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昨日の日曜日は5℃➡20℃と曇り予報とは裏腹にしっかり晴れた山形市。湿度低めだったから日陰の風は冷たかったけど、外は気持ちのいい春の陽気でしたビシッと0800起きして➡軽く朝ごはん食べて➡ゆっくりニュース読んで➡ウォーミングアップ代わりの掃除機かけて➡バシッと室内自主トレ30分やって➡シャワリングしてサッパリーノまーだ自主トレの本気ファイトが湧いてこないやりたくないときは無理してやらない。でもそろそろ目覚めは近そうさっぱりした後は、春の陽気に誘われてお買い物がてら
姉妹はバレーボーラー♪。愛妻の推しで、今日、千里馬クラブの練習に参加して、これまで体感した事が無い、自身の身体能力を向上させる為に、武者修行感覚で俺のトレに付き合う事となる。夜8時、練習スタート!。前半はウォーミングアップでバレーボールを使用して、邪魔ならん様にグランドの隅っこで2人は自主トレ♪。そう言えばここにやって来るのは、丁度7年前か?!。千里馬クラブのラグビー体験スクール開校で、この時はバレーボールを持ってでなく、ラグビーボールを持って走ってた♪。そしてこの時から7年後の今日
佐賀住まい・福岡勤務の作業療法士の橋間葵です。腕や指のリハビリを行うとき、関節運動を繰り返し行えばよいか、ストレッチを行えばよいか、いろいろ悩むことがあるのではないでしょうか。普段の生活で麻痺の手を使うように意識していると、自主トレを行っていないのに、生活の中で動きやすくなっていた方もいらっしゃるのではないでしょうか。関節運動やストレッチは自主トレの中でも比較的取り入れやすいメニューで、このブログにおいても取り上げています。普段の生活で麻痺の手を使うことの
4月29日(月)は祝日のため稽古はお休みです。朝9時から夜7時まで自主トレできます。いつも通り、子供だけの自主トレは禁止、終わったら掃除・消毒すること、を守ってください。
今日は訪問リハビリの日たまに担当してくれるPTさんから歩きが上手になってるとびっくりされていましたこの担当の方は1ヶ月に一度あるかないかなので、変化が分かりやすいのだと思う私は訪問リハビリと並行してZOOMリハビリも受けています。実際に体を触っていなくても画面越しで細かい体の動きを、見てくださりその人それぞれにあったオーダーメイドリハビリに毎回の復習動画を撮ってくれ、それをみながら自主トレを、しています。筋トレやストレッチじゃないZOOMリハビリは他のリハビリとは考え方から違う
4月の通常稽古,一般練習会を更新済下からご覧ください↓https://ameblo.jp/shibuyanishi4649/entry-12846216210.html(一般練習会)★●★まだまだ新しい仲間、新規入会者も募集中渋谷西の情報がビッシリです★●★《体験、見学を検討中の方はDM、携帯等々からご連絡下さい》https://ameblo.jp/shibuyanishi4649/entry-12540184748.html★渋谷西クラブ生募集情報満載★★お知らせ★渋
昨日夜20:00-21:00宅トレ脚トレやったよ疲れて眠って今朝は筋トレ後の気怠さあり昨日夜少し片づけて寝ようとクロゼットにプラスチックハンガー移動させた後引き抜いた腕引っかかったままの人差し指寝ぼけた頭この三つの掛け合わせで、腕を止めることが出来ず、人差し指の横側を削いでしまったけれども眠いという状態だったので幹部を水洗いして胸の上で指を立てて眠りについたのね幸いにも朝には血が固まりたいせいにえいきょうはないと言う形だったのだ
こんにちは!今日は午前中の自主トレをハードにして頑張ったよ(←もぅ2度とやらないけどっ)それぐらい動けるようになってきていますただ、食事をしたり作業で30分ほど座っていると左の痺れが気になります先生は、今回この手術で左側にスペンサーを入れている部分が炎症を起こしてる(昨日のMRI画像を見て分かる)ため血の通り⁉︎神経の通り⁉︎が悪くなってる。徐々に戻るから問題ないとは言ってくれているので安心はしてるんだけどねっ今日は入院中の患者側のメンタルについて感じた事を書いたこうと思います私は大部
昨日の土曜日は14℃➡28℃と普通に夏日の山形市。前夜の若者宴席で調子に乗って飲んだのと先週のお疲れが出たのか、いつもの時間には起きられずにすっかりお寝坊しましたで、ビシッと0930起きして➡軽く朝ごはん食べて➡ゆっくりニュース読んで➡ウォーミングアップ代わりの掃除機かけて➡バシッと室内自主トレ30分やって➡シャワリングしてサッパリーノ昨夜のダメージは多少あるもののそこまで酷くはなかったので通常どおりに動けましたよ。簡単にお
シャワー後、言語療法士の先生がみえて今日からリハビリが始まりましたカチカチに固まった肩、首をほぐす体操から発音の練習必然的にスピーチカニューレの蓋をしないといけません。声を出さなきゃいけないんだもんね。先生の後に続いて1音1音発声したり、ちょっと長い文章を読みます。術前にしたようにマイクで録音してました。しかし、自分で想像していたより喋れると思いました。そりゃ、普通とは全然ちがうけど絶望的になるほどではなかったというか、何を言ってるのかさっぱりわからないレベルじゃない事に驚きました私
今日は、パーソナル以外の自主トレで、GG原宿に行きましたーゲイパパです。今夜もマッチョがウヨウヨしてましたー特に気になったのは、背の高い黒人マッチョと、60歳超えてるかしら?というマッチョオジ様。二人とも、トレーニングエリアでも、お風呂でも一緒になったんだけど、二人とも、ガードが固くて、「鼠径部」を拝見することは、できませんでしたーマッチョオジ様は、アタシの目標になるわーもっともっと頑張ろうっとさて、ジムの帰りに、Instagram観てたら
普通に外を杖で歩けるようになるわけではありませんが、脚の骨を強くしたり、体幹を鍛える為に歩く練習を始め、PTさんの膝ロックから歩行器、次は松葉杖、そして今ロウストランドクラッチで練習をしています。週に2回の訪問リハビリだけじゃなく、一日も欠かすことなく自主トレもしています。ところが必ず歩行器でも松葉杖でも転んでしまい、音を聞きつけて、夫が「大丈夫?」と聞くので「大丈夫じゃない!」とすがるような声で応答します。ただ長下肢装具を着けて棒になったような右脚のロックを解除しても、起こしても
4月の月間目標に決めたバックアラウンド犬が後退しながら人の周りを回る第2ポジションの強化16ポジションあるうちの2つ目のポジションバックアラウンドに関してはコツコツ教えるしか無いものなので100%のうちまだ50%程度今後も続ける事で覚えてくれると思うけど小型犬の場合というか我が家の場合練習のご褒美に食べ物を使うのだけどやりすぎると1日量を超えてしまい下痢に繋がるので悩ましい所最近練習しているハンドラーダンスと同じで積み上げたいことは山程あるけどコツコツ1つずつ
こんばんは、コーチのコガですTリーグの後に試合に出なかった選手はTRMを行いましたプレーを見ると走れていませんすぐに倒れてしまいますコンタクトを怖がってしまいます身体能力が上がっていませんこのプレーをみると中学校で行われる体力テストではどんな測定結果となっているのかとても気になってしまいました中学校での体力テストは握力上体起こし長座体前屈反復横跳び20mシャトルラン50m走立ち幅跳びハンドボール投げといった測定項目が行われますそれぞれどの体力要素を評
今日はリハビリ2回に自主トレで結構疲れました。まだ、足の腫れがあって突っ張って、ちゃんとは歩けていませんが、少しず〜つ回復に向かっているのは間違いありません。筋肉切って開いて骨削って、人工物を入れて、閉じる。字面だけみるとすごい怖い!それでもちゃんと動いてる。すごいことですよね。傷口はまだちゃんとは塞がってませんが、ちゃんと塞がればこの腫れと突っ張りもなくなるのかな?両足のバランスはまだ、術前の感覚が残っているのかぎこちない。感覚の矯正はなかなか難しいですね。ただ、やはり自分は
今日は、熟睡💤できました。お家🏠が1番☝️今日も自主トレしましたよ。まだ、家でも杖です。歩くと痛い😣今日は、四女ちゃんと映画を観て来ました。この、単行本を入院中長女が買って来てくれて。面白くて、映画に行く事に、怖いところで😱四女ちゃん、ちゃんと驚いてるし😅😅怖かったよねー明日は何しようかなぁ😅😅
6時の目覚ましちょい前起き今日も7時になったらパンプス自主トレ9時前に出る。今日お掃除アシストの日@16:00他未定アテンド最終日一旦職場の業務も落ち着く金曜日終わらせる来週は月末GW前準備♪目まぐるしい4月をきっちり終わらせられる見通し超満足忙しかった根詰めた家族行事も一旦終え次は初夏○くん在宅勤務今朝は2回でミッションクリア1回目でこの数値が欲しい昨日の第3弾企画大成功?って言うか同じ思いの共有がいっぱいで今後の人生が豊かに
今日は外歩きが出来て、少し気分がいい。病院にいる時間も残り2日。やっと、日常が戻ってくる。まあ、そうは言ってもリハビリしないと、よくなりませんから、これからですけどね。まだ、術部の腫れ、突っ張りもあり、違和感は拭えませんし、痛み止めの力も借りていますからね。早く回復しなければ!と、言っても一気に良くはならないので、無理せず地道にリハビリ、食事、睡眠、アイシングをちゃんとしなければ。まずは、しっかり回復しないと何もできませんから。ということでまずは栄養補給。術後9日目夕食。豚
PTさんから、できない、怖い、って躊躇することが、時間が経過すると出てきちゃう人が多いから。全荷重になったこのタイミングでいろいろやってみて!そう話しがあり、気をつけながらいろいろチャレンジしています。自宅の階段、手すりを掴んでいましたが、掴まなくても大丈夫かも!そう思ってやってみたらできたり、小さなことから少しだけど進むことができてます。片足立ちからの踵上げは全くできる気がしなかったり。階段を降りるのは一段に両足揃えないと無理だったり。できないこともたくさんあるけど。リハビリを
荷重開始から5週間、全荷重になってから4週間経ちました。正座、しゃがむ、スクワット、片足つま先立ちと等できないことはまだまだあるけど、日常生活は普通に送れるようになってきました。無意識に高いものを取るのを避けたり、重たい物を持つのを避けたりしているし。まだまだ元通りとは全然いきませんが、歩くことを目標にしていた頃の次のステップに進んだ感じです。片足つま先立ちは、壁に手をついて練習中。1/2荷重開始した時に、両足つま先立ちもこうやって練習したなー。はじめは全くできなかったなーって思いな
昨日の土曜日は10℃➡18℃とナイスな晴れ具合の山形市。今週は激しめな木曜日と金曜日だったので嬉しい週末晴れていがったなっすぅビシッと0800起きして➡軽く朝ごはん食べて➡ゆっくりニュース読んで➡ウォーミングアップ代わりの掃除機かけて➡バシッと室内自主トレ20分やって➡シャワリングしてサッパリーノいつもの週末ルーティンもすっかり寒くなくった春の陽射しが差し込むからとっても気持ちいねでも現在絶賛マンネリ化中につき少しやる気度が下がっております早く
今日は自主トレ。背中の日。ラッドプルダウンミドル32㎏12〜15回3セットラッドプルダウンワイド25㎏12〜15回3セットワンハンドケーブルロー10.2㎏15回ずつ4セットプルオーバー10.2㎏15回4セットワンハンドダンベルロー9㎏12回ずつ3セットチンニングアシスト12回3セットやっと元気になってモチベーションが戻ってきました❣️楽しみながら頑張っていこうと思います❗️トレーニング愛用品【スポーツトレーナ監修】パワーグリップ筋トレラバーグリップ手首サポ
本日2021/06/212週間と2日ぶりに職場へ戻ってきました山本です2週間・・・案外あっという間でした朝6時過ぎに起床8時に朝食午前中にリハビリ1回目12時昼食14時~(30分)シャワー午後にもリハビリ2回目18時夕食空いた時間に…・自主トレ(リハビリ)・出来る仕事(PC持参)・スマホ↓術後2日目車いすは1日で卒業でした↓膝の左右に小さな黒い点手術の痕これだけ…すごいですよね↓1週間で左の太ももの周囲1cm細くなりましたボリュームの違い分
こんにちは!昨日の夜は37.5度の熱があってアイスノン枕で寝たら、今朝は36.6度に下がってたあぁーよかった。午前中はしっかり歩いて来たよ自主トレ前に絵を描いてて、ひと段落ついたから歩きに出たら…腰がイテテテテッ。でも病棟内+階段5周歩行時間17分25秒歩行数1899歩そして今日のリハビリは初めて外に出ての歩行訓練でしたとってもいい天気気持ちいいを通り越して暑い中、・舗装道路を歩いたり・坂を上り下りしたり・階段を上り下り・石畳みで足裏の感覚を確かめたり
みーちゃんブログを、すっかり放置していてごめんなさい皆さん、お元気ですか?私は、スペシャル元気に過ごしてます実は、お仕事の立場が変わり、自分の責任でお仕事をするようになり、そちらに集中しておりましたもちろん、マサにもその事は伝えていて、、マサも、応援してくれているので、、なかなか会えないのは、、それは寂しいけれど、、ストレスに感じたり、、別れよう、、とかと言う事には、、なっていないのです本当は、、今月、、数ヶ月ぶりに会う予定をしていたけれど、、結局、仕事が入り、、ご
◾️来週26日(金)〜29日(月)まで臨時休館と通常の日曜祝日休館を合わせて4日間休館となります。またその翌週も日曜祝日休館を合わせて金曜日〜月曜日まで休館となります。偶然ですが2週続けて金、土、日、月と休館になりますので、お間違えのないよう、よろしくお願いいたします。金曜日。幼年初心者クラスは写真を撮りませんでしたが新1年生の新人さんA君も頑張っていました。帯の締め方なども1回でできていたのでビックリしました。これからコツコツと頑張っていきましょう。子供のクラス。ここからしばら
今日は自主トレ。肩の日。ダンベルショルダープレス9㎏12回3セットアーノルドプレス8キロ15回(5回は開く閉じるのみ)3セットサイドレイズ4㎏20回3セットリアレイズ3㎏15回インクラインベンチ3セットフロントレイズ4㎏10回3セットサイドレイズ(5種目10回ずつのやつ)3セット昨日までの疲れを引きずることなく、なんとかいつも通り4時に起きて有酸素、ポージング、筋トレできました✨話変わりますが、思いつきで「10月に沖縄行こう!」と✨そしていきおいで予定をた
今日も起きたら、右足太もも裏の部分が筋肉痛まだプルプルと柔らかいけど筋トレ効果はあるようです。ふくらはぎが張ってる感じはするけど、足首の動きが朝は硬く浮腫みの影響か筋肉痛か判断つかず。痛さはなく見た目は腫れてないし、自主リハ自主トレはこのペースか、もう少し回数を増やしていこうと思います。毎朝起きるとまず足の状態をチェック。骨折した方はみなさんそうなのだと思うけど、右足をこんなに気にしないで生活できる日はくるのかーと気持ちは落ち気味にはなります。プレートを入れた傷口まわり、特に内くるぶ
リハビリを1日2回してもらっています。その他午前と午後に自主トレのメニューも加わり足上げに膝の裏を押す運動に、お尻上げ…せっせとこなしております。痛みもだいぶ楽になり、売店行ったりお散歩で庭をぐるぐる歩いたり。片松葉で歩けています。まだ階段を降りるのは1段ずつちまちま降りないと痛かった…上りはすいすいではないけどいけた。調子に乗ってスロープも上り下り!したら激痛。坂道はまだ早かったか。4人部屋なんだけど、カーテンの隙間が気になってねぇそこの隙間…閉めたい…と手を伸ばしてカーテ
1/9火19〜21時A中学校◯参加者4名Kak、Oto、Fma、管理人ご覧いただきありがとうございます人数が少なかったので各自で自主トレ管理人は1on1シチュエーションで、ドリブルからスリーを打てるようになりたくて。プルアップスリーの練習をしてました。Kakくん、Fmaさんもシュート練そしてOtoくんのトレをのぞいてみると…なにぃ!フットワークだと!?驚きました。珍しいですよね。草バスケでフットワークやる人(笑)ボール使ってませんでした。↑こんな感じだったと思いま