インクライン

令和６年１１月２３日（土）曇り時々晴れ毎年11月23日は大文字山を登って秋の京都紅葉巡りと決めている。それくらいこの日は晴れの特異日であまり雨に合ったことがない。今年も寒いながらも雨の心配はせずにすんだ。でも、今の京都はインバウンドで外人さんがいっぱい！と言いながらも大文字山に向かう人は激減するから助かる（笑）では、蹴上のねじりまんぽからスタートです！この線路に登ると早くも紅葉のお出迎えとなるのが、今年は全くダメ！ほとんどが緑のままだ！インク

この日は、電車で移動嵐電と地下鉄の1日券を購入嵐山に嵐電で向かいますお天気が、曇りで残念天龍寺へ野宮神社竹林俥夫がたくさんいましたキモノフォレスト嵐電と地下鉄で二条城へお昼は烏丸御池で町中華『天嘉(京都・烏丸御池)』町中華ランチ中国の方がされているお店のようです。リーズナブルでボリューム満タン八宝菜定食唐揚げが巨大。杏仁豆腐があとからきました。鶏味噌定食味もよくお腹いっぱ…ameblo.jp地下鉄で蹴上駅へ蹴上インクラン桜の季節は最高だろうな南禅寺水路閣地下鉄で

先週はモダン建築祭で市内を巡っていたので、タイトル通り先週の時点での紅葉の様子ですこんな時期なので、1週間で一気に進んでるかもしれませんが、青く戻ることは無いでしょうから目安になれば幸いです😊いきなりピンぼけってますが、金戒光明寺山門前裏に回ると三色状態🤣いい感じになってきてるもの色づきかけてるものまだ緑が強いもの平安神宮の前の通り（冷泉通り）紅葉してる木もある状態ロームシアター前（二条通り）東山キューブ（京セラ美術館）横（岡崎通り）平安神宮・大鳥居（神宮道）岡崎疎水

立ちコロ10回✕3セット！顔真っ赤っかになります血圧高めの人はやらない方が良いかもです腹筋には最高ですよ～筋トレメニュー肩（フロント、サイド、リア）ショルダープレス・サイドレイズ二頭筋バーベルカール・ダンベルカール胸下部インクラインプッシュアップ（広め）ローラー（立ちコロ）10回✕3セットプランク4分（30秒毎8種目）扶汰先生と頑張りました夜の選手クラスも一緒でしたみんな来年に向けて頑張ってます疲れますが最高っすね押忍です！

10/30、連休3日目の話水曜日の休みを待っていた〜宮ヶ瀬ダムの観光放流がある日（毎週水曜日、第２・第４金曜日、第2日曜日で、11時と14時にやってます！）11時の回に向けてオギノパンでパンを購入し『あいかわ公園』の駐車場で腹ごしらえ駐車場に続々と観光バスが来て、小学生たちが遠足にっ観光放流って、こんなに大人気なんだ見れるか不安っ！！放流の前に、念願のインクラインにも乗りました上から降りてくるお客さんはいたけど下から登るのは私だけケーブルカーのような感じ！4分間で

今日は朝から雨模様で、３連休の出だしとしてはテンションが上がらない。でも、せっかくの休日なのでジムに行ってきた。朝も１０時からくるわ来るわ。まるで小学校の登校風景。これがみんな年配者だ。いや、同年代の方々。自分はむしろ若い。若い人や、現役労働世代より、運動している。若いうちは、仕事に全力集中しているから、週末は疲れ切って、運動する気にならない人が多いのでは。でも、最近ジムには筋トレする若い男の子が増えているので運動人口の両極化が進んでいる。男女関係なく、年

おはようございます。えにぼーです🤗今日は肩メインのトレーニング🏋️最近はミリタリープレスではなくスミスでのオーバーヘッドプレスでフロントを強化してます💪座ってやるので安定して出来るし重量もある程度まだなら扱える👍なんといっても安全に出来るので怪我の心配がなく思いっきりできるのは良いです😊では本日の筋トレメニューですこのオーバーヘッドプレスメインは50kgです。ベンチの角度は90度。背中はベンチにつけずにやります。最後のレップはギリギリ上がるか上がらないかを狙ってい

有名なボディビルダーの横川氏がテレビで言っていた。そうだろうと思う。激しい筋トレ、極端な食事制限、体が弱って当然だ。そういえば自分もコロナの時、ジムに行って帰りに発病したことがある。へとへとになって、発熱した。健康というのは雑多な部分が必要だ。脂肪も、必要だ。なんで、こんなことを書いたのだろう。それは、今日、モノホンのビルダーがいて、筋トレしていたからだ。ポージングも。見事に脂肪がない。そのすごさに気おされて、こんなことを書いてみたんだろう。それに、今

おはよう！金曜日、天気は晴れさっ今週もあとちょっとふぁいと～９月下旬の京都この日は地下鉄で蹴上からねじりまんぽを抜けてちょこっとインクラインさてとお屋敷街から南禅寺～好きやねぇいつもの南禅寺って感じ三門

お立ち寄りくださってありがとうございます一番の話し相手だった子供が巣立った2015年から一人暮らしをしています人付き合いのいい方ではない私誰かにお喋りしたくてブログを始めました頭に浮かんだことをとりとめもなく書いてますおつきあいください2024年娘ちゃん夫婦の住む京都に引っ越してきましたさて、どうなりますことやらサスペンスドラマでおなじみ南禅寺水路閣ここに来るとチャンチャン

木金土と仕事だったので、ジムに行けなかった。そんなことはわかっていたので、今週は夕飯後50回のスクワットをしていた。足は、結構疲労がたまっていたが、木金土の仕事はあるイベントの受付だったので、座り仕事がメインで、すっかり体中が休んでしまった。体は、特に高齢者は、休むとすぐにだめになるんだなあ。昨日夜に帰ってきて、今日は10時からジムに行く。体のスイッチが入らないので、ウエイトは重く、体は力が足りない。それで、明日は月曜日でもあるし、軽めにやって、筋肉に思い出させる程

謎のヘリコプターの飛んでいる音がした今日のトレーニング内容は、バーベルフロントスクワットV５０．０kg×パスVラットプルダウンV1045−192.5５５．０kg×９V495(逆手)５０．０kg×１１V550(順手)サイドレイズV1440−60１５．０ｋｇ×１５、１６、１７V1440(スタンディング)ダンベルベントオーバーローイングV560+40２０．０kg×１４V560ダンベルショルダープレスV800+100１２．５ｋｇ×１６、１

皆さんこんにちは🤗今日は多少の筋肉痛はあるものの、爽やか気分なヒデちゃんですぅ～～～(#^.^#)昨日は…京都１周トレイルの蹴上～銀閣寺のコースで日向大神宮の境内を通らないコースに挑戦なので…まずは神明山を目指します行って来ますぅ～～～蹴上から…ねじりまんぽ標識３０－２くぐって標識３１インクラインを歩きますスタコラサッサ標識３２ここで、コースが分かれます前回、撮り忘れてた標識３３－１今後は…取り

色々重たかった今日のトレーニング内容は、バーベルデッドリフトV1162.5+37.5７７．５kg×１５V1162.5ベンチプレスV1100−212.5５５．０kg×１０、１０V1100(フラット)EZバードラッグカール(スタンディング)V603−48３３．５kg×１８V603インクラインベンチプレス(20°)V617.5±0４７．５ｋｇ×１３V617.5ダンベルハンマーカール(インクライン)V400−125２０．０kg×１０V400ケー

やる気の続くうちに運動（笑）昨日は西方面だったから今日は東に、、、宝ヶ池運動公園あたりから南進とりあえず、平安神宮界隈さすが、秋の三連休なんか派手にイベントが行われてますが横目に見るだけっすー「インクライン」のあたりで１枚徐々に観光客の多いエリアになってきたここから神宮道の坂を登って知恩院さんにせっかくここまできたから、八坂さんまで行くかな、、、歩道が観光客でびっしりーいやいや、せっかくだし、清水さんまで行こう！と、、、移動を試みましたが、あかーーーーん！も〜〜自

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。上腕二頭筋を鍛えるアームカール系は種類が豊富ですよね～逞しい力こぶを作るのに欠かせないエクササイズです！そのエクササイズのうちインクラインアームカールは特にお気に入りです。スタートポジショントップポジション動作中、スタートポジションに降ろす時にはストレッチが大きくかかるのが実感できます♪ただそのダンベルの軌道に気を付けないと、シートに当たることもしばしばあります(^^;)

この数日気温も下がりすっかり秋めいてきました。毎年この時期には南禅寺に行きたくなります。と言うことで地下鉄東西線の蹴上で下車しました。蹴上駅前の南禅寺への道彼岸花が咲いてました。右の土手の上がインクラインの跡地です。インクライン下のネジリマンボを潜り、南禅寺の金地院へ向かいます。途中で見かけたモミジが色づき始めていました。南禅寺の塔頭、金地院入口。先日の天海と同じく黒衣の宰相と言われた金地院崇伝ゆかりの塔頭です。南禅寺三門。天授庵のモミジはいつも色付き

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。大胸筋を鍛える日は楽しくなるのは私だけでしょうか？？胸の日は、自然と気合が入る方も多いかと思います。というわけで、私も気合を入れてベンチプレス！この日は刺激を変えるためにスミスマシンのインクラインで実施。バーベルで行うより、軌道が固定されているので、押し出す力に集中できるからです♪そんなこんなでフルパワーで実施中の2セット目で、潰れそうになりブリッジをしながらプレスをしていると…腰

久しぶりにベンチが軽く感じた今日のトレーニング内容は、バーベルデッドリフトV1087.5+37.5７２．５kg×１５V1087.5ベンチプレスV1260５２．５kg×１４、１０V1260(フラット)インクラインベンチプレス(20°)V570−47.5４７．５ｋｇ×１２V570EZバードラッグカール(スタンディング)V598.5+52.5２８．５kg×２１V598.5ケーブルプレスダウンV450+200２５．０kg×１８V450ダンベル

やっぱり二分割にしてみる今日のトレーニング内容は、バーベルフロントスクワットV４７．５kg×パスVバーベルデッドリフトV1050７０．０kg×１５V1050ベンチプレスV682.5５２．５kg×１３V682.5(フラット)インクラインベンチプレス(20°)V617.5４７．５ｋｇ×１３V617.5ケーブルプレスダウンV250２５．０kg×１０V250ダンベルフライV500１２．５kg×２０V500ダンベルハンマーカール(

おはようございます。えにぼーです🤗減量は少し停滞してます。ベンチプレスは結構戻りました✌️ただ上がる時少し不安定なんです。少しふらつく。というのも下半身、体幹が安定していないのが原因かなと考えてます。なので下半身のトレーニングしないとなって思うんですけどなかなかできない。というのも腰がすぐ痛くなるんですよね💧腰わわ痛めてしまうと全てのトレーニングができなくなる。なので最近は足トレやってないんです、、下半身が強くなってくると安定するとは思うんですがどうしてもな。。って。課

一旦押し目に入った？今日のトレーニング内容は、バーベルフロントスクワットV675+45４５．０kg×１５V675バーベルデッドリフトV1012.5+37.5６７．５kg×１５V1012.5ダンベルフライV375+75１２．５kg×１５V375ベンチプレスV630+52.5５２．５kg×１２V630(フラット)インクラインベンチプレス(20°)V570±0４７．５ｋｇ×１２V570ラットプルダウンV1123.5+47.5４７．５

今のところ順調な今日のトレーニング内容は、バーベルフロントスクワットV540+45４５．０kg×１２V540バーベルデッドリフトV937.5+37.5６２．５kg×１５V937.5ベンチプレスV577.5+105５２．５kg×１１V577.5(フラット)インクラインベンチプレス(20°)V570+95４７．５ｋｇ×１２V570ラットプルダウンV1195+200４７．５kg×１３V617.5(順手)５２．５kg×１１V577.5(

意外と好調だった今日のトレーニング内容は、バーベルフロントスクワットV495+45４５．０kg×１１V495バーベルデッドリフトV900+180６０．０kg×１５V900ベンチプレスV472.5+105５２．５kg×９V472.5(フラット)インクラインベンチプレス(20°)V475−162.5４７．５ｋｇ×１０V475ラットプルダウンV995+5４７．５kg×１１V522.5(順手)５２．５kg×９V472.5(逆手)ダンベ

「ねじりまんぽ」とは『ねじりのあるトンネル』という意味であることが分かってすっきりしました。（ブログ「琵琶湖疎水①ねじりまんぽ」参照）次にすることは？今度はトンネルの上を歩いてみたい。インクライン(傾斜鉄道）の古びた線路の上を。琵琶湖疎水は、第一疎水工事と第二疎水工事に分かれており、第一工事は1885年着工、1890年完成です。（「ねじりまんぽ」は1888年完成）第一疎水は全長約20キロメートルで、そのうちの約582メートルが蹴上(けあげ）インクラインです。大津から最後の

今日はしっかり、京都東山を巡ります😊まずは八坂の塔時刻は07:30過ぎですので何とか人影があまり入り込まないsceneを撮影出来ました八坂の塔、撮影の鉄板スポットはこちら😉この後、清水寺、石塀小路、八坂神社と巡りましたがスマホの写真はありません😅そしてこちらは琵琶湖疎水が出てくるインクライン。京都は、琵琶湖らの水を引いて暮らしています。で、滋賀県は地味ですが（滋賀県民の方、ご免なさい😅）、滋賀県民の方にはプライドがあり、“（京都は）何が都や、いけず言う

今日の散歩おじさん地域、午前中は青空が見える時間帯もありましたが、昼過ぎから雲が多くなりやがて全天が雲に覆われましたので、直射日光でガンガン炙られる時間は少なかったのですが、それでもムワっと暑いのは湿度が高いせいでしょうかねぇ(^^;さて記事の方は「宮ケ瀬ダム」の3回目です！観光放流の迫力を楽しんだ後は、700mほど下流にあります「石小屋ダム」を目指しました！石小屋ダムに向かう途中の橋から振り返ると、宮ケ瀬ダムの堤体のほぼ全容を見ることができます(p_q)堤体を挟むように迫る斜面の急角度

撮影日2005/05/08水路閣所在地は京都府京都市左京区南禅寺風呂山町蹴上発電所『蹴上インクライン』訪問日2005/05/08所在地は京都府京都市東山区東小物座町インクラインをくぐるレンガアーチ橋ねじりまんぽameblo.jp

昨日のトレーニングベンチプレス40kg×1050kg×1060kg×1070kg×560kg×10×２50kgからはシャフトカバーを付けてやってる。いったんキッチリ胸で止めてみた。う～んキツイ（笑）インクラインDベンチプレス16kg×10×3Ｄアームカール16kg×5今日のトレーニングベンチプレス40kg×1050kg×1060kg×1070kg×860kg×1050kg×10(インクライン)レッグプレス90kg×10×2アームエクステンション

京都であえて無いモノを探す。。。吾輩は猫である。たぶん猫である。名前はあってもなくてもどうでもよい。「ないモノをさがす」よくわからない指令を受け哲学の道で「思想」とやらを探してみるのだにゃ。しかし人間様でも「哲学」と「思想」そのふたつの違いを説明できるヒトは少ないのでは？猫の吾輩にわかるわけがにゃー。哲学の道は、銀閣寺からつづく約1.6キロの小径だにゃ。近代日本の哲学者・西田幾太郎がよく歩き、思索にふけったことから「哲学の道」と命名