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ケトルベルを腕立て伏せ姿勢から引くレネゲイドロー。教える際難しいのはバランスです。肩甲骨や前鋸筋など正しくつかえていないとバランス怖がるのです。するとパートナーにケトルベルを押さえてもらったり、様々な補助や簡易版トレーニングで代用するのですが、中々うまくいきません。しかし最近腕立て伏せと一緒にやるとうまくいくことがわかりました。腕立て伏せで正しい肩甲骨の使い方をやった直後にケトルベルを引くと意外にできるんです。写真でいうとこんな感じです。ぜひ試してみてください。松下タイケイ
先月末北アルプスの燕岳へ行きました。2700メートル級とあって酸素薄く、私はわりと身体に高山病的な症状が出やすいため結構慎重に登頂しました。要は登山途中の間食ですね。これを近隣の山荘行くまで食べなかったのです。体力的には筋肉の緩急能力を発揮し、最小限の体力で登ることができました。つまり歩いている間に筋肉を自然とほぐす能力。これがケトルベルの醍醐味なんです。ケトルベルの師であるパベル・ツァツーリンが筋肉を緩める能力を味方にすれば8倍のパフォーマンスで動くことができると言っていました。筋肉を収縮
大阪の情熱家!ケトルベルメニューもどんどん試しくれてますヾ(@^▽^@)ノ夏山和史(大阪)生年月日:1981年5月6日会社:かず鍼灸整骨院072-227-7098https://s.ekiten.jp/shop_6992645/https://profile.ameba.jp/ameba/kazu8156777https://peraichi.com/landing_pages/view/kinmakukazu活動範囲:堺市顧客へのメッ
アンニョン❗昨日のブログ『NEWDAYSに韓国のり巻きキンパが売ってたので買ってみた』안녕하세요昨日のブログ『いろいろです』안녕하세요昨日のブログ『韓国で使える便利すぎるカード』アンニョン❗昨日のブログ『韓国で大反響のドラマを観ています』안…ameblo.jp家族が友達の家で使ったらすんごい体がスッキリしたというのでそんなにいいのか?といろんなところで売ってるのは見たことあるけどこれこれフォームローラーずっしり重いのかと思ってた持ってびっくりあまりに軽くてついでにほ
パベルのストロングファースト・オンラインセミナーを受けた後にマニュアルが送付されるのですが、そこに「タクティカル・アスリート」という言葉が所々に出てきました。ケトルベルのトレーニングが彼らタクティカル・アスリートの活動に役立つということです。ストロングファーストの前社長、エリックが元アメリカ海軍特殊部隊の隊員としてイラク戦線で活動していましたが、ケトルベルやる前と後とでは疲れがかなり軽減されてくるとは言っていました。防弾プレートや弾薬、ヘルメットなどを装着して走り回れば疲労が蓄積します。
NPO法人日本ケトルベル連盟第1回山田式心拍トレーニングインストラクターコース山田式心拍トレーニングとは心拍数を強度の指標としたトレーニング方法のことです。血中乳酸値、心拍数を計測しながら得たデータをもとに、多種多様のメニューがあります。試合と同強度の練習をすることによって、スタミナ面での不安が大幅に減ります。“走り”ではなく、その競技の動きで心拍数を上げることが特徴で、フィジカルと技術の融合を果たしたまったく新しいトレーニングです。走りはタイムが速くなったことで成長がわかりますし
ケトルベルのインストラクターになって2年経った頃、韓国からケトルベルの認定コース受けたいので教えて欲しいという男性が来日。後に親しくなったケネスはウェルネス事業者、他に3名とともに渡米して受講したい。渡航費と受講費もケネス持ち。ざっと見積もって1人30万円。当時東アジアで唯一のRKCインストラクターだった私の狭い自宅で友人ボリスと3名で泊まり、翌日ファミレスで話を聞いて方針を練りました。話を聞くと:本人は16キロのケトルベルで練習している。他の2名は韓国でも随一のアスリートながらケトル
雑誌には幾度か掲載していただいたのですが、やはり月刊秘伝に2度載った記事が際立ったと思っています。
スイングを解析したドリルです。ここからツーアームスイングにつなげています。よりパワーつけたい場合にやってみてください。詳しくはビデオで!松下タイケイ
ケトルベル始めて19年。確か2004年のゴールデンウィーク。マイク・マーラーのケトルベル冊子本を読んでみよう見真似でやったり、パベルのビデオを入手して実践したりと。今では当たり前にある器具です。松下タイケイ
柔らかい物に上から圧をかければ跳ね返る。ボールも人間もバネもそこは同じです。肘を極限まで落とし、背筋を固定したままにするとケトルベルを上へ挙げるのに反動が使えます。肘落とすと反動がスピードとして発揮されます。挙げる意思+肘落とした反動=パワー。ケトルベルビデオミリタリープレス、肘を落とすミリタリープレスで肘を落とすことが結構パワーに貢献してきます。言葉で伝わりにくいため、ワークショップではパートナー協力で肘落とすことを実感してもらっています。#ケトルベル#ケトルベルトレーニン
ジャークの正しいフォームベルの持ち方○で囲った2点がベルと触れている部分です。以上の2点と手の平の3点でベルを持つ様にすることで握力を使うことなくベルを持つことが可能になります。これがうまくいかないとベルがぐらつき握力が消耗してしまいます。まずは握らなくても安定する持ち方の習得を目指してください!ジャーク動作解説ジャークを行う前の段階。(ラックポジション)ここでは膝がまっすぐ伸びていることが重要です。また肘が脇腹に「刺さった」状態になるようにしましょう。お腹とお尻に力が入り、足はリ