インクライン

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓ショート動画はこちらから大胸筋上部線維を鍛えるインクラインプレス、ダンベルとスミスマシンで行った時の違いとは？？まずダンベルで行った時の特徴でいうと軌道は任意で動かせるので、可動域が大きくできますが…ダンベルを構える時などコントロールが必要なので、難易度は高めです。一方スミスマシンの特徴はバーの軌道が固定されているので、上部線維を狙って安全に動かすことができます。ま

インクラインベンチが欲しいけれど、使わないときの置き場所に困る。そう思っている方は多いはずです。でも「折りたたみは安定しないのでは」「角度が少なくてトレーニングの幅が狭まるのでは」という不安もある。実際に選ぼうとすると価格帯もバラバラで、どれを選べばいいかわからないまま検索し続けている——そんな状態ではないでしょうか。先に結論を言うと、折りたたみ式インクラインベンチは今や収納性と安定性を両立した商品が揃っていて、選び方のポイントを押さえれば自宅トレーニングに十分対応できます。この記事はメ

折りたたみできるトレーニングベンチが気になっている。使わないときはコンパクトに収納して、出したいときにすぐ使える——そんな理由でホームジム用のベンチを探している方は多いはずです。でも、「折りたたみ」と一口に言っても、フラットのみのシンプル型からインクライン・デクライン対応の多機能型まで幅が広く、耐荷重や重さ、収納サイズもまちまちです。価格だけで選んで「思ったより大きい」「グラつく」となるのは避けたいですよね。どれが自分のトレーニングスタイルと部屋のスペースに合うのか、結局わからな

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓ショート動画はこちらから三角筋後部線維を鍛えるリアレイズベンチで片手ずつ行うのと…立った状態で両手で行うのではどちらが良いのか。。。まずベンチのやり方では角度を45度くらいにして横向きに座って構えますこの時、手をベンチの脇に入れて抱えると安定します。そこからダンベルを垂直の位置まで持ち上げて、コントロールしながら降ろしていきます。このやり方では、垂直の位置から水平より少し下げ