ケトルベル

こんにちはパーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの五津です。『ケトルベル』って聞いたことがありますか？名前の通り、やかんのような形をしたウエイト。全身のトレーニングを簡単に行える多目的なフィットネスツール。○おすすめなワケ全身の筋肉を統合的に鍛え、効率的に筋肉量を増やせる。カーディオ（有酸素運動）とストレングス（筋力トレーニング）を同時に行え、時間効率が良く、トレーニングのバリエーションも豊富。○効果1：強さと持久力アップ複数の筋肉群が同時に使われ、全

こんにちは！ランランウォーカーです！9/19（土）の練習日誌です。⸻☀️午前午前は練習会があったので、トラックで練習しました。メインは800m×9本。3分20秒/kmペースとなる2分40秒を基本に、200mジョグでつなぎました。8本目までは2分40秒、9本目は2分35秒。最後の1本は意図的にペースを上げたわけではなく、中学生の部活の指導者が左右を十分確認せずに1レーンを横切ろうとしてきたため、ぶつかりそうになり、その反応でペースが上がりました。その後は別メニューにも加わり、200

こんにちは！ランランウォーカーです！9/18（金）の練習日誌です。⸻🌅早朝早朝はチョコザップへ行き、筋トレ・補強を行ってから、トレッドミルで16km走りました。ペースは5:00/km。シューズはリアクトインフィニティ3黒でした。・筋トレ・補強・トレッドミル16km・5:00/km・リアクトインフィニティ3黒⸻🌙夜夜はケトルベルを行いました。・ケトルベル⸻📝まとめ・早朝に筋トレ・補強＋トレッドミル16km・5:00/kmで16km・夜はケトルベル

こんにちは！ランランウォーカーです！9/17（木）の練習日誌です。⸻🌅早朝朝は寝坊してしまったため、短めのジョグになりました。4.28kmを23分53秒。シューズはペガサス41でした。・4.28kmジョグ・23分53秒・ペガサス41⸻☀️夕方夕方は17.10kmのジョグを行いました。1時間31分17秒、シューズはリアクトインフィニティ3プレミアムでした。・17.10kmジョグ・1時間31分17秒・リアクトインフィニティ3プレミアム⸻🌙夜夜はケトルベルを行

こんにちは！ランランウォーカーです！9/15（火）の練習日誌です。⸻🌅早朝早朝はチョコザップで補強とウエイトを行い、その後トレッドミルで16km走りました。この日のシューズはズームフライ3。キロ5分ペースで走りました。乾燥機が直ったことでチョコザップへ行くモチベーションも上がり、なんとかお馴染みのメニューをこなせました。最近はあまりチョコザップに行かなくなっていたので、動画もほとんど視聴していませんでした。久しぶりに溜まっていた「毎日大喜利」をたくさん見ることができてよかったです

こんにちは！ランランウォーカーです！9/14（月）の練習日誌です。⸻🌅早朝朝は補強を行いました。前日に30kmを走った翌日でしたが、疲労困憊というような状態になることもなく、普通に過ごせました。・補強・30km翌日でも大きな疲労はなし⸻🌙夜夜はケトルベルを行いました。・ケトルベル⸻📝まとめ・30km翌日でも疲労困憊になることなく、普通に過ごせた・朝は補強、夜はケトルベル

昨日から絶讃舞鶴出張中！着いたのが15時前だったので近くのコンビニでおやつを買ってついでにこちらもお買上げ🤭筋肉は裏切らない😆納得🤩人生の後半戦を支えるのはお金で買えない筋肉だ💪納得🤩これほんとおもしろいデス☠️💪☠️今日は朝から母との攻防戦💦洗顔ループに入ると厄介なので3回目で警告するのですがわかったフリをして4回5回とチャレンジするのでなかなかに手強い。。。５回目を未遂に終わらせしっかりご飯を食べて元気にデイへ行ってくれました🎊お買物ではこちらを見つけ🌟

自宅でケトルベルトレーニングを始めたいと思っても、重さ違いの商品を何個も買いそろえるのは正直つらいところです。置き場所は増える一方ですし、成長に合わせて買い直すたびに出費もかさみます。かといって重さを1つに絞ると、慣れてきたときに物足りなくなるのではという不安も残ります。可変式ケトルベルは、プレートやウェイトを交換する仕組みで重さを変えられるため、1台の本体を長く使い続けられます。宅トレを始めたばかりの人からもう少し負荷を上げたい人まで同じ本体で対応でき、ダンベル代わりに使えるモデルも多い

自宅トレーニング器具として注目されているケトルベルを使ってみたい、スイングやスクワットを取り入れて全身を動かす習慣を作りたいと考えたとき、最初にぶつかるのが「何キロを選べばいいのか」という疑問ではないでしょうか。軽すぎるとすぐに物足りなくなり、重すぎるとフォームが崩れて手首や腰に負担がかかりやすくなります。ブランドや商品によって展開されている重さの刻みもバラバラで、いざ選ぶとなると「失敗して買い直したくない」と慎重になる方も多いはずです。とはいえ商品ページを見比べても、重さの種類だけ

自宅でスイングやゴブレットスクワットなど本格的なトレーニングを取り入れたくて、扱いやすい重さといわれる12kgのケトルベルが気になっている方は多いと思います。1つで全身を使えるトレーニング器具として、省スペースで始めたいという声も増えています。ただ、いざ探してみると鋳鉄にラバーを施したもの、ネオプレーンでカラー展開されたもの、床への影響が少ないソフトタイプまで種類が幅広く、グリップの握りやすさや置き場所への配慮も商品によって違うため、どれを選べば失敗しないのか迷ってしまいます。価格も数千円台

「そろそろ自宅でも本格的に体を動かしたい」「ヨガやストレッチだけでは物足りない気がしてきた」と感じている方は多いのではないでしょうか。ケトルベルは全身を使うトレーニングができるので、忙しい日でも短時間で運動習慣を続けやすい器具です。とはいえ、いざ選ぼうとすると「重すぎたら手首を痛めそう」「鉄タイプは床が心配」といった不安が出てきますよね。自分に合った1台を選べないと、せっかく買っても使わなくなってしまうのが一番もったいないところです。先に結論を言うと、初めての1台にはウォーターケトル

こんにちは！ランランウォーカーです！9/11（金）の練習日誌です。⸻🌅早朝この日はチョコザップで補強とウエイトを行ったあと、16kmのトレッドミルジョグをしました。ペースは5:00/km。リアクトインフィニティ3黒を履きました。特に疲労感もなく、翌日の3000mに向けていつも通りの練習をこなしました。・補強＋ウエイト・16kmトレッドミルジョグ・5:00/km・リアクトインフィニティ3黒⸻🌙夜夜はケトルベルを行いました。・ケトルベル⸻📝まとめ・翌日の300

自宅でスクワットやスイングに取り組み、狭いスペースでも全身を効率よく動かせる体を目指したい。そう考えてケトルベルの重さ選びを調べている方は多いのではないでしょうか。ただ、軽すぎれば負荷が物足りず、重すぎればフォームが崩れて手首や腰に負担がかかりかねません。一台にどれだけ投資すべきか、固定式と可変式のどちらを選ぶべきか、判断に迷う場面もあるはずです。商品によって重さの刻み方も素材も価格帯もさまざまで、床を傷つけないか、置き場所に困らないかまで考え始めると、結局どれを選べばいいのか決めき

自宅にいながら全身をしっかり鍛えられる器具を探していて、限られたスペースでも本格的なトレーニングができるケトルベルに興味を持っている方は多いと思います。スイングやスクワットなど、1つの器具で複数の種目に取り組める手軽さにも魅力を感じている方が多いのではないでしょうか。とはいえ、重さの選び方を間違えると重すぎて使いこなせなかったり、逆に軽すぎて物足りなくなったりしないか、購入前に不安を感じる方も少なくありません。床を傷つけてしまわないか、収納スペースに困らないかといった点も気になるポイントで

こんにちは！ランランウォーカーです！9/10（木）の練習日誌です。⸻🌅早朝早朝はチョコザップへ。補強とウエイトを行ったあと、トレッドミルで16km。キロ5分ペースで、ズームフライ3を使用しました。履き慣れてきたのか、トレッドミルとの相性が良いのか、ズームフライ3でも良い感じで走ることができました。・補強・ウエイト・トレッドミル16km（キロ5分）・ズームフライ3⸻🌙夜夜はケトルベルを行いました。・ケトルベル⸻チョコザップでは、一年以上故障したまま放置されていた

こんにちは！ランランウォーカーです！9/8（火）の練習日誌です。⸻🌅早朝早朝は補強をしてから、16kmのジョグを行いました。1時間15分27秒で、平均ペースはキロ4分43秒ほどでした。シューズはズームフライ3を使用しました。やっぱり多少重く感じました。特に走り出しのときに重さを感じましたが、途中からキロ4分40秒を切るくらいのペースになってくると、それまで感じていた重さはあまり気にならなくなりました。・補強・16kmジョグ・1時間15分27秒・平均4:43/km・ズーム

こんにちは！ランランウォーカーです！9/7（月）の練習日誌です。⸻🌅早朝早朝は補強を行いました。前日に30kmのロング走を行った翌日ということもあり、少し疲れが残っているような感じはしましたが、もっと疲れるかと思っていたので、思ったより大丈夫で安心しました。1日のトータルで30km以上走るよりも、続けて30km走る方がやっぱり疲れるなぁと、当たり前ですが改めて感じました。今回の30kmは途中で信号待ちもあったため、30kmを完全にぶっ続けで走ったわけではありません。本番のマラソン

こんにちは！ランランウォーカーです！9/5（土）の練習日誌です。⸻☀️午前午前は練習会に参加しました。400m×25本を80秒設定、40秒レストで行いました。余裕を持って走ることができました。その後、約170mの坂ダッシュを5本行いました。シューズはアルファフライ2を使用しました。・400m×25・80秒設定、40秒レスト・約170m坂ダッシュ×5・アルファフライ2⸻🌙夜夜はケトルベルを行いました。⸻📝まとめ・午前は練習会に参加・400m×25本を80秒

こんにちは！ランランウォーカーです！9/4（金）の練習日誌です。⸻🌅早朝早朝はチョコザップで補強とウエイトを行ってから、トレッドミルで16km走りました。80分でキロ5分ペース。久しぶりの80分トレミでしたが、特にきつさを感じることなく走り終えることができました。シューズはリアクトインフィニティ3を使用しました。・補強・ウエイト・16kmトレッドミル・80分、キロ5分ペース・リアクトインフィニティ3黒⸻🌙夜夜はケトルベルを行いました。⸻📝まとめ・早朝は補強

こんにちは！ランランウォーカーです！9/3（木）の練習日誌です。⸻🌅早朝早朝は補強をしてから、16kmのジョグをしました。ペースはだいたいキロ5分前後で、シューズはズームフライ3を使用しました。やっぱり走ってみると硬く感じ、反発もあまり感じませんでした。走行距離はまだそれほど多くありませんが、最近はあまり使わなくなっている理由を改めて感じました。・補強・16kmジョグ・キロ5分前後・ズームフライ3⸻🌙夜夜はケトルベルを行いました。⸻📝まとめ・早朝は補強＋16

vol.4849Before&After↑30代女性がたった55分のパーソナルトレーニングでこんなに変化腰の位置がアップヒップもポッコリおなか改善、バストアップも達成↑60代女性でも3ヶ月で変化−12kgの体重減少、見た目だけでなく体力がつき沢山旅行にいけるようになりました↑太もも−4cm❗40代女性が3ヶ月で長年のコンプレックスであった下半身痩せを達成本日の記事今日は久しぶりにアラフィフのオジトレーニングをご紹介⏫今回はブルガリアンスクワットで可動域をつけつつ、体幹部への刺激

HYROX（ハイロックス）には、ランニングの間に行う8種類のワークアウトがあります。「HYROXの8種目って何？」「どの順番でやる？」「それぞれ何m・何回やるの？」という初心者向けに、この記事ではHYROXの8種目だけに絞って分かりやすく解説します。8WORKOUTSSkiErgから始まりWallBallsでフィニッシュ種目名・順番・距離・回数をまとめて覚えておけば、HYROXのレースをかなりイメージしやすくなります。🔰HYROXそのものをまだよく知らない方へ「そもそも

こんにちは！ランランウォーカーです！9/1(火)の練習日誌です。⸻🌅早朝自宅で補強をしてから、12kmジョグ。・12km・55分46秒・4分39秒/km・シューズ：エヴォSLこの日は妻が休みだったため、洗濯を任せることにしました。いつもなら朝起きて自分が洗濯物を干さなければという責任があるので、絶対に起きなくてはという意識があります。ところが、妻に任せたことで、その意識が少し薄れてしまったのかもしれません。洗濯が終わってから放置して、雑菌臭がしてしまうのが嫌だという気持

こんにちは！ランランウォーカーです！8/31（月）の練習日誌です。⸻この日は休養の予定でしたが、朝から補強とケトルベルを行いました。職場で健康診断があるため、前日の21時以降は絶食。水はOKでした。せっかく筋トレ系のトレーニングをしましたが、絶食中なのでプロテインも飲めず。8月もこの日で終了。今月は400kmを超えることができず、355kmほどでした。9月はもう少ししっかり走り込みたいと思います。目標は450〜500kmくらい。距離だけを追いすぎるのも良くないですが、しっかり

【ダンベル】激安SALE開催中！楽天市場でポイント大量＆現安商品GET♪RakutenFashion大活躍のトレンド服がMAX80％OFF！スーパーDEAL最大50％ポイントバックで実質半額の超大チャンス♪お助け時短グルメ、防災グッズ、アウトドア、暖房器具、美容家電も安い敬老の日特集がスタート！対象アイテム限定ポイント最大10倍残暑を乗り切る暑さ対策フェアひんやり冷感グッズやエアコンが激安価格！おせち特集超早割！ポイント最大20倍［2027円OFFク

vol.4842Before&After↑30代女性がたった55分のパーソナルトレーニングでこんなに変化腰の位置がアップヒップもポッコリおなか改善、バストアップも達成↑60代女性でも3ヶ月で変化−12kgの体重減少、見た目だけでなく体力がつき沢山旅行にいけるようになりました↑太もも−4cm❗40代女性が3ヶ月で長年のコンプレックスであった下半身痩せを達成本日の記事身体、特に股関節と足首が硬いと、肩幅くらいに開いたスクワットのフォームが崩れやすく腰や膝に負担をかけ、太もも前面や外側

こんにちは！ランランウォーカーです！8/27（木）の練習日誌です。⸻🌅早朝自宅で補強をしてから、16kmジョグを行いました。・16kmジョグ・1時間16分20秒・流し5本・シューズ：ズームフライ3久々にズームフライ3を履きました。大体4分45秒/kmくらいのペースで、程よく良い感じに走れたかと思います。久しぶりに履いてみましたが、今後もジョグ用として使っていこうかと思います。🌙夜夜は久々にケトルベルを行いました。その後、息子と1kmを走りました。・息子：5分52

昨日、風呂前に。32kgのケトルベルで、2-ArmSwing。1→2→3→4→5reps。Total15reps。時間は、2分30秒くらい。動画はノーカット。特別なTrainingDayではない。風呂へ入る前の、日常の中の数分だった。Swingをしながら、一つ思った。Formalを、Casualに回す。これは、最近の自分のPracticeをよく表している気がする。HardstyleのSwingは、適当にBellを振る動きではない。足裏。Hinge。

昨日、風呂前に。32kgのケトルベルで、2-ArmSwing。1→2→3→4→5→6→7rep。Total28reps。時間にして、3分くらい。最初から、何回やろうと決めていたわけではない。Swingして、Bellを置く。呼吸を戻す。またSwingする。その繰り返し。後半になるほど、32kgが軽く感じた。動きも、少しずつシャープになっていった。こういう時、もう一度やる価値がある。足裏が決まる。Hingeが自然になる。Bellの軌道が整う。余計

在宅ワークが定着して座りっぱなしの時間が増え、通勤で歩く機会も減り、休日も家から出ないまま1日が終わってしまう。体が重く感じる日が続くと、少しでも体を動かす習慣を自宅で取り戻し、軽やかな気分で毎日を過ごしたいと感じている方は多いと思います。とはいえ、いざ自宅用の運動器具を探してみると、ステッパーや体幹グッズ、ストレッチ用品まで種類がとても幅広く、部屋に置けるサイズなのか、使うときに音が響いて家族や近所に迷惑をかけないか、値段に見合うだけ続けられるものなのか、いろいろと気になってしまいます。