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今日は快晴だけど朝起きると相変わらずお尻の筋肉が痛いそれにこの時期になるとやたら咳き込む花粉か何かにアレルギー反応を起こしているようだ体調は良くはないけど、元々は歯医者へ行く日なので畑には行けなかった歯医者へ行く前に先日、買ってきたひまわりの種の数を数えたら33個で5種類だった数が足らないので帰りにもう一袋買ってきたそして6×6の連結ポットに種蒔きしたところでひまわりの品種には直播きできるものとポットに蒔かないといけないものがあるポットに蒔くように説明書きしてある品種は
突然ですが、ベルリラってご存知ですか?↑縦の鉄琴みたいなもんです。ワタクシ幼少期に鼓笛隊に入っていたことがあって当時からエリートデヴだったため、体格を買われてベルリラ担当でした(理由:ベルリラは重いから)。これを鳴らしながら街中を練り歩く訳でして、背中伸ばしてベルリラ鳴らすには案外背筋が必要なんですよ。無駄にベルリラ鳴らしたせいで、小5のとき、体力測定の背筋測定で成人女性平均91kgを上回る101kgを叩き出したことがあります。今は怪我防止のためやってないらしいっすね。運動能力ゼ
なんだか最近、身体に真剣に向き合わなきゃいけない状況になってきまして、、、なんと急に、膝の調子があまりよくない😅あちゃ〜💦実は娘の出産後にも一度なったんですが、運動不足(ずっと一日座りっぱなしで仕事している)による足、特に膝上の筋肉が落ちたんですね、きっと!そして、なんとなんと、この夏、12年ぶりに富士山🗻に登ります。前回も辰年🐲🐉でしたか、、、前回は山頂は真っ白けでご来光は見えず、、これはきっと私の先達様が、きちんと身体に向き合えと言っていらっしゃる🙏仕事もあり
40代後半はCM関節症と足底腱膜炎、四十肩、お尻の筋肉痛…色々悩まされました簡単にまとめます५✍まず最初にCM関節症✋CM関節症とは親指の付け根にある関節の軟骨のすり減りによって生じる疾患のこと軟骨のすり減り=老化ということで初めて老化を意識したことだったのでショックが大きかったそれに手はよく使う場所なので、なかなか治ることはないのだろうと思っていたのですが…CM関節症のサポーターを購入痛みがある時にはサポーターでしっかり固定をしておく痛みが取れたら外すけれど、またちょっと
立位からの前屈でも坐位からの前屈でも、苦手な人は膝が曲がってしまう。楽に前屈できる人は、脚も背中も良く伸びる。前屈が苦手な人の特徴は、太ももの裏側とお尻が伸びない。太ももの裏側とお尻が伸びないと腰も伸びない。太ももの裏側の筋肉とお尻の筋肉がなくなっているか、縮んでいるかですね。筋肉と思っていた太ももの裏側とお尻にあるのは脂肪です。歩くときに必要な筋肉が太ももとお尻の筋肉なので、前屈が苦手な人というのは、やがては歩くのが困難になる人かも。太ももとお尻の筋肉がな
フェルデンクラス教室に行ってきました。今回は最初から最後までずーっと細かい動き。俯せになって、足首をしっかり立てます。そして頭を動かしたり、顎を動かしたりほぼずーっと上半身の細かい動きだけだったんですが、終わってみるとお尻の筋肉が痛い…。あんまりお尻の筋肉って気にしたことがなかったのですが、頭や顎を動かしててもお尻の筋肉も動くっていうのがびっくり発見でした。体って面白いな(笑)。大きな花のアレンジメントが飾ってあって、薔薇の良い香りを楽しみながらの教
kikoですAyaが投稿してるオチリでシリーズに触発されて、書いてみますオチリで愛する私の方法ですイチジクさんで、綺麗にして、その後のカチョーさん(ガラス製浣腸器)で薬液を洗い流しておくのは、Ayaの心配を払拭するのにとても大切です時間がかかりますが、この繰り返しはお尻を柔らかくする為にも良い感じですその準備の後で、何かを食べると、どつやら胃腸が動いて、綺麗な状態を維持しにくいと言う問題があり、Ayaは、暫く食べ物は禁止ですそれから、身体も心も解す必要があります特に足腰、背中、普通
ひろがり鍼灸整骨院の乾です。お尻の筋肉を直すことが膝の痛みに関係することを前回のブログでお伝えしました。なぜ、ひざとお尻が関係しているかと言うと筋肉がどこからどこに付いているかを考えると分かってきます。この画像のように付いています。お尻の筋肉はひざまで繋がっているんですね。また、お尻が硬くなると股関節の動きが悪くなって骨盤にも影響します。まさに負のスパイラルですね。なの
こんにちは、大沢です。首や肩のコリには敏感でも、「お尻がこってる」と感じる人は少ないと思うんですよねでも施術をしていると、「お尻ってこるんですね~、お尻が固くなっていたのが分かる」「お尻ってほぐされると気持ちいいい♪」と自分の「お尻のコリ」に気づかれるお客様が結構多いんです!一日中座りっぱなし、長時間同じ姿勢でいたらお尻だって固くなります自分の体重がかかって押し潰されっぱなしですから血管や神経も圧迫されてしまうし、もともと脂肪が多いお尻、脂肪は一度
昨日トレーニングに行って今日はもう早速筋肉痛に成って居ますストッレッチメインなのですが何しろお尻の筋肉が固いですから今日もまた今からお尻のストレッチを確りとやらないと行けません他は腰とかは結構大丈夫なのですが何しろ下半身と肩が思いのほか来ています。本当に情けないな~と思って居ながらまた次に面白い物をこの前出雲に行った時に見つけてしまい早ければ何とか半年でコンプリートしたいな~と思って居ます。ちょっと頑張って色々と考えながらと思って居たら早速来週のGW中ですが一寸二カ所は行ける
【体力や筋力が落ちてきたら…これやろう!】全身に効率よく効かせて引き締められるワイドスクワット|ヨガジャーナルオンライン体力の低下や筋力の弱さを感じているけれど、体を動かすことに一歩踏み出せない、だから落ちた体力や筋力は改善されない…そんな悪循環に陥っていませんか?今回はそんな人におすすめのワイドスクワットをご紹介します。全身をしっかりと使えるので、体力づくりや筋力づくりのきっかけとして始めてみませんか?yogajournal.jpワイドスクワットにはどんな効果が?お尻の筋肉を刺
こんにちは!!今日は股関節周りの可動域に悩みを持つ方におすすめのエクササイズをご紹介♪このエクササイズは股関節のすべりが悪く感じる方に是非続けて頂きたい!お尻のヒップアップや脚やせの動画などで出てくるエクササイズ”クラムシャル”。横向きで寝た状態で、脚を90度に曲げ、上の脚を閉じたり開いたりするような動作になります!効くべき箇所の筋肉はお尻にある深層外旋六筋という6つの筋肉に効くエクササイズ。一度は見たことある方という方も多いのでは??ポイントは股関節の曲げる角度を0度-45度-
岡山で美しい姿勢と歩き方をお伝えしている寺﨑由美子ですはじめましての方はこちらをどうぞ→プロフィールいつでもどこでも道具がなくても手軽に始められる運動はウォーキング毎日、1時間歩こう!一万歩を目指して!毎日歩くぞ!と決めても雨が降ったら歩けない暑くなってくるとめんどくさいましてウォーキングの為だけの時間なかなか余裕がないと続きません犬の散歩の時子どもの送迎も一時のこと毎日継続するって大変日常の歩きがエクササイズ!お仕事中や買い物中お
今日も昨日帰って来て今日早速トレーニングに行って来ました。流石に二日間で約900キロほど車で走り回っていますから可なり体に負担が来ていますが流石にスノボに行って雪女さんと会瀬を重ねていないのでまだ何とかトレーニングは出来る状態でした。そしてストレッチ重点で足首を少しでも柔らかく成る様にと何点かストレッチをしてただ言える事はお尻の筋肉が硬いそれも左が特に!其処も割と重点的にやって最後にスクワットを40キロで少しやって終わりにしました。やはり昨日の疲れがまだ十分残っていますから
【薬を勧めない薬剤師の健康情報】ツラい筋トレではなかなか筋肉はつかない従来の筋トレではツラいのになかなか筋肉がつかないのは体の表面の筋肉(アウターマッスル)を鍛えるものや人の骨格理論から無理な動きをするストレッチだからですダンベルを使って筋肉に力をいれるトレーニングを続けていると一部の筋肉は発達してきますが硬いカチカチの筋肉になります一般の人が、体の一部にカチカチの筋肉をつけてしまうと体のバランスが崩れ、全身の動きが悪くなってしまいます十分に動けなければ、筋力
こんにちは!お腹痩せ・脚痩せ専門サロンユーフルールの尾藤ゆりです。年齢が一番出やすいのは後ろ姿です。猫背で頭が肩より前に出ている。肩の高さが違う。腰まわりにお肉が付いていたりお尻が垂れている…顔の場合はお化粧や美容技術でカバーできても、体の年齢は後ろ姿に表れるので、ごまかすことができません。丈の長い服でお尻と太ももを隠さないと外出できない…サロンのお客様もこのお悩みをお持ちでご来店されています。背中〜腰〜お尻へと重力で垂れ下がったお肉は、一気に下腹と太ももへ
4週目リハビリ抜釘手術から4週間経過何もしなくてもどんどん時は流れる2週間ごとにリハビリに行っているけどあまり変化がないのはトレーニングが足りないのだろう今日は鏡の前に行き片足バランスでお尻の筋肉の強化をしました。片足スクワットをするとお皿の中がグキグキなると伝えると股関節が上手く使えていなくて膝だけで支えているからとのことで片足バランスをしながら膝を曲げてキープこれがだんだんお尻の筋肉に効いてきますどうしても骨盤が傾くので何度も直される骨盤の向きが直
みなさんこんにちは!一関市の一関整体院です。本日もたくさんのご来院誠に有難うございます。最近ではデスクワークにてずっと座っているとお尻が痺れてきて辛いという方からのお問い合わせがありました。新年度を迎えて事務での作業が増える時期でもありますね。長時間座っていると・腰が重たくなる・足のむくみ・足先まで痺れてくる・立った時に足に力が入らず、抜けたような感覚になる。この中に1つでも症状に悩んでいる方はいらっしゃいませんか。当院はこのような症状の方々をたくさん改善し
ぴったりした服を着ても後ろ姿に自信持つにはお尻がキモ!!なぜ、お尻がキモなのか?それは、お尻の筋肉である大臀筋にアプローチお尻の筋肉大臀筋お尻には、何個か筋肉がありますが1番大きな筋肉が、大臀筋。大臀筋は、ヒップの土台となる部分。でね。以前、私が勝手に発案してこのSIXPADをお尻に貼り付けて鍛えようとしていた私🤣でも、実際にはお尻にフィットさせるのがまぁまぁ厳しかったんですよ。もちろん、これも他の部位はちゃんとフィットしてとても良い♡で、なんかいいのないんかなー
からだ美調律®︎インストラクターのMakoです。ブログご訪問ありがとうございます!夕方、母にからだ美調律オンラインレッスンの連絡をしたら、昨夜から肩が痛くてよく眠れず、朝起きたら首が全く動かなくて起きる、寝る、座る、立つ、歩く、全ての動作ができない💦💦とびっくりする重症度😰昨日レッスンは普通にできたし、その後特に変わったことをしていないとのこと。とにかく、どの体勢も辛そうなので、父にも助けてもらって肩周り、首周り、肩甲骨を緩めてもらいました。ほんの少し動けるようになっ
こんにちは、いも栗子ですこちらのブログに遊びに来てくださりありがとうございますお金はあるだけ使って、カードローン生活、セミナージプシーを経てきたアラフォーです。投資の師匠Jさんと、相方さんから投資や生き方について、学びながら日々過ごしています。自由に使えるお金は、毎月食費込みで8万円。(食費と予備費で3万円の予算)2023年12月スタート!100万円の資産を作るまでの道のりです。こちら昨日のブログです。『久しぶりに見た自分の後ろ姿に驚愕』こんにちは、いも栗子です
4/18/2024(木)フィジカルセラピー、効果ありそうもなし右足の付け根が、同じ動きをリピートすると、つってしまうことが多々あり今日で2回目のフィジカルセラピー太ももの使い過ぎらしく、お尻の筋肉をきたえるべきと言われお尻の筋肉を鍛えるエクササイズ(太ももを使わずにお尻の筋肉だけを緊張させる)をいろいろと試してみましたがどうしても、お尻の筋肉を引き締める時に太ももを使ってしまう。どのエクササイズを試しても、だめセラピストはあきれ顔するけれど、できな
からだ美調律®︎インストラクターのMakoです。ブログご訪問ありがとうございます!Instagramで流れてきたある女優さんの言葉。「顔の輪郭がシュッとするには背筋が大事だから、背筋のトレーニングは欠かせない」なるほど。からだ美調律でも、お尻の筋肉を緩めると目尻やフェイスラインがリフトアップするのが確認できたりする。身体ってやっぱり繋がっていて、ポイントで対策するよりも全体のバランスをととのえるのが大事なんだな、と思った😌
●お尻の筋肉を柔らかく鍛えて楽に動ける身体をつくる!!背骨と気・プラーナの健康トレーナー内藤です。本日もご訪問くださりありがとうございます。本日ご紹介いたしますのは、ずばり「お尻」です。実にお尻は不思議な存在ですね。お尻の筋肉は様々な動きに関わっています。座る、立つ、歩く、止まる、走る、足を上げる、蹴る等々、下半身のすべての動作に関わっています。ずーっと座っていると痛くなるのがお尻です。海外旅行に行くときに飛行機に長時間座り続けていると座り疲
おはようございます。名古屋のポスチャーウォーキング講師今井裕子です。上の写真は私です。63~64歳の頃だと思います。ポスチャーウォーキングは、身体の後ろ側の筋肉を使います。・背中の筋肉・お尻の筋肉・ふくらはぎの筋肉などの中で、特にお尻の筋肉を使います。ポスチャーウォーキングのメソッドで普段の立ち方や歩き方が変わっていくと、お尻がきゅんとアップしてきます。60代でもこんな風になれるんですよ♪お尻の形をグーンと
大転子を引っ込めるために緩める筋肉の一つとしてお尻の深部の筋肉梨状筋(りじょうきん)が挙げられます。お尻の筋肉が硬くなる原因のひとつは前ももの筋肉の力みです。前ももの筋肉も同時に緩めていかないと大転子を引っ込めるお尻の筋肉の機能性が高まってきてくれません。大転子を引っ込めるにはお尻や前ももの筋肉を緩めていくことが重要です。座ってできる梨状筋ストレッチ1、椅子にまっすぐ座ります2、右足の外くるぶしを左脚の太ももに乗せていきます。3、そのまま股関節から曲
昨日土曜日、約1ヶ月ぶりにスカッシュしました。16時から17時30分までコートを2面予約。参加人数数えなかったけど、だいたい7人くらい、集まったと思います。知る人ぞ知る、北の都に3面もコートのある、スカッシュの聖地です。今回も打ってみて打球感は良い。ラケットのスイートスポットに当たっていると思います。だからフォームは問題ないかと。前回は5年ぶりだったのでとにかく、足が動かなかったです。しかし今回は前回以降、週2の有酸素運動で鍛えました。体重も1~2kg減量。自分の感覚でも
もも裏が張った時の対処法!それは「骨の周りを触る」それだけ。普通はマッサージしたりストレッチしたりすることを思い浮かべますよね?でもいきなりそれをすると痛めてしまうかもしれない。そんな時にオススメなのが・大転子・坐骨この2つを触ることなぜ触るだけで緩むかというと、筋肉の付け根には腱というヒモのようなものがあります。その腱を触ると筋肉に対して脳みそから緩みなさいという信号が送られるので筋肉は緩むのです。ただ、筋肉と腱の位置を完全に把握していないと難しい😓そこで触りやすいのが骨
今週から始めた、、、春休み中に摂取したグルテン、シュガー、もろもろのリセット今日まで体重に大きな変化は無いが、、体はいたって軽く、体調が良いフットワークも軽くなって、、通い始めたストレッチでの筋肉ほぐし一番キツいのがお尻の筋肉座りっぱなしの時間が長いせいのよう、だからと言って、、家の中で立っている時って何かをする時で、それ以外って、全くの無意識で座っているそこで、スタンディング机を買おうと探しているが、、上げたり下げたりの操作が付いて、ちゃんと場所を取る感じか、簡易的な物で
大転子が出っ張る原因の一つとしてスウェイバック姿勢が挙げられます。スウェイバック姿勢とはお腹を前に突き出した姿勢です。スウェイバック姿勢になると前ももの筋肉で重心を支えるため大転子を引っ込めるお尻の筋肉が使われづらくなるため姿勢から整えることが大切です。理想的な姿勢は大転子と外くるぶしが一直線上にきます。大転子と外くるぶしを一直線上にそろえると前ももの力みが抜けお尻の筋肉が姿勢を支えるために使われだします。こちらの記事で大転子を引っ込める立ち姿勢のポイン