あすけん

ご訪問ありがとうございます144cmとモデルとかけ離れた体型だからこそ、どうやったらスタイルアップするかを日々研究しています「骨格診断アドバイザー」「顔タイプ診断アドバイザー」「カラーアドバイザー」視点でもコーディネートの解説をしています小柄スペシャリスト®️商標登録しましたプロフィール144cm42kg骨格ストレートパーソナルカラーニュートラル顔タイプ診断エレガントInstagram▶︎happy20041002（4.

カロミルに課金して1ヵ月このまま続けようと思ったのでちょっとまとめてみました食事の記録アプリ、いろいろありますよね。人気の「カロミル」と「あすけん」を両方試してみました。どちらも無料版・有料版を。結論からいうと、私は「カロミル」が合っていると感じています。今日はその理由を、実際に使ってみた体験からお話しします。無料で分かる情報の差まず大きな違いは「無料でどこまで分かるか」です。カロミル→無料でもPFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）がすぐに

ご訪問ありがとうございます(*^^*)今日は、朝方まで雨が降っていたようで地面が濡れていて、空も暗かったですね(；^∀^)しかも、すごい強風で、ベランダのサンダルが、ふっとんでいました(笑)でも、だんだんと青空が広がってきて気温も上がり、なんと29℃という夏日！暑いのやだ～(*≧∀≦)(笑)さて、今日から仕事が3連勤だから、頑張らないとな～♪朝起きたら、ふくらはぎとお尻が、少し筋肉痛でした(*>∀<*)なぜにお尻？(笑)次男も「ケツが痛い！」と言ってました(*≧∀≦)そ

ご訪問ありがとうございます(*^^*)今日は、朝から青空が広がって、とっても気持ちのいい1日になりましたね(*^O^*)昨日よりも6℃、気温が下がったので23℃で、過ごしやすかったです♪でも朝は13℃だったので、羽織るものが必要でしたね(；^∀^)さて、今日は3連勤の真ん中！引き続き、お尻が筋肉痛だけど、頑張っていくぞ～(^o^)／登山で、どんだけダメージ受けてるんだ私は(笑)駐車場のタバコは、7本。昨夜のディナーは、混んだんだな(笑)強風のおかげで、枯れ葉が散らばってるけど

昨日は旗当番〜。また難易度Aの場所だったけど、無事にあっさりと終わってよかった。そこは中学生の子たちも多く通る箇所で、小学生だけじゃなくその子たちが横断歩道を渡る時も車止めてあげたり挨拶もするんだけど、一人もんのすごいイケメンの中学生が通るんだわ。顔整いでスラーッて背が高くて、もう学校で絶対爆モテしてんだろうなって。ブレイクしたイケメン俳優とかの「デビュー前の学生時代の写真」とかでよく見るような爽やかさと無双感(伝われ)。その子はいつもちゃんと向こうから目を見て挨拶してくれるから、おば

ウォーキング+とブランチにサイゼリヤです迷って〜ペンネアラビアータ420kcal？税込430円セットドリンクバー税込200円合計630円ほどほどのモーニング価格ですイカの墨入りセピアソースの予定でしたが…オーダー前にあすけんでお伺いしてみたらけっこうセピアソースパスタのカロリーが高かったり⁇イカの墨入りセピアソース603kcalイカ墨パスタは〜脂質は、さほど多くなっかたと思うし150cm弱の身長の〜私でもギリギリ大丈夫だったと思いますでも、この

さて今回は100均塗り絵『メイクアップぬりえブック』〜キラキラアイドル〜を色鉛筆で塗ってみました🖍️『きゅるるん♪』『内海羽愛瑠（うつみぱある）』ちゃん​​勝手に命名キャラ付けしてますマリンスタイル可愛い《名前の由来♪》とりあえず名前が浮かんだ子だけ命名してますネットで名前（漢字）検索するの子供の名前を決める時以来だわ〜最初は真凛（まりん）ちゃんにしようと思ったけれどやたらとパールを身につけていたので検索してみた

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✤ご訪問ありがとうございます✤あすけん🍏ダイエット基本コースあすけん🍏健康度の点数も記入します美容体重になりたい🩷ぽっこりお腹を無くしたい！毎日ダイエットレシピで頑張ります👊🏻💖12/5(金)･12/6(土)12/5(金)49.1kg/23.

ご訪問ありがとうございます(*^^*)今日は、1日どんよりと曇り空で、気温も15℃までしか上がらず肌寒かったですね(；^∀^)本当は、お天気が良ければ、次男と遠出しようと思っていたのですが途中で雨が降ってくる心配があったのと寒そうだったので、延期しました(笑)こんな日は、イオンで映画を観ようo(^o^)o長男はゴールデンウィークは、研修で忙しいって言っていたしパパはマリオの映画は観ないだろうから、今回は誘いませんでした(^-^)10:50からの回を予約したので、一時間歩くことを

高尾山に行ってきました～行き帰りはリフトです！リフト怖いけど楽しい山頂はめっちゃ混んでてすぐ退散しました！連休なのでどこも混んでますね！寄りたかったカフェにも入れませんでしたでもよい運動になりました。18000歩👣＊＊＊＊＊👉あすけんでPFCバランスごはん👉FITBITで運動管理継続中です❤私にはあすけんのあす筋ボディメイクコースが👍低脂質高たんぱくの食事にはグリルパンが👍『お気に入りグリルパン

ご訪問いただきありがとうございますアラカン主婦のいくよです中性脂肪を減らすチャレンジ中期間は10月の健康診断まで目標体脂肪率35オーバー→30％中性脂肪158→110LDLコレステロール153→110食事・運動・生活習慣と環境の改善で美人で幸せなシニアを目指していますこんにちはいいね、コメントありがとうございます。挫折を繰り返しながら諦めないダイエットをやっています。よろしくお願いします現在のチャレンジ1

【副業・占いスピ系】お断り(`A´)ダイエット・絵日記・塗り絵趣味で繋がりたい主婦nyamotteです😊本日の体重68.8㎏昨日はやらかしてしまいました～😅昼食までは本当にいい感じだったのに夕食でダダ崩れ…めんつゆで仕込んだ炊き込みご飯が美味しくて美味しくて🤤3合の研いだ古古古米と（やっと最近店頭に並んだ古古古米）３倍濃縮めんつゆ100mlを炊飯器の釜に入れて3合の目盛りまで水をはった後冷蔵庫に残っていたエリンギ（半額）油揚げ（特売）

10月7日のあすけん記録本日の体重-6.7㎏トイレで出すもの出してから計測したので体重は減ったけれど体脂肪、内臓脂肪は変動なし食後の血糖値を抑える運動を朝食の後やってみました。８分という短さに惹かれたけれど筋トレ込みの朝から結構ハードな内容でした自分でもわかるくらいの動きの鈍さとへっぽこ感に（盆踊り？）途中で笑えてきたけど動かないよりマシでしょ？昨日は朝からカレーを食べ飽和脂肪酸を巻き返せませんでした～

今朝は、鍼灸接骨院〜終わってガストの和定食モーニングです最近使いやすくなった-かもしれないあすけんの画像解析です安心のカロリーですときどきは〜私食も食べたいですね8/20までガストのアプリクーポンで焼鮭の朝定食がちょっとお値打ちになるのですひょっとしたら〜今日は-鬼れん乳食べれるかも夜ごはん夜ごはんレタストマトプロテイントマトスープ青汁鬼れん乳アイスクリームこちらのプロテイントマトスープに青汁+でシェイクで冷たいスープ作ってます本日終了＼P5倍／

ご訪問いただきありがとうございますアラカン主婦のいくよです贅肉を減らすチャレンジ中目標体脂肪率35オーバー→30％食事・運動・生活習慣と環境の改善で美人で幸せなシニアを目指していますこんにちはいいね、コメントありがとうございます。挫折を繰り返しながら諦めないダイエットをやっています。よろしくお願いします気持ちを入れ替えて記録をしながらダイエットを再々スターををしてから20日が過ぎて・・・。時々、あずきバーを

あすけんは良いアプリだと思う。毎日の食事内容を記録する習慣がつき、各食事、食材の成分構成を覚えるようになる。むやみにお菓子を食べなくなり、酒とつまみも控え目になる。また、点数表示がでて1日の食事内容が適正度合が判定される。高得点だとうれしくなるので、高い得点を維持しようとする気になる。ただ、注意すべきは「目標設定」と「コース設定」。特に身体活動レベル。得点はそれらの設定水準に合わせて評価される。設定が正しくないと高得点でも意味がないし、得点を気にするあまり、必要のない無理な食事制

今月から計測はしないことに決めた。家で計測しているものと大して変わらない。毎回、あの営業トークを聞くストレスがいやｗ時間の無駄である。。。。Inbodyとかなら測定したいけど。。。で、投稿広場も計測についての話題が多い。でも高々１％とか、1㎏とかって誤差の範囲。。。それで一喜一憂するのって違う気がする。私は生理周期でだいぶ体重の増減がある。生理前がピークに体重が増える。生理が終わると減る。。。１～２㎏の範囲で増減。しかも生理前は食欲爆発期！これが本当に困る！

昨日の食事記録。朝。とろサーモン丼、丼って言っても白米は120グラム！SAVASココア風味。昼。冷凍ミートソースパスタ。美味しいし安いし、たんぱく質も摂れるやつ。でもカロリー控えめ。間。トマトジュース。夕。鶏肉、人参、玉ねぎ、トマト、キャベツ炒め。白米120グラム。今日はカロリーいい感じで塩分も控えめに出来たな！

ご訪問ありがとうございます(*^^*)今日は薄曇りでしたが、強い風がおさまったので日差しのぬくもりが感じられましたね(*^-^)同じ10℃でしたが、全然体感温度が違いました(笑)さて、今日も二度寝から起きると、ウォーキングへq(^-^q)パパが『体調はどう？猫がこっち向いて、カメラ目線くれたんだよ♪』と、LINEをくれました(笑)可愛い子だから、採用しちゃう(=^ェ^=)(笑)風邪のほうは、まだ鼻水でむせて、咳が出てしまいますが熱はなく元気です♪久しぶりに、公園コースにしよう

今日のお昼調整のおやつごはん私は、ほぼ1日4食派なので〜朝食ブランチお昼おやつ夕食なんて感じで食べてましてブランチまでは〜なんとなく食べたいものをその後は、あすけんさんにご相談して8/10の朝、お昼の栄養素グラフ1日のごはん調整してたりで最近足りないのが食物繊維カルシウム鉄分で〜けっこう厄介なのが鉄分だったり低カロリーの栄養補助食品でも糖質が少し多いような？いっそ鉄分サプリメント飲むかなですが以前はネイチャーメイドのマルチビタミン&ミネラルを飲

10/24からあすけんをダイエット基本コースに変更して炭水化物を取る食べ方になりまして夜ごはんに〜ごはん🍚は、絶対ダメな気がするのですけど…だけど、お通じはスッキリではないですがボチボチあって体脂肪も減って基礎代謝も上がってくれば少しくらい体重増えても気にならないのですが…現在、体脂肪は微妙です体重増えても体脂肪減って基礎代謝をupならほんとに問題ないのですとりあえずは、1週間…続けてみないとでも、取り返しがつかなくなったらどうしよう今日の朝ごはん

朝から+0.4kgあすけんは49点入学式のあとは、息子が17時から友だちとゲームをする約束をしてたので、急いで塾に行ってた（自習。短時間でも、日々塾に行く約束をしてる）その間に、学校から配られた書類に記入、多いなんとか終わった今夜はしゃぶしゃぶの予定やったけど急遽サラダバーに変わった（息子の意見が変わった。入学祝いなので、息子に決めさせた）どっちにしても、たくさん食べるので、しまさまは朝昼ほとんど食べなかったサラダバートマトもコーンもないから、彩りは良くない変わり映えしない

水曜日！今日も暑いですね！！昨日は買い物に寄ったので、食材を手に入れましたでっかいハンバーグです！ジャパンミートというお店のオリジナルブランドなのかなマジででかい笑あと、ニラともやしを炒めたものを、、ごはん梅干しほうれん草おひたし（見えない）ニラともやしの炒め物でかいハンバーグミニトマト大葉ジャーには長ネギのお味噌汁でかい分カロリーが、、笑仕方ないね夫の弁当にはケチャップつけたけど自分のは忘れてきちゃった。置き醤油しようかなあ週末はまた三連休ですね多分トミカ博に

リベルサス7mg22日目💊今日は昨日ウォーキング頑張ったからなのか何なのか珍しく午前中すごくお腹が空いたーー(›´ω`‹)なので、いつものゆで卵、チーズにささみ2本食べた(´ڡ`*)あとアーモンド効果これ美味しいねぇ(,,•﹏•,,)その代わり昼ご飯がなんか食べられなくて⸜🍚🍴⸝それでも何か食べた方がいいよね？？ってことでオイコスとチーズ🧀その後いつもは夜に行くウォーキングを午後から行ってきたー5キロ近く歩いたのと、途中から雨降ってきたから300mくらい走った🤣🤣🤣

●甲状腺機能低下症の私がダイエットで取り組んだこと『甲状腺機能低下症の私がダイエットで取り組んだこと』私は橋本病ではなく、大変珍しい"原因不明の甲状腺機能低下症"です元のMサイズが着られる体重53.4kg達成から8年目、大きなリバウンドもなく維持しています。む…ameblo.jp●マイル攻略法✈️『【2023〜24年度版】ANAのマイル国際特典航空券攻略法』今日も現実逃避です(笑)ほぼ前日に書きました来年のGWに海外へマイルを使って行きたいなぁと思う方へ。既にご存知の方は沢山おられますが、ご

志麻さんレシピ茄子とオクラの肉巻き作りました☺️志麻さんは豚ごま肉をまんべんなく巻きつけていましたが、私は家にあった薄切り肉を使いました。茄子はヘタを落として6当分。オクラはさっと茹でておきます。巻いたら塩胡椒を軽くします。小麦粉をうっすらつけて、豚肉の巻き終わりを下にして焼きます。マヨネーズとオイスターソースを余熱で絡めて出来上がりです❣️オクラのとろっとした感じと、茄子のじゅわっとジューシーな、食感が合わさって美味しい〜😋切ったらこんな感じです。オクラと茄子のの組み合わ

​あすけんの女、怖くない……？​最初は「なんて綺麗で優しいお姉さん（未来さん）」って思ってたんです。でも、気づいたら……​「脂質が多いです（真顔）」​「栄養バランスがガタガタです」​「このままだと、順調に増量しますよ」​……え、毎日ダメ出しされてるんだが？？？しかも、こっちが泣きたい時に限って、あすけんの女（未来さん）が泣く。​今回は、最初はやる気満々だけど、3日で「食事入力だる……」ってなる私のような「ずぼら女」が、なぜ未来さんに怯えながらもアプリを消せないのか。その

今日のお昼おやつサニーレタス+トマトタン塩レモンのせのZENB細麺テラッセのドンキスーパーでタン塩レモンは購入で、砂肝とか、こんな感じのがお刺身(量が多いのです💦)よりも買いやすいのですルビーレッドキウイ私は、電子レンジ2-3分で食べれる細麺が好き❤️【糖質オフ豆そうめん】ZENBゼンブヌードル細麺8食～早ゆで4分送料無料そうめんつけめんパスタ｜糖質オフグルテンフリー糖質制限糖質コントロール小麦粉不使用たんぱく質食物繊維置き換え

今日の体重60.5kg。昨日から−0.8kg、減りはしたけどまだまだ59kg台には遠いなぁ。焦らず頑張ろう。そんな今日の食事記録。朝ホットサンド（ハムチーズ、卵）、サラダ、バナナ。10枚切りの食パン2枚を使い、久々にホットサンド作りました。中身はハムチーズとゆで卵を細かく切ってマヨで和えたものです。あとツナチーズも作りました。私にしては朝から手をかけました(●´ω｀●)昼完全メシボロネーゼ。今日は夫が仕事で不在、娘も何でもいいと言うので娘にはパスタを茹で、私もレンチンの冷