あすけん

ダイエットを始めてから5ヶ月が過ぎて初めから、ほぼ変わらない事をして今に至ります筋トレに関しては⬇️トイレに行くたびにワイドスクワット肩甲骨回しかかと上げ下げこれを15〜20回やるのを馬鹿の一つ覚えみたいにやってきたあとはもうこれは。。。私のお友達ってくらい好きとにかく楽で気持ちいい楽して鍛えられるって最高ですよ！最近始めたのはウォーキング！これも思いの外楽しい🎵食事面では、朝、昼は美腸スープ脂肪燃焼スープ脂肪燃焼ジュース玄米おからパウダー蒸しパン

今日はまたガッツリ食べる日なんだろうなあ、、、という思いとともに起床G.W中ですが規則正しい生活を送っています休日といえばのんびり起床して、普段より遅い時間の計測になりがちそして今日さえやり過ごせば、、、だったんだけどねそこはもう、仕方ない自分より相方さん優先私は食べません←なんて言うより、その方がお互いに楽しいこの雰囲気だと明日も、、、怪しいかもしれないなんかもう、諦めたムードが漂う私仕方ないそんな食べ歩き前の今朝の測定結果は、57.3kg昨日と変わらず良い感

おさかなまつり**today*sbody**体重45.1kg※前日との体重差-0.2kg※初日との体重差-6.6kg身長156cmBMI18.5体脂肪率21.7%**today*sfood**朝＊白湯・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ＊ｵｲｺｽﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞ

ご訪問ありがとうございます(*^^*)今日も、よく晴れて青空が広がっていましたね♪この時期の、爽やかな陽気はいいですよね(*´∀｀*)でも、朝は9℃だったらしく、ちょっと寒かったです(笑)さて、いよいよGWも後半戦ですねq(^-^q)4連勤なので、張り切って出勤♪「あれっ、はちみつさん来ちゃった？今日は夜中に、床のワックスがけが入ったから、10時入りでいいですってLINE送ったのにf(^ー^;」と店長(笑)あっ、そんなこと言ってましたね(*>∀<*)「まぁ、裏の草むしりして、10

https://ameblo.jp/luna19950423/entry-12437384837.html『”あすけん”』健康診断の結果を受け、私が始めたこと。カロリー計算をしながら、食生活を見直すことでした。体重もヤバい。検査結果で出てきた「脂質」「脂肪」という言葉。…ameblo.jp『あすけん』に新しいコースができました。【あす筋ボディメイクコース】は、筋肉をつけてボディメイクしたい方向けの食事管理コースです。「筋トレ中の食事管理の誤解や悩み

ブログにお越しいただきありがとうございます！2019年に離婚→コロナ失業して発達障害小僧たちとゆる貧乏暮らしのダメ主婦のパンズキーですこちらのブログではダイエット＆筋トレとほぼ愛媛限定のスポクラ「P・SPO24」の話など趣味や食べ物（笑）などについて語っています。おはようございます！ダイエット謳ってるくせに体重は面倒くさくて最近月1しか測っていないダメ人間ですそれでも一昨日体重測ったので、記録記録！5月1日の体重…最近少し減っても必ずここに戻ってきちゃうなうちの会社

こんばんはー！今日も超早朝、百合が原公園でお散歩してきたブエナでーす！眠い・・・姉わん娘は大喜びで警察犬みたいにくんくんくんくん匂いを嗅ぎまくってました↓昨日の百合が原公園の記事♪『【百合が原公園】2024/5/3♪』こんにちはー！5/3早朝に、百合が原公園に行って来ましたよ〜！朝、早すぎてめっちゃ眠かった(笑)桜がまだ咲いてましたよ配偶者と、姉わん娘姉わん娘は、相変わらず…ameblo.jp本日の体重！昨日比0.4kg本日の食事メニュー♪朝御飯・青汁・適

こんばんはー！近所の桜がすっかり葉桜になってしまいましたよー道端にチューリップが咲き始めました小さい可愛い花も咲いてます何度か登場してますが、数年前、道南の実家の方で撮影した秀峰「駒ヶ岳」♪↓↓↓なんだかんだ、一番好きな山ですこの辺の桜も、もう散っただろうなぁ本日の体重！昨日比0.3kg減本日の食事メニュー♪朝御飯(雑)(笑)・青汁・キャベツ＆ミニトマト・コンビニ弁当の三色ごはん1/2昼御飯・朝と同じ、三色ごはん1/2間食朝、昼、全然足りな

同期と再会**today*sbody**体重45.4kg※前日との体重差+0.1kg※初日との体重差-6.3kg身長156cmBMI18.7体脂肪率21.4%**today*sfood**朝＊白湯・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ＊ｵｲｺｽﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙ

ご訪問ありがとうございます(*^^*)今日は、午前中は晴れて暑かったですが午後はだんだん雲ってきたので、昨日よりは暑さが落ち着きましたね(*^-^)さて、明日からゴールデンウィーク！私は仕事の予定なので、お出かけ納めをしてきましたq(^-^q)と、その前に自転車で、銀行めぐり(笑)連休に入っちゃうと、銀行も休みかな？と思ったので♪自転車だとあっという間で、楽チン～♪と思いました(*>∀<*)そして、10時頃に出発♪電車に乗ること1時間半(･д⊂ヽ゛ﾈﾑｲ(笑)鵜の

こんばんはお米を食べて痩せる！を始めて2ヶ月立ちました。あすけんを、使ってこの1ヵ月、体重、体脂肪、食事を記録していたので、食材のカロリーなどに詳しくなり、以前より食べるものを選ぶようになりましたあすけんでは、食べたものの栄養素もどれだけとっているのかわかるので、とても参考になりますこのお米を食べるダイエットだと、果物や乳製品は、嗜好品になり食べなくて良いものになりますが、あすけんだと、足りないと出るのと、もともとダイエット前は毎日のように食べていたので、果物か乳製品を最近は取るようになり

維持**today*sbody**体重45.3kg※前日との体重差-0.1kg※初日との体重差-6.4kg身長156cmBMI18.6体脂肪率21.8%**today*sfood**朝＊白湯・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ＊ｵｲｺｽﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ

お待たせしました。(誰も待っちゃいない)ダイエットアプリ「あすけん」で100点だった日の食事記録第２弾です^^では早速、朝食からご紹介＊朝ごはん538Kcal・フランスパン1個(250Kcal)・サニーレタス1枚(2Kcal)・オリーブオイル小さじ1杯(37Kcal)・蒸しじゃがいも0.5個(40Kcal)・塩麹大さじ0.1杯(3Kcal)・にんじんの煮物0.5人前(24Kcal)・味噌汁1杯(42Kcal)具:大根・しめじ・長

ご訪問ありがとうございます(*^^*)今日は、１日雨がよく降りましたね(；^∀^)気温も17℃まで下がり、ひんやりとしていました♪さて、今日は朝寝坊しよう！と決めていたので目覚ましをかけずに就寝(。-ω-)zzz気合い入ってるぅ♪(笑)一瞬、目が覚めたら7:40でしたが『あ～、まだ寝れるんだった～(*´∀｀*)』と思いまた寝る(。-ω-)zzz(笑)起きたら9:30でした(*>∀<*)よく寝た～♪68%も深く眠れましたq(^-^q)スッキリし

こんばんは突然ですがこれなんだと思いますか？なんとプロテインとB.P(ベーキングパウダー)のみで作ったパンですタイトルかいとるやんという的確なツッコミを真摯に受け止めます←使ったプロテインはこちらビーレジェンドホエイプロテインペコちゃんミルキー風味1kg3,590円Amazonこのプロテインそのまま飲んだら甘すぎるくらい甘いです本当に匂いもミルキー美味しいんですけど私には甘すぎるのでお菓子やパンにして消費してますこちらのぱんもその中の1つこちら

こんばんは！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ56.5キロからスタート！(2020年7月〜)約半年後、2020年12月に目標48.8キロ達成！(−7.7キロ)7.7キロ痩せた方法現在は、動画トレーニングをメインに部分的に鍛えて48.5〜50キロ以内で維持今日は突然髪型が気にいらなくなり近所の美容院に電話したら今すぐなら空いてます！とのことで急いで準備をして美容院へ🏃隣の席の人が物

父のためにバスクチーズケーキ焼いた実家でちょっとしたイベントがあってわたしがごはんをたくさんつくってケーキも焼いたパエリアとローストポークとキッシュと…そのほか3品料理するのが大好きだから二日間料理のことだけ考えてて楽しかった実は前回母親となんとなく不穏な感じで別れてしまってて…なんとなく朝はぎこちないかんじですこし不安だったけどご飯食べていろいろ話してたら、今までの不安が少し拭えたかもご飯もとても喜んでもらえたし！！なんとなく和解？出来た気がして嬉しかった最近なんだ

昨夜は義母からお稲荷さん、太巻き、手羽元の煮付けをいただくまだ作ったばかりの温かいうちに早速、いただきます♡相変わらず美味しいロールケーキと胡桃餅も美味しいいつもここでこんなに食べなかったら体重も増えないだろうに、、、と思いながらも美味しくいただいてしまう5とはいえ、食べられる食べられるけれどもこれはまた後で←ということにも割と難なく対応できてしまうそんなに量を食べたい訳じゃ無いしマンジャロもやってるんだから食べちゃってもいいかな？という思いと今週は折角5を打

腹痛で起きてしまったので、通勤電車の中で書こうと思っていたブログを今綴ろうと思います潰瘍性大腸炎が悪化すると食欲がなくなり体重が減ってしまう人がほとんどのようですが、わたくし、腹痛より食欲が優ってしまい体重はあまり減りません本当に酷い時は出るスピードが凄まじすぎて減りましたが…今は年末に比べたら少しだけマシなので、体重増加との戦いです朝は毎日ビヒダスとイミューズの水を飲んでます。ビヒダスは善玉菌（ビフィズス菌）を増やす作用があるようなので続けてます。お昼は、食べないかスープで済ませることが

こんにちは今日は半袖だと寒いですね！風邪引きそうダイエット中の食事についてちょっと前までは朝、昼を軽くして夜は普通に食べる！お酒も沢山飲む🍺という、お気楽なダイエットをしていましたが、体重の落ちるスピードが遅かったいつも読んでいるゆこゆこさんのブログで食べる量を一回あたり300g以下もしくは1日の食事量を900g以内に収める体重を早く減らしたければ一回の食事量も200〜250gに変更！おやつは80g以下食べる物はカロリーも気にせず重さだけ計るという画期的なダ

対象商品「毎日のむ血圧ケアヨーグルト」900g1本/3本購入のレシート賞品、当選人数3ポイント（3本購入）:fitbitinspire350名1ポイント（1本購入）:選べるデジタルギフト500円分1000名応募方法web〆2024/04/22-06/21URLあすけんAI栄養士未来さんと始める！毎日のむ血圧ケアヨーグルトキャンペーン｜日清ヨークの機能性表示食品シリーズいつものヨーグルトで高めの血圧ケア。1日当たりの摂取目安量180g（コップ1杯）、うれ

こんばんはー！今日は、六花亭のお得意様ラウンジ、「極楽」に行って来ました！！ここに行くには、せっせと六花亭でお菓子を買ってポイントをためるしか、方法は有りません！！(ポイント精算のみ、現金等不可)3年かけて、2人分のポイントためて配偶者と行って来ましたよ！！おかげで、大暴食！！(；´∀｀)本日の体重！昨日比0.5kg増何気に昨日も暴食してる。昨日のランチのハヤシライスと夜御飯のとんかつが敗因だな・・・でも、美味しく頂いちゃったからしょうがない(笑)

あすけんの未来さんに応援してもらい気持ちよく減量しています😆いつもご覧いただきありがとうございます⚽️小僧ですノンアル！ノンアル！ノンアル！最近はビールを飲んでいませんだって我らの水戸ホーリーホックが勝てないから😑今日の横浜FCさんとの一戦アウェイの試合だったので行きませんでしたが負け負け負け今年は本当に良くないレベルですね。観ていても、勝ちたい、負けたくないとかを選手のプレーから感じにくい試合が多いですね🙄群馬も負け栃木も負け北関東3チームがビリ争いの自動降格圏

朝ごはん黒糖サンドゆで卵コーヒー昼ごはんハムハム黒糖サンド朝の残り半分夜ごはん卵サンド1個ロールケーキ弟がパンをたくさんと、母が野菜を送ってきたので今日からパン生活です。弟は一昨日から入院手術して今日退院です退院後も元気に過ごせると良いなぁ〜お見舞いはバイト先のバームクーヘンが良いそうです

朝ごはん焼き芋ゆで卵むねからコーヒー昼ごはん鮭と鯵の南蛮漬け雑穀ごはん味噌汁切り干し大根アスパラとパプリカの炒め物チロリアン夜ごはんおにぎり2個今日は夕方仕事が終わって、2時間半だけバイトそれが忙しくて,,,,一度も座れなかったバイト中におにぎり食べようと思ってたけど、結局バイト中は無理でした明日から職場のシステムが電子化されるので、絶対に混乱して大変なことになりそうです

焼肉ランチ**today*sbody**体重45.1kg※前日との体重差-0.1kg※初日との体重差-6.6kg身長156cmBMI18.5体脂肪率21.9%**today*sfood**朝＊白湯・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ＊ｵｲｺｽﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ

朝ごはんハーブホカッチャキャベツとハムのサラダコーヒー昼ごはん海老とオニオンカレートマトスープシーザーサラダヨーグルト夜ごはん写真なし玄米おにぎりゆで卵いきなり団子今日は夜に韓国語の授業だったので、お弁当

朝ごはんハーブフォカッチャキャベツ卵サラダおやついちごプリン昼ごはん鶏胸肉のオイマヨソースキャベツ玄米夜ごはんロールケーキなめらかプリンおにぎり1日にプリン2個も食べてしまって、ついでにロールケーキまで明日からは当分貰わないようにしたい

おはようございます😃昨日の記録ですー✍体重・55キログラム朝・プロテイン系グラノラ・コーヒー昼・蒸し鶏・ブロッコリー・プチトマト・ゆでたまご・鮭の玄米おにぎり🍙夜・玄米120グラム・納豆・たまご間食・高カカオチョコジムで有酸素運動を200キロカロリー消費昨日は仕事が忙しすぎて、昼食べたのが18時だった為、夜は軽くしましたー！！

あすけんプレミアムやることにしました！こういったアドバイスもらえるのは有料のプレミアムだけらしくて1年分支払いました！実は前にあすけんをインストールして食事記録を付けよう！としたことがありまして、その時は無料の範囲でやるつもりで3日坊主ですぐアプリをアンインストールして何年も放置していました。今回、絶対キレイになってやる🔥と燃える決意に至った理由はまた後日書くとして。こーゆーものを支払う際には必ず、お友達紹介コードとかを検索してお得に入会したいものなのですが、