絶望的だと判明しました。昨日120分走りましたが、最初の90分は8.0km/hで、残りの30分は8.5km/hで走りました。8.5km/hで限界を感じました。8.0km/h→8.5km/hに切り換えると、負荷が急に変わった実感がありました。これ以上は無理かなと思いました。・・・で、サブ4.5には9.5km/hが必要なのです。絶望的に無理無理無理無理かたつむりです。（速度対応表再掲↓）キロ10分=6.00km/h←早歩きでも可能なレベ
参加してきました。例年よりも気温は低めで走りやすかったです。しかし湿度は例年通りで風は強めでした。最低でもキロ5分はクリアしてそれ以上を目指そうと走り、そこは達成。少し悔いの残る結果にはなりましたが昨年よりは速く走れたので良しとします。
こんばんは、あきたまです土曜は第13回サマークロスカントリーin千葉でクロカン大会を初体験『7/18クロスカントリー20km』こんばんは、あきたまです土曜はポイント練習日なのですが、今日は朝から＠千葉です実は"クロスカントリー20km"(第13回サマークロスカントリーin千葉)出…ameblo.jpで、20kmのクロカンを走った後に向かったのは"鹿野山"ですｷﾀｰｯ君津ウルトラマラソン55kmのラスボス坂２ヶ月前、ウルトラデビューの私はあまりのキツさに全てを歩くハ
こんばんは、あきたまです土曜はポイント練習日なのですが、今日は朝から＠千葉です実は"クロスカントリー20km"(第13回サマークロスカントリーin千葉)出走ですはい、クロカンは初体験ですｳｰﾝﾔｯﾃﾐﾖｳまたまたyoさんからお誘いをいただき、"やったことないからやってみたい"ということで出走することにアップダウンのある芝生のコース2500mを8周回です受付を済ませて陣地で準備を進めていると待ち人来たれりyoさんとらららさん、お二人とも20kmに参戦ですシュー
2026.7.18ご機嫌よう🎙️10月の人生初マラソン大会に向けて、日々頑張っているところではありますが…💦日頃の練習の成果なのか？ボクのGarmin君（スポーツウォッチ）が、ついに血迷いレースの予測タイムでサブ3.5をクリアしてしまいましたってか、何からこの予測タイムが出ているか分かりませんが、「先走るにもほどがある‼️」と思いませんかーーー⁉️実際、練習でもまだフルを走ったことがないのにーーー平均4分58秒で走り切るなんて絶対◯ぬじゃん💦まぁ予測タイムはどうあれ、サブ3.75を
7月19日日曜日のSTVラジオ福田ひとしのRun!Fun!ほっかいどうテーマは「やっぱサブ4でしょう」番組が始まった当初、美波ちゃんのサブ4は夢のまた夢みたいな感じでしたが、今ではサブ3.5を狙う程の頑張りを見せています。そんな美波ちゃん進化の解析、僕の勝手な思い込み、全てお伝え致します。STVラジオ福田ひとしのRun!Fun!ほっかいどう毎週日曜日朝7時30分～7時45分絶賛放送中!!ＳＴＶラジオ
こんばんは、あきたまです7/16に開幕しました夏の風物詩ポケモンスタンプラリー2026https://www.jreast.co.jp/tokyo/jre_pokemonrally2026/全36駅のうちいくつ走って集められるか今年もチャレンジしていますｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｽ[自分のルール]・ランは片道のみ(帰りはJR)・ドリンクなどはニューデイズ(JR系のコンビニ)で出来るだけ購入する『7/16スタンプラリーDay1の前半』こんばんは、あきたまです夏といえば！のイベントが始ま
こんばんは、あきたまです夏といえば！のイベントが始まりましたホ◯ケモンスタンプラリーhttps://www.jreast.co.jp/tokyo/jre_pokemonrally2026/全36駅にスタンプがあり、まずは"６駅コース"これをクリアすると"９駅コース"・"36駅コース"のスタンプ台紙をもらえるというのが大まかな流れですで、このスタンプラリーを走ってクリアするに、ここ２年チャレンジしていますが、全然、歯が立ちません今年もチャレンジしてみますｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏ
こんばんは、あきたまです水曜は平日のポイント練習みんな大好きスピ練です競技場に到着してシューズを履き替えて動的ストレッチ、アップジョグで準備完了今日も外国人さんのチームがバリバリ走ってますﾏｹﾃﾗﾚﾅｷﾂﾏｽ先週は途中から少しキツく感じたので今回はトレーニング前の補給を改善帰宅後、すぐに蒸しパン2/3を摂取さらに競技場でアップ前に塩分チャージタブレットを摂取本日も先週と同じく㌔4200m48秒でペース走スタート入りの200m46秒、400m94秒、600m142秒
