あすけん

朝から+1.2kgあすけんは58点食べすぎなんやろうなぁリングイネやめた方がいいのかな・・・運動も全くしてないし1/25以来の78kg台夜は息子が青椒肉絲の下ごしらえをしてくれた炒めるのは夫がしてくれた明日は息子の制服を受け取りに行く10万・・・そろそろ卒業式のスーツも買わないとな数時間しか着ないけど、準備しないわけにはいかないからね落ちてるものを10個拾う50日連続！プランク30秒36日連続！

今朝も風邪が残っていて今朝は大人バレエの予定でしたがお休みにしました。身体は動かしたいのですが息苦しいのもあってホットヨガだと湿度が良いのかけっこう大丈夫なのですが通常では、苦しくなってしまうようです体重は増してますが暖かったようで体脂肪率は、減ってたり…息苦しさが無くなると運動もできるのですが💦今日の朝ごはん、345kcalGoogleAIさんにも聞いてみたのですがベーグルは1/2までが良いような2026.02.23(月)今朝の体重測定オムロン・カラダ

ずっと続けてきた食事管理アプリ「あすけん」の課金コースを、今月で解約しました。理由はシンプル。3ヶ月続けてみて、自分の食生活の「クセ」が把握できたから。どのくらい何を食べるべきか、その「ものさし」が手に入った3ヶ月は、私にとって非常に有意義な投資でした。正直、カーブスのプロテインやヘルシービューティーをなんとなく3ヶ月買うくらいなら、絶対あすけんに課金した方が、一生モノの知識が身につくと思う。断然安いしね！あすけん課金を「卒業」した後の、私の強力な相棒あすけ

大人バレエをお休みしてうちにいると500歩歩かないこともあって最寄りAEONに〜そして歩くよりもやっぱりブランチ温かい飲み物☕️がほしくて〜温かい飲み物は呼吸がラクなのです💦ちょっとマックのアプリを開いたらたぶん…私は、はじめて見るクーポンコーヒーだけのつもりが…ついポチッとしてしまいました食べてはいけないのですけど美味しくいただいちゃいました家には、食べるものもあるのです遺伝子検査してみました『カンガルーからカモシカを目指しましょう？〜遺伝子検査結果⁇』

朝ごはんごはんとふりかけヨーグルトお茶昼ごはんトマトとチキンのカレーライスマックナゲットこれで2個買ってきた👍👍👍夜ごはんブルーベリーベーグルゆで卵朝のカカオニブがなくなった〜🥹節約生活だから当分お休みです💦ハワイでデトックスにいいと勧められたカカオニブだけど効いたのかな❓とりあえず美味しく全部いただきました😁蜂蜜も無くなりそうだけど蜂蜜は買おう🍯

カロミルに課金して1ヵ月このまま続けようと思ったのでちょっとまとめてみました食事の記録アプリ、いろいろありますよね。人気の「カロミル」と「あすけん」を両方試してみました。どちらも無料版・有料版を。結論からいうと、私は「カロミル」が合っていると感じています。今日はその理由を、実際に使ってみた体験からお話しします。無料で分かる情報の差まず大きな違いは「無料でどこまで分かるか」です。カロミル→無料でもPFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）がすぐに

初めまして＆こんにちはご訪問ありがとうございますm(__)m家族構成は、私(38)夫(40)長女(11)次女(6)長男(3)ですが、主に私の日常をつづる雑記ブログです私の根暗な性格上、ウジウジしたお話が多いかもですが、暗くはならないように気をつけてますので気軽に読んでもらえたらと思いますおはようございます最近、子どもと一緒に寝てしまうし全然起きられない…＝自分の時間がない＆副業が進まないさてさてうちの体重計は、もうかれこれ６～７年も我が家にいます別に壊れた

初めましての方はこちらから↓↓↓https://profile.ameba.jp/ameba/wakamegohan0407わかめごはんさんのプロフィールページ※※※※※※※※※※※※※ご訪問ありがとうございます✨小学校6年生の娘👧中学校3年生の息子👦仕事が続かない夫👨（月収13万→令和3年10月から倍の２６万✨）子どもたちを溺愛する私👩（ワーママ復帰！）貧乏団地住まいから中古一軒屋購入！仲良し四人家族です。※※※※※※※※※※※※※令和2年6月コロナの臨時休校明けから、娘の不

83.1kg体重はかったよーん。まぁ。安定のココかい（笑）来週の木曜日が、病院なので、ここからしっかり落としていくぜ。バドミントンとお風呂とサウナと、ちょっと運動。今日は会社に月１で税理士さんがきた。あいからず、ハットを被ってダンディーです。計算機、本当に持ってる（笑）頼りにしてます。わからない所、ちゃんと教えてくるし、間違ってる所、言わずに訂正してくれる。数字苦手だし、簿記ちゃんとならってないし資格取って勉強したら？ってきっと仕事が楽しくなるよって言われた。

コンベンション明けて〜チキンが食べたかったのでサイゼリヤです出展参戦中は、けっこう悲惨なごはんなのです柔らかチキンのチーズ焼き770kcal500円私の150cm弱の身長では絶対に脂質過剰ですでも、とっても〜食べたかったのですたっぷりチーズにデミソースですスモールライス151kcal100円セットドリンクバー200円もオーダーです！2024.12.11からあすけん(カロリー計算)アプリのコースを『あす筋ボディメイク』から『食物繊維で健康サポート』に

あすけんは良いアプリだと思う。毎日の食事内容を記録する習慣がつき、各食事、食材の成分構成を覚えるようになる。むやみにお菓子を食べなくなり、酒とつまみも控え目になる。また、点数表示がでて1日の食事内容が適正度合が判定される。高得点だとうれしくなるので、高い得点を維持しようとする気になる。ただ、注意すべきは「目標設定」と「コース設定」。特に身体活動レベル。得点はそれらの設定水準に合わせて評価される。設定が正しくないと高得点でも意味がないし、得点を気にするあまり、必要のない無理な食事制

今月から計測はしないことに決めた。家で計測しているものと大して変わらない。毎回、あの営業トークを聞くストレスがいやｗ時間の無駄である。。。。Inbodyとかなら測定したいけど。。。で、投稿広場も計測についての話題が多い。でも高々１％とか、1㎏とかって誤差の範囲。。。それで一喜一憂するのって違う気がする。私は生理周期でだいぶ体重の増減がある。生理前がピークに体重が増える。生理が終わると減る。。。１～２㎏の範囲で増減。しかも生理前は食欲爆発期！これが本当に困る！

ご訪問いただきありがとうございますアラカン主婦のいくよです贅肉を減らすチャレンジ中目標体脂肪率35オーバー→30％食事・運動・生活習慣と環境の改善で美人で幸せなシニアを目指していますこんにちはいいね、コメントありがとうございます。挫折を繰り返しながら諦めないダイエットをやっています。よろしくお願いします気持ちを入れ替えて記録をしながらダイエットを再々スターををしてから20日が過ぎて・・・。時々、あずきバーを

昨日は旗当番〜。また難易度Aの場所だったけど、無事にあっさりと終わってよかった。そこは中学生の子たちも多く通る箇所で、小学生だけじゃなくその子たちが横断歩道を渡る時も車止めてあげたり挨拶もするんだけど、一人もんのすごいイケメンの中学生が通るんだわ。顔整いでスラーッて背が高くて、もう学校で絶対爆モテしてんだろうなって。ブレイクしたイケメン俳優とかの「デビュー前の学生時代の写真」とかでよく見るような爽やかさと無双感(伝われ)。その子はいつもちゃんと向こうから目を見て挨拶してくれるから、おば

こんにちは！のんです。気がつけば今年もあと３週間を切りました『来年の手帳&ねぶたイルミ』こんにちは！のんです。先日、ランナーズ1月号を買いました。付録のランナーズダイアリーが欲しかったんです去年も今年も、同じランナーズの付録ダイアリーで練習記録を…ameblo.jp去年の今ごろにも同じような記事を書いていますが、手帳は100均のものと雑誌「ランナーズ」付録のランナーズダイアリーをクリアタイプのブックカバーに一緒に入れて使っています。ランナーズダイアリーは3年分になりました。（まあまあマ

朝から+0.3kgあすけんは46点点コメダのモーニングだけではちょっと足りなかったので、移動していつものブランチサラダたっぷりで嬉しいブランチから帰ってから、息子の中学校の制服を受け取りに行った自宅に戻る前に、ローソンへもちロールのいちごチョコとアイスラテ買って帰ったさて届いた制服を着てみるスラックスは裾上げしてくれてるからちょうどいい（腹回りは緩めなので、ベルトがいるな）ブレザーは・・・大きいな笑いるよね、どう見ても新入生な子肩幅が合ってなくて、袖も長めで・・・まぁ

もう一度！ジューシーチキンホット&ペッパーが食べたくてマクドナルドに行って来ました今回もポテト🍟無しで💦チキンが美味しいのですピリ辛がダメな人は、ちょっと辛いかも辛いの好きな人は、美味しいと思いますもう一度行けるかな遺伝子検査してみました『カンガルーからカモシカを目指しましょう？〜遺伝子検査結果⁇』なかなか作業進まず…でやっと〜遺伝子検査の結果が届きました今日は、こちらの検査結果です【特別セーーール!!!】【公式】ダイエット遺伝子検査キット「遺伝子博…ameblo.

今日はエピソードチャレンジから。エヴァンのエピソードチャレンジは残り１つになりました。エピソードチャレンジは最初はゲージ貯まるの早いけど、どんどんゲージ貯まるの時間かかるから、残る最後のエピソードチャレンジ解放されるまでに、残るアチーブメント達成出来るかなと思っています。アチーブメント100％達成したら、２の時と同じくEXアチーブメントが解放されるので、EXアチーブメント100％を目指すか、EXトレーニングが全て解放されてなければ、EXトレーニングの解放を目指します。ミラネスフィットネスは

ウォーキング+とブランチにサイゼリヤです迷って〜ペンネアラビアータ420kcal？税込430円セットドリンクバー税込200円合計630円ほどほどのモーニング価格ですイカの墨入りセピアソースの予定でしたが…オーダー前にあすけんでお伺いしてみたらけっこうセピアソースパスタのカロリーが高かったり⁇イカの墨入りセピアソース603kcalイカ墨パスタは〜脂質は、さほど多くなっかたと思うし150cm弱の身長の〜私でもギリギリ大丈夫だったと思いますでも、この

ご訪問ありがとうございます(*^^*)今日は、青空が広がって、日差しがポカポカしていましたね(*^O^*)でも、少し風は冷たかったかな？(笑)私の熱も、36.3℃に落ち着きました♪でも、まだ鼻水と咳がしつこく残っていますが(￣∇￣*)ゞだけど、バナナや野菜もなくなってきたし今日は買い物に行こう(*^-^)二度寝から起きて、いざ久しぶりのウォーキングへ♪イオンスタイルのタリーズコーヒーで、パスタでも食べちゃおうかなぁo(^o^)o隣の駅まで歩いてから、ぐるっと遠回り♪今日は、7

こんばんは🌙ninaruアプリや色んなところで妊娠中期から体重が増えやすいと言われているあすけん信者の私の現在の体重ですが…先月から+約2kg↓あすけん始めた頃の懐かしい心持ち『16w胎動？食事管理始めました！』こんばんは🌙今日は胎動と食事管理について書いていきたいと思います15週後半くらいからかな？？なんだかお腹がポコポコ言ってる感覚がありましてまぁまぁ、胃腸の動き…ameblo.jpあ、あれれ〜？？前の検診で+1kgを目安にねと言われていましたが大幅に1kgオーバー

今日はデイリー軽め。その後最後のエピソードチャレンジが出たので、やりました。これにてヒロとのトレーニングは一旦終わりです。最後に手に入れたウエアに着替えました。明日からはベルナルドに戻ります。ベルナルドに変えて直ぐにヒロがアップデートされて、直ぐにヒロに変えました。予定ではベルナルドステラエヴァンの順で進めて、一通りやってアチーブメント達成したら、またリンか、ヒロで続ける予定です。EXアチーブメントがあるのなら、また全てのインストラクターやります。あすけんの点数朝まぐろ

ご訪問いただきありがとうございますアラカン主婦のいくよです贅肉と不用品を減らすチャレンジ中期間は３か月目標体脂肪率35オーバー→30％１日1捨て食事・運動・生活習慣と環境の改善で美人で幸せなシニアを目指していますこんにちはいいね、コメントありがとうございます。挫折を繰り返しながら諦めないダイエットをやっています。よろしくお願いします期間（３月27日～7月4日）よし！やるぞってスタートするんだけど3日坊主になるのはい

最近、安心のおやつと思って昆布のおやつを食べるようになって朝も根昆布水に根昆布入りのお味噌汁も食べていたり！そんな、昨夜になんとなく点いてた『ザ！仰天ニュース』見たのは、昆布が好き過ぎて大変になった女性の体験談！ヨウ素の過剰摂取で甲状腺機能低下症？ヘルシーで、通常の量なら良い昆布ですが食べ過ぎは危険でした💦一緒にやっていたのがハンバーグのナツメグの入れ過ぎ事件もありました！以前、ザクロのの取り過ぎもあったよね最近食べてます！【昆布水】北海道産根昆布2

今日は月一のアレでしんどかったので、久々にチェアフィットをやりました。チェアフィットもウォームアップとクールダウンのストレッチがあるのですが、ストレッチは飛ばして、初めてフリーの方のストレッチをやる事にしました。ストレッチのメニューは３種類あり、ダイナミックストレッチは、デイリーのウォームアップでやるストレッチです。バックランジに手を付けたり、サイドランジに手を付けたり、ニーアップで肘と膝をくっ付けたりと言った動的ストレッチです。手軽にストレッチも、普段クールダウンでやってるストレッチより

1週間ぶりのホットヨガ4月からレッスン費が値上げで月4に減らしました終わってサイゼリヤなう昨日、若鶏でソースの抜けるのを知って今日はランチディアボラ風ハンバーグの(みじん切りタマネギとガルムソース乗せ)上のトッピング抜きですガルムソースを抜くか迷っていたらスタッフさん「小皿でお持ちしましょうか？」と、お声かけてくださいました2024.12.11からあすけん(カロリー計算)アプリのコースを『あす筋ボディメイク』から『食物繊維で健康サポート』に現在は、2025.01

ご訪問いただきありがとうございますアラカン主婦のいくよです中性脂肪を減らすチャレンジ中期間は10月の健康診断まで目標体脂肪率35オーバー→30％中性脂肪158→110LDLコレステロール153→110食事・運動・生活習慣と環境の改善で美人で幸せなシニアを目指していますこんにちはいいね、コメントありがとうございます。挫折を繰り返しながら諦めないダイエットをやっています。よろしくお願いします現在のチャレンジ1

通院終わってサイゼリヤなうです昨日言っていたチキン素焼き(上のトッピングとソース抜き)をお願いして作っていただいたです皮がカリカリパリパリでちょうど良い焼き色です若鶏のディアボラ風-素焼き通常のソース有りは、673kcal500円ですライスに、フォカッチャは〜朝のパンが多かったので今は、ゆる糖質(炭水化物少なめ)で食べているので、今日は、無しにしましたセットドリンクバー200円を付けました合わせて700円です2024.12.11からあすけん(カロリー計算)ア

●甲状腺機能低下症の私がダイエットで取り組んだこと『甲状腺機能低下症の私がダイエットで取り組んだこと』私は橋本病ではなく、大変珍しい"原因不明の甲状腺機能低下症"です元のMサイズが着られる体重53.4kg達成から8年目、大きなリバウンドもなく維持しています。む…ameblo.jp●マイル攻略法✈️『【2023〜24年度版】ANAのマイル国際特典航空券攻略法』今日も現実逃避です(笑)ほぼ前日に書きました来年のGWに海外へマイルを使って行きたいなぁと思う方へ。既にご存知の方は沢山おられますが、ご

「あすけん先生」に朝ごはんの栄養をきいてみたら、「マグネシウム」「鉄」「ビタミンB2」の3つが、1日に取ったほうがいい量の80％を超えてました。献立は玄米ご飯100ｇ、納豆80ｇ（2パック分）、卵1個、キムチ50ｇ、ゴマパラパラ、海苔一つまみ。と豆乳200ＣＣに黒ゴマきな粉15ｇ。調理方法は、レンジで温めた玄米ご飯に、納豆・卵・キムチ・ゴマ・海苔をのせただけ。レンチンしてる間に、食材を出して黒ゴマきな粉豆乳を作りました。注目ポイントは、「鉄」です。一日の基準値が10.