サイドレイズ

ベンチプレスは30kgから再開させましたがホントならベンチもプレート無しのシャフトのみからがセオリーかな！？とも思いましたが反面「そんなトコからやってられっか、30kgでもガキの使いじゃあるまいしくらいに思ってんのに・・・」があって30kgから始めましたしばらく30kgでやってますが、ホントは40kgに上げたいのですが「できる」と腱板断裂が腱自体が完全接続してるワケじゃない・・・のとは違うので30kgを問題無くできるから、翌日は40kgってワケじゃないのは、いくらオレでもそう

肩をもっと丸くしたくて、ついフロントレイズばかり増やしていませんか。私自身、トレーニングを始めたばかりの頃は、とにかく肩の前側を鍛えれば格好良くなると信じてフロントレイズを熱心に繰り返していました。ですが、ある程度続けていくうちに、思ったほど肩が大きくならなかったり、逆に違和感が出てしまったりして、ふと立ち止まってしまったんです。フロントレイズは意味ないと言われるのを見て半信半疑でしたが、自分の肩の反応を見ているうちに、たしかにそう感じる場面が出てきました。良かったところ

1.【結論】サイドレイズは本当にいらない？9割の人には必要です1-1.「サイドレイズはいらない」説の結論：目的次第では不要なケースもある「サイドレイズは、もう古い」「やる必要はない」といった意見を耳にして、ご自身のトレーニングメニューに疑問を感じていませんか。結論から申し上げると、「あなたがどのような身体を目指すか」という目的によって、サイドレイズの必要性は変わります。例えば、パワーリフターのように「とにかく重い重量を挙げる」ことを第一の目標とする場合、ベンチプレスやミリタリープレス

肩腱板断裂後、8か月の4月24日にわずか30kgからベンチプレスを再開しましたが（ほかの部分やチャリは最低限の維持はしていた）やっぱ「あ～、やっぱまだ完全につながってはいないんだろうな」という実感がありますそれはどういう実感か？肩腱板断裂は眠れないくらいの「夜間痛」に悩まされますそれはたとえ手術したあともです個人差はあるのでしょうが私の場合、昨年12月の頭に手術して入院中もずっと寝れない、眠剤貰って寝付いても2時3時に痛くて目が覚めるそれからはもう寝付けないので、ベ