ブログ記事7,737件
最近、1000mインターバルにはまっています。陸上競技場の外周を使って1人で気楽にできることが分かってから、週1回は必ず行うようにしています。なぜ今までこれに気づかなかったのだろう・・・インターバル走の重要性は重々承知していたのですが、練習場所と練習相手を探すのが大変でサボっていました。もったいない。以前は土のトラックを使って1000m×5のインターバル走を行うことが多かったです。設定タイムは遅くて4'00。速い時は3'40くらいで、リカバリーは200mジョグ90秒だったり、100
1999年創業のボディバランス整骨院が広島県東広島市で運営する【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティBBR(ボディバランス★ランナーズ)100ⅿ~100㎞まで走る院長ハツカデです昨日は20日に開催した仁賀フルトライアルサブ5~完走目標のレポートをしました。なんだかホンワカしていて和やかな1日でした。翌日の21日はこのトライアル最大の受け入れ人数であるサブ2.5~サブ4目標の方のトライアルです。今日はその様子をレポートします。心配されていた天気は・・・
先日のランスマ倶楽部はハリー杉山さんのサブ3達成特集先日放送の「ランスマ倶楽部」では、番組MCのハリー杉山さんがつくばマラソンでサブ3に挑戦した様子が特集されていました。それまでのハリー杉山さんのランスマ倶楽部での練習を見ていると、スピードは十分に足りているけど、スタミナが足りないような印象でした。ただ、夏のテレビ番組での100kmマラソンで優勝したりと、持久力もついてきている。それでもサブ3は簡単な目標ではないと思いながら見ていました。(まあ、番組タイトルが悲願のサブ3になってい
急に初マラソンサブスリーを止めてしまったので、申し訳ありません。頂いたコメントを読んで、気に入らない方がいらっしゃるなら、書くのを止めようと決めました。でも、別に僕は走れましたを伝えたい訳ではありません。こんな取組みがタイムを伸ばすのに効果的だったということを伝えたかったですね。これから書こうと思っていたエッセンスだけお知らせしたいと思います。■初マラソンに向けた練習・脚作りは半年以上掛かるので、持久力を伸ばす練習より、スピードを上げて走れる距離を延ばす取組みが向いています・普段
2024年4月21日(日)に開催されたあおもり桜マラソンに出場するべく20日に宮崎を出発フルマラソン全国走破の一環です大会前日宮崎から青森までは・・・宮崎空港→羽田空港→青森空港となります羽田で乗り換えます宮崎から青森までの移動時間だいたい4時間まずは宮崎空港で朝食カフェカンナのしらす丼県外に行くときはこれがルーティンになりました羽田に着いてから出発まで90分くらいあったので軽めの昼食羽田から青森までは75分くらいで到着事前に青森のランドマークとなる建物などを確認して
2023年10月29日(日)、横浜市で開催された横浜マラソンに出場してきました今回が初出場となります前日28日(土)に空路宮崎から東京へ飛び、羽田から電車で横浜入りしました横浜にやって来たのは20年ぶりくらいです横浜駅前にはのぼりが結果からタイムグロス2時間56分39秒avg4:11/kmネット2時間56分33秒avg4:11/km順位総合137/16992ガーミンまとめログラップ2:56:33avg4:11/km01-05km20:13avg4:0
2023年の8月からランニングを再開した穂の国(ほのくに)ランナーです。今回は「20キロ走のペース、時間、効果、ダメージは?」についてみていきます。週末に23km走をしました私は基本的に、・【平日】10㎞走(9kmまで5分20秒ペース+ラスト1㎞4分)・【休日】23㎞走(5分20秒ペース)というメニューで練習をしています。そして、今週も家の周りを23km走りました。また、設定ペースは5分20秒ですので、心地いいペースで走っています。た
ソ・ジュヨン「浪漫ドクターキム・サブ3」でキム·ミンジェと共演“本当に付き合っているのかと疑われた”Newsen2023年07月09日15時26分写真=E&Sソ・ジュヨンが「浪漫ドクターキム・サブ3」でロマンスを披露した俳優キム・ミンジェに感謝の気持ちを伝えた。写真=E&Sソ・ジュヨンが「浪漫ドクターキム・サブ3」でロマンスを披露した俳優キム・ミンジェに感謝の気持ちを伝えた。ソ・ジュヨンは最近、ソウル江南(カンナム)区にあるNewsenのオフィスでSBS「浪漫ドクターキムサブ3」(脚
2024年4月21日(日)に出場したあおもり桜マラソンのレースレポ朝方は肌寒さを感じ、アームカバーと手袋を装着スタート直前には日差しも出てきて、風は冷たいけど、日差しは暑いといった天候結果から結果まとめユニフォーム天気ガーミンまとめコース&ログラップ高低差レース後の様子感想■想定したラップは3:55~4:00/kmで1kmごとのオートラップ。第1ウェーブの8時50分スタート。スタートライン近くに位置していたのでグロスは3秒。スタートし
YouTubeでランニングに関する動画を見ていて気になるデータがありました。それは、フルマラソンのタイムと体脂肪率,BMIについてです。フルマラソンのベストタイムが速いランナーほど体脂肪率,BMIが低い傾向にあるとのこと。当たり前のことではありますが、どのくらいのタイムの人がどの程度の体脂肪率,BMIなのかは気になりました。データは以下の通り。①フルマラソンタイム別体脂肪率サブ3男性:10.6%女性:13.5%サブ3.5男性:13.1%女性:1
先日、某ショッピングモールに行ってきました。ショッピングモールには大体スポーツショップが入っていて、そこでランニングシューズを眺めるのが好きです。購入するシューズは決まっていますし、今はまだ買い替えの必要がないので購入はしませんが、色々見て情報収集を楽しんでいます。先日、フルマラソンで2時間30分台で走る知り合いの方がレースでアシックスの「S4」を履いていました。S4はサブ4を目標としている方のためのシューズなのですが、その方曰く、走りやすくて良いのだとか。何が良いのか、1
今、アン・ヒョソプさんファンのインスタで『浪漫ドクターキム・サブ3』が来年上半期放送に放送せれることが決定の記事が上がっています。翻訳機にかけて、載せますね。浪漫ドクターキム·サブ」シーズン3、来年上半期放送。●ハン·ソッキュ×アン·ヒョソプ×イ・ソンギョン合流入力2022.09.15午前10:04[ヘラルドPOP=キム·ナユル記者]ハン·ソッキュ、アン·ヒョソプイ·ソンギョンが「浪漫ドクターキム·サブ」シーズン3で戻ってくる。SBSドラマ「浪漫ドクターキム
おはようございます。前回、11月のフルマラソンでサブスリーを目指す!といったところですが、サブ3.5に変更します!理由は、目標が高すぎてモチベが上がらないから!です。か…かっこわる〜Σ(゚∀゚ノ)ノキャーいやね、サブ3って、4:15/kmで、42kmですからね。ハーフでそのくらいの人が目指すにはちょっと遠すぎるなと。実際、焦るばかりでヤル気がでない日が続きました。まずはサブ3.5を目指して、仕上がってきたら目標を上方修正したいと思います。また、ハーフと違って距離を踏む
こんにちは。本日はインターバル走です。メニューは1500M×4(rest2分30秒)、目標ペースは4分5〜15秒/kmです。rest長!と思われるでしょうが、今年55yですのでお許しください。まず自宅から猪名川(軍行橋)までアップを兼ねてスロージョグ(約4km)。猪名川河川敷に着いたらお決まりのドリル(股関節を中心に)を行ってからスタートです。今日は気温も9-10℃、風も気にならない程度で、かなり良いコンディションでした。(先週は雨風強く、猪名川遡上時はかなり
結果からいくと完敗😓グロスタイム3:05:48ネットタイム3:05:39前半はイメージ通り少し早いくらいでした20〜25㌔の遅れは想定ない新湊大橋で30秒遅れは仕方ないかなと25〜30までもほぼペース通り問題なし問題は30㌔以降。。。完全に今回は30㌔の壁に直面🧱やはりレース前に体調崩し25㌔や30㌔のレースペース走が出来てないことが完全に結果として影響が出ましたレース完敗の原因①30キロからの大失速30㌔の壁を痛感。完全に足が売り切れました特に太腿が動かなく
マジックスピード3を最も早く試走できるイベントに参加しました。近いシューズとしては、メタスピードスカイを履いているので、それとの比較をメインにしていきます。履いたのは、このカラーです。・ジョグをしてみてサイズ感は普通。スカイと同じ27.5でちょうどでした。ジョグした感じもスカイと同じ。アウトソールは全く同じでした。・ペース走をして8キロが集団での4分半ペースのペース走、ラスト2キロがフリーペース。8キロのペース走は、あまりジョグと感覚は変わりませんでした。スカイと同じ反発がある程
2023年の8月からランニングを再開した穂の国(ほのくに)ランナーです。今回は「30km走のペース設定、効果、ダメージ、翌日の練習は?」についてみていきます。4週連続、週末に20㎞以上走りました最近、私はここ数週間、週末に20㎞以上走るようにしています。3月24日鈴木亜由子杯穂の国豊橋ハーフマラソン2024(ハーフマラソン)3月30日家の周り23km走4月6日家の周り27km走4月13日家の周り30km走と徐々に走る距離
さてさて、今日は予告どおりシューズレビューにいきたいと思います🎵まずは発売初日にポチったこのシューズ👟当初は白っぽい色が良かったですが、自分がサイト見た時は、ほぼ完売状態で、👆️の色にしましたでも、実物のカラーリングは予想以上で、赤の部分が映えます🎵まずは、とある屋内で数10メートル、プロ3と履き比べをしてみました○接地感この数10メートルの履き比べでは、正直、あまり違いは感じられませんでした若干、跳ねる感じがするかなー、という程度500キロ弱走ってるプロ3もかなり耐久性有ります
今日は私がほぼ毎週ポイント練習をしていた、隅田川ランニングコースを紹介します。穴場です。ポイント・24時間無料で使えるコース・なんと言っても100mごとの距離表示・基本的に皇居より道幅が広く、人が詰まることもない・適度なアップダウン※夜間は一部オススメしないエリアあり概要墨田区側の隅田リバーウォーク入り口付近から、白髭橋までの2000mコースです。川沿いの隅田川テラスには降りず、ひたすら道なりに進みます。片道2000
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。大阪の大阪城公園メンバーの12分間テスト走を行いました。年の瀬とあって立て続けに仕事で欠席の連絡が相次ぎ、参加者は10人と少なめ。大阪城コースは12分間走に適した、平坦で人通りの少ないコースはなく、200メートルの土のグラウンドを周回して計測。舗装路ではなく足元が土で、カーブでたびたび減速も影響してか、皆様のマラソン記録より大幅に低い結果となりました。しかし、それを加味してもだいたい皆様の実力どおりという結果です。
みっちーです!「サブ3達成には月間300km必要!」「週5回以上は走る必要がある!」サブスリー達成のためには練習回数を増やして、走行距離も増やさないといけない!と思っていませんか?実際に、私が指導してきたランナーで最も少ない走行距離でサブ3達成したランナーは、「月間120〜150km」という距離でサブスリー達成しています。元々初フルが4時間40分台で仕事も忙しくて週2〜3回ほどしか走れないところから、何故ここまでタイムを伸
みっちーです!本日は、あなたに合った練習ペース設定方法をお教えしていきます!今日のこのブログを見れば、ジョグだったら何秒で走るべきなのか?インターバルだったら?ペース走だったら?がわかるので、しっかりと練習をこなすことができます。あなたにはしっかりと練習をこなしてほしいので、今日は僕が勝手ながら師匠と崇めている人のサイトを使ってあなたのペースを決めていきます。それが誰か?というと、ジャックダニエルズというコーチです。彼は運
ラチエンランニングアカデミーの山崎です。今回は、30km走の話をしたいと思います。フルマラソンの練習の定番の30km走。この練習についてよく議論になるのが、どのくらいの速さ(ペース設定)でやるのがいいのか?この辺りが多いと思います。私の考えは、30km走の基本はイージーランニング(会話しながら走れる程度)の範囲で行い、調子が良くても、フルマラソンの予定レースペースより、キロ辺り20秒〜25秒(サブ3ターゲット)、25秒〜30秒(サブ3.5ターゲット)遅いペースで実施する
みっちーです!「3月大会がなくなったのでどんな練習をしたら良いかわかりません。」という相談をよくいただくようになりました。確かに、レースがなくなり、ここからどうしたら良いんだー!というランナーが多いかもしれません。また、この悩みがあるということは、多くのランナーが、「マラソンタイムを伸ばすための全体像」を理解していないということでもあります。というよりもここを教えてくれる人はあまりいないかもしれません。ですから、今回はマラ
今日の練習は120分ジョグ2日連続の120分ジョグです。ま、ゆるジョグですが。それにしても暑いですね🥵明日はリカバリーゆるジョグ!火曜日のポイント練のために、しっかりと疲れをとっていきます!▪️本日のギアasicsエボライドスピード
ブログを書き始めて1ヶ月も経たずに飽きてしまうが、ランニングは飽きる気配はなし。サブ3達成のためオフシーズンに課した最初の課題である月間400kmをかろうじて達成したので久しぶりにブログを書く気になり、ご報告。一番伸び上がった棒グラフは六甲登山で自宅→宝塚→六甲山頂までに要した43km。登山後には大腿四頭筋が重度な筋肉痛となる。6:00/kmで走るのもできない状態が4日ほど続き、距離が伸びない。月間400km達成も無理と思われたが、仕事の日も距離を伸ばしてかろうじて滑り込みセ
こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。練習会で男性サブスリーランナーが誕生しました!常楽寺寛さん(59歳)が、2月26日に行われた姫路城マラソンで念願の3時間切りを達成。3週間前に参加をした別府大分毎日マラソンの3時間8分10秒の記録を8分39秒更新しました。日曜日に練習生からこのニュースを早くに受け取ったときには、「おお!!!」と興奮しました。ストーリーとしては常楽寺さんには来年60歳でサブスリーを達成してもらいたかったのですが、早くに達成されてしまいました(笑)
皆さん、こんにちは👋😃速報では、【明日に】レポの予定でしたが、1日遅れました、スミマセン💦では、まず、前日から前日受付があるため、当日、スタート会場の下見もしようと、あちこち行きましたが、久々の参加で、「こんなに広かったっけ❓️」というのが感想受付済ませ、エキスポ会場もチラ見して、必要な所だけ見て、会場を後にその後、お昼ご飯食べにこちらへ👇️老舗のお蕎麦屋さん定番メニューだけど、「冷やしたぬきのダブル(大盛)」をいただきました😋腹ごしらえして、帰宅早めに就寝🌃✨○レース展開
おはようございます😃今朝は朝ランからのスタートです。日中は、暑くなりそうな予報の福岡です☀️最近、YouTubeでよく見るのはできっこないを〜やらなくちゃ〜お目汚し失礼します!知らんけど!埴輪か⁉️このフレーズで分かったあなたは、そう…けん玉ランナーさん、登録してますねもともと、タカヤマラソンチャンネルをよく見ているんですが、コラボされたことからけん玉ランナーさんを知ることが出来ました。自撮りしながら、サブ3を目指している方です自撮りしなけりゃ、サブ3出来そうだと視聴
明後日ハーフマラソンに出るのでレース用のシューズを買っても良いかなと思い、2年ぶりにmynewgearしてみました今まで安定したフォームを最優先事項としてランニングをしてました。反発が強いと脚のバネを使う走りになりフォームが安定しないと考えて、クッション性が強いシューズで走っていました。ただ、ここ一年でフルマラソンの目標タイムを指標にして走るようになったので、反発性のある軽量シューズを試そうという心持ちでmynewgear。メーカーはadidasの「ADIZEROJAP