サイドレイズ

肩をもっと丸くしたくて、ついフロントレイズばかり増やしていませんか。私自身、トレーニングを始めたばかりの頃は、とにかく肩の前側を鍛えれば格好良くなると信じてフロントレイズを熱心に繰り返していました。ですが、ある程度続けていくうちに、思ったほど肩が大きくならなかったり、逆に違和感が出てしまったりして、ふと立ち止まってしまったんです。フロントレイズは意味ないと言われるのを見て半信半疑でしたが、自分の肩の反応を見ているうちに、たしかにそう感じる場面が出てきました。良かったところ

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村大介です。肩のトレーニングに関して思うこと。肩は前、横、後ろと分かれていて、とは言いますが、実際は生の解剖で見ると分かれているというよりも、ごちゃ混ぜに絡み合っているという表現がピッタリきます。さて肩幅を広くするために横を発達させたい人は、まずサイドレイズをやることが、選択肢の上位にくると思うんです。でも、発達させたい横の部分、サイドヘッドは羽状筋という、強い力を発揮する筋肉なんですよね。サイドレイズは、重量がポンポン上が