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この度も、「いいね」やお祝・お褒めをいただき、ありがとうございました。加えて、応援ナビの太鼓ドンドコにも、私的には望外の応援をいただき、ありがとうございました。応援してもらえるのってほんとにうれしい！沿道の応援にも、たくさん手を振って「ありがとう」が言えました。そんな松江の振り返りです。🏃♀️スタートまでフルマラソンのときは、スタートの4時間前に起床。8:30スタートだから4:30です。起きたらコップ1杯水を飲んで、パン食べながら、牛乳入りコーヒー3杯くらい飲むの
私は現在、サブ3を達成するために日々トレーニングをしています。サブ3は市民ランナーの上位3%とか5%とか言われますね。せっかくなら、そこを目指して頑張りたい！ランニングを始めた時、「サブ4を達成できたら中級者の仲間入り」と言われたのを覚えています。サブ4を目指している市民ランナーさんもたくさんいますよね。サブ4、サブ3.5、サブ315、サブ3と、マイルストーンが細かく刻まれているフルマラソン。それぞれのレベルに合わせた目標を立てられるのもマラソンの面白さの1つかなと思いま
完全に一人で練習しており、ラン友がいない私の情報源は、ネットのみ。今日もYouTubeの海を泳いでおりますと、こんな動画を発見。２０００ｍを７本やるのですが、奇数本は、Ｍペース－５秒で、偶数本は、Mペース－１５秒で走る練習だそうです。そうすると、Ｍペースがすごく楽に感じるらしい。サブ３．５を目指す私であれば、奇数本をキロ４：５５で、偶数本をキロ４：４５で、それぞれ走るということになりましょうか。４：４５となると、私のＴペースですね…。
メーカー最上位シリーズのシューズを履いて良いのはどのレベルからなのか？中級クラスのランナーが悩むところだと思います。サブ3.5ごときがアシックスの最上位シリーズのメタスピードシリーズを履いて良いのかどうか？実際にメタスピードエッジParisを手に入れ、レースを走ってみた感想を書いておきたいと思います。自己スペック年齢50代後半♂自己ベスト３時間18分台（2025別大マジックスピード４）月間走行距離250～300kmサブ3.5はアシックスのマジックスピー
気付けば12年目のシーズンに突入👀12年って小学校入学から高校卒業まで大人になったねまだまだ走り続けるよ一時は諦めかけたサブ3.5でしたが、同年代の方の頑張りに刺激を受けて、今期取り組んだ事を備忘録として書いて行きます1・トレーニング6月からGarminコーチを使用して目標イベントを大田原マラソンで3時間20分に設定Garminのトレーニングメニューは基本的にジョグペースが主で、週に1回全力走10秒10本かマラソンペース10分位を3本インターバル、そして短いジョグの時に筋トレが追
自己ベストシューズソウルマラソンでぶっつけ本番でトライしたCIELOX12.0雨による跳ね返りで､新品シューズがドロドロになった。外観は洗って復活して､機能は最後まで衰えなかった。足底部に水疱ができたのは同じく新しくしたソールの影響と判断すると､シューズとしては自分史上最高だったと思う。今回は敢えて別のシューズで移動して､レースの時だけのために持ち運びした。レース寸前の履いた感覚は最高で、いつも以上に"ドクター中松"のジャンピングシューズを履いた気分になった。
水曜日。少し早めに帰宅できましたので出動。室見川までいくかどうか迷いましたが、テーパリング期間で身体が重いことを考慮して、軽めのジョグのみ。紅葉山の坂道ダッシュ１本だけ混ぜました。痛いところや気になるところはないけど、ちょっと重いなあという感じ。今日の福岡タワーはピンクでした。そういえば、早くも来年の福岡マラソンの開催日が決定しました。例年通り、11月の2週目ですね。今年は32キロから大攣りで惨敗の3時間41分だったから、来年はリベンジしたいなあ。また親子でエントリーしよ
妻から、事ある毎に、「あんたの走り方はダサい」と言われている私です。私自身も、「格好いい方が速い」という持論を持っています。前もどこかで書いた気がしますが、Ｆ－１カーでも、カッコいい車の方が速いですもんね。（速いからカッコよく見えるだけではないのか、というご指摘が聞こえてきそうです。）ですので、カッコいいランニングフォームをいつも模索していました。腰高やや前傾真下着地きれいな腕振りＹｏｕＴｕｂｅを見て勉強に余念がありません。そんな中、お
前回、前々回と、サブ3.5を達成するための目安や練習方法についての記事を書いてきました。らんラボ！の深澤さんという方のYouTube動画の内容をまとめさせていただきました。今回のブログでは、私、まちすけがサブ3.5を達成したとき、どんな感じだったのかを紹介したいと思います。改めて振り返ってみて思ったのですが・・・私のケースは参考にならないかも💦ちょっとおかしな人だなと思います😅こんな人もいるんだなという感じで読んでいただければ幸いです🙇♂️まちすけサブ3.5ま
レースを振り返ってみます失速なので、何も参考にはなりません。記録として。久しぶりに会えた皆さんスタートブロックはAブロックでしたJさんととりあえず3.5ペースで行けるところまで行こうかなと後に、ふたりとも後悔する高低差はこんな感じで前半に起伏のあるコースそこまですごい坂はないのだけど、茨城県マラソン特有の小坂が多い5キロあたりでもう体がおかしいと思うだが、少し粘る10キロの通過で1分くらいオーバーしている15キロで1分オーバー10キロすぎ公式3.5ペーサーが後ろからき
３月２６日（水）午後９時３０分気温１７度以前から、トレーニングに取り入れたいと思っていた坂道ダッシュ。キロ５分というペースは、やはり私には速い。キロ５ペースを普通にするためには筋力強化も必要と考えました。キロ５より少し速いペースで長い距離を走れればそれでトレーニングになるのでしょうが、私にはそれが難しい。そうであれば、まずは短い距離での出力を上げていくしかない。そうすると、インターバルトレーニングというのが普通かもしれませんが、インターバルトレー
今晩は前回の更新以降、月曜と昨日の夜は自宅から数km走り、今朝もサンダルで数km走りました。ただし平日週3回朝ランは今週も出来ませんでしたほんとに自分がヘタレすぎるおまけに昨夜ランニングしてた時に気づいた。「会社の福利厚生の昼の弁当注文したのに食べ忘れてた〜」段々とボケが酷くなってる私ですこんなので老後大丈夫なのかさて関東も今週から梅雨入りですね。私は12月産まれにも関わらず寒がりで冬大嫌い人間ですそのくせ月間200km以上はちゃんと走るのですが夏の方が好きなのですが、梅雨
良さそうなトレーニング見つけた！変化走レースペースよりペース10秒早く2km→レストでレースペースより20秒遅く1km。このセットの繰り返し。改めて考える、フルマラソンの終盤対策【下】改めて考える、フルマラソンの終盤対策【下】こちらは「改めて考える、フルマラソンの終盤対策【下】」です。【上】は以下からご覧になれますので、まだ【上】を読んでいない方は以下からどうぞ★【上】では「フルマラソン・42.195kmという距離を、いgen-running.comそしてやってみたら体感キツ過ぎ
