インクライン

【26年6月6日探索・9月6日公開】ワイヤーが最後の平場になる場所で姿を消していた。ここで現在地を見ておこう。キョロキョロしていた所、レールらしきものが見つかった。レールがあるという事はインクラインもあったのでは？という疑念が大きくなる。レールから少し視線をずらすと、こんな石垣があった。レールの大きさを測定した。高さ5㎝、たぶん6㎏レールだな。レールを反対側から見た。この平場が鉱山施設である事は間違いないと思うが、一体ど

【26年6月6日探索・9月5日公開】現在地はこの辺山沿いの道を通っていたら、鉱山入口のパブリカバンの所に出てきた。あまり目立った成果が得られていないので、この左側の裏手に行ってみようと思う。管理所か売店の横を抜けると、何かが横に延びているのを見つけた。ワイヤーだった。ただ、幅は１㎝程度だったので、あまり重量物の運搬には関わっていないものと推定した。ワイヤーを追っていったら、この斜面に着いた。ここに何かがあるんだが・・・トロッコの台車

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓ショート動画はこちらから大胸筋上部線維を鍛えるスミスマシンによるインクラインプレス！バーベルより安全に行うことができるので、中級者はもちろんのこと初心者にも向いています！ただ5点ほど注意点があるので、そこだけは気を付けましょう！①ベンチの角度大胸筋上部線維を鍛えるなら、イスの角度は30～45度くらいの高さにセットしましょう。②バーの位置・顔に近過ぎたり・胸から遠過ぎたりしない

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓ショート動画はこちらから大胸筋上部線維を鍛えるインクラインプレス、ダンベルとスミスマシンで行った時の違いとは？？まずダンベルで行った時の特徴でいうと軌道は任意で動かせるので、可動域が大きくできますが…ダンベルを構える時などコントロールが必要なので、難易度は高めです。一方スミスマシンの特徴はバーの軌道が固定されているので、上部線維を狙って安全に動かすことができます。ま

折りたたみできるトレーニングベンチが気になっている。使わないときはコンパクトに収納して、出したいときにすぐ使える——そんな理由でホームジム用のベンチを探している方は多いはずです。でも、「折りたたみ」と一口に言っても、フラットのみのシンプル型からインクライン・デクライン対応の多機能型まで幅が広く、耐荷重や重さ、収納サイズもまちまちです。価格だけで選んで「思ったより大きい」「グラつく」となるのは避けたいですよね。どれが自分のトレーニングスタイルと部屋のスペースに合うのか、結局わからな

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓ショート動画はこちらからトレーニング初心者の方に向けての内容です。ベンチに角度をつけて行うインクラインアームカール。これは腕を後方にダランとした状態で行うので、上腕二頭筋にストレッチが掛かり刺激が大きくなります。このインクラインアームカールでの注意点は大きく分けて3つあります。①重たくし過ぎない両腕をだらんとした状態から行うのでストレッチが強くなり、その分負担も大き

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓ショート動画はこちらから三角筋後部線維を鍛えるリアレイズベンチで片手ずつ行うのと…立った状態で両手で行うのではどちらが良いのか。。。まずベンチのやり方では角度を45度くらいにして横向きに座って構えますこの時、手をベンチの脇に入れて抱えると安定します。そこからダンベルを垂直の位置まで持ち上げて、コントロールしながら降ろしていきます。このやり方では、垂直の位置から水平より少し下げ