ケトルベル

こんにちは！ランランウォーカーです！5/1（金）の練習日誌です。⸻🌅朝の練習午前中にチョコザップにて実施しました。補強ウエイトトレミ4kmジョグ（5’00/km）シューズ：リアクトインフィニティ3黒トレミ5kmストロール（6’30/km）シューズ：スカイプラスリベリオンプロLOWの痛みが強いため、使用を避けてスカイプラスを引っ張り出してきました。歩きやすさは感じましたが、これまでリベリオンプロで作ってきたフォームとの違いもあり、違和感がありました。また、使用距離が多いた

トレーニングする時間がない。そう感じるとき、多くの場合、時間がないのではなく、型がない。——Hardstyleは、トレーニングの方法である前に、在り方に近い。Livebycode呼吸を整える。姿勢を通す。必要なところにだけ、力を入れる。それを、特別な時間だけでやるのではなく、日常の中で繰り返す。そうすると、生きることと、鍛えることが、少しずつ重なってくる。——Wehavecodeフォーマルは、厳密。ポジション。テンション。呼吸。でも、そ

こんにちは！ランランウォーカーです！4/28（火）の練習日誌です。⸻🌅朝の練習午前中にチョコザップにて実施しました。補強ウエイトトレミ2kmジョグ（5’00/km）シューズ：ペガサス41トレミ10kmストロール（6’30/km）シューズ：リベリオンプロLOWリベリオンプロLOWに慣れるため、最近はかなりの頻度で履いています。ただ、両脚とも外くるぶしの下あたりとシューズが当たって痛みが出ています。テーピングも試しましたが、軽い靴擦れというよりもしっかりとした痛みがあり、履く

こんにちは！ランランウォーカーです！4/27（月）の練習日誌です。⸻🌅朝のトレーニング早朝チョコザップにて実施しました。補強ウエイト本来は完全休養日としている月曜日でしたが、いつもの時間に起床したため、軽めに身体を動かしました。⸻📝まとめ本来は休養日だが補強＋ウエイト実施早朝チョコザップで軽めに実施夜のケトルベルはなし

理不尽に見えることに、向き合う場面がある。説明が通らない。話が噛み合わない。判断が一方的に進む。そういうとき、強く押し返すか、諦めて引くか。でも、もう一つの在り方がある。——静かに、引かない。声を荒げるわけでもなく、相手をねじ伏せるわけでもない。ただ、事実を整え、通るものを通し、余計なものを足さない。それを、繰り返す。——時間はかかるかもしれない。でも、通るべきものが通れば、形は変わっていく。——強さは、大きな力で押し切ることではない。崩れずに

自宅で本格的に筋トレを始めたいけど、「何から揃えればいいのかわからない」と感じていませんか。ジムに通い続けるコストを考えると、ホームジムを作った方がコスパがいいとわかっているのに、器具の選び方で失敗したくないと不安になる方は多いです。結局どれを選べばいいかわからず、ネット上の情報が多すぎて逆に迷ってしまっている——そんな状態の方のために、この記事は楽天市場の実際の口コミ・レビューを200件以上精査し、本当に継続して使われている器具だけを厳選しました。筋トレ歴・目的・部屋の広さを

こんにちは！ランランウォーカーです！4/26（日）の練習日誌です。⸻🌅朝の練習早朝チョコザップにて実施しました。補強ウエイトトレミ1kmストロール（6’30/km）※アップトレミ10kmペースウォーク（6’00/km）シューズ：リベリオンプロLOWキロ6でのペースウォークがトレミでもできるかの確認として実施しましたが、問題なくこなすことができました。⸻🌙夜のトレーニングケトルベル⸻📝まとめ早朝チョコザップで補強＋ウエイト1kmストロール後に10kmペースウ

このままでいいのか、とふと思うことがある。家族もいる。収入もある。大きな不満があるわけでもない。それでも、どこかで、少しだけ落ち着かない。——何かが足りないのかと考えて、もっとやるべきことを探したり、何かを増やそうとしたりする。でも、それでは埋まらない。——足りないのではなく、少しだけ、自分から離れているだけかもしれない。呼吸が浅くなる。姿勢が崩れる。やることが増えすぎる。そういう小さなことが重なって、通るべきものが、少しだけ通っていない。それが、あの違和

伝えたいことが増えるほど、言葉は増えていく。方針。評価。動機づけ。生活。準備。全部、大事なこと。だからこそ、全部を一度に渡したくなる。——でも、多くを渡すほど、通らなくなることがある。人は、情報が多いと動けなくなる。「何をやるか」よりも、「何をやらないか」が曖昧になるから。——強さは、増やすことで生まれるのではなく、通ることで立ち上がる。だから、減らす。残すのは、ほんの少しの基準だけ。それが通れば、あとは自然に整っていく。——教えるという行為は

こんにちは！ランランウォーカーです！4/25（土）の練習日誌です。⸻🌅朝の練習早朝チョコザップにて実施しました。補強ウエイトトレミ5kmストロール（6’30/km）シューズ：リベリオンプロLOW⸻🌇午前のトレーニング練習会に参加しました。400m×4×3セットシューズ：アルファフライ2タイムはバラつきはありましたが、平均すると74秒前後でした。故障時に履いていたシューズということもあり、イメージを払拭する目的で使用しました。痛みは出なかったため、可もなく不

強くしようとすると、うまくいかないことがある。もっと厳しく。もっと正しく。もっと我慢させる。それは一見、強さに見える。逆に、優しくしすぎても、崩れる。境界が曖昧になり、何が通るべきか分からなくなる。——子供の話に見えるかもしれない。でも、これはそのまま、大人の話でもある。人は、なんでも許される状態では、うまく立てない。身体も同じで、軸がなければ、力は出ない。——だから必要なのは、強くすることでも、優しくすることでもなく、通すこと。何を通すのか。どこまで

こんにちは！ランランウォーカーです！4/24（金）の練習日誌です。⸻🌅朝の練習早朝チョコザップにて実施しました。補強ウエイトトレミ12kmジョグ（5’00/km）シューズ：リアクトインフィニティ3黒少しずつ通常メニューへ戻す段階として、まずは60分走ることを意識しました。80分へ戻すにはまだ負荷が高いと感じており、一段ずつ確実に積み上げていくイメージで進めています。久々のチョコザップでの朝練となりました。⸻🌙夜のトレーニングケトルベルこちらも久々の実施となりました

こんにちは！ランランウォーカーです！4/21（火）の練習日誌です。⸻この日も休養としました。補強やケトルベルも実施していません。激しいレース後ということもあり、筋肉痛は継続していました。年齢の影響もあるのか、翌日よりも翌日の夕方から2日後にかけてがピークになる傾向があります。⸻📝まとめ休養日補強・ケトルベルともに実施なし筋肉痛は継続翌日より2日後にピークがくる傾向

人は、ハッピーだからプレスするわけじゃない。プレスをするから、ハッピーになる。——状態が整ってからやる、ではなく、やることで、状態が整っていく。重いものを、頭上に持ち上げる。ただそれだけのことなのに、呼吸が通る。姿勢が整う。力がひとつにまとまる。そして、少しだけ、自分の中が静かに強くなる。——"Meaningoflife=Liftingheavyshitoverhead"大げさに聞こえるかもしれない。でも、日常の中で、こういう瞬間が増えていくと、

夜、セッションが終わって、23時を回ったジム。片付けをしていると、数名の利用者が入ってきた。みんな、どこか冴えない表情で、身体も、変わり映えがしない。忙しい中でも、トレーニングしなければ。そんな気持ちで、来ているのだと思う。寝る時間を削ってでも。その姿勢自体は、否定するものではない。——でも、身体は"努力したか"ではなく、"何が起きたか"で反応する。疲れている状態で、さらに負荷をかける。それを続ければ、最初はなんとかなるかもしれない。でも、やがて身体は守

こんにちは！ランランウォーカーです！4/17（金）の練習日誌です。⸻🌅朝の練習早朝チョコザップにて実施しました。補強ウエイトトレミ10kmジョグ（5’00/km）シューズ：リアクトインフィニティ3プレミアム体調面の不安はありましたが、この日は軽めに動かすことを優先して実施しました。⸻🌙夜のトレーニングケトルベル⸻📝まとめ早朝チョコザップで補強＋ウエイト＋10kmジョグ体調面を考慮しつつ軽めに実施夜はケトルベル

海外では色々な新しいトレーニング器具が開発される。私は現状には満足せず、新しいモノはすぐ使ってみたい派。しかし使ってみると使い勝手が良いのだけど、自分の体には合わないものもよくある。この20年で私が良いと思った主な器具は次の通り。ネガティブグリッパー、ケトルベル、トレーニングチューブ、太いハンドル、自重サスペンション、ミニサンドバッグ、L型キックミット、筋膜ローラー。使ったことがない方は試さないと損だと思います。

vol.4263PERSONALTRAININGGYMANT.の代表をしておりますパーソナルトレーナーの大久保亮介です🐜「健康で美しく、動けるカラダを創る」□■□■□■□■□■□■□■□■□肩関節の安定性を高めるローリングスタビリティEX.https://www.gym-ant.jp/post/肩関節の安定性を高めるローリングスタビリティex肩関節の安定性を高めるローリングスタビリティEX.大久保です。いやー､焼鳥最高やで。肩関節の安定性を高めるローリングスタビリティ

StrongFirstと出会う前、それなりに重量は扱っていた。BackSquat225kgRDL232kgBenchPress131kg数字だけ見れば、悪くない。でも、身体はどこかおかしかった。腰椎の違和感。立っているだけで、少し崩したくなる感覚。痛みというより、"気持ち悪さ"が続いていた。パフォーマンスも、上がっているのか、下がっているのか分からない。当時は、ハードにやることが良しとされていた。寝不足をサプリでごまかし、気合いで押す。吐くまでやる。

5/4（月）〜5/10（日）は、いつもの場所が使えない。でも、だからといって、身体まで止める必要はないと思っている。むしろこういう時こそ、少し形を変えて、"戻る時間"をつくることができる。頑張るための時間ではなく、整えるための時間。増やすための時間ではなく、削るための時間。呼吸、姿勢、感覚、基本動作を見直して、もう一度、自分の軸へ戻っていく。そういう1週間にしたいと思った。——今回、この期間だけの形として、3つの案内を用意しました。①PrivateQuiet

こんにちは！ランランウォーカーです！4/14（火）の練習日誌です。⸻🌅朝の練習早朝に近くの公園で実施しました。トレイルラン7.56km（うちトレイル区間約5.56km）シューズ：ウルトラフライ日曜日と同様に山の中を周回しました。寝坊したため距離は短めになりましたが、内容としては十分でした。上りはしっかり動けている感覚がありましたが、下りはまだうまく走れず、技術的な課題を感じました。慣れていないコースの難しさはありますが、その分おもしろさも感じています。⸻昼頃から喉に違

強くなる方法は、もう十分に出回っている。メニューも、理論も、情報もある。それでも、どこかで鈍っていく感覚がある。動けていたはずなのに。分かっていたはずなのに。理由はシンプルで、人は忘れる。どんなに大切なことも。だから、新しいものを足すよりも、戻る場所が必要だと思った。呼吸に戻る。姿勢に戻る。力の通りに戻る。ほんの少しだけ、思い出すだけでいい。——"TheReturn"は、気が向いた日に届く、ほぼ毎日のメールです。長くはない。コーヒーが冷める前に、読

こんにちは！ランランウォーカーです！4/11（土）の練習日誌です。⸻🌅朝の練習早朝チョコザップにて実施しました。補強ウエイトトレミ3kmストロール（6’30/km）シューズ：ウェーブリベリオンプロLOW⸻帰宅後に朝食を取り、午前中はかなり久々に練習会へ参加しました。1月以来の参加だったように思います。仕事や子どもの行事、さらに脚の故障もあり、しばらく参加できていませんでした。🌇午前のトレーニング（練習会）400m×15本（ロード）シューズ：ヴェイパー3久々のポ

こんにちは！ランランウォーカーです！4/9（木）の練習日誌です。⸻🌅朝の練習早朝にロードで実施しました。ロードジョグ10km（43’46）シューズ：エヴォSLこの日は早めに出勤する必要があったため、5時過ぎから走り出しました。エヴォSLを履いて、いつものジョグよりも速めのペースで走りました。⸻🌙夜のトレーニングケトルベル⸻📝まとめ早朝にロード10kmジョグ43’46でやや速めのペース出勤前の時間を活用夜はケトルベル

HIITという言葉を、よく見るようになった。短時間で脂肪燃焼。効率がいい。追い込める。たしかに、間違いではない。でも、現場で見ていると、少し違和感がある。多くの人がやっているのは、HIITではなく、ただの"キツい運動"になっている。最初から最後まできつい。休んでいない。呼吸も戻っていない。フォームも崩れている。それは、高強度ではない。ただの、長い解糖系の運動。本来のHIITは、出力を上げて、しっかり回復する。そして、もう一度同じ出力を出す。でも、

こんにちは！ランランウォーカーです！4/8（水）の練習日誌です。⸻🌅朝の練習早朝に実施しました。補強ウエイトトレミ10kmストロール（6’30/km）シューズ：リベリオンプロLOWシューズの影響もあってか、10kmは比較的楽に歩くことができました。感覚的にはキロ6でもいけそうな手応えがありました。ただし、シューズの柔らかさもあり、これまで痛めていた箇所には痛みが出ました。⸻🌙夜のトレーニングケトルベル⸻📝まとめ早朝に補強＋ウエイト＋10kmストロール比較的

変わらない人を、何度も見てきた。講習にも来る。真面目に聞く。言葉も拾っている。でも、身体は変わらない。太っているとか、動きがどうとか、そういう表面的な話じゃない。もっと手前。呼吸が変わらない。立ち方が変わらない。力の通りが変わらない。何が足りないんだろう。知識か。努力か。環境か。違う気がしていた。ある時、気づいた。人は、正しいことを知らないから変わらないんじゃない。変わる準備ができていないと、何を見ても通らない。

こんにちは！ランランウォーカーです！4/7（火）の練習日誌です。⸻🌅朝の練習早朝チョコザップにて実施しました。補強ウエイトトレミ60分ジョグ（5’00/km）シューズ：リアクトインフィニティ3黒これまでは80分で行っていたメニューですが、まだ痛みが出そうな違和感もあるため、この日は抑えめの60分としました。⸻🌙夜のトレーニングケトルベル⸻📝まとめ早朝チョコザップで補強＋ウエイト＋60分ジョグいつもより時間を短縮して実施痛みへの不安を考慮して調整夜はケトル

怠け者でよかったかつて、BackSquat225kgRDL232kgBenchPress131kg数字だけ見れば、悪くなかったと思う。でも、腰は壊れていた。5分立っているのもきつい。一度しゃがまないと抜けない違和感。ハードにやることが正義だった。寝不足をエナジードリンクとpreワークアウトで押し切る。気合いと根性でやる。それでも、30代はなんとかなった。でも、パフォーマンスは上がっていなかった。むしろ落ちていたと思う。

RIZINフェザー級王者ラジャブアリ・シェイドゥラエフRazhabaliShaidulloev【無敗】ラジャブアリ・シェイドゥラエフ全フィニッシュ集【RIZINフェザー級王者】https://www.youtube.com/watch?v=Df3WaT6q4S4RIZINフェザー級王者になったラジャブアリ・シェイドゥラエフのデビューからこれまでの全試合【格オタ初心者】https://www.youtube.com/watch?v=nW9tfvgMmwEシェイドゥラエフ打撃練習