サイドレイズ

肩をもっと丸くしたくて、ついフロントレイズばかり増やしていませんか。私自身、トレーニングを始めたばかりの頃は、とにかく肩の前側を鍛えれば格好良くなると信じてフロントレイズを熱心に繰り返していました。ですが、ある程度続けていくうちに、思ったほど肩が大きくならなかったり、逆に違和感が出てしまったりして、ふと立ち止まってしまったんです。フロントレイズは意味ないと言われるのを見て半信半疑でしたが、自分の肩の反応を見ているうちに、たしかにそう感じる場面が出てきました。良かったところ

今年の夏の目標は、肩を鍛えることでした。引き続き頑張っております。ある日のパーソナルジムでの肩トレーニング。ラストにトレーナーから指示されたのが「部活かよっ！」と思ったサイドレイズ。「僕が愛する後輩たちと一緒にトレーニングをするとき最後にやる肩トレです」という説明。愛する後輩じゃないけど・・頑張りますっ！ちなみに、サイドレイズとは、肩にある三角筋中部を鍛えるトレーニング。ダンベルを持って、横にあげます。通常、5キロまたは