あすけん

本日リベルサス7mg96日目👀タイトルの通りあと700gで……折り返しではありますが10キロのダイエットに成功しそうです👏✨👏今月中に到達すればいいなと思っていたんだけどもしかしたらもう少し早くに達成出来るかも🎉㊗️まだ700gと見るか……あと700gと見るか……wいややっと……かな？そんなことないな、あともう少しで‼️10キロって結構キリがいいし二桁だとダイエットしてる‼️って実感が湧く気がするそして10キロって重みがあるじゃない、脂肪にしても頑張った証としても

36胆嚢摘出手術術後3年３ヶ月寒い冬が続いている。インフルエンザが流行っているようだが身体が寒さに慣れてきて、風邪も引かずに元気に過ごしている。筋トレを始めて2年が経ち、体力がついてきたのを実感するようになった。そもそも筋トレを始めたきっかけが二年前の健康診断のD判定だったのだが。１月末に受けた健康診断の結果、LDLコレステロールは146だった。(去年は150)うーーーん、微減というところ。一応C判定で経過観察になっていた。運動は結構足りている。ならば原因は食事か？何の栄養

アラサー会社員の戯れ子ですここ数ヶ月、ダイエットのことなんて忘れて暴飲暴食好き放題していたら……5kg太ってしまった〜〜〜〜〜確かに最近ジーパンがパツパツになってきたんだよなぁ(笑)ということで、ダイエット再開します私のダイエットの基本は・あすけんで食べた食事を記録・Applewatchで消費カロリーを記録・チョコザップで歩く＆軽く筋トレただこれだけです！！！！！【条件達成で3300ポイント】AppleWatchSE3スターライトアルミニウムケースとスターライトス

ご訪問ありがとうございます(*^^*)今日は、曇り空で雨は降らないという予報でしたね(*^-^)『時々、日差しがあるかも。』と書いてありました♪気温は、24℃だったそうなので、長袖でちょうどいい感じでしたかね(*^-^*)さて、３連勤が終わり、疲れが溜まった私はひとしきり掃除をしてから、朝ごはんを食べながら『VIVANT』の録画を観て(笑)(。-ω-)zzz起きたら、12:30でした(笑)だから、寝すぎなのよ(*≧∀≦)でも、元気になったわぁ♪(笑)とりあえず、お昼ごはんを

本日リベルサス7mg188日目🍔☺︎🍟𝕄𝕔𝔻𝕠𝕟𝕒𝕝𝕕𝕤🥤☺︎🍔父のリクエストでマクドナルド🍔今日は父が「マック食べたい」と言うので、お昼はマクドナルドにしました😊父はてりやきバーガーが大好き(๑'ڡ'๑)୨♡でも、てりやきを2個食べると塩分も気になるので、今回は1個を月見バーガーに変更私も同じ月見バーガーに🍔✨たまには好きなものを食べる楽しみもないとね☺️そして、ナゲットも食べるかな？と思って買ったんだけど……父、1個食べて「もういらねー」って🤣結局、残り4個は私が食べ

おはようございます、ぢまです。昨日は朝からトラブル続きでバタバタ……休職中の上長から電話来て近況報告されたり。今日じゃなかったな！(笑)今のところ、気持ちは半分転職、半分は管理職降りて続投かで悩んでいるみたいです。しかし、戻って来たとて同じポストだと病むし、出世は望めなくなるから、転職の割合のが高いんじゃないかな～置きっぱなしだった免許(リフト関係)を取りに来たいらしく、アポ取って来ましたよ(笑)土曜日、私と派遣さんしかいないから、くるかもしれませんね。さて、昨日は朝+サプリメント

5月にぶっ倒れてから、早半年色んなものに手を出してますが、その中でも、先日書いた藤川徳美さんの本に纏わること（巷では"藤川理論"と言うそう）にスポットを当ててみました。"藤川理論"に登場する栄養諸君マグネシウム私の場合は、冬になると皮膚が乾燥して痒くなるので、"藤川理論"に出会うより前に、お風呂にマグネシウム（にがり）を入れていました。プロテインプロテインは、5月に体調を崩したときに"藤川理論"を知って飲み始めました。暑い夏は、消化器系がやられて、プロテインなんて全く飲めないくら

今日の体重58.2kg。昨日と変わらず、この体重でかなり長い時間過ごしている気がします…多分2週間くらい？いっぱい食べてるのに安定、維持できてると思えば！とても良いこと！！…とは言え、やはり少しでも減らしたいのがダイエッター。焦らず頑張ろう〜！そんな今日の食事記録。朝玄米、温泉卵、納豆、柿。安定の朝ごはん！柿は買ったやつがかなり熟しちゃって💦写真のものは昨日、実家からもらったもの。甘くて美味しかったです✨️昼玄米、八宝菜。一昨日の夜の残り？の八宝菜！味変でお酢を掛け

たくさんのコメントやメッセージありがとうございます全て読ませていただいています。落ち着いてから少しずつお返事します。皆さんのブログにも訪問させていただきますね。さて、今日は5w4dです。出血が気になりすぎて記録つけまくりです0時20分薄い茶色のおりもの7時前薄い茶色のおりもの8時ルテウム挿入時なし９時半すぎなし12時なし13時すぎ茶色のおりもののかすみたいなものあり15時半なし16時50分なし18時50分なし20時ルテウム挿入時なしめっち

リベルサス7mg22日目💊今日は昨日ウォーキング頑張ったからなのか何なのか珍しく午前中すごくお腹が空いたーー(›´ω`‹)なので、いつものゆで卵、チーズにささみ2本食べた(´ڡ`*)あとアーモンド効果これ美味しいねぇ(,,•﹏•,,)その代わり昼ご飯がなんか食べられなくて⸜🍚🍴⸝それでも何か食べた方がいいよね？？ってことでオイコスとチーズ🧀ダノンオイコスヨーグルト12カップ(ブルーベリー×2セット)Amazon（アマゾン）アーモンド効果砂糖不使用

こんばんは。今日は本ブログの方で重要なお知らせをしています。今日の話題は①いささかブログやSNSに疲れています。②いずれはおひとりさまになった方が幸せかもしれない。などなどです。美味しいお弁当ー食べ過ぎてカロリーオーバーしました。今日も下をポチって本ブログまでお越し下さい。自分のペースで生きる心地よさ、60歳以降は気が楽なのが1番幸せと思うワタクシ。-いまどきのおひとりさま徒然日記こんばんは。最近ほんとに動画のほうに手を取られすぎ

ずっと続けてきた食事管理アプリ「あすけん」の課金コースを、今月で解約しました。理由はシンプル。3ヶ月続けてみて、自分の食生活の「クセ」が把握できたから。どのくらい何を食べるべきか、その「ものさし」が手に入った3ヶ月は、私にとって非常に有意義な投資でした。正直、カーブスのプロテインやヘルシービューティーをなんとなく3ヶ月買うくらいなら、絶対あすけんに課金した方が、一生モノの知識が身につくと思う。断然安いしね！あすけん課金を「卒業」した後の、私の強力な相棒あすけ

今朝は、泌尿器科過活動膀胱で通院中です。寒くなると症状がひどくなるこれ対策に体幹も鍛えてるのですが…。なかなか強敵なのです。体重が減ったのと腹巻きで、かなり緩和できてますが急激な温度低下がけっこうヤバいのですでも以前よりも薬も減ってます。そして終わってサイゼリヤこれはじめてですエスカルゴのオーブン焼き220kcal1皿400円普通につぶ貝とかと変わりないようなバター焼きなのでそれが嫌いな人もいると思います。でも、チキン系より小さいので？脂質も少ないので

今日のあすけんは、76点でした。自分としては納得している。反省点・エネルギーもちょっと多い。・たんぱく質多い。・たんぱく質は自分の目標50gから8.6g過剰。・脂質が過剰なのは、エネルギーをとるため。・食物繊維はいつも適正。・飽和脂肪酸が少ないのはうれしい。慢性腎臓病で、G3bステージの私はたんぱく質制限が必須なのである。今日の小説ブログ・輪廻転生（１）・輪廻転生（２）・輪廻転生（３）・輪廻転生（４

今日は最近の塩分摂取によるむくみが気になっていたので、ちょっと食生活を整える日にしました😊朝から作ったのは、ポトフ風オートミールのカレー味🍛野菜もたっぷり入れて、味付けは薄めに最近ちょっと塩分が気になっていたので、今日はなるべく控えめにして、むくみが落ち着いてくれたらいいなぁと🤔そして、このポトフ風オートミールを……朝食べて、昼食べて、夜も食べる🤣🤣まさかの3食同じメニュー‼️笑でもカレー風味で美味しいから意外と飽きない😂お昼には、いただきものの塩バターパンも食べました🥐これが

【副業・占いスピ系】お断り(`A´)ダイエット・絵日記・塗り絵趣味で繋がりたい主婦nyamotteです😊本日の体重68.8㎏昨日はやらかしてしまいました～😅昼食までは本当にいい感じだったのに夕食でダダ崩れ…めんつゆで仕込んだ炊き込みご飯が美味しくて美味しくて🤤3合の研いだ古古古米と（やっと最近店頭に並んだ古古古米）３倍濃縮めんつゆ100mlを炊飯器の釜に入れて3合の目盛りまで水をはった後冷蔵庫に残っていたエリンギ（半額）油揚げ（特売）

あすけんは良いアプリだと思う。毎日の食事内容を記録する習慣がつき、各食事、食材の成分構成を覚えるようになる。むやみにお菓子を食べなくなり、酒とつまみも控え目になる。また、点数表示がでて1日の食事内容が適正度合が判定される。高得点だとうれしくなるので、高い得点を維持しようとする気になる。ただ、注意すべきは「目標設定」と「コース設定」。特に身体活動レベル。得点はそれらの設定水準に合わせて評価される。設定が正しくないと高得点でも意味がないし、得点を気にするあまり、必要のない無理な食事制

昨日の夜ごはんは、BASEブレッドミルクを食べたのだけど夜ごはんは、BASEミルク1/2本ちょっと前に食べたのが、BASEのライトミルクパン食べて美味しいと思うのは、たぶん新商品のミルクパンかも＼20%OFF+エントリーポイント10倍／ベースブレッド3種6袋パン[オレンジ・チョコ・ミルク]置き換えダイエットダイエット食品完全栄養食低糖質BASEBREADベースフードBASEFOOD楽天市場1,848円${EVENT_LABEL_01_TEXT

今日の体重59.6kg。昨日から−0.3kg、先月の最小値にようやく戻り？ました。特に何かしたわけでもなく、お通じも良くもなく。BlueDay終わった影響でしょうか？そんな今日は家族でお出かけ、外食もいたしました！食事記録はこちら。朝玄米、納豆、もずく、ぶどう、ヨーグルト。解凍したもずくを玄米に乗せて、さらに納豆もかけていただきました！ボリュームが出て、満足感があります。昼完全メシ、海老グラタン。こちらデニーズと完全メシのコラボです！海老の風味がしっかりしてるし、マカロ

最近、安心のおやつと思って昆布のおやつを食べるようになって朝も根昆布水に根昆布入りのお味噌汁も食べていたり！そんな、昨夜になんとなく点いてた『ザ！仰天ニュース』見たのは、昆布が好き過ぎて大変になった女性の体験談！ヨウ素の過剰摂取で甲状腺機能低下症？ヘルシーで、通常の量なら良い昆布ですが食べ過ぎは危険でした💦一緒にやっていたのがハンバーグのナツメグの入れ過ぎ事件もありました！以前、ザクロのの取り過ぎもあったよね最近食べてます！【昆布水】北海道産根昆布2

たぶん4度目のスタバモンブランです新しいタンブラーには〜ジンジャーブレッドフレーバーシロップ入りのグラデのカモミールティー(ベンティも大丈夫そうでした)それと手絞り栗のモンブラン289kcalちょっとカロリー高いのですがスィーツでは、低い方かとスタバでは、できるだけ甘いのはやめているのですが…今日も風邪が抜けきらなくて自分を甘やかしています後からこの付けは来るかもですが、温かくなりたいですよ新しいタンブラーちょっと前に来てたのですが思ったより、ちょっと大きか

9/24にナイシメンテGOLDをはじめました。『はじめの１ヶ月』ダイエットのため行っていたことは３つ①あすけんアプリでカロリー管理1646kcal②あすけんアプリで運動管理392kcal(10062歩)③サプリの活用(ナイシメンテGOLD)ダイエットサプリエラグ酸9mg肥満気味の方の体重体脂肪内臓脂肪中性脂肪ウエスト周囲径BMI減少サポートナイシメンテGOLD機能性表示食品ダイエットサプリメント30日分L-カルニチンα-リポ酸サラシアギムネマ

​あすけんの女、怖くない……？​最初は「なんて綺麗で優しいお姉さん（未来さん）」って思ってたんです。でも、気づいたら……​「脂質が多いです（真顔）」​「栄養バランスがガタガタです」​「このままだと、順調に増量しますよ」​……え、毎日ダメ出しされてるんだが？？？しかも、こっちが泣きたい時に限って、あすけんの女（未来さん）が泣く。​今回は、最初はやる気満々だけど、3日で「食事入力だる……」ってなる私のような「ずぼら女」が、なぜ未来さんに怯えながらもアプリを消せないのか。その

昨日は旗当番〜。また難易度Aの場所だったけど、無事にあっさりと終わってよかった。そこは中学生の子たちも多く通る箇所で、小学生だけじゃなくその子たちが横断歩道を渡る時も車止めてあげたり挨拶もするんだけど、一人もんのすごいイケメンの中学生が通るんだわ。顔整いでスラーッて背が高くて、もう学校で絶対爆モテしてんだろうなって。ブレイクしたイケメン俳優とかの「デビュー前の学生時代の写真」とかでよく見るような爽やかさと無双感(伝われ)。その子はいつもちゃんと向こうから目を見て挨拶してくれるから、おば

おはよぅございます〜アボカドちゃんでえす。10月になってしまいました怒涛シーズンが始まりました。仕事の。いきなり詰んでるナウ困りましたねえ！もぅ！疲れちゃうぢゃん！いつも忙しくなるとみるみる体重増えちゃうわたくしですが、今のところゼップバウンドのおかげもあって「現状維持」でおさまってますでもいつストレス爆食が炸裂するかわからないから、気を引き締めておかねばならんです。そんな今日この頃ですが、昨日はひさしぶりに帰り道に東京駅まで歩いて帰りました夏はずっと暑かったし、最近も天気が悪かったので