エアリアルヨガ

10/3夕更新こんにちは。美姿勢＆自然メンタルセラピースペシャリスト美宅玲子です。【ピラティス】ボール1つで骨盤が変わる！正しく引き締める骨盤ポジションの作り方【動画】「骨盤がずれている気がして違和感がある」「普通にしていて腰が反っている」など、骨盤と姿勢に関するお悩みはありませんか?【骨盤を正しい位置に維持するための、体幹の筋肉がうまく使えていない】人がほとんどです。今回は、ボールを骨盤底に当てることで体幹の筋肉をバランスよく活性化し正しい姿勢に導く方法をご紹介し

1/27朝美姿勢＆自然メンタルセラピースペシャリスト美宅玲子です。イメージエクササイズ#2788ピラティスをするとトイレが近くなるのはなぜ？「ピラティスの時はいつもトイレに行きたくなるんです。太極拳の時はそんなことないのに···」ピラティスと太極拳をしているお客様が素朴な疑問を投げてくれました。それはずばり、腹筋を使うからです!!しかもその腹筋は腹横筋という内臓を直接取り囲むインナーマッスルなので膀胱や腸を直接刺激し尿意や便意を感じさせやすくします。普段、私達

靴のご相談から、インソールのお話になることが多く、何かよいインソールはないかな、と思っておりました。皆様共通のお悩みとして「試してから買えたら良いのだけれど、試着できるところがない！口コミを読み、あとはもう一か八かよ！で買う」とのことでした。多くの方が一か八かでインソールをご購入されていたそうです。お試しの機会をいただきありがとうございました。スタジオのヨガ仲間も喜んでおります。私も皆様の驚くお顔がうれしくて、みんなで明るい気持ちになりましたね

​ナマステ〜🙏​ジェイシュリラーム🙏​こんにちは秋晴れの空🟦がきれいですね〜10月に入って…私は着々とインド🇮🇳行きの準備が進んでいます髪を切ってクルクルパーマインド🇮🇳に行く前には必ず毛量を少なくして手入れが簡単なヘアに整えますこーんなに長く伸びていた腰までの髪を美容師さんもビックリ‼️チリトリ２杯分も切りました〜お陰でスッキリとっても軽いですインド🇮🇳ではふんだんにお湯が出るとは限らないので髪が長いと洗うのが大変なんですシャンプーを流しているときにお

10/4朝更新心のストレッチ#1765こんにちは。美姿勢＆自然メンタルセラピースペシャリスト美宅玲子です。ヨガ・ピラティスで人生がポジティブに開ける理由運動の世界はポジティブである運動不足で偏った生活をしていて膝を痛めてしまいました。年齢が行っているので、このまま歩けなくなったら大変だと危機感を感じました。整形外科でも、友人からもピラティスを勧められたので、やってみようと思い一歩踏み出しました。レッスンに初めて参加する方に話を聞くと運動に対して前向きな希望と勇気を持

ブログにお越しいただき、ありがとうございます。私がヨガ・ピラティスを通してもっとも伝えたい「RepureBODY～本来のリラックスした姿勢から、心身の健康を引き出す」についてリラックスした姿勢と心身の健康のための、わたしのレッスンアプローチはこちら。ヨガやアウトドアヨガ・ピラティス・美姿勢・心の健康に関する、美宅玲子の著書はこちら。お役立ち情報◆姿勢改善についてのお役立ち記事◆メンタルヘルスについてのお役立ち記事わたしのことヨガ・ピラティスを深める中

大阪のお気に入りの温浴施設大阪駅の目の前にあるうめきた温泉連♨なにけんと共に毎月行くくらいお気に入りです♡お風呂入って、瞑想してゴロゴロしてーご飯食べてースタジオで身体動かしてー♡インフィニティプールが今は無料で開放してくださっててしかもテントサウナもあるのー！１２月に来たときは設置した日で見るだけでしたが入ってみましたーセルフロウリュウも出来ます！外は寒いですがプールは温水なのでひたすらほげーっとしてました！うめきた温泉のお気に入りポイントは入館料にスタジ

9/26朝更新こんにちは。美姿勢＆自然メンタルセラピースペシャリスト美宅玲子です。【1分】出先の階段でOK！歩き疲れた脚・ふくらはぎ＆骨盤・股関節をゆるめる立ちストレッチ「レジャーに来たけど、立ちっぱなしで疲れちゃった」「仕事柄立ちっぱなしでいつも脚がパンパン」そんなお悩みはありませんか?階段や縁石などの段差(手すりや壁があると尚便利)で気軽にできる【立ったままストレッチ】で疲れた足をリセットしましょう！▼動画はこちらをタップ①段につま先を乗せて、かかとを

8/27朝更新こんにちは。美姿勢＆自然メンタルセラピースペシャリスト美宅玲子です。【初心者歓迎】11/3(火祝)開催｜東京タワーモーニングピラティスピラティスに興味があるけど一歩踏み出せなかった方も！アウトドア·自然の開放的な環境で、プライベート感覚のピラティス♪11/3(火祝)朝開催です。早起きのごほうび！ピラティスで元気に1日をスタート写真はヨガですがピラティスは、もともとリハビリとして用いられていたので仰向けや四つんばいなど立たずに小さく丁寧に身体を動かすエクサ

6/19朝更新こんにちは。美姿勢＆自然メンタルセラピースペシャリスト美宅玲子です。一瞬片手だけで全身を支える【エアリアルヨガ】二本足のポーズアレンジ【ショート動画】■天井から吊るすタイプのハンモックを使ったヨガ「エアリアルヨガ」国立・国分寺で初心者から通えるエアリアルヨガ「RepureBODY」国立・国分寺エリアでエアリアルヨガのレッスンを行っています。エアリアルヨガは年齢性別関係なく楽しむことができ、無理なく身体を動かすことが出来るので安心して行えます。体験レッスンもございま

4/14夕更新こんにちは。美姿勢＆姿勢メンタルセラピースペシャリスト美宅玲子です。片足立ちバランスを良くする方法「土踏まず」「内もも」から【ショート動画】片足で立っていて、ぐらぐらする人の足元を見ると✓土踏まずがつぶれているなど不安定✓したがって膝の向きや位置が不安定になっていることがよくあります。これらの原因を解消するために〇土踏まずを作って足裏を安定させる〇膝の向きや位置を安定させるタオルとヨガブロックを使った方法をご紹介します。ど

グアム旅行5日目🌴✨この日も引き続き、PICグアムを満喫！朝は7:30から「早朝ウォーキングツアー」に参加🚶‍♀️ウォーターパーク内の施設を説明してもらいながら、イパオパークまでお散歩♪初日に参加すると全体が把握できてかなり良さそう◎我が家は4回目なので知ってることも多かったけど、スタッフさんと歩きながらお話できて楽しかったです😊みんな日本が大好きで、今年も来日予定だとか✨しかも参加者は全員日本人という偶然😂イパオパークでは「ILOVEYPAO

​ナマステ〜🙏​ジェイシュリラーム🙏​こんばんは🌆今日はとーっても嬉しかったことを報告お客様からお花のプレゼント〜先生！出版おめでとうございます🎊と…私が出版したことを心から喜んでくださるお客様に感謝🙏💕この方はお客様でもありインド🇮🇳仲間でもあります私が伝えたい想いを近くで見てらっしゃったからこそとてもとても喜んでくださり感謝🙏💕いつもいつもヨーガセラピー🧘‍♀️を受けてくださっているお客様も喜んでくださり感謝🙏💕お母様や妹さんへお姉さんやいとこさ

8/25朝更新こんにちは。美姿勢＆自然メンタルセラピースペシャリスト美宅玲子です。【奥多摩】初心者歓迎★湖の真ん中から眺める絶景★紅葉ヨガサップ｜11/1(日)開催1年で1番奥多摩が華やかになる季節！紅葉をバックに湖へ漕ぎ出してヨガと周遊を楽しみませんか?1年頑張った自分へのごほうび11/1(日)開催します♪深緑の湖面に映る色とりどりの紅葉↑これが東京と信じられますか？新宿から快速で1時間奥多摩よりひとつ手前の「白丸」駅から歩いて5分の白丸湖です。秋は空が