お尻の筋肉

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております年齢があらわれやすい”お尻”お尻は年齢とともに垂れていきます。原因は・お尻表面のコリ・姿勢の崩れ・運動不足による筋力低下です。…まず、お尻が凝っていませんか？立っていて疲れると、腰の横側が張ってくる座りっぱなしでお尻が潰れている自覚がある

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております以前、美脚マスター講座をご受講いただいた方に、こんな方がいらっしゃいました。「お尻が垂れてきたことに危機感を覚え、YouTubeを見ながらお尻のトレーンングをしていたんだけど、やればやるほど、左右のお尻の形が違ってきて、腰も痛くなってきて、怖くなってやめた」お尻に

からだ美調律®︎インストラクターのＭakoです。ブログご訪問ありがとうございます！Instagramで流れてきたある女優さんの言葉。「顔の輪郭がシュッとするには背筋が大事だから、背筋のトレーニングは欠かせない」なるほど。からだ美調律でも、お尻の筋肉を緩めると目尻やフェイスラインがリフトアップするのが確認できたりする。身体ってやっぱり繋がっていて、ポイントで対策するよりも全体のバランスをととのえるのが大事なんだな、と思った😌

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております繊細すぎて伝わらない&間違って伝わることが多いので今まで出していなかったエクササイズ。今回、お伝えすることに挑戦します。実際に、私がめっちゃやってる（無意識にやってる）ヒップトレーニングです。美脚マスター講座の受講生さんから「坐骨（ざこつ

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております毎日、拝読させていただいています。とても、分かりやすく、書かれているので参考にさせていただいております。一つ、ご質問させて頂いてもよいですか？ヨガを習っているのですが、バランスポーズが苦手なのですが、体幹が弱いからなのでしょうか...。何処を、意識すれば良いのか又は、体の改善方

深夜にすみません先ほどまでQVCを見ていました。保坂さんのこちらのスクワットができる椅子のオンエア。まず、、この椅子の話の前にですね、、とにかくお尻の筋肉はめちゃくちゃ大事。。私は何度も身をもって知りました。私はお尻の筋肉が硬くて柔軟性が無いので、すぐにギックリ腰になったり、ちょっと作業をするだけで腰を痛めたり、梨状筋症候群になってしまいます。これは私の兄弟みんなそうで、父を筆頭に4人して腰が弱いです。腰が弱いと言うことはお尻の筋肉が硬いと言うことになります。※お尻の筋肉が硬いの

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。早速、本題から！お尻がペタンコで丸みが削れて四角い場合（※お尻ペタンコ…急に痩せてお尻の脂肪が極端に減ってしまった場合を除く）考えられる原因と対策は３つあります。・依存姿勢（※心の話じゃありませんw）・外重心・力任せです。（あとは股関節をハメる等も必要ですが、美脚マスター講座で中級レベルのもので、どう考えてもブログではお伝えできないので、申し訳ないですが、入り口の３ポイントだけでお許し

お久しぶりです今日はヒップアップについて🍑Mielのインスタにも多数のビフォーアフターを載せていますが、沢山のお客様がプリ尻✨を手に入れています♡ヒップアップには、やはりトレーニングが大切🔥お尻は複数の筋肉でできており、大臀筋この筋肉が最も大きい面積を持ちます。大臀筋を鍛える事によって、基礎代謝アップにつながり、全身ダイエットに効果があります！丸みのある綺麗なヒップを目指すのであればこの大臀筋を鍛える事が1番です！！歩く・走る・ジャンプするなど日常動作に多く関与するも

病院の食事、というか、食事自体が食べられません。出されるものの1～3割くらいしか食べられません。膨満感、お腹すかない、食欲なし緩和ケアチームと話をして、栄養ゼリーと果物を追加でつけてもらってます。栄養ゼリーは特に食べるようにしています。夜は、食べられないけど、ネットで美味しいラーメン屋さんとか調べたりしてます。退院したら、美味しい醤油ラーメン、一口でいいから食べたいな。あとポテトチップスも食べたい。とにかく、味の濃いものが食べたい気分です。栄養も大事だけど、カロリーとらないと

こんにちは、小野のイボ子です！術後17日目、生理3日目。痛みは10段階中、1出血・浸出液も、1排便後の痛みは、2実家にお盆休みで帰省しています。歳でしょうね。生理3日目にして経血量が激減します寂しいような嬉しいような…（苦笑）さて夏休み。息子がまだ小学生なので、遊ぶ予定をいっぱい立てていまして、その中のひとつにトランポリンの遊び場が組み込まれていてそれはさすがにエントリーしませんでした飛んだ衝撃で、中の縫い目が裂けるなんてことも無きにしもあらず。外からひたすら写真撮影係に徹

ダイエットを始めてから5ヶ月が過ぎて初めから、ほぼ変わらない事をして今に至ります筋トレに関しては⬇️トイレに行くたびにワイドスクワット肩甲骨回しかかと上げ下げこれを15〜20回やるのを馬鹿の一つ覚えみたいにやってきたあとはもうこれは。。。私のお友達ってくらい好きとにかく楽で気持ちいい楽して鍛えられるって最高ですよ！最近始めたのはウォーキング！これも思いの外楽しい🎵食事面では、朝、昼は美腸スープ脂肪燃焼スープ脂肪燃焼ジュース玄米おからパウダー蒸しパン

面白い商品を紹介❗️ラグ兼ヨガマットなので敷きっぱなしで片付け不要です😁普段運動習慣がない方でも敷きっぱなしならながらでできますね。普段から運動習慣を身につければ体は驚くほどよくなります👍このマットで実際に患者様に体幹筋+お尻の筋肉を鍛える運動をしてもらいました。その動画は下記よりご覧ください。https://youtu.be/Gy7_UQrjpvg体幹筋がアップするマット紹介のヨガマットは下記よりご購入いただけます。https://www.makuake.com/proj

こんにちは！ＪＢＭ総合整体院碧い宙院長の高岡です。先ほどfacebookにも坐骨神経痛についての記事を書いたのですが、患者さんにとっては重要な情報なのでこちらにも載せておきます。当院でも、坐骨神経痛の患者さんが非常に多いです。今現在坐骨神経痛を発症している方はどんな治療を受けてますか？ストレッチですか？深部のマッサージですか？そんなんじゃ治りませんよね！そんな簡単なことで治るなら、わざわざ坐骨神経痛なんて病名は要りませんよね。ですから坐骨神経痛の治療でスト

昨日は、パーソナルトレーニング💪先日、読者登録させていただいているブロガーさんの素敵なあまるいお尻🍑をみてからお尻をアップしたいほんとうに、四角→丸beforeも四角といっても私よりは、全然おキレイでしたよ！こないだまで逆さまになりたかった生徒は、今度は、『丸くなりたい！』ほんとにすぐやりたいたことが変わるこんな早速お尻を責めるデットリフトブルガリアンスクワット手がお尻欲を物語っています(笑)でも、✋でさわりながら筋肉が硬くなるのを意識しながら行うのは、けっこう大切トレ

1ヶ月空いたから心配してたけどボルトも抜けてないし😅骨も順調とのこと。次回また1ヶ月後にCT撮って大丈夫そうだったらコルセット卒業とのこと大丈夫だったらって念をおされた今日はいろいろ質問して良さそうな雰囲気だったから聞いてきました。汗疹できそう→まだできてないし、後1ヶ月だからって塗り薬はなし左足の脛に痺れが続いてる→薬で取って行きましょう仕事終わりとかに左臀部に焼けるような痛みある時がある→なるべく座位を変えるようにしてね。いずれ取れてくると思うから。あのー、先生、

月曜日😇江戸川橋体育館のみなさんとパワーヨガ、ビギナーエアロでスタート👍桜の開花とともに気温が上がってきたね🌸パワーヨガ、汗じわーっと出ました🧘🏻‍♀️エアロは汗だく💦寒いからこの汗だくの感覚忘れてたけど、夏のエアロ思い出してきたね☀️気温が上がって、どんどん代謝が上がる時期だからダイエットしたい方にいい季節🍀最近お菓子食べすぎて、お腹ぷにゅぷにゅゆきちゃんになってきちゃった🤣チョコも値上がりすることだし夏に向けてボディメイク頑張るぞ💪江戸川橋体育館のみなさん😃今日もご参加あり

お尻の伸びが良くなれば、股関節が開きやすくなるとバレエの先生に言われて、せっせと始めたお尻ストレッチですが、股関節の柔軟性アップ以外に、こんな効果があるそうです。・ヒップアップ・お尻の引き締め・下半身痩せ・ダイエット・ケガ防止･････なんかダブってる項目ありありな気がするけど、細かいことはともかく^^;お尻の筋肉ってデカいから、効果もデカいんだろうな～影響する範囲もデカければ、消費カロリーもデカいだろうし。動画を見つけたので貼っときますね。【お尻のストレッチ#

前回に続きお尻に解熱剤の注射💉❗。昔は風邪で熱が出るとよく行われた❗気管支炎や肺炎を防止する目的もあったというが💦❗ここでは前回よりも深い記事としてみよう❗画像はプラスチック製の注射器💉だけど、昔に使用されていた注射器💉は病院🏥や往診👨‍⚕の時に注射💉をされる時に見るだけで「痛そう❗」な印象が注射💉をされるよりも前に先に伝わるほどだった❗現在は、衛生管理上、使い捨てのプラスチック製の注射器💉が普通だろうけど、昔はガラス製の注射器💉であったし、注射器💉を見るだけで｢痛そう😵｣な印象だっ

昨日は雨の中、ヨタヨタ歩きで病院行きました。二本杖を使えないので、傘付き杖でした。傘と杖の構造は下の写真しかし、雨で濡れた駅構内やホームでは、杖の先のゴムが硬すぎて滑り、あわや転倒！を数回。何とか踏みとどまり、床に這いつくばることは避けられました。この１週間でヨタヨタ歩きは、少し改善した感じです。それは、かなり前に流行った"馬乗りタイプの腰振り機械"ジョーバ。あれで腰を振り続け、少し筋肉がついた感じ。具体的には、大臀筋、中臀筋というお尻の筋肉です。この一年くらいは、お尻を振って歩い

こんにちは北御門です普段歩いていると、周りの方の歩き方や立ち方を見てしまう癖があるのですが骨盤を揺らしながら歩いている方が多いな〜という印象です。骨盤が揺れるとお尻を左右にフリフリ振っているような感じになったり、骨盤が安定していないので上半身もブレてしまいます。腕を異様に振って歩いている方は、骨盤でとるべきバランスを腕でとっているんですね。理想は、骨盤を揺らさないように両方の腸骨(腰骨)が同じ高さをキープして歩ける事。ウォーキングでしたら、大股歩きや腕を振るのは消費カロリーを稼ぐ上で

大転子を引っ込めるために緩める筋肉の一つとしてお尻の深部の筋肉梨状筋（りじょうきん）が挙げられます。お尻の筋肉が硬くなる原因のひとつは前ももの筋肉の力みです。前ももの筋肉も同時に緩めていかないと大転子を引っ込めるお尻の筋肉の機能性が高まってきてくれません。大転子を引っ込めるにはお尻や前ももの筋肉を緩めていくことが重要です。座ってできる梨状筋ストレッチ１、椅子にまっすぐ座ります２、右足の外くるぶしを左脚の太ももに乗せていきます。３、そのまま股関節から曲

最近悩んでますっっ！登山や坂道ランニングで、大きな筋肉を使え！って良く聞きますよね。脹脛ばっかり使わないで、太もも、ハムストリングス、大臀筋を使えとっ！お尻っ！お尻です！皆さん使えてます？？私はぜ〜んぜん大臀筋（お尻）が使えへんのです（泣）お尻が筋肉痛になった記憶あらへ〜んっ。つまり足使い、ん？お尻使いが下手くそで、同じ筋肉ばかり使ってダメージが蓄積しやすいダメランナー（泣）猫背過ぎ？？『お尻の筋肉痛いーっ』っておっしゃってるの聞くと羨ましいっ！一体全体どーやった

普段はもう自転車で移動ばっかしてて、「へっへっへ！運動不足解消だぜー！」ってやってたのですがその分歩く時間が少なくなってしまって、ちょっと歩いただけで筋肉痛になってしまってもう！なんというダメ筋肉痛！かっこ悪いぜいえーい！しかし歩くにはお尻の筋肉を使っているのですね！これは未知なる発見！！！何の役に立つかは知らんがな！はっはっはっは！！！【第2類医薬品】バンテリンコーワ液α90gAmazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}[ムーン

【りらくる】vol.5-2シーズン1ラスト野上町店から、現在、春日町のステーキハウス都さん前の【りらくる福山東店】でお世話になってるMr.ウザムラ事！（笑）お客様のココロとカラダのリフレッシュをサポートの村上です。➖腰痛について（後編）➖①坐骨神経痛人体で最大の神経である坐骨神経は、おしりから足の後面、かかとまでの皮膚感覚を支配しています。この坐骨神経の元である神経が圧迫されることにより、その走行部位である、臀部（でんぶ）から、もも後面、ふくらはぎにかけて走るような痛みやしびれがあ

皆様いかがおすごしでしょうか。看護師ヨガインストラクターの水野エミです。今日は朝ヨガの後、猛烈な掃除したい願望に襲われ、家中掃除しました。掃除気持ちがいいですね🎶普段の掃除ではやらない様なところばかりしたので（大きな家具の下とか、換気扇の中とか。。。）見た目はよくわかりませんが、なんだかすっきりします。春はデトックスの季節ですね！！ということで、そろそろ本格的に断捨離をしないと！！！（昨年からずっと言い続けていますが捨てても捨てても、まだまだ捨てるものはあります。。。）

梅雨真っ只中ですね。こんな日は家でできることを考えましょう！！身体づくりは運動だけじゃありませんよね？一般的には５大栄養素と言いますが今日は６つに分けた考え方をご紹介したいと思います。★第１群★肉・魚・・魚・卵・大豆製品からなるタン白質（プロテイン）主に筋肉・骨・血意外と知られてないのが髪の毛や爪・肌など美容効果があることです。知ってる方は知ってると思いますが笑★第２群★牛乳・乳製品・・乳製品・海藻・小魚こちらもタン白質&ミネラル主に１群と作るのもは

こんにちは！あなたの下半身をリフォームする、脚線整美師の中村希実です。美脚力覚醒体験レッスン12月日程は満席になりました！▼中村はこんな人！プロフィールはコチラ☆プロフィール◆下半身デブの逆襲①今日もご覧くださり、ありがとうございます😊。ドロンと潰れたたるみ尻…引き締めたくて、お尻のエクササイズやスクワットなど画像元色々やってみるものの、全く締まる気配がない…そんなお悩みをお持ちの方も多いと思います。「やっても変わらない」理由は幾つか考えられますが

太もも外側のハリが気になる方にもオススメのメニュー、インディゴボウルの反町です。「最初は腰が痛かったんだけど、最近段々と下がってきて、お尻や太もも裏まで痛みがあるの。坐骨神経痛だって言われた、、、。」と、運動不足で韓流ドラマ観まくりの友人。実は腰まわりの悩みは腰だけでなく、お尻や太ももの筋肉にも関係しているんです。腰痛の主な原因は、・悪い姿勢で座る骨盤まわりの筋肉が硬くなって、腰の痛みに・長時間座っている、立つ時間が短い太ももの筋肉を使う

こんにちは！福岡市で活動しているお腹引き締め専門出張パーソナルトレーナーの西拓弥（にしたくや）です。４０歳．．．でも後ろ姿は．．．実年齢に対し、老けて見えてしまうのは、あなたの後ろ姿が原因かもしれません...人は地球で生活する以上、絶対的に重力という負荷が常に身体にかかります。この重力に身体を支える筋肉が負けると、腰の曲がって身体全体がたるんだ身体になっていきます。これは、見た目だけの問題だけでなく、身体が丸くなると、内臓が圧迫