サイドレイズ

昨日、横浜地方は夕方からバケツをひっくり返したような大雨に見舞われましたジムにいたので、多少小降りになるまで時間をつぶし、置き傘を持って外に出たけど数十メートルも歩いていない？？ってとこで、雨は止んだ・・おいおい！傘は必要なかったじゃん家につく頃には薄日が差してた女心と初夏の空？？ですかね？おとといから少し肩から背中にかけて微妙に痛かったあれ？肩こりか？？と思ったらどうやらミット打ちによる筋肉痛だった

肩をもっと丸くしたくて、ついフロントレイズばかり増やしていませんか。私自身、トレーニングを始めたばかりの頃は、とにかく肩の前側を鍛えれば格好良くなると信じてフロントレイズを熱心に繰り返していました。ですが、ある程度続けていくうちに、思ったほど肩が大きくならなかったり、逆に違和感が出てしまったりして、ふと立ち止まってしまったんです。フロントレイズは意味ないと言われるのを見て半信半疑でしたが、自分の肩の反応を見ているうちに、たしかにそう感じる場面が出てきました。良かったところ

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。肩を鍛えるのにサイドレイズがありますが、だいたいダンベルで行うことが多いです。それだと刺激もマンネリ化してしまうので、たまには別のやり方で実施！まずはマシンリアデルトイドこれは通常三角筋後部線維を鍛えるものですが…工夫をすると、サイドレイズの代わりになるんですよね～やり方でいうと…手首を垂直に立てて、グリップを握らず手の甲を押し当てますそこから外方向へ広げると、サイドレイズと同様の効果