サブ３

昨日から３月になりましたね。ようやく寒い２月が終わり、春が近づいてきました。２月はさいたまマラソン中止からのインフルエンザ。レースのピーキングの影響なのかなんなのか、体重の増減が結構大きかったです。さいたまマラソン：62.5kgレース中止でカレー爆食い：64kgインフルエンザ罹患：62.5kgインフルエンザから復活し、カレー爆食い：64kgカレーでお腹を下す：62kgその後、クッキー爆食い：62kgなぜかクッキー爆食いしても体重が62kg😳2月は・走れ

こんにちは😆Ariです。2026.2.15高知龍馬マラソン2026地元開催の大会。自己ベスト更新はできませんでしたが、2度目のサブ3達成しました。約1年ぶりのフルマラソン。毎日練習しました。やりまくりました。それでも届かなかった自己ベスト。しかも、3時間まで残り3分。1kmの余裕もない結果。サブ3の難しさを痛感しました。フルの次の狙いは2:50以内。本気で狙っています。そして、いけると思っています。次の日からトレーニング再開。再出発。過去は「サブ3＝無理」今は

一昨日から気温上昇もあって花粉症状が⤴💦私はイネ科アレルギー持ちですので、年中飛んでますしね。昨日、東京マラソン応援後は特に怠く…その前に走った皇居ラン…私のイネ科アレルギーとはとても相性が良く（笑）HRVの測定を始めて、今朝初めて睡眠中のHRVも徐々に低下して…ゾーン以下に💦ロング走の回復遅れや、花粉ストレス、アレルギー反応、睡眠の質低下→免疫反応、フル回転の炎症モードなのでしょうね。ほぼ、というか正確に私の体調を代弁してくれま

​3/1のラン2026.3.1(日)ジョグ14.39km@5:111:14:3530km走翌日、心拍130台でゆっくりめにジョグ。ガーミンのトレーニングステータスが10月以来にプロダクティブになった。やっぱりメリハリが大事ということかな。3/2Mペース走15km2026.3.2(月)先週の休日出勤の代休。フルマラソン当日のタイムスケジュールで活動してみて、9:00からMペース走をやってみる。メタスピードエッジを履いて、本番想定。○起床4:30○

金曜日に購入したエンドルフィンアズーラ君。家の中で足を通すのみで満足出来るはずもなく、、走りました。左足は違和感が小さくなった気がしたので？(しっかり、しっぺ返しを今食らっていますが)本日の会場は神戸市民ランナー聖地の一つ、HAT神戸です。直線コースで風が吹かなければ走りやすいコースです。石畳なのが少々ネックですが。早速アズーラ君を足入れ、左足への影響を留めるべく足の痛みが増加しないペースかつ楽なペースで走って見ました。時計は気にせず、最初の10キロがこんな感じ最初の2キロはアップ

おはようございます😃なんだろ？PBが出る予感しかなかった、、、30キロはPBで初めて2時間2分台、よしっ行けるって確信したのに、最後の最後に垂れちゃうというしょっぱさ（泣）一応サブ3なので竹最後これだもの↓アゴが上がって頭ハゲとるし😭これで今シーズンのマラソン全て終了、スッキリ（わりとマジで）東京マラソン走られた皆さんお疲れ様でした♪追伸でもね、皆んな聞いて写真右から、、、せんせーはベスト2時間41分が46分の5分落ち。真ん中のキタジさんがベスト2時間29分が今回2時間3

1泊2日の福島出張2日目！今日は仕事前にランニングです！日の出前は暗くて危険なので、少しゆっくりめの6時スタート。コースは昨日と同じ道をベースに、10kmになるように調整しました。昨日のコースだと9km最後に富岡町の市街地を少し走れば10kmになるはずです。調整した結果がこちら。完璧ですね！10.24km！「1024」というとても綺麗な数字！（数字マニアにしか伝わらないでしょうか💦）今日はだんだん明るくなる町を眺めながらゆっくり走りました。天

サブ3達成しました応援ありがとうございました

本日はロング走。3月29日(日)ふくい🌸マラソンに向けて、最後のロング走。5時で9℃ぐらい。日中どこまで気温が上がるか！？皇居ラン、スタート！🏃です。半蔵門横桜田濠東京マラソンの準備をされてました。急ピッチで準備…ピリピリした雰囲気。また出たくなりますね〜東京マラソン。5'30から徐々にビルドアップ。最後は4'15のイメージ🏃東京マラソンの設営を見たので気持ち高まり🔥メラメラしてきました（笑）急いで東京マラ

2月のランまとめ調整やらなんやかやで距離伸びず姫路城マラソンは暑さもありかなり疲労が50歳になり回復にも時間がかかる☔️もあり3日ランオフして通勤ランの再開そして毎日の通勤ランと週2回のポイント練習姫路城マラソン大会2週間前から調整に入り2月8日は笠岡市で開催されたべいふぁーむ笠岡マラソン大会10kmに強風🌬️で走りにくかったんですがまずまずだったかとそして昨年サブ3できた本命の姫路城マラソン大会暑すぎてヘロヘロで転倒もありましたが気持ちだけは切らさず走り切れ

お久しぶりの投稿ですあれよあれよと言う間に、明日は東京マラソン2026が開催されます出走される皆様、頑張ってください我が家は夫が3年ぶりに出走しますので、私も沿道で応援に赴く予定です私が毎日無作為に過ごしている中で、夫は日々コツコツと練習を積み上げて、着実に本番に合わせて仕上げてきておりますと言うわけで、今日は私も夫の前日受付のお供に東京ビックサイトに行ってまいりましたー11時くらいに現地に到着。すでにたくさんの人がビックサイトに向かっています。ランナー受付には参加者以外は入れない

おじさんランナーです🏃今朝は5:20に起きて5kmの体起こしランそこから部屋の片付けをしてから新幹線と在来線で1000km以上移動到着後19:00から8kmラン移動の疲れもなく体が軽かったため後半はサブ3ペースまで上げました明日も早朝ラン予定14kmくらいは走ろかな

今月は127kで終了です！青梅マラソン前にUPと称して18kビルドアップで走り、本場10kをワラーチでペタペタ走り、(こんな薄いサンダル)結果、短腓骨筋筋腱炎になりました！😂骨折も頭に合ったので一応整形でレントゲン撮って貰いました。骨折無しの診断だったので、セーフただ、今シーズン本命の静岡マラソン前に、この怪我なので目標のサブ3.5は少し厳しくなったかも。1w前でまだ、少し痛みもあるし。本番までになんとか痛み0でスタートラインに立ちたい。体調をみて目標を下方修正してかなきゃなぁ

久しぶりに出張で福島に来ました！1泊2日。今回は富岡町です。富岡町は東日本大震災における福島第一原子力発電所の事故の影響を大きく受けている町です。帰還困難区域と呼ばれる区域は以前より少なくなり、立ち入れる場所が増えています。しかし、震災から15年経ち、この地に戻ってくる住民はとても少ないようです。今回は富岡駅近くの「富岡ホテル」に宿泊しました。ひと通り仕事が終わり、17時前にホテルに到着。今日は富岡周辺でランニングをしようと思っていたのですが、日の入りの時間が1

総括【実施日数】26日/28日【月間走行距離】377.6km【月間走行時間】30:18月始めは体調イマイチ、半ばは鹿島祐徳ロードレースに向けて走行距離を落とし、ロードレース後は仕事が修羅場だったため、イマイチ走行距離は伸びず。2/28に30km走をやったけど、ラスト10kmを4:15/kmで走ることができ、なかなか仕上がってるんじゃなかろうか。VDOT53.4になり、サブ3(VDOT53.5相当)レベルにはなった。少なくとも、サブ3を狙うと言っても良いレベルにはあるはず。健康

明日のレースウェアは以下の予定です。アームスリーブと手袋は、途中で外すか最初から着けないかもです。去年もCブロックでした。去年のスタートロスは1:07で、最初の1kmは渋滞で4:40分/kmかかってました。以降は、概ね走りたいペースで走れてたようです。今年も同様だとすると、最初の1kmぐらいは遅くても慌てずに行こうと思います。レースのプランは、サブ3のペースである4:15分/km近辺でしばらくは走ろうと思います。後は、体調に応じて臨機応変に対応しようと思います‼️また、妻と娘は東京

今朝は回復ジョグ。神田川沿いラン、スタートです！🏃神田川仲之橋から明日は東京マラソン。私は出ませんが、一大イベント🏃🏃‍♀️こちらもなんとなく盛り上がってきました。ヽ(｀▽´)/本日の走り始めの9時は14℃で正午には20℃まで上がり🥵ましたが、明日は今日よりは少しだけ下がる予報ですね。それでも暑い🙄今日だったらシンドカッタでしょうね💦明日は応援📣に行きますyoお昼です。姫路城マラソンで35年ぶりに「まねきのえ

​2/27のラン2026.2.27(金)ジョグ＋WS3本(200×3)12.61km@4:501:00:58ようやく、仕事の疲れが抜けてきた。仕事が忙しくなった時に年を感じますね。無理がきかない。ランニングの疲れは平気なんだけどな。2/28ロング走30km2026.2.28(土)ロング走30km0〜20km4:40〜4:50/km20〜30km4:15/km(Mペース)を目標に。マジックスピード4で実施。○起床4:00

昨日は久しぶりのポイント練習。12000mのペース走を行いました。シューズはウェーブリベリオンフラッシュ2設定ペースはキロ4’20です。サブ3ペースはキロ4'15なのに、12000mのペース走を4'20でいいのか？と思う方もいますよね💦本来はレースペースを体に覚えさせるためにキロ4'15でいかに余裕を持って走れるかという練習がいいと思います。でも私はあえて4’20にしました。理由は・本番と練習時のコンディションの違い・シューズの違いの2点です。

姫路城マラソン後、はじめてのポイント練習。小6女子の娘が溶連菌に感染しましたが、今のところ私は大丈夫そう娘も痛みの山が越えたようなので少しは安心皇居ラン、スタート！です🏃本日はLT走6km皇居までアップとダウン🏃4’25でスタート→最後1kmを4’15のイメージ。半蔵門横桜田濠出だしキツい感じでしたが、竹橋からの上りも崩れず走れました。今回は⌚ノールックで走りました。初めてかな？？

東京マラソンのランナー受付してきました。そして、サブ3を目標として宣言してきました正直、走ってみないことにはコンディションがどこまで戻って来てるかわからないところありますが、やれるだけやってみるつもりです帰りに新宿に寄ってスタートレイアウトを再確認。Cブロックは去年と変わってなさそうです。それにしても、人数多いです荷物預けの場所もわかりました。四角いブロックの番号がそれです。EXPOでは、いくつかシューズを試し履きしました。欲しくなってしまいましたが我慢です

姫路城マラソン後、左足の状態は悪化傾向です。マラソン後のケアも兼ねていつもお願いしている整体に行ってきました。(サブ3失敗報告も兼ねて...😭)兎にも角にも左足全体がパンパンだということ、恐らく炎症箇所を左足全体で庇いながら走っていたんではないかということでした。自分の感覚とも一致するんで流石はプロの方ですね👌炎症箇所と痛みの長さを考えると整形外科に行った方がいいとアドバイスあり😭グロインペイン症候群なのか、、、暫くはランオフ推奨とのことでしたが、この辺りは自分の身体と相談です。姫

今週末のフルマラソン（AtlantaPublixMarathon）に向けて2026PublixAtlantaMarathonWeekendEventwebsiteforthe2025PublixAtlantaMarathon,HalfMarathon,5k&3K.HostedinAtlanta,GaonMarch1and2attheHomeDepotBackyardwww.atlantatrackclub.org本番で履

昨日は☔で走れませんでしたが、恵みの雨となりました。姫路城マラソン後、初めてのラン。神田川沿いラン、そして、リベンジラン！スタート！です🏃神田川仲之橋から体に違和感もなく、順調に走れました。ただ、気になることが…。小6女子の娘が、昨日から熱と喉の痛みを訴えていて…本日、溶連菌と診断💦明日の「6年生を送る会」。楽しみにしていたけれど、欠席に。残りわずかな小学校生活、できる限り楽しんでもらいたかったのに…💦代わってあげたい。でも、溶連

2/23〜2/26のラン2026.2.23(月)12.03km@4:591:00:04ハーフマラソン翌日。心拍130台でゆっくりとリカバリー。まだ筋肉痛はきてない。たぶん24日がピークかな。2026.2.24(火)ランオフ先週の仕事上のトラブル処理のため、前日(2/23)は休日出勤。なんやかやで自宅帰れたのが日付変わって2/24の深夜2:30。24日も普通に朝から仕事のため、さすがに朝ランする元気はなかった。夕方、早く帰れたから少し走りたかったけど、久々の雨。

前回のレース編の続きになります『姫路城マラソン大会振り返りレース編前半』姫路城マラソン大会振り返りのレース編昨年のおかやまマラソンで前半頑張り過ぎタイムも気持ちも撃沈したので撃沈レースだけにはしたくないこちらのコースの特性上レース…ameblo.jp25km以降も暑いし給水の水を被りながらも暑くて次の給水が気になりペースが上がらない一瞬冷えるんですが🥶32kmまで我慢、我慢…と言い聞かせながらそして30km過ぎ…脚が上がってなかったのか❓本番レースで初めてこけちゃいました

姫路城マラソンから3日目。朝起きるとまだ雨が降っていませんでしたが、走る準備をした途端、予報どおりザーザー降りに☔ランオフです。お土産で買った御座候（赤）10個－食べた2個＝8個冷凍にしました。御座候、新宿の高島屋にもあるようですが、なぜか現地で買う（食べる）方が美味しく感じ…いえ、どこで食べても美味しくて楽しみが増えましたyoブログでもよく話題になる大判焼など、いろんな呼び方ありますが…私は…広島独自の「二重焼き」

当日は気温が上がることが予想された。でも自分的には並びで凍えるよりよっぽどマシなので歓迎とは言わないが許容範囲である。朝から変な高揚感があった。振り返れば2029年12月の加古川マラソン以来、コロナ禍を挟み、丸6年以上遠ざかっているタイム。ようやくサブ３ランナーに返り咲ける日だ、と。距離走がちょっと不足しているかなと思っていたが大阪はフラットだし、もつでしょ！（自信満々）持ちタイムは年々下がり、去年からブロックは「B」今回はできるだけ前の方からスタートしたいので早め

先日、カレーを作りました😁最近かレーにハマっています（笑）カレーの具は・ジャガイモ・さつまいも・玉ねぎ・鶏肉・かぼちゃ・しめじあんまり普通じゃないかもしれません💦カレーって、つい食べ過ぎてしまうんですよね。そのせいで毎食お腹いっぱい食べてしまい、体重が1kg増えるという・・・このカレーを作った日の夜。食後、食べすぎて横になって休んでいました。30分くらい経ったときのこと。急にお腹に激痛が😰トイレに駆け込み・・・下しまくり・・・

慌ただしく時間が過ぎていき、2025-2026マラソンシーズンも終盤戦に入っています。私は、11日後の「びわ湖マラソン」で今シーズンのマラソン挑戦が終了します。前回のブログ記事から2か月半ほど経ちましたが、その間相変わらず公私とも色々あり、そんな中で時間を見つけて走り続けています。走ることで色々なアイデアが浮かんだり、課題の解決策の糸口が見つかったり、辛い気持ちが楽になったり…と、RUNに助けられる日々。これは以前と変わりありません。あとは、「いつまでも