あすけん

リベルサス7mg22日目💊今日は昨日ウォーキング頑張ったからなのか何なのか珍しく午前中すごくお腹が空いたーー(›´ω`‹)なので、いつものゆで卵、チーズにささみ2本食べた(´ڡ`*)あとアーモンド効果これ美味しいねぇ(,,•﹏•,,)その代わり昼ご飯がなんか食べられなくて⸜🍚🍴⸝それでも何か食べた方がいいよね？？ってことでオイコスとチーズ🧀ダノンオイコスヨーグルト12カップ(ブルーベリー×2セット)Amazon（アマゾン）アーモンド効果砂糖不使用

本日リベルサス7mg190日目(トータル200日目)さて、昨日から生理が始まったんだけど……なんだか急に食欲が落ちた気がする🤔自分ではそれなりに食べてるつもりだったんだけど……朝はいつものトマトジュースと豆乳、ベビーチーズにオイコス夜はオートミール入りのポトフも食べたしでも、アプリを確認してびっくり本日の摂取カロリー、951kcal！！😱目標の1574kcalに対して、623kcalも不足してた💦しかもタンパク質まで足りてないいやいやいや……食べてるつもりって怖いわ🤣

アラサー会社員の戯れ子ですここ数ヶ月、ダイエットのことなんて忘れて暴飲暴食好き放題していたら……5kg太ってしまった〜〜〜〜〜確かに最近ジーパンがパツパツになってきたんだよなぁ(笑)ということで、ダイエット再開します私のダイエットの基本は・あすけんで食べた食事を記録・Applewatchで消費カロリーを記録・チョコザップで歩く＆軽く筋トレただこれだけです！！！！！【条件達成で3300ポイント】AppleWatchSE3スターライトアルミニウムケースとスターライトス

本日リベルサス7mg96日目👀タイトルの通りあと700gで……折り返しではありますが10キロのダイエットに成功しそうです👏✨👏今月中に到達すればいいなと思っていたんだけどもしかしたらもう少し早くに達成出来るかも🎉㊗️まだ700gと見るか……あと700gと見るか……wいややっと……かな？そんなことないな、あともう少しで‼️10キロって結構キリがいいし二桁だとダイエットしてる‼️って実感が湧く気がするそして10キロって重みがあるじゃない、脂肪にしても頑張った証としても

ご訪問ありがとうございます(*^^*)今日は、朝から日差しがありましたが朝のうちは、ひんやりしていて、昼間も22℃までしか上がらなかったので過ごしやすかったですね(*^-^)さて、今日は11時に循環器内科で、左腕のエコー検査があるのでその前に、婦人科に行ってこなくてはいけません♪10:30までにエコー検査室に行かないといけないので婦人科を、9時台に終わらせたい(笑)8時から受付開始だから、早めに行って一番乗りを狙おうε=┌(；・∀・)┘7:40に到着！あら、22番だった(*>

今日の体重59.6kg。昨日から−0.3kg、先月の最小値にようやく戻り？ました。特に何かしたわけでもなく、お通じも良くもなく。BlueDay終わった影響でしょうか？そんな今日は家族でお出かけ、外食もいたしました！食事記録はこちら。朝玄米、納豆、もずく、ぶどう、ヨーグルト。解凍したもずくを玄米に乗せて、さらに納豆もかけていただきました！ボリュームが出て、満足感があります。昼完全メシ、海老グラタン。こちらデニーズと完全メシのコラボです！海老の風味がしっかりしてるし、マカロ

おはようございます、ぢまです。昨日は午後から婦人科へ。RSウイルスの予防摂取をする話でしたが、先生がインフルもやっとく？と聞いてきまして(笑)せっかくだからとお願いしたら、片腕づつ刺されましたよ。初めての経験対応してくれた看護師さんが、雑談中にChatGPTにエコー写真から赤さんの顔を生成してもらって、実際に生まれた時に見比べるのが流行っているらしいよ〜と教えてくれたので、帰宅後試してみたら……もうね、ぢま家顔なんよ(笑)チャッピーやるじゃないw生まれた時に見比べてみますかね。ちなみ

うちの金木犀🏵️気づいたらまた咲いてました今季2度も咲くなんてびっくりです先日、無事に洗濯機も届いたので毎日洗濯を楽しんでます✨早いし、洗濯物は絡んでないし、しわしわにならないし、仕上がりふんわりだし、汚れが良く落ちてるし、機能が多くて良すぎてビックリしてます😳そろそろ洗う物が無くなって来たので次はカーテンかな〜😏洗濯機来た日、洗濯機に夢中になり、なかなかご飯を作らない私😂旦那がしびれを切らして釜寅を頼んでくれました💡鰻ごぼう鶏五目旦那とシェアして食べました🤤美味しかったで

昨日は、マックのエビプリオを食べて来ました♪プリプリエビプリオ164kcalハート型入って無かったハートが出たらハッピーとかちょっとおやつには〜大丈夫そうなカロリーですよね正しく食べれたら今日も〜あすけん『ダイエット基本』コースで健康度100点です2025.10.24から遺伝子検査もあってコース迷走中遺伝子検査してみました『カンガルーからカモシカを目指しましょう？〜遺伝子検査結果⁇』なかなか作業進まず…でやっと〜遺伝子検査の結果が届きました今日は、こちら

本日リベルサス7mg189日目🍜今日は急遽、妹家族と山岡家に行くことに🍜実は私、山岡家に行くのはなんと30年ぶりwなぜ30年も行かなかったのかというと……あの独特な豚骨の匂いが苦手で、昔食べたときに気持ち悪くなってしまったから😅そして30年ぶりに駐車場へ降り立った瞬間……＿|￣|○､;'.･ｵｪｪｪｪｪ記憶が蘇ったwwwwそう……この匂い……私にはどうしても、おじさんの靴下の匂いに感じる🧦みんなに「おじさんの靴下ってどんな匂い？」って聞かれたので、「んー、この匂

朝から+0.8kgあすけんは63点今日は16:00からパーソナル14:30ぐらいまで寝てて、キムチ鍋作って食べて15:30までダラダラ過ごした筋トレはハードやった・レッグプレス・レッグエクステンション・レッグプレス（内もも）・プランク・腹筋疲れて10分ぐらい、椅子に座って休憩・・・そのあとは頑張って歩いたウォーキングマシン3700m207kcal夜は、昼の残りのキムチ鍋とごはん2口ショートブレッドを1.5本焼きそばの野菜だけもらった息子が今日から卓球部楽

本日リベルサス7mg155日目🍲今日はなんとなく体調が良かった(気がする)なぜなら犬の散歩で走れたから🏃‍♀️🐶私的には颯爽と髪をなびかせて(ひとつに結んでます)さわやかに軽やかに走り抜けてるイメージ(あくまでイメージです)実際はにやにやしながら小走りしてるおばはん50mくらいダッシュして犬が立ち止まるのでそれで小休止、そのあと大股早歩きそしてまたダッシュの繰り返しこれ結構いいらしい、インターバルトレーニングとかなんとか……ガチではないからアレだけど、ちんたら歩いてたのを少

あすけん（アプリ）で、毎日食べたものを記録、大体のカロリー、足りない栄養素、取りすぎている栄養素を確認してます。9月半ばぐらいから続けてます。私はざっくり、あすけん先生と呼んでましたが、未来さんという方が、いつもアドバイスしてくれてますそれで、70点も取れば、十分褒めてくれるので、毎回特に期待はしてなくて、習慣的にただ記録してたのですが…なんと、今日夕食食べたあと、間食（おやつですね）を食べて記録したら…まさかの『90点』記録し始めてから約3ヶ月、90点、

ほぼホイップクリーム…ココアが良かったので忘れるくらい、思いっきりひさびさのコメダホットココアです。モーニングは、たまごペーストでも、小倉あんの方がココアには良かったかもココア、思いっきり甘さ控えめでホイップだけが主張してましたもうここのコメダの店ではココアは良いかもです。他でも同じだろうかココアなんだけど…ホイップばかりに思えてそしてちょっとぬるかったちょっと熱めのココアがいただきたいでした。前は日赤に近い方のコメダでしたがもっとココアココア〜していたよう

ご訪問ありがとうございます(*^^*)今日は、昨日よりも日差しがなくて、風が冷たく感じましたね(；^∀^)11～19℃と聞いていたので、わりと薄着で外に出たら肌寒かったです(笑)さて、今日はちゃんとアラームも目覚まし時計も、無事に鳴って出勤o(^o^)o(笑)駐車場のタバコは…あれっ、1本もなかった＼(^o^)／なんて素晴らしいんでしょう♪枯れ葉だけ拾って、お店に入りました(*^-^*)今日のご予約は、８件♪そのうち、ランチのご予約は、4件です(*^-^)10分清掃は、久

みなさま、こんにちは！😊前回に引き続き、脂肪吸引の「事前準備」の話です。今回は、脂肪吸引を受けるためにBMIを30以下にするためにやったことを書いていきます。🥗まずは「食事が9割」から昔ジムに通っていたとき、こう言われたことがあります。「ダイエットは食事が90%。ジムのトレーニングはその補助です」ズボラで運動嫌いな私は、これ幸いと「そうだ、トレーニングはまだ早い。まずは食事だ！」と決意😤WebやYouTubeで勉強して、次の2つの改善に取り組むことにしました。消費カロリ

11月25日の体重本日の体重69.1㎏ヤバいヤバい💦本当戻るのあっという間だな🙃今朝からあすけん入力再開です！体質と三大栄養素あすけんは無料の基本コースで入力しているのですが炭水化物の項目毎食白ご飯150ｇ＋バナナ１本＋αとたっぷり食べて適正ど真ん中なのですがコレ真面目に受け取ってたら痩せないと気づきました🙄逆にタンパク質は朝・豆腐100ｇ昼・納豆１パック夜・卵一個牛乳200ｍｌこれで適正ギリギリ肉、魚の入り込む余地なしです。脂質

本日リベルサス3日目無事終わりました前日から10時間空けて少量の水で飲みその後1時間(˘ω˘)ｽﾔｧ…お菓子を食べる習慣を無くしたくて我慢！って思ったけど案外大丈夫ぽいお腹がすいてもいないのに口寂しいから口に入れてるだけなんだなぁってつくづく実感食べなくてもなんとかなるって感じ朝は相変わらず青汁の豆乳割りのみこれで昼まで全然大丈夫なのが嬉しい☺️昼と夜は普通に食べてお菓子は食べない🙅🏻‍♀️✘これだけを今は意識してる急にあれもこれもと縛り付けると続かないと困るしねーってあ

9/24にナイシメンテGOLDをはじめました。『はじめの１ヶ月』ダイエットのため行っていたことは３つ①あすけんアプリでカロリー管理1646kcal②あすけんアプリで運動管理392kcal(10062歩)③サプリの活用(ナイシメンテGOLD)ダイエットサプリエラグ酸9mg肥満気味の方の体重体脂肪内臓脂肪中性脂肪ウエスト周囲径BMI減少サポートナイシメンテGOLD機能性表示食品ダイエットサプリメント30日分L-カルニチンα-リポ酸サラシアギムネマ

ご訪問ありがとうございます(*^^*)今日は、昨日よりも雲が多く、22℃で1℃下がっただけですが肌寒く感じましたね(；^∀^)1℃って、大きいんですね(笑)さて、昨日は眠くて眠くて、いつもは深夜1時に寝る私がナント11時に寝ちゃいました(￣∇￣*)ゞたぶん、ドラマとか観てても、ウトウトしちゃいそうだったので諦めて、寝たんです(笑)でも、おかげで今朝は、スッキリ起きられました＼(^o^)／元気ハツラツぅ♪(笑)しかも、今日は仕事が13時上がりなので、ウキウキo(^o^)o駐車

岩手県九戸郡九戸村街の駅まさざね館暇に任せてパトロールしてきましたそこにはなんと神社があります九戸村のキャラクターオブチキ（キングオブチキン）ゆかりの神社御無事木神社です岩手日報の記事によると「御無事木（おぶちき＝お無事に）」という名前から、無病息災や安全祈願などのご利益があるスポットとして注目を集めています。とのこと1.8メートルの巨大おみくじも観光スポットとして盛り上げてますまたある日は青森県八戸市内の眼科へ向かいにあるキクヤ食堂さんでお昼ごはんワタクシは店名のついた

たくさんのコメントやメッセージありがとうございます全て読ませていただいています。落ち着いてから少しずつお返事します。皆さんのブログにも訪問させていただきますね。さて、今日は5w4dです。出血が気になりすぎて記録つけまくりです0時20分薄い茶色のおりもの7時前薄い茶色のおりもの8時ルテウム挿入時なし９時半すぎなし12時なし13時すぎ茶色のおりもののかすみたいなものあり15時半なし16時50分なし18時50分なし20時ルテウム挿入時なしめっち

朝から+0.6kgあすけんは59点息子とサイゼリヤから帰って・・・ゲームしたマリオのすごろく2時間ぐらいやった結果息子優勝しまさま最下位長かったけど、楽しくやったよ模試の結果が出た大阪高専B近くの高校Bまぁ、まずまず自分のレベルがわかったから、ここから努力すればきっとAになるよ！！今日は寒かったサイゼリヤ行くときは、薄いカーディガン着てたゲーム中から、くしゃみと鼻水が止まらない夫を迎えに行くときは、車で暖房かけた夜はキムチ鍋！暑くなった・・・久しぶ

【副業・占いスピ系】お断り(`A´)ダイエット・絵日記・塗り絵趣味で繋がりたい主婦nyamotteです😊本日の体重68.8㎏昨日はやらかしてしまいました～😅昼食までは本当にいい感じだったのに夕食でダダ崩れ…めんつゆで仕込んだ炊き込みご飯が美味しくて美味しくて🤤3合の研いだ古古古米と（やっと最近店頭に並んだ古古古米）３倍濃縮めんつゆ100mlを炊飯器の釜に入れて3合の目盛りまで水をはった後冷蔵庫に残っていたエリンギ（半額）油揚げ（特売）