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ご訪問いただきありがとうございます。食事で子どものスポーツを支えるママのための料理教室のsacchinです。子どもの才能を最大限にのばす食事を5か月でマスター健康/スポーツ/お勉強身体に優しい自然を生かしたお料理はすべての夢の実現に繋がりますみるみる身体が変わる無料メール講座↑バナークリックでご登録!料理が苦手、栄養の知識がない方でもアスリートフードを気軽に始めるためのメール講座を作りました♪食事でスポーツの結果が大きく変
高校3年生の二男に、毎日愛をこめて弁当を作っています。私は、料理が得意ではありません映える料理もできませんでも、サッカーを頑張る、愛する我が子のパフォーマンスアップの一助になれば・・・と願い、学んだことを生かして弁当作りをしています。一番意識するのはバランスです。バランスを整えるための目安はいろいろあります。まごはやさしい食事バランスガイド3:1:2弁当箱法などなど。それぞれの良さを取り入れつつ、毎日必死な私が考えているのは
ご訪問いただきありがとうございます。食事で子どものスポーツを支えるママのためのアスリート料理教室Ⓡのさっちんです。子どもの才能を最大限にのばす食事を5か月でマスター健康/スポーツ/お勉強身体に優しい自然を生かしたお料理はすべての夢の実現に繋がります【みるみる身体が変わる無料メール講座】↑バナークリックでご登録!料理が苦手、栄養の知識がない方でもアスリートフードを気軽に始めるためのメール講座♪食事で
スポーツや勉強を頑張るジュニアアスリートが、食事に興味をもち、強いカラダをつくるために、自ら実践していく力をつける応援をしています(静岡)今日の高校生サッカー小僧のお弁当&補食です。数日前から喉の痛みがある二男。加湿とかうがいとかのど飴とかいろいろ対策はしてるんだけど、あまり良くならない熱はないし鼻詰まりあるから風邪なんだと思うけど、ちゃんと調べてもらったことないけどアレルギーとかあるのかなぁ…。とりあえず今日は部活も休みだというのでちょっと体を休めまし
二男、受験生です。サッカーはもちろん頑張っていますが、夏での引退を決めており、ラストスパートと言う感じ。最後までやりきってほしい同時進行で、最近塾にも通い始め、部活が終わるとそのまま塾に入り浸る日々です。学校の課題と塾の授業(映像ですが)で、もうかなりお疲れ。睡眠不足のまま練習試合に行くときも多いので、ケガをしないように・・・と心配です私にできることは食事づくりだけなので、疲労回復集中力アップを意識してメニューを考えます。アスリートごはんと
朝食には必ず、汁物を付けるようにしています。理由は立派な副菜の一品になるなんなら汁物だけでバランス料理ができる塩分がとれる(適度に)水分がとれるからだをあたためる・冷やすことができると、良いことだらけの汁物。取り入れない手はありませんよ~。解説~~~立派な副菜の一品になるなんなら汁物だけでバランス料理ができる私は、味噌汁(味噌を豆製品としてとれるので)を作ることが多いのですが、味噌汁に合わない具材ってありますか?もちろん、果
ご訪問いただきありがとうございます。食事で子どものスポーツを支えるママのためのアスリート料理教室Ⓡのさっちんです。子どもの才能を最大限にのばす食事を5か月でマスター健康/スポーツ/お勉強身体に優しい自然を生かしたお料理はすべての夢の実現に繋がります【みるみる身体が変わる無料メール講座】↑バナークリックでご登録!料理が苦手、栄養の知識がない方でもアスリートフードを気軽に始めるためのメール講座♪食
スポーツライフを“食”で応援アスリートフードマイスターゆりの“スポーツで食を支えるアス・カフェ”へご訪問いただきありがとうございます数年ぶりの牛タンをいただきました仙台、牛タン屋さんは数あれど、なかなか日常使いとして出てこないんですよね大好きなんですけど、県外から来た人をご案内するとか、そんなときくらいしか行かないです。しかしながら、そんなことも滅多にないので〜。なので、たまにはね細ねぎだくのテールスープも、麦ごはんも、最高です牛タンは他の牛肉の部位と比較して
月曜日が祝日だったおかげかもう水曜日!と得した気分✨来週は長く感じるかもしれないな(笑)おうちごはん🍴さて、そんな本日の夜ご飯🌃🍴いつも夜ご飯だけの写真しかないけれど💦朝→時間ない(笑)私は毎日メニューがほぼ同じ(代わり映えしない)旦那さんと👦は、日によって変えてておにぎりやパン、お茶漬けにしたり🤔と写真撮る余裕はなく(笑)昼→👦は給食、旦那さんはお弁当と全員が別々。なので夜ご飯だけになります(笑)土日やお休みの日は、撮ったりしてます😊そろそろ今年も折
目標に向かって頑張っているけど、食事はこれでいいのかな?なんだか調子が上がらない。もっと大きなからだをつくりたいのに少食・・・。試合の時の食事は、どうしたらいいんだろう?などなど、お悩み多きアスリートと一番近くで支える保護者さまへアスリートごはんなんでも相談会のご案内です。しかも、今なら、5月末までの期間限定、無料で実施いたします新年度を迎え、新たな目標に向かってよいスタートを切るために、食事について相談してみませんか?アスリートごはんなんでも相談会とはア
試合当日の食事って、とても大切です。トレーニングも食事も、この日のために積み重ねてきました。最後の調整。抜かりなく行いたいですよね競技によっても様々ですが、我が家はサッカー小僧がいるので、高校生サッカー選手の朝食と、会場に持っていく補食を紹介します。朝食いつ食べられるかによっても変わってきますが、基本的にはキックオフの3時間半前にちゃんとした食事を食べ終わることです。食べた物が消化・吸収されてエネルギーとして使えるようになるまで3時間ほどかかること、
今日からブログを始めることにしました、杉浦杏奈です。私の旦那さんはJリーグでプレーするサッカー選手、杉浦恭平です。旦那さんの食事管理のために栄養学の勉強をはじめ、アスリートフードマイスター1級を取りました。せっかく1級まで取ることができたので、勉強してきたことや実践していることを少しずつ発信していけたらと思っています。よろしくお願いします!
「アスリートごはんなんでも相談会」は下記の日程の中からご都合の良い時間を選びお申込みの際にフォームからお知らせください。5月9日(木)14:00~15:00/15:00~16:00/16:00~17:00/19:00~20:0012日(日)9:00~10:00/13:00~14:0015日(水)19:00~20:0016日(木)14:00~15:00/15:00~16:00/16:00~17:00/19:00~20:0017日(金)19:00~
さぁ、今日から始動!GWも終わり、また日常に戻ったのでウエイト✨あまり違和感もなくて良かった💦メニューが盛りだくさんなので、終わる頃には無になってますが…そこから仕事で頭真っ白になってる←とはいえ、朝から身体を動かすと1日気分が良いし動きやすくなるので私には合ってそうです😊おかげで夜の練習会は、いつも眠い(笑)仕事も👦の小学校や習い事、こちらも通常通りになるのでサポートしながら頑張らねば💪夜ご飯🌃🍴そんな本日の夜ご飯は、サバ缶とトマトジュースを使って
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だんだん日差しが強くなり、暑さを感じるようになってきました。今年は桜が咲くころに気温が低く、最近にしては珍しく入学式に桜が咲いていたという春でした。昨年は卒業式の頃でしたから、違和感も感じなくなってきちゃいましたね。でも、このままゆっくりと気温が上がっていく・・・というわけにはいかないようです。昨年5月の東京の気温を振り返ると、すでに5月中旬に32℃を超える日が出てきています。25℃を超える夏日が月の半分近く・・・。5月は「初夏」だったはずなのに・・。気象庁ホームページ
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二男、初めて公式戦に出場することができました。高校入学して2年間、ずっとCチームで頑張ってきましたが、高校総体(インターハイ)終了後の引退を決めています。高校総体メンバーに登録されることはありませんが、仲間たちを精一杯応援し、全国の舞台へ背中を押すことが役割になります。二男のサッカーについて、親バカぶりはこちらをご覧ください。反省だらけのサッカー小僧の子育て②息子に気づかせてもらったこと高校卒業まで1年❢過保護な母の右往左往また4月からリーグ戦が行われています
身体のコンディションを整えるためには、ビタミン・ミネラルをしっかり摂取する必要がありますよ!そんな時、1つの食材から1つの栄養を摂るより、1つの食材からたくさんの栄養を摂ることが出来たらいいですよねそんな時にオススメな1品「切り干し大根とネギ炒め」切り干し大根は、栄養満点の食材なんです・食物繊維・カルシウム(普通の大根より約15倍)・カリウム・鉄分(普通の大根より約30倍)・ビタミンB1・B2(普通の大根より約10倍)とにかく、常備しておきたい切り干し大根。なにか
野菜が高い・・・・スーパーで一人、買うべきかやめるべきか悩んでいるのは私だけではないはず・・・。一番驚くのが白菜だよね。思わず記念写真撮るほどの高値。1/4とはいえ、中身はスカスカでかる~い。これはもちろん買えず、鍋もキャベツでしました。(キャベツも安くはない)自然のことなので、仕方ないんですが、やっぱり野菜は食べたい。そんなときは、私は冷凍野菜を利用しています。市販の冷凍野菜は、旬のおいしい時期に収穫し、急速冷凍しているため、栄養は生きていること
教員時代、子どもたちと一緒に給食を食べていて、とても気になることがありました。それは「ばっかり食べ」。特に、おかずを先に食べきってしまい、ごはんだけが残るという子が多くいたように思います。困った子どもたちは「ごはんを生で食べられないから、ふりかけが欲しい」と言うのです。え?ごはんは生ではないよ。火を通してあります。ちなみにソフト麺でソースの量が足りないときや、パンでつけるもの(ジャムなど)が出ないとき「生では食べられない」と言います・・・。「生」の意味が
試合当日の食事って、とても大切です。トレーニングも食事も、この日のために積み重ねてきました。最後の調整。抜かりなく行いたいですよね競技によっても様々ですが、我が家はサッカー小僧がいるので、高校生サッカー選手の、試合当日の食事をご紹介します。朝食と補食についてはこちらをご覧ください高校生サッカー選手試合当日の朝食~補食今回は、試合後の食事です。これも、いろいろなパターンがあると思うのですが、この日は午前中の1試合だけだったので、試合直後に補食を摂り、帰宅して
楽しいことはあっという間😌今年も満喫したーー!GW最終日GW最終日は、読まなくなった本を売りに行きつつ近場で過ごして終了。今年は大阪コミコンもあったりと、より充実したGWを過ごして😌GWは練習に励む!というよりも家族と過ごしながら適度に練習が出来たら良いな~くらいに考えてます。長期連休は、いつもそんな感じかな🤔家族ありきの水泳なので、むしろ日常に戻ってから頑張る。そんな感じ🙃おうちごはんさて、夜ご飯作り🍴久しぶりに、切り干し大根が食べたくて✨ひじき、
毎日のごはんづくり、お疲れ様です。私も、ゴールデンウイークにゴールデンなお休みがほしい・・・でも、アスリートを支える保護者さまには、そんなお休みはなかなかありませんね。あっ、でも昨日はどこか知らんけどゴールデンな連休を堪能してきた夫に、夕飯づくりボイコット宣言をして、ガストで夕飯してきたけどね(笑)せめて、ちょっとでもラクしたい。でも、ちゃんとバランスよく、栄養はとってほしい。そんなときにおススメなのが「一皿完結ごはん」です。私が得意とする手