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おはようございます(。・ω・)ノ昨日は三日ぶりのジム⁾⁾(生理中の貧血でオフにしてました)ジムに着いてから常連の爺ちゃんとご挨拶✋🏻👴🏻(あだ名はカリン様←似てるの)ちなみに私が勝手に心の中でカリン様と呼んでるだけなのでもちろん爺ちゃんは知らない←あれ?今日旦那は?一人で行くと聞かれます夜勤週は一緒に行く事が多いからね🦍寝てるの?今週は日勤だよと伝えると…ガハハ!そっか!怒られちゃうな!そう言ってカリン様はあちゃーのポーズをしていた←何気に癒しキャラでかわゆい
おはようございます先週は休みだったから満足までやれたけど今朝はまた通常通り😑あー時間足りない!やり足りない!でも言っても仕方ないもんね種目はほぼ王道で4~6setなんならショルダー、サイド、フロントだけやり込んでも良いかもとも思うだってミリタリー、フロントプレス、ショルダーで一番パンパンになるからたとえミリタリー10、8、8、8、7、7repsでもD.ショルダー10㎏10、10、10、8reps、9㎏10、10repsでもとにかくたくさんsetやりたいだから時間足
おはようございます4/1から始まったプチ減量昨日45日目で一区切りとしました🙂5/15INBODY※朝一ではなくて三色団子(下半身前なので)とコーヒーを頂いて30分後くらい、毎回そうだったので合わせています4/1がこちら目標は体脂肪率14%ショート、体重50.5㎏体脂肪率を優先させたいでした◆結果体脂肪率は全然でしたそこまでの食事をしていないとか45日ではまだ段階途中なのか日々変動ありつつも15%前後ちなみに体重は往生際が悪いけど朝一は50.6㎏で最低値でし
皆さんおばんでございます。マチカラブログで宣伝をする『中の人』です。今回はマチカラプラスレンブラント大分について語るブログです。大分の方ならだいたいご存知!旧東洋ホテル!現在は名前を変えまして、レンブラントホテルとなっております。レンブラントホテルの前って昔は陸橋があって、よく橋の上が渋滞していたような記憶があります。そんな昔話に花を咲かせている場合ではありません!未来を見据えて行きましょう!!!というわけでレンブラントホテルの4階、5階部分
どうもこんにちは!筋トレ研究室のナオヤです!三角筋といえば、肩のサイドの筋肉で、逆三角形の身体を手に入れる近道ともいわれる重要な筋肉。とはいえ、「肩トレを頑張っているけど、三角筋がなかなか肥大しない…トレーニング方法が間違っているのかな?」あなたは、こんな悩みを抱いていないでしょうか?三角筋はしっかりと効かせるのが難しく、筋肥大させにくい筋肉なんです…そこで今回は、「肩トレを頑張っているけど、三角筋がなかなか肥大しない…」こんな悩みを抱いているあなたに向けて、三角筋の筋肉の説
まるで顔が3つあるかの様な丸くてデカイ肩それは男の憧れ‥(多分)今回はMrOlympiaを3度制したボディビル界のレジェンドアーノルド•シュワルツェネッガーがオススメする種目。スペシャルプレスを紹介!スペシャルプレスでシュワちゃんの様なデカイ肩を作ろうスペシャルプレスとは肩をデカくするためのハイボリュームトレーニングである。①掌が向かい合う様にダンベルを握り、そのまま頭上へ押し上げる。動作の3/4くらいで手首を返して掌が正面を向く様にする。トップで三角筋の収縮を意
ショルダープレス縦の持ち手は何ですか?https://youtu.be/zbEZ_u555iwショルダープレス縦の持ち手は何ですか?ショルダープレス縦の持ちては何ですか?ショルダープレスのマシンで横と縦の持ちてがあるマシンがあります。持ち手によって肩の動きが変わるので肩の筋肉である三角筋の使い方が変わります。横の持ち手は三角筋の中部繊維縦の持ち手は三角筋の前部繊維と動きによって使われ方が変わります。多くの方が三角筋の前部繊維を他種目で使ってい...youtu.beショルダープレス縦の持ちて