サブ3

アシックスエボライドスピード3を購入し、早速100km程度履いてランニングしてみました。・低強度のジョグ・中強度のジョグ・200mの流し・フルマラソンのレースペースに近いペース走・フルマラソンよりも速いペース走と、いろいろ試してみて感じたこと。結論レースからジョグまで幅広く活用できる便利シューズだと感じました！エボライドスピード3の購入を検討している方はぜひご覧ください！見た目エボライドスピード3はいくつかの色の展開があります。

先日行われたロンドンマラソンで、ついに人類史上初！フルマラソン2時間切り（サブ2）が達成されましたね！ケニアのセバスチャン・サウェという選手が1時間59分30秒という大記録を樹立しました。すごいですね〜！サブ2って。キロ2分50秒ですよ！私、1kmを全力で走っても2分50秒じゃ走れません💦中間点までのタイムが1時間0分29秒。後半のハーフが59分1秒とのこと。59分1秒って・・・さらに驚きなのが、このロンドンマラソン、2位のエチオピアの選手も1時

幅広の足のせいで、レース用カーボンプレート入りシューズの選択肢がマジックスピードしかなかった私。たまたま見つけたミズノのウェーブリベリオンフラッシュ2を購入して、半年間履いた感想です。結論めちゃくちゃいい！！これが流行らない理由がわからない！！マラソンのレースシューズのブランドとして、アシックス、ナイキ、アディダスに遅れをとっている感のあるミズノ。ミズノのマラソン用トップシューズは、リベリオンプロ3なので、リベリオンフラッシュ2はその下に位置するシューズで

ステップスポーツのYouTubeで、アシックスのランニングシューズのチャート表を作っていました。アシックスシューズ大好きな私としては、非常に興味深い動画でした😁私がいつも気になるのは、マジックスピードとS4の位置付けなんですよね。もともとマジックスピードシリーズはサブ3向けのシューズとして発売されていたはずなんです。以下の写真はかつてアシックス公式から出されていた画像です。いつの間にか、マジックスピードシリーズは「サブ4向け」のシューズとされていて、スポーツショップ

私は現在、サブ3を達成するために日々トレーニングをしています。サブ3は市民ランナーの上位3%とか5%とか言われますね。せっかくなら、そこを目指して頑張りたい！ランニングを始めた時、「サブ4を達成できたら中級者の仲間入り」と言われたのを覚えています。サブ4を目指している市民ランナーさんもたくさんいますよね。サブ4、サブ3.5、サブ315、サブ3と、マイルストーンが細かく刻まれているフルマラソン。それぞれのレベルに合わせた目標を立てられるのもマラソンの面白さの1つかなと思いま

予報通り、昨夜から☃️これが根雪になるらしいまだ除雪作業をするほどじゃない🤚お店のテレビで「ランスマ倶楽部」を録画しているいつやるかわからないので番組名を探して録画という設定宿さん情報で放送があったというのでチェックノーベル賞の山中先生がでていたそれによると。。。2024年にフル完走の60歳以上は約26,000人そのうちサブ3.51,243人4.7%らしい😳私のまわりにはゴロゴロいるので驚きはないがこの上位５%をキープしていきたいね👍レジェンドのパイセンは68

アシックスマジックスピード5を購入して3ヶ月。マジックスピード5でさまざまな練習を行ってみました。トータルで200kmくらい走ったかなと思います。その上でマジックスピード5がどんなシューズなのか、私の感想をまとめます。購入を検討している方の参考になれば幸いです！サイズ感私はいつもアシックスの27.5のワイドサイズを履いています。マジックスピード5は、発売当初、スタンダードサイズしかありませんでした。そのため、私は28.0のスタンダードを購入。メタスピードエッ

去年の7月は月間走行距離420km、8月は400kmでした。今年も7、8月はしっかり走り込むぞ！という目標なのですが、改めて月間400kmを達成するためにはどうすればいいのかを考えてみます。・1日あたりの走行距離400km÷31日＝12.9・・・ということで、1日平均13kmです。13kmという距離には抵抗はありませんが、当然リカバリージョグの日もあります。そう考えると、リカバリー以外の日は15km程度を目標に走る必要があるかな？・週間あたりの

先日、12月のフルマラソンでサブ3を達成するための計画を立てていました。今までも、自分の経験やYouTube、ブログなどの様々な情報をもとに計画を立てていました。私は計画を立てて実行するということが好きです。ですが、これまで自分1人で計画を立ててきた結果、サブ3を達成できずに40歳になってしまいました。自分1人の力だけではなく、他の人の目線からもアドバイスが欲しいなと思うのですが、自分の状況やレベル感を正しく理解してくれている人はほぼいませんし、わざわざ自分の練習計画を立ててもら

先日、プライベートでヒルトン横浜に宿泊しました。ちょっと贅沢にエグゼクティブルームを予約😊こんな贅沢なかなかしないので、ちょっと緊張💦エグゼクティブラウンジに通され、ウェルカムドリンクをいただきながらチェックイン。荷物は全て運んでくれるし、こちらは何もする必要がない😳エグゼクティブラウンジでの飲食は全て無料だし、部屋のドリンク類も全て無料（というより、料金に含まれているんでしょうね）こんな風にまったりのんびり過ごす休日というのも滅多にないので、とてもエグゼクティブ

400mlの献血を行った翌日からジョグを再開しました。まずは朝ラン。いつものコースをゆっくり5kmジョグしました。まだ血が足りないかなと思って、余裕を持って走りましたが、思った以上に走れるかな？ペースはキロ5’30くらいでした。家に帰ってワークアウトを確認してみると・・・途中で心拍数が170を超えていました。むしろ、ランニング時間の半分くらいの時間で170くらい。私はもともと心拍数が上がりやすい身体なので、170って言っても珍しくはないのですが、朝ランでここま

フルマラソンの練習として、多くの方が距離走を行いますね。私もフルマラソンのために年間通して距離走を行っています。ランニング系YouTuberさんたちも、この時期になるとフルマラソンのための練習方法や考え方について発信されています。フルマラソンに特化した練習として、「レースペースに近いペースでの距離走」について発信される方も少なくない印象です。「レースペースに近いペースでの距離走」について、みなさんどう思いますか？・絶対に必要・できるならやった方がいい・やらなくてもい

昨日は新潟シティマラソンでした！フルマラソン後、新潟市の観光をしてそのまま車で帰る行程だったため、ブログが書けないと思い、記事を予約配信していました。が・・・予約配信したと思ったら、下書き保存していました😱もったいないので、そのまま投稿します！時系列がずれますがご容赦ください！新潟シティマラソンについてはまた後日！ここまでフルマラソンのための準備について諸々記事を書いてきましたが、今回はウエア等について。私はいつも普通のランニングパン

さいたまマラソン3週間前の週末。今週末の予定は16日（金）インターバル2000m×517日（土）つなぎジョグ18日（日）35km走こんな感じです。この記事を書いているのが16日（金）の夜なので、16日の練習について書いていこうと思ったのですが、それよりも書きたいことがあるので練習の詳細は次回へ😅16日に行った練習は予定通り2000m×5（ミニダイフク）2000m×7のダイフクスペシャルでも良かったのですが、5本走って体の状態が良かったので、逆にやめておき

「40歳までにサブ3」という目標を持って日々トレーニングに励んできました。2年前までは自分のレベルに対してサブ3というのは現実的でない目標でしたが、去年から現実的にサブ3をイメージしてトレーニングができるようになりました。昨シーズンの時点で39歳。正直、サブ3を達成できる可能性は低いけど、うまくハマったら行けるんじゃないか？という感じでした。記録を狙って出場したフルマラソンの大会では、強風や雨という外的な影響も受けてしまい、自己ベストは出たものの3時間6分もかかってしまいました

今日から10月！ですが、まだまだ暑い日が続きますね💦さいたま市は未だに日中30℃くらいになっています。なかなかフルマラソンに特化した練習ができませんね。早い方だと10月にフルマラソンのレースが控えているという人もいますよね。今からどんな練習をすればよいのか悩んでいる方もいるのでは？今回のブログでは、フルマラソンレース1ヶ月前にやるべきこと、やるべきでないことについて、私の実体験をもとにまとめます。あくまでも私の個人的な感想によるものですので、参考程度にご覧ください！

これからの時期、市民ランナーにとっては大会がなくなるオフシーズンになりますね。大会がない時期というのは、モチベーションを保つのが大変になりますが、この時期にしっかり練習をしておくことが秋冬のシーズンの記録に直結します。大会までかなり時間のある今の時期にやっておきたい練習は、4月と同様スピード練習！この時期に5000mのタイムを上げるようなスピード練習をしっかりと行っておきたいです。私はフルマラソンをサブ3ペースで走ると、後半に足が動かなくなり撃沈してしまいます。後半失速しないた

先日、朝起きたら外は濃霧朝の濃霧は本当に視界を奪いますね💦10m先も見えなくなります。ランニングだったらまだマシですが、車の運転には十分気をつけなければなりませんね。いつも走っているコースが、濃霧によって全然違った風景になるのは新鮮でよかったです😅ちなみに、「雲」と「霧」の違いってご存知でしょうか？どちらも正体は小さな水の粒ですよね。空気中には水が含まれています。含むことのできる水の量は空気の温度によって変わります。今の空気が、最大限含むことのできる量の何%の

1月1日にアディゼロSL2で12kmのジョグをしました。ちょっと幅がキツいかな〜という感じだったのですが・・・翌日になって。外反母趾と内反小趾の部分が痛い・・・2日（翌日）のジョグはGhost16で行いましたが、Ghost16は幅にストレスがなく心地よい。でも、Ghost16で走っても、昨日のアディゼロSL2の影響で足が痛かったです。これはまずい💦やっぱり調子に乗ってアディダスに挑戦したのがよくなかったのか😅私の足はアシックスにピッタリハマるの

私がジョグや距離走で愛用しているエボライドスピード3軽くて、適度な反発もあって、走っていてとても気持ちいいシューズです。ポイント練習から距離走まで幅広く使える万能シューズ！購入してから半年くらいなのですが、すでに走行距離は700kmを超えています。以前、ブログ記事で書いたのですが、このシューズはまだまだ現役でいけそう！800kmが交換の目安と言われる中、きっと1000kmくらい走れるんだろう。そう思っていました。『ランニングシューズの替えタイミングはいつ？』１月の月

先日デビューしたメタスピードエッジ。このシューズを今後どうやって活用していこうかと悩んでいます。ハーフマラソンのレースで履いてみた感じ、足への負担が大きく、このシューズに慣れる必要があることがわかりました。一方、頻繁に履くと、反発やクッションの低下が心配です。3万円近くする高級レース用シューズですから、そんなに頻繁に履きたくありません。メタスピードエッジの耐用距離は一体どのくらいなのか？いろいろ調べてみました。一般的にアシックスのランニングシューズの耐用距離は

とくしまマラソンレース詳細①車以外での遠征レースは、いわきサンシャインマラソン以来。車がないと荷物の管理が大変なんですよね。スーツケースをどうするか問題！今回は徳島に21、22、23日と3泊します。しかも全て別々のホテル。なので、レース当日朝に、22日に宿泊するホテルに置かせてもらえるか電話してみました。無事OKは出たのですが、7:20にならないと従業員が来ないとのこと💦どんなホテル！？と思ったのですが、仕方ないので、その時間にホテルにスーツケースを置かせてもらいに

今回のブログでは、私のフルマラソン1週間前のルーティンを紹介します。コンディションを整えるための方法は、練習メニューを軽くして疲労を抜くだけではありません！いろいろ駆使してベストコンディションを作っていきます。私がやることは以下の通りです。・お菓子断ち、食事改善（本当は2週間前から）・睡眠時間を7時間以上確保（1週間前から）・カフェイン抜き（1週間前から）・鉄サプリ補給（1週間前から）・ウォーターローディング（4日前から）・カーボローディング（3日前から）

今回は、モルテン（Maurten）のジェル、エネルギードリンクの紹介をします。左がDRINKMIX（ドリンクミックス）右がGel（ジェル）です。フルマラソンのレースに出場する市民ランナーの方々は、レース中に様々な方法を使ってエネルギー補給をしますね。エイドステーションに置かれている食べ物や飲み物で補給をする方もいると思いますが、タイムを目指してレースに出場する際は、正直エイドの食べ物なんて食べている余裕はない・・・なので、エネルギージェルで栄養補給をすることがほとん

「フルマラソンを上手く走ろう」その１〜止まる方の姿を見て、足攣り対策をより深く考えました昨日はあおもり桜マラソンを走りましたが、普段とは違うペースで走りながら、様々な方が走られる姿を拝見していました。走りながら、後半に失速される方が思う以上に少ないことに驚きました。サブフォーやサブ3.5のランナーさんって、後半に失速される方が多いように思っていましたが、サブスリー前後の方より少ないことに驚きました。昨日は前半ハーフが1:50:57、後半ハーフが1:46:12でしたから、平均ペースは

私、最近悩んでいることがあります・・・平日の夜になると、お腹が張るんです。12時過ぎに昼食を食べてから、特に何も食べずに仕事をしています。そして、18時頃になるともちろんお腹が空いてくるんです。しかし・・・なぜかお腹がパンパンに😳胃なのか？腸なのか？よくわからないくらい、お腹が張って困っています。それが毎日ではなく、たまになんですよね。この状態でランニングをすると、パンパンに張っている原因の何かが内臓を圧迫して、腹痛＋気持ち悪さで、ジョグすらきつい

最近、スピード練習用シューズとして人気のASICS「マジックスピード4」とadidas「アディゼロEVOSL」。どちらも“速さ”をテーマにしていますが、走り心地はまるで別物です。実際に履き比べた印象を中心に、違いを分かりやすく解説します。結論：どちらも速いが「方向性」が違うマジックスピード4は、カーボンプレートによる推進力と安定感が際立つ“プチ・レーサー”。→ペース走やレース本番を意識したシリアスな仕上がり。アディゼロEVOSLは、軽さと柔らかさが特徴の“万能スピードトレ

最近、距離走でマジックスピード4を履くことが多いです。距離走でカーボンプレート入りシューズを履くことには賛否両論色々あります。【賛成意見】・距離走後半の接地の感覚がフルマラソンに近いものになる・シューズによってクセがあるので、いつも同じシューズを履いた方がいい【反対意見】・カーボンシューズは足に負担がかかるので、怪我のリスクが高まるこんな感じなのですが、私は今シーズンの距離走はあえてマジックスピード4を選んでいます。カーボンプレート入りシューズについて、以前こ

7、8月は「鍛錬期」という位置付けで、月間400kmの走り込みを行っています。YouTuberさんや、アメブロで発信をしている方を見ていると、信じられないくらいの走行距離の人がゴロゴロいます😳月間400kmなんて全然大したことないのか！？と思いたくなるのですが、人は人、自分は自分です。人と比べるのはよくない！かつては月間200kmも走れば満足！という時期もありました。頑張って月間300km走ると、翌月に必ず怪我をするという・・・今はコンスタントに月間300kmをこなせ

私が今、使っているシューズ【ジョグ用】・アシックスノヴァブラスト4・アシックスハイパースピード3・ブルックスゴースト16【レース・ポイント練習用】・アシックスマジックスピード4・ミズノウェーブリベリオンフラッシュ2この5足で回しています。主に使用するノヴァブラストやハイパースピードはそろそろ古くなってきたし、ずっと同じシューズを履いていてテンションが上がらなくなってきました。そろそろ新しいシューズを買いたいな！そんな気持ちでアシックスの