あすけん

目標／26.7.16更新(身長160.3cm)体重：51kg(±1kg)位を維持体脂肪：30％未満運動：毎日習慣化肝硬変的食事基準(※私のケース)・断酒（ノルアルはOK）24.12.17〜・たんぱく質制限：55g程度まで・『就寝前補食(夜食)』を摂取（主に🍙）・主治医の見解によりサプリは自粛・微量アルコール含有食品は適宜許可機械弁的重要事項…ワーファリン服用のため・ビタミンKの多い納豆､青汁(&原材料)、ｸﾛﾚﾗ(健康食品)の禁止・緑葉野菜､海

こんにちはヨシアキ(44akey)です👨🏽‍🦱🤚🏽昨日は目覚めからなんか冴えない気分の日ではありましたが冴えないラストは阪神タイガースが全てで試合終了前に眠りもう切り替わりましたその前に昨日のおうちごはん朝ごはんは甘酒チアシードきな粉オートミールヨーグルト柿りんご🍎お昼ごはんはファーストレディお手製愛妻曲げわっぱ弁当🍱それに納豆と鴨出汁蕎麦晩ごはんは茄子の甘辛炒め副菜ごはん味噌汁でしたいつも美味しいおうちごはん心からありがとうごちそうさまで

もう木曜日！？びっくり〜わたしの帰り道、道の左側にケンタッキーがあるところがあるんです。昨日はその道に差し掛かった時にナゲット食べたいー！！！と叫ばれて、、急遽ケンタッキーによりましたとさ。なので本体にはメインおかずがないのだった最近ブロッコリーとミニトマト入れとけばいいと思ってねーか？思ってます。最低限の野菜、、、昨日の夜は食べられるシャボン玉で遊びました。辛いなかなか無くならないのね、、、上手に食べられないと怒るし、割と普通にシャボン玉なので全然食べられるようにとか待ってく

今朝、なんだかちょっと減って体重-0.5kg上がったり下がったり…いったい何が違うのか毎回、良くわかってなかったり毎日、同じ食事メニューなら減ってくれるのだろうかでも、きっと違うよね前回のお話しは『【楽天5の日で、気になる骨盤底筋ショーツ⁇】昨日の⁇点メニュー⁈2026.010.』楽天お買い物マラソン〜楽天5の日です！今回スタートダッシュでは、お買い物してなくて5の日で、補充の品をちょっと購入したとこで…今、気になったのが骨盤底筋ショー…ameblo.jp2026.10.

おはようございます、ぢまです。大分お腹が目立つようになり、無理に動き回るとお腹が張って苦しい……そういう時は、どこでも休むようにしています。今日も現場で一休みしていたら、お腹の形を見た派遣事務さんに、男の子の出方だねと言われました。確かに、前に尖って出ていますが、早々に女の子だと言われたからなぁ……じぇねみくん(AI)に聞いてみると、いわゆるジンクスらしいですね。初産の場合は、じん帯が弛んでないため前に出やすいそうです。今日は検診のため、念のため先生にもう一度性別を聞いてみようかな(笑

楽天お買い物マラソン〜楽天5の日です！今回スタートダッシュでは、お買い物してなくて5の日で、補充の品をちょっと購入したとこで…今、気になったのが骨盤底筋ショーツ寒くなると、とってもダメで泌尿器科にもお世話になっていたり…ホットヨガでも泌尿器科でも骨盤底筋の運動も教えいただいているのですがここ数年寒くなってくるととってもダメなのですそんなこんなで骨盤底筋ショーツの文字を見て試してみよかと思ったり…骨盤ショーツもうMのオリーブグレーだけですがファン

見かけた野良猫、可愛い！カメラ目線ありがとう！朝から雨だから猫に登場してもらう。昨日の食事記録。朝。ベリフィストソイプロテインロイヤルミルクティー味、ホットカフェオレ、カロリーメイトチーズ味。昼。まごころケア。ゴボウと豚肉の柳川風弁当。白米120グラム、リミテストソイプロテインチョコ味。間。おにぎりせんべい塩味6枚。塩味めちゃ美味しくて食べ過ぎた。夕。ツナ缶、南瓜、玉葱、豆もやし、ナス、キャベツのマヨ&ガーリック&レモン炒め。白米120グラム、キュウリとトマトの梅肉あえ

朝から+0.7kgあすけんは83点！！昼は娘とサイゼリヤに行ってきた写真は娘側から撮ったもの小エビのサラダエスカルゴフォカッチオあとは、ドリンクバーたくさん飲んできた夜になってからジムウォーキングマシン3400m190kcal今日は9000歩いってた！よく歩いた！！夫を迎えに行ってから、夜ごはんごはん、鮭、インスタントひるげ息子はついに卓球部に入ることにしたらしいこれまで、下校後ダラダラと過ごしてたのができなくなるけど大丈夫なんかな・・・？？？まぁ、自分で決め

ご訪問ありがとうございます(*^^*)今日は、朝は曇り空でしたが、午後からはだんだんと晴れてきて気温も25℃まで上がり、暑くなりましたね(*^-^)やっぱり青空のほうが、気持ちがいいです♪さて、いつものように二度寝から起きて(笑)お昼ごはんを食べてから、のんびりウォーキングへε=(ﾉ･∀･)ﾂ今日はOKコース♪ダイソーで、仕事用の黒い靴下を買って(笑)かかとに穴開いちゃったんですよね(￣∇￣*)ゞお座敷にお料理を運んで、靴を脱いだり履いたりが激しいので靴下は、消耗品です(；^

本日リベルサス7mg189日目🍜今日は急遽、妹家族と山岡家に行くことに🍜実は私、山岡家に行くのはなんと30年ぶりwなぜ30年も行かなかったのかというと……あの独特な豚骨の匂いが苦手で、昔食べたときに気持ち悪くなってしまったから😅そして30年ぶりに駐車場へ降り立った瞬間……＿|￣|○､;'.･ｵｪｪｪｪｪ記憶が蘇ったwwwwそう……この匂い……私にはどうしても、おじさんの靴下の匂いに感じる🧦みんなに「おじさんの靴下ってどんな匂い？」って聞かれたので、「んー、この匂

今日の体重58.5kg。昨日から＋0.3kg、地味に行ったり来たり😂！まぁ良いでしょう、耐えてみせますよ。そんな今日の食事記録。朝玄米、なめたけ、大根おろし、梅、納豆、柿。梅は昨日のイワシの梅煮に使ったやつ、全然煮崩れてないし、もったいないので食べます！！大根おろしも昨日の残り。…私、大根おろし好きなんですよね〜もっと簡単に量産できたらいいのに。昼玄米、大根おろし、梅、ししゃも、味噌汁。梅は…略。今日は他に残り物なくてししゃも焼きました！大根おろしと相性も良くてさっぱり

こんにちはヨシアキ(44akey)です👨🏽‍🦱🤚🏽昨日のおうちごはん朝ごはんは甘酒チアシードきな粉オートミールヨーグルト柿りんご🍎お昼ごはんはファーストレディお手製愛妻曲げわっぱ弁当🍱野菜鍋納豆晩ごはんは鴨鍋でしたが写真撮り忘れましたそんな昨日の『あすけん』は3日連続の100点満点でした💯鉄道に乗って出かけたい場所は？▼本日限定！ブログスタンプ

マルシンハンバーグ久しぶりに買った！今朝は下の子をちやほやしてなんとか送り出しました。連休明けってほんとに崩れるんだなーわたしは保育園時の頃自我がなかったのでびっくりです。

おはよぅございます〜ちょっともぅ！！秋の繁忙期やだタースケテーひとまず昨日のごはんとあすけん朝ごはんはおやつのつもりで持っていった健康そうなシリアルお昼ごはんは米！ちょっおオクラがヤバそうな匂いしてた。。。秋の食中毒には気をつけましょぅ。夜ごはんはチキンのトマト煮乗っけたサラダとヨーグルト＋梨。あと高タンパク質高カルシウム牛乳。あすけんは100点〜姐さん、事件です！昨日、チームミーティングのあとに、上司のうんこメガネから「アボカド、ちょっと打ち合わせいい？資料の相談なんだけど」

体重ちょっとup⁇夜ごはんに〜ZENBさつまいもあんを食べたのもあるのかな192kcal前回のお話しは『【ZENBさつまいもあん！食べてみた⁈】昨日の⁇点メニュー⁈2026.010.12』やっと、うちにもZENBさつまいもあんが届きまして昨日食べてみました今回は〜公式利用4周年？の記念お得クーポンもあって楽天でなくて公式からお取り寄せしてみた…ameblo.jp2026.10.14(水)今朝の体重測定体重グラフの体脂肪率急増は〜前日のタニタ体脂肪率数値の反映もあってで、

おはようございます、ぢまです。昨日は朝からトラブル続きでバタバタ……休職中の上長から電話来て近況報告されたり。今日じゃなかったな！(笑)今のところ、気持ちは半分転職、半分は管理職降りて続投かで悩んでいるみたいです。しかし、戻って来たとて同じポストだと病むし、出世は望めなくなるから、転職の割合のが高いんじゃないかな～置きっぱなしだった免許(リフト関係)を取りに来たいらしく、アポ取って来ましたよ(笑)土曜日、私と派遣さんしかいないから、くるかもしれませんね。さて、昨日は朝+サプリメント

朝の1枚。昨日の食事記録。朝。ベリフィストソイプロテインロイヤルミルクティー味、カフェオレ、カロリーメイトメープル味。昼。まごころケア。赤魚の塩焼き弁当。白米120グラム、リミテストソイプロテインチョコ味。赤魚が美味しかったな。煮魚は苦手だったけどここのは美味しい。間。明治ミルクチョコファミリーパックの3個、カフェオレ。夕。鶏もも肉、人参、玉葱、じゃが芋、キャベツの赤味噌&生姜炒め。キュウリとトマトの梅肉あえ、白米120グラム。今日は久しぶりにカロリーもタンパク質も程よく

朝から+0.7kgあすけんは53点王将で餃子を4つ食べただけなので、帰宅すると少し空腹マグロのお刺身があったから、1人でぜんぶ食べたあと、ごはん2口ぐらい息子は下校後シャワーを浴びてるはずやのに、「お風呂のお湯ためたい」と言うので、そうすれば、と返すあたしは今日はお風呂に入らなくていいと思っていたので、顔だけ洗って、先日洗面所を片付けたときに出てきた、どう入手したのかわからないパックを使ったらめっちゃいいやん・・・超しっとり！！！あと1枚あるから、使うの楽しみ誰かにもらっ

10月12日(月)疲れた日大相撲の秋巡業に行ってきましただいぶん前からチケットをとっていた、お楽しみの日でした前年までと会場が変わり、大きな会場になったので人がものすごく多かったです開場1時間前に着いたのですが、すでになが～い列会場内の雰囲気も変わって力士の方々とのふれあい(写真やサインをいただくこと)が難しくなった印象も…サインや写真をお願いしたいファンの方々と力士との距離が近すぎて力士の方々が危ない〜と思いました(関取の腕や背中を勝手に触っている方もいらっしゃいました)そ

ご訪問ありがとうございます(*^^*)今日は、曇り空で雨は降らないという予報でしたね(*^-^)『時々、日差しがあるかも。』と書いてありました♪気温は、24℃だったそうなので、長袖でちょうどいい感じでしたかね(*^-^*)さて、３連勤が終わり、疲れが溜まった私はひとしきり掃除をしてから、朝ごはんを食べながら『VIVANT』の録画を観て(笑)(。-ω-)zzz起きたら、12:30でした(笑)だから、寝すぎなのよ(*≧∀≦)でも、元気になったわぁ♪(笑)とりあえず、お昼ごはんを

本日リベルサス7mg188日目🍔☺︎🍟𝕄𝕔𝔻𝕠𝕟𝕒𝕝𝕕𝕤🥤☺︎🍔父のリクエストでマクドナルド🍔今日は父が「マック食べたい」と言うので、お昼はマクドナルドにしました😊父はてりやきバーガーが大好き(๑'ڡ'๑)୨♡でも、てりやきを2個食べると塩分も気になるので、今回は1個を月見バーガーに変更私も同じ月見バーガーに🍔✨たまには好きなものを食べる楽しみもないとね☺️そして、ナゲットも食べるかな？と思って買ったんだけど……父、1個食べて「もういらねー」って🤣結局、残り4個は私が食べ

今日の体重58.2kg。昨日と変わらず、この体重でかなり長い時間過ごしている気がします…多分2週間くらい？いっぱい食べてるのに安定、維持できてると思えば！とても良いこと！！…とは言え、やはり少しでも減らしたいのがダイエッター。焦らず頑張ろう〜！そんな今日の食事記録。朝玄米、温泉卵、納豆、柿。安定の朝ごはん！柿は買ったやつがかなり熟しちゃって💦写真のものは昨日、実家からもらったもの。甘くて美味しかったです✨️昼玄米、八宝菜。一昨日の夜の残り？の八宝菜！味変でお酢を掛け

こんにちはヨシアキ(44akey)です👨🏽‍🦱🤚🏽この連休中夫婦でNetflixの『ダウンタイム』を一気観しました前半の社会派ストーリーから後半の役者さんたちの怪演まで見応えある作品でしたそして左膝の痛みで庇っていたのか右のふくらはぎからハムストリング辺りが張っていたのでその箇所にロキソニンテープしましたそんな昨日のおうちごはん朝ごはんはピーナッツバタートースト🍞甘酒チアシードきな粉ヨーグルト柿梨🍐お昼ごはんは鶏ハムキムチ炒飯に味噌汁足らずでマル

はあ、日常が戻って、、、きた？インフルエンザを抜け、三連休を過ごし、ようやく普通の日が来ましたか？ほとんどシャウエッセン焼いただけです年中娘、今日のいきしぶりがすごかった連休明けだから！？保育園行かなかったら小学校とかどうなっちゃうの、、先生に聞くと日中、帰りはご機嫌だしなあ。。悩みます。朝泣いちゃうと可哀想よね…

こんにちは✨生活改善を続けている関西のおばちゃんTOWAです😊148cm、56kg・・・チビコロンです😂今日も🍀訪問ありがとうございます🍀昨日の日記はこちら✨『10/5あすけん日記♪』こんばんは✨生活改善を続けている関西のおばちゃんTOWAです😊148cm、56kg・・・チビコロンです😂今日も🍀訪問ありがとうございます🍀昨日の日記はこちら…ameblo.jp前日より、+0.1kg😅💦122日目-2.9kg⬇️前日95点今日で4ヶ月✨3ヶ月-2.4kgで、、、-0.

今日の朝ごはん昨日のお昼の残りの1/2BASEブレッドプレーンBASEの食パン型のは〜1枚ずつで食べやすいのが良いですよね【エントリーポイント10倍】ベースブレッド6種12袋24袋パン[プレーン・ミニ食パンプレーン・チョコ・カレー・メープル・シナモン]置き換えダイエットダイエット食品完全栄養食低糖質BASEBREADベースフードBASEFOOD楽天市場4,130円～食パン〜レーズンとオレンジもあったよね？【エントリーポイント10倍】ベースブ

おはようございます、ぢまです。昨日は休日出勤だったので、いつもより早めに帰ると……姪甥がおる！なんでも、三女がダウンしたらしく義弟の仕事終わるまで預かったそうです。テンション振り切ったふたりを適当にあしらいつつ、ワンオペで家事が滞っていた母の代わりにキッチンで作業していると、怪しい動きをする甥。姪に｢ネズミ取りあるから気を付けてね｣と言われたそばから甥が掛かった！姪曰くわざと踏んだらしいけど、私と母は大騒ぎ！風呂場に連行して、あれやこれや洗ってベタベタを取り、なんとかお家に帰れるように

10/14から〜また楽天お買い物マラソンが来るようで開始2時間限定50%offクーポンを見て来ないとねZENB出てるようですここに50%offクーポン出てます！メルカリオークション〜10/13本日20:00台終了になります。モヘアのちびたむハロウィンの黒猫テディベアぬいぐるみハンドメイド作家byメルカリモヘアのちびたむハロウィンの黒猫テディベアぬいぐるみハンドメイド作家をメルカリでお得に通販、誰でも安心して簡単に売り買いが楽しめるフリマサービスです。新

朝の1枚。昨日の食事記録。朝。ベリフィストソイプロテインロイヤルミルクティー味、カフェオレ、カロリーメイトバニラ味。最近蒸しじゃが芋を食べないのは多すぎるから。昼。まごころケア。豚の野菜の塩麹炒め弁当。白米120グラム、リミテストソイプロテインチョコ味。これは4種類ともかなり美味しくて幸せ。シンプルに野菜が多くていいね。間。アルフォート3枚、カフェオレ。夕。ウインナー、南瓜、ナス、豆もやし、玉葱、キャベツのガーリック&バター炒め。白米120グラム、キュウリとトマトの梅肉

始めたばかりだからか、楽しい。30年前の体重にはできないと思うけど、まずは2kgから⋯