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ご覧くださりありがとうございます!!二の腕やせを叶える!二の腕痩せ専門セラピスト二の腕デザイナー®︎愛知サロンさや香です♡「二の腕痩せ」する為のお役立ちブログです二の腕やせ情報を毎日お届けします!二の腕やせすると何がいいの??・ノースリーブが似合う・痩せてみえる・第一印象がよくなる・ドレスが着こなせる・褒められる、可愛がられる・目立つ、仕事で有利・モテる、恋人が出来る、婚活に有利・食べ過ぎを防げる・ダイエット費用を他に使える・自信を持てる、自己肯定感が上がる
健康を維持するには食事管理と栄養管理が大切です。からだに影響のあるもの食品添加物残留農薬遺伝子組み換え大気汚染化学物質水質汚染医薬品やワクチンなどが世の中に蔓延しています。こんな時代でなかったら『深呼吸する』『日光を浴びる』『体に良い食べ物を食べる』『よく笑う』『感謝する』『よく寝る』『からだを温める』そして『ストレスをためない』そのような生活をしていたら病気とは無縁だったと思っています。そんな悠長なことはいってられない時代です。超過死亡が60万人
最近、見かけた時に庭の草を抜いています抜いても抜いても毎回同じ場所にまた生えてくるクローバーみたいなのを根っこごと、小さな大根みたいなのを付けたまま抜いたのに、また同じ場所に生えてくるあすけんという食事管理のアプリ。運動を消費カロリーとして数値化されるので草抜き、で入力また草抜きがしたくなる♡やる気維持には良いと思う🤗最近、あすけんの細かい食事の入力はやめています(大体の、私の食事のクセと改善点もわかったし♪)毎日、点数を気にしては食べる量が減って来て、食欲が
久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymです【お知らせ】希望の日時によってはすぐに埋まってしまう場合がありますので、ご予約希望の日時があればお早めにお取りください。会費のお支払いは後からで大丈夫です!【現在の空き状況についてお知らせ】・平日午前中・平日夕方(18時以降)上記日程のご予約がお取りしにくい状況となっております。・平日(12時30分~17時)・祝祭日は比較的余裕があります。【パーソナルトレーニング最新の空き状況】5月18日(土)13時5月19日
おう。お疲れ。俺だ。出し惜しみなしだ。一気にいくぞ。【最強の食べ方】マクロ管理法完全解説前編からチェックしてくれ。----------------------------------------------------------------------ダメとは言わない。牛丼やラーメンの「現実」を見つめようまずはマクロ管理法の概念をおおまかに理解してもらうために、みなさんが普段慣れ親しんでいる食事のマクロ栄養素を見ていこう。たとえば、日本人の大好きな白米。1膳(160
おはようございます仕事休みのホリデー突入となったため運動量減らしてはいけないと思い、昨日は朝ジム4:00am-6:00脚トレ家に帰って鶏胸肉120g食べオーブンで焼きました。これに塩。プロテインドリンクの代わりに鶏胸肉になった9:00-11:00amで有酸素(1時間散歩+無限階段45分)帰りに買い物して帰り、帰宅してご飯作り。ダンナさんのご飯は油を使う炒め物多し。私は蒸すか煮るかレンチンそんな中、ダンナさんがクッキー買ってきて目の前で食べ始めた!甘味断ち2日目の
先日、旅行の話をした所ですが、きのう仕事から帰ってきたら上天草の友人から、観光ガイドブックが届いていたあとご当地のお土産も。なんという気の利くサプライズますます楽しみになりました嬉しかったから、仕事でイラっとする事あったけど、そんなんどうでもいい気持ちになった。残業した日の夜ご飯は、簡単ヘルシーなものがいいね。栄養士さんに毎食報告してるから、ヘルシーなものになるわね。笑・ゴーヤチャンプルー・きゅうりとトマト卵に豆腐に豚肉。たんぱく質バッチリですアルコール1杯だ
非常時に鳥も食べることができる草花野鳥も食べている自生雑草や、飛散種子などから自生している園芸品種などこの季節だとお花はイヌタデもミゾソバももうないしビオラ、パンジー、アリッサム、ノースポール、キクくらいかな?たんぽぽとクローバーはまだ少し見かけます。カレンデュラやマリーゴールドはそろそろ終わりです。ハーブは空き地に自生しているのを見たことがある種を書いています。イネ目雑草は花期は終わっていて穂はもう終わりの茶色くカラカラになったものや青々したものまで様々。イネ目雑草は
こんにちは、ルナですやっと戻ってこれた〜✨まぶたが腫れてパンパンになって出血してお岩さん状態だった顔…まぶた以外も腫れておばあちゃんですか❓って顔でしばらく過ごしてましたどこに戻ってきたかって⁉️ジムですよ❗️1カ月ぶり顔以外は元気だったのだけど外出出来る顔じゃないからずっと休んでましたしこりの摘出手術をして仕事も2週間ほどお休みしましたこんなに長い間休んだのに骨折して休んだ時は3〜4キロ、リバウンドしたのにめっちゃ頑張って戻した今回はスタイルキープでき
夜中に2回ほど足が攣りかけた自力で直したけど…笑あぶないあぶない。そして今日は、初挑戦!!アサイーボウルだ!!血糖値上昇率はいかに!?!?《朝ごはん》・アサイーボール(オールブラン20g・ヨーグルト・バナナ1本・ブルーベリー・アサイーピューレ)・おからのポテサラ風2時間後血糖値→105mg/dl◎いやー、上がるだろうと思っていましたよ。だっていろいろ満載だものね(笑)だけど、さすが低GI値。お腹いっぱいなのに嬉しい値!おから風ポテサラのおかげかな?BENPになりませんよ
ご覧くださりありがとうございますインスタグラム@riri93177のリリです私がどうやって痩せたかはこちらをご覧ください私が痩せるまでのダイエットレポート『これが一番好き!!私のオススメ脚痩せレギンス』ご覧くださりありがとうございますインスタグラム@riri93177のリリです私がどうやって痩せたかはこちらをご覧ください私が痩せるまでのダイエットレポート…ameblo.jp私も蕎麦で痩せたことがあります効果を実感している蕎麦のダイエット効果私が住んでいる地
みなさまおはこんばんちは!本日は長女の最終学年最終試験でございます。今頃緊張しまくっているでしょう。さて、体重管理を始めて2週間経ちました。結果から言うと!一ミリも、全く痩せませんでした(笑)子どもってすごいわ~ある意味驚愕です。もしや、「ドーナツは穴が開いているからゼロキロカロリー」って真実なのかもしれません。子どもたちはチョコレートやクッキー、ケーキアイスクリームにポテトチップとフライドチキン!とか好きでしょう?毎日のように食
こんばんは!KYOKOです。今日は最近よくいただく食事管理のご質問にお答えしたく。前提として自分はプロではないので、健康的にどうなのかとかはわかりません笑ただ、30〜31歳の頃徹底的にやったダイエットで56kg→48kgまで落としました。その自分の体験に基づく話、だと思って読んでいただけたら嬉しいです。常に太めな人生そもそも自分は、細い家系ではなく。中学高校からずーーーっと163cm/56kgがデフォルトで、だいたいこの±2kgくらいを右往左往
7月26日糖尿病診察&注射付添いなんとこの日の検査、糖尿病の数値が付添いを始めてからの中で一番良かった!そして、体重も36.1キロと少し増えた。やっぱり一時期はちゃんとしたごはんを食べていなかったのかなあ?この頃は食欲も戻ってきたみたいだし。家に行って台所チェックが出来ていないから本当のところは分からないんだけど。先生に褒められたあーちゃんは得意げに、と言うので、と言うと、…ハア〜!?と言うと、と微妙な反応。まあ、糖尿病の数値が良かったから、まだいいけど…。娘たちのすっ
昨日は4日ぶりのトレーニングでした。肩と背中ジムに行く前に北島さんのYouTubeで本気の肩トレ、というのを見てかなり良さそうだったのでそれを見ながらジムでやってました。サイドレイズを5キロでやってたけれど、北島さんのやり方を見ながらやると2kgくらいがちょうど良かったあのyoutubeはかなり良かったのでまた見返して復習しよう!おすすめです!肩の張り出しがほしー今日は起きたら久しぶりの背中と肩の筋肉痛ラットプルダウンも重量を求めず32.5kgでセットを組んでグ
ご訪問ありがとうございます昨日コストコで購入したもの↓妊娠糖尿病の食事に良さそうな食材を買ってきたので載せてみます●エンジェルスイート(ミニトマト)ヘタがついてないのでサッと洗って食べられて楽。ヘルシーなおやつ代わりにも。甘みも食感も好みでずっと好きなトマト●まいたけ4つ入りパック×2まいたけはきのこの中でも血糖値を下げる効果が特に高いそう!!低糖質かつ栄養もとれる、お通じにも抜群に効くし美味しいのでもともと大好きなまいたけ。冷凍してたくさんストックするため多めに購入。●生椎茸ま
44歳1人目妊娠中のicoです。妊娠糖尿病の診断あり。12月の出産予定日まで、血糖管理がんばります自己紹介妊娠初期から、妊娠糖尿病の状態との診断を受け、糖尿病内科でフォローしていただいている私。指導内容としては…1日4回の自己血糖測定(起床時=空腹時血糖と朝・昼・夕食後の2時間値)昼・夕食直前のインスリン自己注射(1回3単位食事内容によって1回5単位まで適宜増量可)管理栄養士さんによる食事指導(2か月に1回くらい
8月の下旬に里帰り出産の娘が同居しておよそ1ヶ月が過ぎた。(9ヶ月の妊婦)当初自分の妊娠8ヶ月時期と比べてもっとハツラツに暮らせるものと思っていたらなんのなんの。ほとんど寝ている妊婦の娘。2週間に1回の健診もエッチラオッチラ。すぐに「お腹が張る」という。こんなに「張り止めの薬」を飲んでいいのかと思うくらいいつも飲んでいる。まぁ医師に聞いて飲んでるのだから大丈夫なのだろうが…。妊婦しか病院に入れないので運転手は近くの地域交流センターで児
健康を維持するには食事管理と栄養管理が大切です。からだに影響のあるもの(食品添加物、残留農薬、遺伝子組み換え、大気汚染、化学物質、水質汚染、医薬品やワクチンなど)が世の中に蔓延しています。こんな時代でなかったら『深呼吸する』『日光を浴びる』『体に良い食べ物を食べる』『よく笑う』『感謝する』『よく寝る』『からだを温める』そして『ストレスをためない』そのような生活をしていたら病気とは無縁だったと思っています。そんな悠長なことはいってられない時代です。超過死亡が60万人原
5月14日(火)肩痛治療のため、下半身のトレーニングだけOKしてもらいました。でも、スクワットとかは自重のみでするように言われましたジムに着いたら、代表はパーソナルトレーニングしてました。ラックが空いていたので、ヒップスラストから。60kgでウォーミングアップしてから80kgにアップして8回×4セット。そのままスミスでシングルレッグデッドリフト。バーベルにプレート追加なしで、姿勢に気をつけて。ヒップアップバンド使って自重スクワット自重でスプリット
昨日の晩ごはんはワタミの宅食多分、このカロリー計算等の管理がダイエットにつながってるんだろうと思う2ヶ月で5キロは落ちている。甘いもの、一切食べてないしなんとなくイメージで、今日何キロカロリー食べているってわかるからそれで体重が落ちてるのかな今朝の朝ごはんは、小松菜とにんじんと鶏肉、椎茸のおじやです。お昼は、岩塩のみで味付けした鶏肉、トマト、スナップえんどう、しいたけ小さな玉ねぎ1玉を炒めて、ゆで卵を添えたもの、それにご飯を50グラム位。少しお腹がすいたらナ
ダイエット開始日:2022年10月10日(50歳)身長:162センチ/開始時の体重:54.5キロ開始時の体脂肪率:27.9%/目標体脂肪率:18%<2024年のダイエット目標>体重気にせず体脂肪率20%台を達成してキープする。今朝の体重:不明/体脂肪率:不明基礎代謝量:不明(上記測定は毎週金曜朝と毎月1日のみ)今日の消費カロリー:1,915kカロリー今日やった運動・ストレッチ筋トレ8種類x4セット/腹筋ローラー10回x3セットドローイン12秒x10回
アラフォーフリーランス作家・ライターのKUMAKO(40)です!2024年1月から産後ダイエット始動。スタート:62.5kg現在:60.1kg(160㎝)まだまだダイエットは続くんじゃ!よかったらフォローしてくださいね!さて、今日の体重は?60.1kg!!停滞しております。笑さて、皆さんはダイエットする時、食事記録をする派ですか?しない派ですか?以前、レコーディングダイエットが流行ったように、食事の記録をするだけで、ダイエットの成功率は2
2023年はたくさんチャレンジできた年でした!【1月】Instagramでダイエット発信自分の体験から、無理なく痩せられる方法を発信。たくさんあるダイエットアカウントの中で、どうやったら良い情報を伝えられるか日々試行錯誤。痩せるダンスや、痩せレシピなどリールにもチャレンジ。どうしたら拡散されるのかなどアルゴリズムの勉強になりました!(現在は非公開となっています)じっとしているのが苦手で元日から公園でバーピーハイジャンプ心拍数を上げて追い込める運動が好きで、暗闇ボク