サブ３・５

「フルマラソンを上手く走りたい」その28〜暑い季節のフルマラソンはタイムがダメと思わないで下さいね僕はまだしっかりスピードを上げられる状態ではありませんが、あおもり桜マラソン、奥州きらめきマラソンと走ってみました。その中でサブフォーやサブ3.5を目標に走られる皆さんの強い気持ちを感じました。それと同時に、目標タイムに挑戦しながら、崩れた方も多かったように思っています。特に、奥州きらめきは気温が高くて、多くのランナーさんが、苦しまれたことと思います。これはスタート前にペースを読みにく

夏チャレその２ですTJARを追っているうちにCT（コースタイム）というワードを知りましたその登山コースを歩くのにかかる標準的な所要時間ということですヤマップとかの地図に数字でかかれているあれですねちなみにTJARの参加要件の一つに「20時間以上のコースをCT比70%以下の時間で行動する中、標高2,000ｍ以上のキャンプ指定地海において4泊ビバークスタイルでのキャンプ経験があること。ただし2泊3日以上の行程を少なくとも1回含むこと」とありますビバークスタイルっていうのは、

私は現在、サブ3を達成するために日々トレーニングをしています。サブ3は市民ランナーの上位3%とか5%とか言われますね。せっかくなら、そこを目指して頑張りたい！ランニングを始めた時、「サブ4を達成できたら中級者の仲間入り」と言われたのを覚えています。サブ4を目指している市民ランナーさんもたくさんいますよね。サブ4、サブ3.5、サブ315、サブ3と、マイルストーンが細かく刻まれているフルマラソン。それぞれのレベルに合わせた目標を立てられるのもマラソンの面白さの1つかなと思いま

こんばんは、あきたまです。本日はいろいろとあって、ありすぎてかなり残業、、、やってても能率悪いので、終らないけど途中で切り上げて帰宅ただ、走り気力は湧かず、本日は計画外のランオフにしましたですので、京都マラソン2026の備忘録26～35kmまでを書きたいと思ます□21～30KM４つ目(23.1km)のエイド給食大量の茶菓子のアソートに完敗し全ての給食を食べつくして走り切る完全完食でのフィニッシュを早くも断念テイクアウト型でのエイドの完食を継続しつ

「フルマラソンを上手く走りたい」その35〜フルマラソンの前に２回のハーフマラソンがお勧めです実は、このしばらく、書きたい気持ちをずっと抑えて来ました。やっぱりちゃんと走れないのに、練習方法のブログを書けないですよ。ても、ありがたいこのに、やっと体が随分戻って来ました。まあ、秋からですからね～。夏まではコツコツ足作りを継続して行きますね。そして、サブフォーやサブ3.5を目指すランナーさんの中に加えて頂いて走らせてもらったことで、僕は色々なことを学べました。やっぱりサブフォーに届か

ADIZEROEvoSLを気に入ってしまい、3足も買ってしまった私ですがこれが大きな過ちである事に気付きました3足をローテーションして反発が無くならないよう気を使ってたのですが、気付けばこんな感じにどれも同じぐらい使ってるし💦そして、気付いたEvoSLの特性「最高の反発は100kmまで」元々EVO1と言う約9万もするのにマラソン一回しか使えないというピーキーなシューズを、一般向けにしたのがEvoSLな訳ですがそのピーキーさは引き継いでおり、もってフルマラソン3回かなと…まぁ私の

タカヤマラソンラン系YouTubeで的確なアドバイスを配信するタカヤマラソンチャンネル。大阪の方なので、配信だけで参考にさせてもらっていたが、東京で練習会を定期開催していることを知り、応募して初参加してみた。明治神宮外苑での練習会。参加者は100人弱。YouTubeから発信されるだけあって、若い方の参加が多かった。説明から始まり、ストレッチ。重心の置き方の指導はわかりやすかった。その後はメイン練習。サブ3からサブ４まで、8グループに分けてインターバル走➡︎ペース走

気付けば12年目のシーズンに突入👀12年って小学校入学から高校卒業まで大人になったねまだまだ走り続けるよ一時は諦めかけたサブ3.5でしたが、同年代の方の頑張りに刺激を受けて、今期取り組んだ事を備忘録として書いて行きます1・トレーニング6月からGarminコーチを使用して目標イベントを大田原マラソンで3時間20分に設定Garminのトレーニングメニューは基本的にジョグペースが主で、週に1回全力走10秒10本かマラソンペース10分位を3本インターバル、そして短いジョグの時に筋トレが追

みなさん、お元気ですか？今年は、7月に入ってもわりと涼しい日が続いて、「こんなはずはないだろー」と思っていたら、先週からいきなり来ましたね、猛暑💦5時スタートの朝ランでも、終わるころは汗がぽたぽたと滴りますでも、まだこれくらいじゃ済まされないだろうなー昨日の暑さがまったくリセットされてないような朝がやってくるんだろうなあまり無理して、疲れをため込まないようにしましょうねさてさて、今年も小布施見にマラソンに参加してきましたよ昨年、その前は「ヒデキ＆スクールメイツ」で

８月３日（月）午後９時気温２８度この日は夕立がありまして、しかも、夜も小雨が降っている。涼しい！なんというボーナスタイム。これは閾値走をするしかない。ということで参ります。結果はこちら。閾値部分は概ね４分５０秒ペースで。その後のジョグも何とかこなせました。２８度で楽に感じるってのもおそろしい。我ながらちょっとおかしくなってきたなと思ったのは、昔なら、雨だと「ラッキー」の後に、「雨だから練習休める」だったのに、今は、「涼しくなる

こんばんは、あきたまです。両足もも裏の筋肉痛はほのかに残ってて朝の時点では走ろうかとも迷ってましたが、仕事で深夜帰宅…強制的にランオフです一昨日、昨日に続いて、いわて盛岡シティマラソン2025の備忘録21kmからFINISHまでを書きたいと思います。□21〜30KMペースチェックのためにSuuntoをチェック抜きどころの少ない狭い道周りに合わせて気持ちよく進んできたのですがペースが…目安より少し遅い…ちょっと前を覗くと"あっ、まさか"ﾓｼｶｽﾄ

横田基地フルマラソン連戦前に練習レースと位置付け、毎年恒例の横田基地フロストバイトロードレースに参加した。種目ハーフマラソン。一週間後に今年初のフルマラソンである勝田全国マラソンがあるので、あくまでも調整レース。11時スタートなので、ゆっくり出発したのだが、IDチェックと手荷物チェックで大混雑。ゲートを通過するのに一時間かかった💦。スタート時間までに入場できないかと思っていたら今年も恒例の直前変更の放送。11時20分スタートになった。ザ・アメリカン🇺🇸‼️