お尻の筋肉

こんばんは！池袋のパーソナルトレーニングスタジオBDSの乙川（オトガワ）ですスクワットは下半身を鍛える王道種目ですが、意外と多いのが「手首が痛い」というお悩みです。バーベルを担いでいると、どうしても手首にストレスがかかりやすく肩や肘まで痛みが広がることもあります原因のひとつが「握り方」だけでなく「手首の角度」にあります。握り方の違い―サムアラウンドとサムレススクワットのバーベルの握り方には大きく分けて2種類あります•サムアラウンド（

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。（Ameba発ブランドme&Reの人です）「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております2026/04/28お昼までUPしておりました記事は、コルクストレッチボールプレゼントのご案内に誤りがございました。（以前下書きしていたものを誤って投稿していたようです）現在は完売となっております。申し訳ございませんでした。以前、講座をご受

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私はお尻が平らです。凹凸を最小限に抑えたコンパクトなフォルム。今まではこの体型をそれほど気にしたことはなかったのですが（むしろ『お尻は小さくていい』くらいの考えだった）ここにきてわが腰痛の原因のひとつというか主な要因が『臀部の筋力のなさ』にあると指摘され。ふと気になって道ですれ違う人々のお尻の形を見てみると、なるほど私ほど盛り上がりに欠けるお尻の形をした人はなかなかいない。もうこれは老若男女を問わず・・・いや私の臀部、本当に直線的

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております。年々垂れてくるお尻…若い頃は、ちょっと筋トレをすれば、ヒップが引き締まり、上がっていた人も加齢とともに筋トレが直接効かなくなってきた気がする…という方は多いです。その理由は・代償動作・動きのクセこのブログでもよく紹介している簡単にできるヒップアッ