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ネバネバ食材で免疫力アップまごわやさしい芋煮定食を作ってみましたーぐっと寒くなり温かい煮込みが食べたい季節風邪も流行ってきているようなのでネバネバ食材を使えば・粘膜が強くなり・免疫力アップ・腸内環境もよくなる→免疫力アップ里芋、長芋、昆布ネバネバ食材をたくさん使って定食を作ってみました！芋煮定食⚫︎雑穀ごはん＋じゃこ⚫︎芋煮牛肉、里芋、きのこ、白ねぎ⚫︎揚焼き豆腐野菜餡掛け⚫︎り
身体に優しい料理教室colza募集中のレッスン健康的な身体づくりを学びたい方どなたでもご参加いただけます。タイミングの合う日程がありましたらお気軽にご参加くださいね☆お会いできますこと楽しみにお待ちいたしております★アスリートワンプレートvol.５（1月の献立）胃腸を整えて強化！消化吸収力をアップ！栄養素をしっかり吸収する身体を作る精神を安定・リラックス効果もある身体の基礎を作るお料理◇ぶりの黒こしょう焼きゆず風味◇蓮根と舞茸の鶏そぼろ炒め◇里芋
【献立写真】毎日の食事に感謝の気持ちを込めて献立写真をアップしています巾着（きんちゃく）たまご）巾着（きんちゃく）たまご豆腐(私)は食べる人^^;作る人は豆腐嫁です！作る人のブログはこちらです↓↓↓↓↓はるのもぐもぐメモ♥《まごわやさしい》ま…豆、ご…ごま、わ…ワカメ等の海藻類や…野菜、さ…魚介類し…椎茸等のキノコ類、い…芋類できるだけ毎日摂って健康第一！今日の命に感謝します！
実は1年ほど前からお昼を食べた後からオナラが止まらない症状が続いてまして、お昼を食べてから夜までずーっとガス腹でお腹パンパンで辛かった…。毎日3回ミヤBM飲んでたけど、根本のところは何も改善せず。思い立ってファスティングしてお腹をスッキリさせてみよう！とやってみました。GB1DAYCLEANSESETワンデイクレンズセットGB1DAYGREENBROTHERSファスティングプログラム楽天市場6,980円使い方ちょっと違うけど、準備2日、2日間酵素スムージーでファ
おはようございます！いつもメルマガを読んでいただき、ありがとうございます。生活習慣病予防アドバイザーの中山博之です。毎日、旬の食材を食べていますか？旬の食材には、その季節に必要な栄養がたっぷり含まれているので、積極的に食べたほうがいいですよ。突然ですが、最近お腹の調子はいかがですか？「なんとなくスッキリしない」「便秘がち」「お腹が張る感じがする」そんな経験、ありませんか？実は、これらの症状は腸内環境の乱れが原因かもしれません。そして、腸内環境を改善する最も効果的で身近な方法が、「
アスリートの食事って何から始めたらいいの？ごはんの量は？たんぱく質は？知りたいことも、やることもたくさんあるけれど栄養素は色々なものが、組み合わさり助けあって吸収を高めているから最初は、量よりもバランスを整えることから始めると良いです身体の質を良くしていくのです大きさ、身長ばかりにこだわらないこと！質が良くなれば・練習を休まず継続・動きがよくなる・故障しにくい・集中力、判断力が増す武器になる
この週末はオットが仕事だったんで、土日の２日ともおひとりごはん〜やる気ないやつね（笑）昨日の晩ごはんなんて、あんまお腹空いてなかったから２品だけwからし菜のミモザサラダ。色の濃いからしなを買っていたんで、エスペレット入りの自家製フレンチドレッシングと合わせてお皿に盛って卵黄をかけただけーーの簡単サラダ。やっと冬っぽくなったばかりですが😅春を感じるサラダでございます（笑）ファンピー（ロゼ）ちょうど冷蔵庫で冷やしてあったロ
餅米は薬膳では心肺機能強化食材と言われていますうるち米と餅米と半々で作るおこわはあっさり目で食べやすく干し椎茸、干しエビ、乾物も加えて栄養価もアップお弁当箱の栄養が充実するから嬉しいです心肺機能強化中華おこわ弁当⚫︎中華おこわ豚肉、干しえび、干し椎茸、筍⚫︎ハンバーグ＋ブロッコリー⚫︎なめたけ卵焼き⚫︎マッシュポテト⚫︎小松菜、わかめのごま和え⚫︎ピクルス（新玉、人参、赤ピーマン）⚫
鉄・カルシウム・マグネシウムミネラルたっぷり補給ひじき煮を作りました汗をたくさんかく季節は特に！！ミネラル補給を意識したいですミネラルの宝庫、乾物をたくさん使って常備菜の煮物を作って毎日ちょっとずつ食べれば安心しっかり練習して汗びっしょりかいたときひじき煮があるーなんだか嬉しくなります^_^このひじき煮は出汁いらず、砂糖、醤油のみ！シンプルでレシピを見なくても作れてしまう簡単お料理ぜひ覚えて定番お料理にしてみてくださいねひじき
アスリートワンプレート料理教室１月のレッスンまごわやさしいバランス食で体調を整えよう！新しい１年のスタートを元気にすごしたい！身体づくりの基本は「胃腸を整えること」消化吸収力を高めて、栄養素をしっかり吸収エネルギー変換・身体の基礎作りをしっかり行ってゆきます！どんな食材にどんな効果があるのかを知り「まごわやさしい+肉+果」のバランス食レシピを増やし健康とパフォーマンスの向上を目指してゆきましょうこんなお悩みはありませんか？●セミナーや
