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ご訪問ありがとうございます144cmとモデルとかけ離れた体型だからこそ、どうやったらスタイルアップするかを日々研究しています「骨格診断アドバイザー」「顔タイプ診断アドバイザー」「カラーアドバイザー」視点でもコーディネートの解説をしています小柄スペシャリスト®️商標登録しましたプロフィール144cm42kg骨格ストレートパーソナルカラーニュートラル顔タイプ診断エレガントInstagram▶︎happy20041002（4.
ご訪問ありがとうございます(*^^*)今日は、1日曇りの予報でしたが、思ったよりは晴れ間もあって清々しいお天気になりましたね(o´∀｀o)気温も、朝は肌寒かったですが、昼間は25℃まで上がり、過ごしやすかったです♪さて今日は『次男を外に連れだそう』の第2弾！お弁当を作るため、5時起き(*≧∀≦)でも、そんなに豪華にはしなくて、冷凍の唐揚げも使いました♪そして、朝ごはんを食べて、準備して出発ε=(ﾉ･∀･)ﾂ電車を乗り継いで8:45に、最寄り駅に着きました♪うわぁ～、朝早いの
ご訪問いただきありがとうございますアラカン主婦のいくよです中性脂肪を減らすチャレンジ中期間は10月の健康診断まで目標体脂肪率35オーバー→30％中性脂肪158→110LDLコレステロール153→110食事・運動・生活習慣と環境の改善で美人で幸せなシニアを目指していますこんにちはいいね、コメントありがとうございます。挫折を繰り返しながら諦めないダイエットをやっています。よろしくお願いします現在のチャレンジ1
カロミルに課金して1ヵ月このまま続けようと思ったのでちょっとまとめてみました食事の記録アプリ、いろいろありますよね。人気の「カロミル」と「あすけん」を両方試してみました。どちらも無料版・有料版を。結論からいうと、私は「カロミル」が合っていると感じています。今日はその理由を、実際に使ってみた体験からお話しします。無料で分かる情報の差まず大きな違いは「無料でどこまで分かるか」です。カロミル→無料でもPFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）がすぐに
9/24にナイシメンテGOLDをはじめました。『はじめの１ヶ月』ダイエットのため行っていたことは３つ①あすけんアプリでカロリー管理1646kcal②あすけんアプリで運動管理392kcal(10062歩)③サプリの活用(ナイシメンテGOLD)ダイエットサプリエラグ酸9mg肥満気味の方の体重体脂肪内臓脂肪中性脂肪ウエスト周囲径BMI減少サポートナイシメンテGOLD機能性表示食品ダイエットサプリメント30日分L-カルニチンα-リポ酸サラシアギムネマ
●甲状腺機能低下症の私がダイエットで取り組んだこと『甲状腺機能低下症の私がダイエットで取り組んだこと』私は橋本病ではなく、大変珍しい"原因不明の甲状腺機能低下症"です元のMサイズが着られる体重53.4kg達成から8年目、大きなリバウンドもなく維持しています。む…ameblo.jp●マイル攻略法✈️『【2023〜24年度版】ANAのマイル国際特典航空券攻略法』今日も現実逃避です(笑)ほぼ前日に書きました来年のGWに海外へマイルを使って行きたいなぁと思う方へ。既にご存知の方は沢山おられますが、ご
今日は、私の分のみ。インスタで流れていった冷やし茶漬け弁当を作ってみました！スープジャーに氷を入れといて、おにぎりを溶かすタイプです。出汁とかは作ってないので永谷園に出馬願いますご飯玉ふたつ（梅干し、ゆかり）お茶漬け海苔の素ブロッコリーミニトマト玉ねぎツナマヨジャーには氷（職場で水を調達します）暑いからねー、でもご飯玉の二つ目はお湯にしちゃおうかな？職場は涼しいのでそんな誘惑もあります笑カロリー、思ったより少なかった。タンパク質のおかずメインがないからか次は何か入れまし
今日も出遅れで…根菜チキンのサラダラップが売り切れでしたそれで〜ボロネーゼのホットトルティーヤ247kcalホットトルティーヤは、けっこう脂質あるのですが274kcalなら大丈夫かなそしていつものブリュードコーヒーグランデ無脂肪乳入り今日のブリュードコーヒークリスマスブレンドのライトバージョンですスタバのクリスマスブレンドは、3種類の焙煎違いがあるようです私は、やっぱりライトが好きかもあすけんの基本コースにこの冬も挫折したかもで昨日のイベント時からあす
【副業・占いスピ系】お断り(`A´)ダイエット・絵日記・塗り絵趣味で繋がりたい主婦nyamotteです😊本日の体重68.8㎏昨日はやらかしてしまいました～😅昼食までは本当にいい感じだったのに夕食でダダ崩れ…めんつゆで仕込んだ炊き込みご飯が美味しくて美味しくて🤤3合の研いだ古古古米と（やっと最近店頭に並んだ古古古米）３倍濃縮めんつゆ100mlを炊飯器の釜に入れて3合の目盛りまで水をはった後冷蔵庫に残っていたエリンギ（半額）油揚げ（特売）
明日から5月ですね！けっこう驚きの日々の流れで…体重は、見て減った感じではないですがタニタ体組成計測定グラフ筋肉量・体脂肪率アメトピでした4/29(水)ホットヨガスタジオで、月1の体組成計体重測定でした！トラウマで行けない健康診断筋肉量と体脂肪率がけっこう順調良くなので良いような朝ごはん、これからです2026.04.30(木)今朝の体重測定オムロン・カラダスキャン体重52.2kg(前日より-0.2kg)体脂肪率32.7%(前日より-0.1%)内臓脂肪レベ
ご訪問ありがとうございます(*^^*)今日は、朝から綺麗な青空が広がり行楽日和となりましたね(*´∀｀*)ゴールデンウィークは、こうでなくっちゃ♪でも、気温が27℃まで上がったので暑かったですね(笑)さて、今日は循環器内科の予約が8:30だったので一番乗りを狙おうと、張り切って出発ε=(ﾉ･∀･)ﾂ7:40に着くと、8番目でした♪そして8時に受付して、循環器内科へ(*^-^)あぁ～、検査に行った人がいたから、二番手か(笑)まぁでも、一番目に呼ばれるかな(*^-^*)のんび
あすけんは良いアプリだと思う。毎日の食事内容を記録する習慣がつき、各食事、食材の成分構成を覚えるようになる。むやみにお菓子を食べなくなり、酒とつまみも控え目になる。また、点数表示がでて1日の食事内容が適正度合が判定される。高得点だとうれしくなるので、高い得点を維持しようとする気になる。ただ、注意すべきは「目標設定」と「コース設定」。特に身体活動レベル。得点はそれらの設定水準に合わせて評価される。設定が正しくないと高得点でも意味がないし、得点を気にするあまり、必要のない無理な食事制
皆様こんにちは！ろくままです昨日は、外食回避失敗でしたしかもメニューが、ピザ🍕なぜかというと…牧場に遊びに行ったからです乳搾り体験もできましたチーズが名物とのことで、そしたら食べない訳にはいかないですピザ、とっても美味しかったですしかし、私はあすけん100点を目指す女一回ぽっちの外食では諦めません！！帰宅時点でのあすけんはこんな感じ…牧場帰りなので、カルシウムが結構摂れてますねしかし、その他の栄養素が全て足りない状態です…栄養たっぷりの夕食にしましょう！こち
ご訪問ありがとうございます(*^^*)今日は、朝は1℃で冷え込み、そして午後からは北風が強く吹いて7℃だったらしいですが、体感温度的にはもっと寒かったですね(；^∀^)だから風はやめてって～！(笑)さて、今日は13時まで仕事なので、気が楽ですo(^o^)o駐車場のタバコを3本拾って♪今日のご予約は、3組27名様でも、13時に8名様と、14時に15名様が入ってるな(^_^;)私、上がれるかな？(笑)ホールの電球を、すべて拭き終わって喫煙ルームのドアのホコリも拭きました♪パン
今日の体重59.6kg。昨日から−0.3kg、先月の最小値にようやく戻り？ました。特に何かしたわけでもなく、お通じも良くもなく。BlueDay終わった影響でしょうか？そんな今日は家族でお出かけ、外食もいたしました！食事記録はこちら。朝玄米、納豆、もずく、ぶどう、ヨーグルト。解凍したもずくを玄米に乗せて、さらに納豆もかけていただきました！ボリュームが出て、満足感があります。昼完全メシ、海老グラタン。こちらデニーズと完全メシのコラボです！海老の風味がしっかりしてるし、マカロ
残り一本だったマンジャロ2.512本目を打ちました生理前で朝からイライラ凄かった156cm45歳です↑人生最重量を記録した2024年9月16日↑マンジャロ2.5スタート時2月21日ここまで自力でマイナス10.5kg今は生理前でちょこっと増えていてそれでもマンジャロ11本で6.2キロ痩せましたトータルで16.7キロ。なかなかのサイズダウン。とても動きやすいメディキュットとかもこのサイズになると履きやすい。もっと大きいサイズも販売してくれたらいいのになと、とても
ご訪問ありがとうございます(*^^*)今日は、1日曇り空でしたが、気温が23℃まで上がりなんだか蒸し暑かったですね(;´∀｀)蒸し暑いのヤダ～(笑)昨夜は、ウェザーニュースの『桜絶景写真館』のコーナーに『江川せせらぎ緑道』の写真を応募したら掲載してもらって、知らない方に『おめでとうございます！』とコメントをいただいて、嬉しかったです(*^-^)桜っていうか、チューリップが半分でしたが(笑)さて、今日も14時まで仕事なので、張り切って出勤q(^-^q)高校生のSくんが『ホワイトデ
助けてください。体重が過去最高です(汗)。夏あたりによく食べる機会が続いちゃって、まぁ案の定体重が増加したわけですよ。でもまぁ今までの自分なら、ちょっと増えたならちよっと食べるもの節制してちょっと運動頑張ったらスンッて戻ってたの。それがどうでしょう。11月ももう終わろうとしてるのに、一向に減らない！！！もはや増えてる！！！？というおそろしい事態に・・・40代のダイエットの難しさを身を持って体感している2025・・・社先輩方が口々に「40代は息吸ってて太るよ！」って言ってたアレ、本
皆様こんにちは！ろくままです鉄分不足が気になるワタクシです。心身ともに元気でないと、ダイエットも、夫婦関係再構築も上手く回りませんので昨日は、宣言しておりましたとおり砂肝買ってきて調理し、食べましたよスーパーで、見てびっくり！！！250gで198円！！何と驚きの！！100gあたり78円ですすごくないですか？！鶏胸肉やささ身並みの安さです！下ごしらえは、硬い皮の部分を取り除くか、格子状の切れ目を入れていきます。鶏肉ですから、黄色い脂肪分があればそれも取り除く
ウォーキング+とブランチにサイゼリヤです迷って〜ペンネアラビアータ420kcal？税込430円セットドリンクバー税込200円合計630円ほどほどのモーニング価格ですイカの墨入りセピアソースの予定でしたが…オーダー前にあすけんでお伺いしてみたらけっこうセピアソースパスタのカロリーが高かったり⁇イカの墨入りセピアソース603kcalイカ墨パスタは〜脂質は、さほど多くなっかたと思うし150cm弱の身長の〜私でもギリギリ大丈夫だったと思いますでも、この
■11、7、5歳の3人を育てるモモです２年半の専業主婦→ベンチャー企業で5年半働き、6月から新職場（ベンチャー）に転職。自己紹介はこちら今年40歳になった私。去年転職してフルタイム勤務になってから、単純に働く時間が伸びて忙しくなったからストレスも増えて夜に「自分へのご褒美！！」と称したオヤツを食べ続けた結果4キロくらい太りましてｗそんな私が「痩せよう」と思った最初の理由は、中高の同窓会があるからです（笑）女子高だったので異性は皆無だし、みんな同じ歳なんだから変化はあって
明日は、インテックス大阪のアイドールwestであともう少し準備が必要だったり明日連れてく子の画像をジェミニさんが修正くださったのですが修正前修正後綺麗になりましたがちょっと浮いてるようにも見えて何度か写真の修正もお願いしたところバッチリ良い時もありますが、何度も修正に、説明すると混乱するようで…chatGPTは、画像修正どうなんだろう⁇〜と思ったりも今日は、いつもの半分ほど歩数でウォーキングでお家ごはんでしたお腹が、いっぱいにならない時のAEONの寒天ゼリー
いやあ、朝から使ったことないレシピとかダメですね。簡単そうに見えたけど普通に失敗しました！！なんか流行ってるらしいビッグマック風タコスです笑とりあえず撮ったやつ、、これチーズないやついや何が失敗したかというと単純に時間が足りなかったのが一つと、参照したレシピがイマイチで、あれこれダメじゃね？ってなってわあわあなって総崩れでした。。なんか、タコスにひき肉を押し付けて肉側を焼くとしか書いてないレシピを見ちゃって。そしたらタコス面がが肉から出た汁で赤く染まっちゃって、やばい雰囲気に怯ん
ずっと続けてきた食事管理アプリ「あすけん」の課金コースを、今月で解約しました。理由はシンプル。3ヶ月続けてみて、自分の食生活の「クセ」が把握できたから。どのくらい何を食べるべきか、その「ものさし」が手に入った3ヶ月は、私にとって非常に有意義な投資でした。正直、カーブスのプロテインやヘルシービューティーをなんとなく3ヶ月買うくらいなら、絶対あすけんに課金した方が、一生モノの知識が身につくと思う。断然安いしね！あすけん課金を「卒業」した後の、私の強力な相棒あすけ
あすけんの女、怖くない……？最初は「なんて綺麗で優しいお姉さん（未来さん）」って思ってたんです。でも、気づいたら……「脂質が多いです（真顔）」「栄養バランスがガタガタです」「このままだと、順調に増量しますよ」……え、毎日ダメ出しされてるんだが？？？しかも、こっちが泣きたい時に限って、あすけんの女（未来さん）が泣く。今回は、最初はやる気満々だけど、3日で「食事入力だる……」ってなる私のような「ずぼら女」が、なぜ未来さんに怯えながらもアプリを消せないのか。その
今月から計測はしないことに決めた。家で計測しているものと大して変わらない。毎回、あの営業トークを聞くストレスがいやｗ時間の無駄である。。。。Inbodyとかなら測定したいけど。。。で、投稿広場も計測についての話題が多い。でも高々１％とか、1㎏とかって誤差の範囲。。。それで一喜一憂するのって違う気がする。私は生理周期でだいぶ体重の増減がある。生理前がピークに体重が増える。生理が終わると減る。。。１～２㎏の範囲で増減。しかも生理前は食欲爆発期！これが本当に困る！
さて今回は100均塗り絵『メイクアップぬりえブック』〜キラキラアイドル〜を色鉛筆で塗ってみました🖍️『きゅるるん♪』『内海羽愛瑠（うつみぱある）』ちゃん勝手に命名キャラ付けしてますマリンスタイル可愛い《名前の由来♪》とりあえず名前が浮かんだ子だけ命名してますネットで名前（漢字）検索するの子供の名前を決める時以来だわ〜最初は真凛（まりん）ちゃんにしようと思ったけれどやたらとパールを身につけていたので検索してみた
おはようございます😄昨日の『あすけん』点数は引き続き81点でした！え？なんで未来さん泣いてんの？😳って思ったら摂取カロリーが少ない日が続いてるから焦り過ぎじゃないですかって💦でもまあ糖質もロカボ推奨MAX値130近くとれてるしカロリーも糖尿病治療の目安1200kcalとれてるから大丈夫です🤗糖尿じゃないけど病院からもらった昭和の香りのする栄養ガイドは同じようなラインナップだったから問題ないでしょ🙄積極的に取る→野菜、青魚控えろ→
アラサー会社員の戯れ子です今回は三日坊主すぎる私が1年で約13kgのダイエットに成功したお話を以下の3つに分けてお話していきたいと思います。①体重推移②ダイエットに至る経緯③失敗したダイエット方法④成功できたダイエット方法①体重推移158cm、49kgのアラサー女子です。62kgから約1年で13kgのダイエットに成功しました体重推移のグラフをご覧ください！これが！こう！見た目の変化は手の写真にてご覧ください。(ジュエ
