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肩は昔から1番苦手です。ショルダープレス系の重量は全然伸びないし、無理して挑戦しても怪我するだけ。しかし歳を取るにつれて筋力はなかなか伸びないのも悩み。しかしいろんな人の意見を聞いてみると、肩に関しては重量よりレップ数と言う声が多いので、ここ数年ほどは重量に拘らず(伸ばせる時は勿論挑戦)、レイズ系をトレーニングの最初と最後に行ったりしています。最近はそれに輪をかけてほぼ毎日サイドレイズ。毎日行うので3kg程度で3分ぶっ続けで行う時もあり、10kgで20回3セットの時もあり様々。風呂
皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。肩周辺のエクササイズでは、・サイドレイズ・フロントレイズ・リアレイズなどレイズ系のエクササイズが豊富ですよね~動作が単純なだけにやり易さも感じるでしょう。ただそれだけについ「流れ作業」になってしまうこともかと思います。私も気付いたら、何気なく上下に動かしてしまっていることもありますから(^^;)そうなると成長させるための刺激としては、物足りなくなる可能性もあります。
筋肉YouTuber、Shofitnessさんによる肩の科学的解剖学アプローチの第二弾の紹介です。第一弾の好評を受けての第二弾とのことですが、とても秀逸な内容です。以下は第一弾に関する記事です。肩の科学的解剖学的アプローチで三角筋を鍛える〜肩部位別詳細解説(第一弾)動画今回の第二弾に関しては、第一弾以上に内容が濃く、充実している為、3回に分けて記事に致しますが、本記事が第二弾の2回目ということになりますが、個人的見解を交えて、まとめました。以下は第2弾の1回目です。肩が尻と足の次に筋肉体
自分は上腕が短いですが、上腕が短い人がベンチプレスをするとバーベルの移動距離が短くなるので有利です。また、抵抗のモーメントアームが短くなる為サイドレイズも有利です。逆にデッドリフトは上腕が長い人の方がバーベルの移動距離が短くなるので有利です。また、バイセプスカールは前腕が長い人の方が抵抗のモーメントアームが長くなるためバイセプスカールは不利になります。
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村大介です。モーメントアームという言葉をご存知でしょうか。ご存知なかったらググって下さい←この言葉を聞くと、すぐにサイドレイズが思い浮かんでしまうんです。最近、サイドレイズで肘を曲げて行う方が多くなりましたね?肘を曲げて行えば、当然ダンベルの位置が、肘を伸ばした状態よりも身体に近くなります。こうすると、肘を伸ばして行った時と比べて、動作が楽になり、同じ重量でも軽く感じるようになります。ただ、楽だからということは、キツいことと
前腕に効いちゃう!親指側で軽く握る!https://youtu.be/HAxoL2MASIU前腕に効いちゃう!親指側で軽く握る!サイドレイズでよくある前腕に効いちゃうという上げ方。これは手首の問題や握り方の問題があります。#サイドレイズ#三角筋中部#三角筋トレーニング#筋トレ初心者#筋トレ入門#肩トレーニングyoutu.beサイドレイズでよくある前腕に効いちゃうという上げ方。これは手首の問題や握り方の問題があります。#サイドレイズ#三角筋中部#三角筋トレーニング#筋トレ初
あっという間に5月突入。月日が流れるのが本当に早く感じる。定例会議で本社行なので、ちょっと早めの早朝トレーニング。5:20amスタート。天気のせいか、湿度が高く蒸し暑い。ミリタリープレスアップ20㎏、30㎏×1040㎏×1050㎏×103セット40㎏×10左がやけに下がってる、嫌な感じ。TORQUEショルダープレス/パラレル40㎏×210レプス50㎏×210レプス60㎏×28レプス左にイマイチ力が入らず、四苦八苦。50㎏×210レプス2セット