あすけん

ご訪問ありがとうございます(*^^*)今日は、朝から綺麗な青空が広がり行楽日和となりましたね(*´∀｀*)ゴールデンウィークは、こうでなくっちゃ♪でも、気温が27℃まで上がったので暑かったですね(笑)さて、今日は循環器内科の予約が8:30だったので一番乗りを狙おうと、張り切って出発ε=(ﾉ･∀･)ﾂ7:40に着くと、8番目でした♪そして8時に受付して、循環器内科へ(*^-^)あぁ～、検査に行った人がいたから、二番手か(笑)まぁでも、一番目に呼ばれるかな(*^-^*)のんび

本日リベルサス7mg23日目💊今日もいつもと同じルーティンゆで卵、チーズ、ここにオイコスとかトマトジュースとか気分で変えて朝ごはんにしてる🍚朝にパンとご飯は食べなくなってしまった汗お昼はやきそば作って食べたらすごく美味しかった🤤ペロリと1人前行ける✨久しぶりに沢山食べた気がするのは気のせい？？午後は親に頼まれて犬のお散歩へ🐾‪𓏸𓈒(ง˙˘˙)ว30分ほどちんたら歩いてきたけど天気が良くて気温も高かったから気持ちよかったなぁ☀️.°‬夜ご飯にレバニラ炒めが食べたいと言うの

あすけんは良いアプリだと思う。毎日の食事内容を記録する習慣がつき、各食事、食材の成分構成を覚えるようになる。むやみにお菓子を食べなくなり、酒とつまみも控え目になる。また、点数表示がでて1日の食事内容が適正度合が判定される。高得点だとうれしくなるので、高い得点を維持しようとする気になる。ただ、注意すべきは「目標設定」と「コース設定」。特に身体活動レベル。得点はそれらの設定水準に合わせて評価される。設定が正しくないと高得点でも意味がないし、得点を気にするあまり、必要のない無理な食事制

カロミルに課金して1ヵ月このまま続けようと思ったのでちょっとまとめてみました食事の記録アプリ、いろいろありますよね。人気の「カロミル」と「あすけん」を両方試してみました。どちらも無料版・有料版を。結論からいうと、私は「カロミル」が合っていると感じています。今日はその理由を、実際に使ってみた体験からお話しします。無料で分かる情報の差まず大きな違いは「無料でどこまで分かるか」です。カロミル→無料でもPFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）がすぐに

ご訪問いただきありがとうございますアラカン主婦のいくよです中性脂肪を減らすチャレンジ中期間は10月の健康診断まで目標体脂肪率35オーバー→30％中性脂肪158→110LDLコレステロール153→110食事・運動・生活習慣と環境の改善で美人で幸せなシニアを目指していますこんにちはいいね、コメントありがとうございます。挫折を繰り返しながら諦めないダイエットをやっています。よろしくお願いします現在のチャレンジ1

4月のまとめです【4月】●体重＋0.2kg●筋肉量－0.9％●脂肪＋0.9％3月より体重・体脂肪の増加の速度は鈍りましたがそれでもさらに体重＋0.2kg増ですなので2月から比べると体重＋1.6kg増体重増はいいんだけど筋肉を増やしたいといいつつケーキを食べました5月はPepUpアプリのウォーキングラリーがあるので1日10000歩目指してがんばります！＊＊＊そしてファンケルの基本栄養検査キットが届いたので

あすけんがリニューアルされて過去の記録のグラフ今まで一覧表示が１週間・1か月・3か月・6か月だったのですが６か月がなくなり「1年」と「全期間」が追加されました！※あすけんやってる方詳しくは2026.04.16付のあすけんからのお知らせを見てね※全期間が追加された結果体重の変化が驚きでした記録は2020年4月頃から。コロナの流行で在宅時間が長くなりダイエットでもしようと思ってとりあえずの記録を始めたのですが面倒くさがりなので全然定着せずそれ

ずっと続けてきた食事管理アプリ「あすけん」の課金コースを、今月で解約しました。理由はシンプル。3ヶ月続けてみて、自分の食生活の「クセ」が把握できたから。どのくらい何を食べるべきか、その「ものさし」が手に入った3ヶ月は、私にとって非常に有意義な投資でした。正直、カーブスのプロテインやヘルシービューティーをなんとなく3ヶ月買うくらいなら、絶対あすけんに課金した方が、一生モノの知識が身につくと思う。断然安いしね！あすけん課金を「卒業」した後の、私の強力な相棒あすけ

アラサー会社員の戯れ子です今回は三日坊主すぎる私が1年で約13kgのダイエットに成功したお話を以下の3つに分けてお話していきたいと思います。①体重推移②ダイエットに至る経緯③失敗したダイエット方法④成功できたダイエット方法①体重推移158cm、49kgのアラサー女子です。62kgから約1年で13kgのダイエットに成功しました体重推移のグラフをご覧ください！これが！こう！見た目の変化は手の写真にてご覧ください。(ジュエ

ご訪問いただきありがとうございますアラカン主婦のいくよです贅肉を減らすチャレンジ中期間は３か月目標体脂肪率35オーバー→30％食事・運動・生活習慣と環境の改善で美人で幸せなシニアを目指していますこんにちはいいね、コメントありがとうございます。挫折を繰り返しながら諦めないダイエットをやっています。よろしくお願いします現在のチャレンジ8月10日の同窓会までに体脂肪率をマイナス1％（35.2→34.2）

ご訪問いただきありがとうございますアラカン主婦のいくよです贅肉を減らすチャレンジ中目標体脂肪率35オーバー→30％食事・運動・生活習慣と環境の改善で美人で幸せなシニアを目指していますこんにちはいいね、コメントありがとうございます。挫折を繰り返しながら諦めないダイエットをやっています。よろしくお願いします気持ちを入れ替えて記録をしながらダイエットを再々スターををしてから20日が過ぎて・・・。時々、あずきバーを

5月にぶっ倒れてから、早半年色んなものに手を出してますが、その中でも、先日書いた藤川徳美さんの本に纏わること（巷では"藤川理論"と言うそう）、そしてその遂行に欠かせない相棒『あすけん』にスポットを当てて、経過を纏めてみました"藤川理論"に登場する栄養諸君マグネシウム私の場合は、冬になると皮膚が乾燥して痒くなるので、"藤川理論"に出会うより前に、お風呂にマグネシウム（にがり）を入れていました。プロテインプロテインは、5月に体調を崩したときに"藤川理論"を知って飲み始めました。暑い夏

大晦日は夫が夜勤だったので、年越蕎麦は食べず。今日、「外で食べたら高いよ」なんて言いながら、食べました。十割そば＋ニシンの甘露煮＋とろろ昆布！滝沢更科十割そば(200g×5セット)【滝沢更科】楽天市場2,015円ご当地北海道函館製造昆布濃厚だし入鰊（ニシン）カンロ煮5袋までメール便可鰊にしんニシンうまいべさ特集甘露煮佃煮楽天市場300円【送料無料】無添加とろろ昆布150gたっぷり大容量チャック付き袋北海道産無着色保存料不

ヨーグルトを〜ほぼ毎朝食べてるのですが実は、これが好き〜なんてのには、まだ出会えてなく美味しいと思ったヨーグルトのもいくつかあるのですがどれも…どちらかと言えば高カロリー・高脂質どれも成城石井で購入できます[冷蔵]岩泉ホールディングス岩泉ヨーグルトプレーン1000gAmazon（アマゾン）[冷蔵]湯田牛乳公社プレミアム湯田ヨーグルトプレーン800gAmazon（アマゾン）共進牧場リッチザヨーグルト400gAmazon（アマゾン）わかってる

ウォーキング+とブランチにサイゼリヤです迷って〜ペンネアラビアータ420kcal？税込430円セットドリンクバー税込200円合計630円ほどほどのモーニング価格ですイカの墨入りセピアソースの予定でしたが…オーダー前にあすけんでお伺いしてみたらけっこうセピアソースパスタのカロリーが高かったり⁇イカの墨入りセピアソース603kcalイカ墨パスタは〜脂質は、さほど多くなっかたと思うし150cm弱の身長の〜私でもギリギリ大丈夫だったと思いますでも、この

ご訪問いただきありがとうございますアラカン主婦のいくよです贅肉と不用品を減らすチャレンジ中期間は３か月目標体脂肪率35オーバー→30％食事・運動・生活習慣と環境の改善で美人で幸せなシニアを目指していますこんにちはいいね、コメントありがとうございます。挫折を繰り返しながら諦めないダイエットをやっています。よろしくお願いします現在のチャレンジ8月10日の同窓会までに体脂肪率をマイナス1％（35.2→34.2

今月から計測はしないことに決めた。家で計測しているものと大して変わらない。毎回、あの営業トークを聞くストレスがいやｗ時間の無駄である。。。。Inbodyとかなら測定したいけど。。。で、投稿広場も計測についての話題が多い。でも高々１％とか、1㎏とかって誤差の範囲。。。それで一喜一憂するのって違う気がする。私は生理周期でだいぶ体重の増減がある。生理前がピークに体重が増える。生理が終わると減る。。。１～２㎏の範囲で増減。しかも生理前は食欲爆発期！これが本当に困る！

今日は最後の根幹治療に行ってきました。１時間予約枠取って終わらせる事も出来たのですが、長時間口開けっ放しはしんどいので30分×２に分けてもらったので、トータル４回で終わりました。今日は椅子に座るなり「早速始めましょう」となり、椅子を倒されました。表面麻酔を塗る為に風を掛けたら、歯の間の食べカスが飛んで舌の上に乗り、思わずオェッとなりそうになるも、なんとか堪えて上手い事食べカスを前に出しました口から出したかったけど、表面麻酔置いてる間スタッフが治療の準備で椅子の周りをうろうろしていたので

おはようございます😄昨日の『あすけん』点数は引き続き81点でした！え？なんで未来さん泣いてんの？😳って思ったら摂取カロリーが少ない日が続いてるから焦り過ぎじゃないですかって💦でもまあ糖質もロカボ推奨MAX値130近くとれてるしカロリーも糖尿病治療の目安1200kcalとれてるから大丈夫です🤗糖尿じゃないけど病院からもらった昭和の香りのする栄養ガイドは同じようなラインナップだったから問題ないでしょ🙄積極的に取る→野菜、青魚控えろ→

こんにちは。ゆゆの少食生活です。社会人になり食生活が変わったので管理や反省のために記録していこうと思います。4/6〜4/12平均1452kcal目標1424kcalなのでほぼ適正値となりました。記録にはあすけんを使用しているのですが、BMI18.5↓の体重は目標に設定できないのでこちらは体重変化なしの値になっています。それさえなければ16.5とかに設定したかったのですが...平日は朝・昼のメニューをほぼ固定にし大体700kcal以内になるようにしていたので基本マイナスになっていま

ずっと体重増量してたのですが前夜、タン塩丼を食べて(絶対、食べ過ぎがわかってたのです！)今朝、体重-1.6kgでした体重測定…謎すぎな朝でした後で、AIさんにお聞きしてみよう20%引きで、つい手が出ましたアイドール東京の帰り〜近所スーパー寄ったらお値引きで💦お腹空いてたのです今回、楽天マラソン…まだ走ってません朝ごはん、まだです💦2026.03.22(日)今朝の体重測定オムロン・カラダスキャン体重51.7kg(前日より-1.6kg)体脂肪率33.0%(

アラサー会社員の戯れ子です確定申告も無事終わり、心から爽快な土曜日の朝です！！！〆切2日前にギリギリで終わりました本当に昔から先延ばし癖が酷いのです……さて、それはさておき去年の秋頃からカロリーなんて気にせず好き勝手食べ、運動もサボりにサボった結果……5kg太りました5kg太ると、結構目に見えて「太ったな〜」と実感します(笑)もう二度と太らないように自分への枷として、カルティエのクラッシュを買ったはずだったのに……『太った代償に3万円値上がりしたカルティエの指輪』アラサー会社員の

ご訪問ありがとうございます(*^^*)今日は、朝は1℃で冷え込み、そして午後からは北風が強く吹いて7℃だったらしいですが、体感温度的にはもっと寒かったですね(；^∀^)だから風はやめてって～！(笑)さて、今日は13時まで仕事なので、気が楽ですo(^o^)o駐車場のタバコを3本拾って♪今日のご予約は、3組27名様でも、13時に8名様と、14時に15名様が入ってるな(^_^;)私、上がれるかな？(笑)ホールの電球を、すべて拭き終わって喫煙ルームのドアのホコリも拭きました♪パン

おはようございますご訪問、いいね、フォロー、そしてポチッとしていただき、ありがとうございます🥗いつも感謝しております🛌辛口の先生に、初めて褒められました「あすけん」ってご存知ですかダイエットや健康習慣に敏感な界隈では、有名かと思われますが、その日食べたものや、運動、睡眠時間等を記録していくアプリのことなんです。そして、無料アプリなのに、１日全ての食事量を入力しますと、あすけんの『未来さん』というAIの女性から、アドバイス＆点数を付け、総括していただけますこの方が、未来さんです

ホットヨガ終わって〜ガストでお昼ですガストアプリクーポンでマヨコーンとドリンクバーセットのドリンクバーが半額で〜775円ですガストマヨコーンピザ777kcalガストマヨコーンは完食したら脂質過剰になるのもわかっていたので食べたくてもオーダーしなかったメニューです完食しなかったら良いですが基本残すことができない方でわかっていてもきっと完食してしまうですよでも今日は、ちょっとお値引きですし食べたかったマヨコーンですオーダーしてしまいました美味しくいただきます

9/24にナイシメンテGOLDをはじめました。『はじめの１ヶ月』ダイエットのため行っていたことは３つ①あすけんアプリでカロリー管理1646kcal②あすけんアプリで運動管理392kcal(10062歩)③サプリの活用(ナイシメンテGOLD)ダイエットサプリエラグ酸9mg肥満気味の方の体重体脂肪内臓脂肪中性脂肪ウエスト周囲径BMI減少サポートナイシメンテGOLD機能性表示食品ダイエットサプリメント30日分L-カルニチンα-リポ酸サラシアギムネマ

はい。あすけん有料会員、出戻り！！昨日カントリーマアム食べながら（？）、このままじゃあかんな〜と思い、勢いで会費払いました。『【痩せない】あくまで血糖値対策するという話』はい。私と言えば、昔毎日食べたものと体重をあげていた時期がありましたね。その頃多分48キロ台で、過食とかストレスが増えたのでやめることに。しかし、去年夏頃まで…ameblo.jp痩せようと思えば思うほど食欲旺盛になる、やや過食グセのある私🐷なので、あくまでダイエットは気にしないで血糖値コントロールの意識！と思ってしば

明日は午後から福島へ向かいます♪みなさんこんばんはヴォイストレーナーの史桜〜shio〜です※自己紹介･プロフィールこちらから【自己紹介・2023年】今日は事務仕事〜の日！報告書請求書研修資料作り頑張りましたいやー最近ですね以前ダイエット頑張っていた頃につけていた「あすけん」ていう食事記録アプリを再開したんですがこれがですねーーー私どーーーも脂質を摂り過ぎる傾向にありましてなんか何にも気をつけないで普通に食べると簡単に脂質がオ

脂質が心配だとセットドリンクとサイゼリヤサラダ〜だけに、なったりで…サイゼリヤサラダは美味しいですけどそして、サイゼリヤドレッシング無しがもっと良いのはわかっていますが…大人バレエでちょっとだけ身体動かしましたしミラノ風ドリアもパスタもハンバーグもやめてサラダだけだからドレッシングくらい良いよねちょっと悲しいサイゼリヤかもですがこれくらいにしておくと家でのごはんもちょっとだけ人間らしい〜ものが食べれます大人バレエ〜土曜日は、トウシューズも履いてるような

さて今回は100均塗り絵『メイクアップぬりえブック』〜キラキラアイドル〜を色鉛筆で塗ってみました🖍️『きゅるるん♪』『内海羽愛瑠（うつみぱある）』ちゃん​​勝手に命名キャラ付けしてますマリンスタイル可愛い《名前の由来♪》とりあえず名前が浮かんだ子だけ命名してますネットで名前（漢字）検索するの子供の名前を決める時以来だわ〜最初は真凛（まりん）ちゃんにしようと思ったけれどやたらとパールを身につけていたので検索してみた